Hídlap, 2006. július (4. évfolyam, 129–149. szám)
2006-07-15 / 139. szám
_____magazin 2 006. július 15., szombat • HÍDLAP V ■ Ki Lelki útvesztő az egészség felé „Épp testedben épp lélek” tartja a .mondás, de ez fordítva is legalább ennyire igaz. Ha valaki nincs lelkileg rendben, az bizony könnyen elveszti a talajt a lába alól, hiába étkezik egészségesen és sportol rendszeres aktivitással. Ennek okán megpróbálunk egy kisebb útbairányítást adni a lelki egyensúly felé vezető úton. Ennek persze rengeteg egyénre szabott akadálya lehet, mégis hisszük, hogy kellő általánosítással megközelíthető a dolog. Nézzük! Átlapozva számos életmód magazint és az internet hatalmas kavalkád- ját, rá kell döbbeni, hogy a lélek útja - mint ahogy azt mondják is - teljesen kiszámíthatatlan. Hogy mi is kell az „ép lélekhez”? Család, szerelem, szex, jó munkahely, barátok? Jó esetben mind együtt! Bár ezt egy időben az ember igen ritkán mondhatja magáénak. Életünk túlnyomó részében ellensúlyozunk, balanszírozunk, különböző sorrendeket állítunk fel. Sok esetben csak egy-két terület működik megfelelően. Szép is lenne, ha mindig minden „kerek” lenne és gondtalan könnyebbséggel a föld fölött néhány centivel jár- nánk-kelnénk. A pesszimizmustól túltengő kezdet után nézzük az ideális lelkiállapot összetevőit. Tisztában önmagunkkal Az egyik legnehezebb dolog őszintén szembenézni önmagunkkal. Elfogadni hibáinkat és vállalni a boldogsághoz vezető rögös út feltételeit. Kiállni a véleményünk és akaratunk mellett töretlenül. Lerázni a minket érő befolyásokat és objektívan megítélni a közérzetünket alapvetően meghatározó dolgokat. Ehhez idő kell. Fiatalon igazán még nem is érezzük át ennek a jelentőségét. Majd a harmadik x-hez közeledve tisztulni látszik a kép (legalábbis optimális esetben, már akinél). Szóval villámcsapásként belénkhatol a gondolat, miszerint nem minden jó úgy ahogy van. És ha ez jön elő az agytekervényekből, akkor bizony le kell ülni egy kicsit és átgondolni, értékelni, sorrendet felállítani, dönteni, végrehajtani, viselni a következményeket, és talán meglesz a várva várt hatás és eredmény. Legalábbis jó ezt hinni. Bíztat. Erőt ad. Ha már minden kötél szakad megoldás lehet egy önismereti tanfolyam, agykontroll, esetleg egy pszichológus vagy egy jósnő. Sok olyan esetről lehet hallani, hogy megoldással szolgáltak néhányak életében. A lényeg talán mégis az, hogy saját magunk határozzuk meg azt, amire szükségünk van, és ha úgy adódik, ne szégyeljünk segítséget kérni. Szeretet Szeretni jó. Ettől csak szeretve lenni jobb. A szeretet legalapvetőbb forrása természetesen a család és a barátok népes vagy szerény létszámú tábora. Tőlük olyan feltétel nélküli szere- fetet kaphat az ember, amit soha többet senkitől. Mégis sokszor nem értékeljük ezeket az érzelmeket megfelelően. Elhatalmasodhat bennünk az érzés, hogy ránktelepednek, beleszólnak a mi „tökéletes” életünkbe, tanácsot adnak, presszionálnak bizonyos döntések meghozatalára. Néha terhes, de alapjában véve hasznos és szükséges. Mert őszinte és tényleg az érdekeinket szolgálja. Hát értékeljük megfelelően! Szerelem A legnagyobb misztikum! Kétségbeesve keressük, szüntelenül, energiát nem sajnálva. A szerencsések hamar megtalálják, rögtön értékelik is megfelelően és tesznek is az érdekében. De vannak olyanok, akik folyamatosan csak a tökéletességet keresik. TaOtthon is gyakorolható meditáció: Egyes módszerek szerint a kilégzéseket kell számolni hangtalanul tízig, majd újrakezdeni egytől, s ismét. A figyelem így megoszlik az áramló levegő érzése és a számlálás között, de mégis egyetlen folyamatra irányul, a légzésre, amelyet a számlálás úgy kísér, mint a munkadal a munkavégzést. A figyelem eleinte gyakran elkalandozik, de idővel gátlások épülnek ki a figyelemelvonó ingerek ellen; a gondolatok, az érzelmek zavaró felmerülése is lecsillapodik lassan és a tudatot a légzésről való folytonos tudomás tölti be. Ha nem hiszünk a meditációban, elég a nevetés: A nevetés a természet egyik leghatékonyabb orvossága a bajok ellen. Gazdagabbá teszi azokat, akik kapják és nem kerül semmibe azoknak, akik adják. Boldogabbá és egészségesebbé varázsolja az életet, felvidítja a szomorkodókat és megerősíti a baráti kapcsolatokat. Segít levezetni a feszültséget, megnyitja a szívet szabadon érezni, őszintén szeretni. lálkoznak vele, beleélik magukat, aztán csalódnak is benne. Miért ez az átmenet? A szerencsések tényleg mázlisták, vagy csak megalkuvók? Örök kérdés marad. Mint ahogy az is, hogy ha sodródunk egy kapcsolattal, amiről biztosan tudjuk, hogy nem működik hosszú távon, de kilépni belőle nem tudunk. Talán a kibillentő harmadikra várunk? De ha jön is ilyen, akkor a lehetőségek korlátjai miatt nem tapasztalhatjuk meg az abban rejlő szépségeket. Tehát, ha valami nem megy, akkor dönteni kell. Még ha fáj is, mert ha nem, sosem találjuk meg a lelki boldogságot. Enélkül a lét elképzelhetetlen és minden másra nem jut kellő energia. Szex A természetből fakadó motivációs erő. A téma oldalakat igényelne és érdemelne. Most a korlátozott lehetőségek miatt csak a lényegét érintjük. Van akinek kevés is elég, van akinek sok kell. Van aki a minőségre törekszik, van akit az érzelem motivál, van akit a hódítás hoz lázba. Van, aki az extrém helyszíneket kedveli, van, aki tantrikus ösvényeken halad, és van aki a pervezitás teljes skáláját tudja magáénak. Van, ki elfojt, és van, aki túlzásba visz. Egy a lényeg: mindenki annyiszor és annyit kapjon ebből a „tortából”, amennyivel jóllakik. Ánizs: emésztésjavító, köhögés ellen, nyálkaoldó, köptető, görcsoldó, élénkítő, szorongás, szédülés, rovarcsípés, tetű, atka ellen, szülés után segít a tejelválasztásban. Illat: édes, fűszeres Bazsalikom: figyelmeztetés: terhesség esetén kerülendő! Élénkítő, stresszoldó, gondolat- ébresztő, légúti panaszokra, fejfájásra, menstruációs ciklus rendben tartására, ájulás esetén, rovarcsípésre (túlzott alkalmazása lehangoltságot okoz!). Illat: tiszta, fűszeres, édes Borókafenyő: figyelmeztetés: terhesség, veseproblémák vagy epilepszia esetén kerülendő! Fertőtlenítő, méregtelenítő, görcsoldó, vizelethajtó, cellulitisz ellen, másnaposságra, rovarriasztó. Illat: tiszta, friss, fűszeres. Borsmenta: fájdalomcsillapító, görcsoldó, mindenféle gyulladást csökkentő, hányinger, émelygés, fejfájás, influenza, asztma, menstruációs fájdalmak, láz, fáradtság, megrázkódtatás esetén. Illat: friss, mentolos. Cédrus: hurut, húgyúti problémák, hajhullás, pattanás ellen. Illat: fás, mély. Citrom: figyelmeztetés: használat után kerülje a napozást, (szoláriumot)! Fertőtlenítő, frissítő, megfázás, influenza, magas vérnyomás, ízületi gyulladás, orr-, és homloküreg-gyulla- dás, orrvérzés, bőrproblémák, szemölcs, tyúkszem, fogínygyulladás esetén. Illat: friss, citromos, éles. Erdei fenyő: fertőtlenítő, nyálkaoldó, frissítő, légúti betegségek esetén, lázcsillapító, vesefertőzés, izomfájdalmak, köszvény, izzadás ellen. Illat: tiszta, fás. Eukaliptusz: fertőtlenítő, gyulladáscsökkentő, vírusölő, köhögés, torokfájás, orr-, és homlok- üreg-gyulladás, hólyaggyulladás, reuma, herpesz, rovarcsípés ellen. Illat: mentolos, lágy, tiszta. Fahéj: influenza, köhögés ellen, étvágyjavító, emésztést serkentő, izomfájdalmak, szívritmus- zavar, általános gyengeség ellen, nemi vágyat serkentő, sebgyógyító. Illat: fás, édes, fűszeres. Grapefruit: depresszió, máj-, és veseproblémák. Illat: friss, citrus. Gyömbér: szédülés, étvágytalanság, emésztési zavarok, megfázás, reuma, izomfájdalom, lábadozás, általános kimerültség ellen, nemi vágy fokozó. Illat: fűszeres. Hársvirág: fejfájás, szédülés, légúti betegségek, légzési problémák, influenza. Illat: virág. Ibolya: vese-, májproblémák, reuma, bőrfertőzés. Illat: lágy, virág. Ilang-ilang: nyugtató, vérnyomáscsökkentő, nemi vágyat serkentő, bőrproblémák ellen. Illat: bódító, édes. Jázmin: depresszió, önbizalomhiány, stressz, sírdogálás, menstruációs problémák ellen, szülés utáni hangulatjavító, bőrápoló. Illat: virág. Kakukkfű: terhesség vagy epilepszia esetén kerülendő! Erősítő, fertőtlenítő, tüdőbetegségek, meghűlés, emésztési zavarok, vírusos fertőzés, menstruációs problémák, reuma, alacsony vérnyomás, keringési zavarok ellen, nemi vágy serkentő, izzasztó, lázcsillapító, sebgyógyító, hajhullás, tetű, atka ellen. Illat: meleg, gyógynövény. Kamilla: a terhesség első hónapjaiban kerülendő! Nyugtató, gyulladáscsökkentő, görcsoldó, menstruációs problémák ellen, álmatlanság, stressz, szorongás, fejfájás, emésztési problémák, bőrproblémák, pattanás, ekcéma, pikkelysömör, szembajok ellen. Illat: erős, fűszeres, virág. Levendula: nyugtató, fertőtlenítő, gyulladáscsökkentő, fejfájás, ájulás, hányinger, asztma, allergia, reuma, magas vérnyomás, pattanásra, vágási és égési sérülésekre. Illat: tiszta, könnyű, virág. Majoránna: emésztést javító, fertőtlenítő, görcsoldó, nyugtató, nemi vágy csökkentő, fájdalomcsökkentő. Illat: gyógynövény. Mandarin: nyugtató, emésztésjavító, álmatlanság, szorongás ellen. Illat: édes, citrus. Mirha: fertőtlenítő, gombás fertőzés ellen, hörghurut, menstruációs problémák ellen, bőrápolásra. Illat: meleg, gyantás. Narancs: közérzetjavító, nyugtató, emésztést serkentő, száraz bőr ápolására. Illat: meleg, narancsos. Narancsvirág: depresszió, idegesség, szívproblémák, magas vérnyomás, álmatlanság, ekcéma, pattanás ellen. Illat: édes, virág. Pacsuli: bőrbetegségek, gombás fertőzés, depresszió, idegesség ellen, nemi vágy fokozó. Illat: meleg, fás. Rozmaring: terhesség vagy epilepszia esetén kerülendő! Frissítő, vérkeringést serkentő, depresszió ellen, izomfájdalmak, hajhullás, korpásodás ellen, havi vérzést megindító, görcsoldó, gombaölő. Illat: Friss, fűszeres, enyhén mentolos. Rózsa: stresszoldó, depresszió, émelygés, klimaxos problémák ellen, bőrápolásra. Illat: virág. Szántál: nyugtató, nemi vágyat serkentő, torokfájás, húgyúti problémák, bőrproblémák, pattanás, száraz bőr, stressz ellen. Illat: meleg, fás, bársonyos. Szegfűszeg: fertőtlenítő, görcsoldó, erotikus késztetést serkentő, fogfájás enyhítésére. Illat: meleg, fűszeres. Zöldcitrom: fejfájás, torokfájás, láz, reuma, alkoholizmus ellen. Illat: gyógynövény. Zsálya: terhesség vagy epilepszia esetén kerülendő! Erősítő, fertőtlenítő, görcsoldó, étvágyjavító, torokgyulladás, szájüregi gyulladások ellen, ízületi gyulladás, sebek, fekélyek, ekcéma, gombás fertőzés, hajhullás, fehérfolyás esetén. Illat: gyógynövény. Munka Könnyű lenne azt mondani, hogy keressünk olyan elfoglaltságot, ami szórakoztat, kielégít és érdekfeszítő számunkra. Igen ám, de ezt magtalálni nem egyszerű. Ráadásul az ember érdeklődése folyamatosan változik, átalakul. Mégis valahogy rá kell lelni arra, ami érdekel bennünket, mivel életünk nagy részét a munka és a pénzkeresés teszi ki. Nagy szerencse, ha az embert körbevevő kollégák között akadnak olyanok, akikkel lehet egy- húron pendülni. Ha a feladatok'nem is kötik le minden kapacitásunkat, kreativitásunkat, lehet találni mindenhol olyan „tényezőt”, amiért érdemes nap, mint nap bemenni. És ha nem találunk ilyet, akkor marad a hónap végi számlánkon megjelenő összeg által megnyíló lehetőségek kavalkádja, vagy egyszerűen csak a munkaidő lejáratának a gondolata. Próbáljuk megtalálni az örömetadó pillanatot a munkánkban is! Gyors „helyi érzéstelenítés” meditáció és illatok Ha már minden kötél szakad, és elegünk van mindenből, van egy lehetőség, ami általában segít. Meditáció és az illatok. A magunkba mélyedésnek széles variációi vannak. Mindenkinek személyre szabottan kell megtalálnia a megfelelőt. Legyen az zene, vagy transzcendentális meditáció, esetleg agykontroll, táncmeditáció, vagy Alexander módszer. És még vagy húsz különböző lehetőség közül lehet válogatni. Mindegyiknél egy a cél, a megnyugvás, ellazulás, és a relaxáció. A mindennapi élettevékenységben a figyelem rendszerint megoszlik a környezet és a gondolkodás-képzelet között; tartama is ingadozó: egyik fele „ugrándozik” ingertől ingerig, a másik fele gondolattól gondolatig. A meditáció első lépése a figyelmet - ha nem is élesen és tartósan egyetlen tárgyra összpontosítani - legalább megosztottságában rögzíteni. Az idegesség gyengeséget okoz az élet minden területén - fiziológia, mozgásos-érzékszervi, intellektuális és érzelmi területeken egyaránt. Az idegesség lelki merevséget is eredményez, és gátolja a kreativitást. Ezért azt várhatjuk, hogy az idegesség csökkenésével az egyén belső forrásai az élet minden területén jobban kiaknáz- hatóvá válnak. Ha a spirituális mélységek távol állnak tőlünk, akkor is van mód az ellazulásra, mégpedig az aroma-, és illatterápia által. Bizonyítottan hatásos, ha a különféle virág és fűszerillatokat párologtatunk. Mindegyiknek megvan a maga hatása. Van, amelyik felfrissít, van, amelyik ellazít, felpezsdít, felajz, vagy megnyugtat. Ha mást nem is érünk el velük, csak annyit, hogy kellemes illat vesz körül bennünket, ez már elegendő, hogy kellemes legyen a kedélyállapotunk. Használjuk tudatosan az illatokat és a hatás garantáltan nem marad el. * Mihalovics Barbara
