Észak-Magyarország, 2008. április (64. évfolyam, 76-101. szám)

2008-04-26 / 98. szám

2008. április 26., szombat ÉSZAK KAMILLA /15 ImyeremenyjatekI Simonfi Ágnes, okleveles Peak Pilates edző; edzőképző; az első magyar klasszi­kus Pilates DVD-k megalkotójának DVD- iből most Ön is nyerhet egyet, ha helye- sen válaszol Ágnes kővetkező kérdésére: „Mondj legalább 2 alapelvet, ame­lyet a Pilates gyakorlatok kivitele­zésénél fontos szem előtt tarta­nodl" ______________________________________ A válaszokat a Kamilla oldalak szerkesztőségébe várjuk, el­münk: Inform Média Kft. 1054 Budapest, Báthory utca 7. Pilates - a fitneszvilág legújabb „varázsszava" Hallottad már Te is, hogy létezik valami „új” mozgásforma, amit Pilates-nek hívnak, de igazán fogalmad sincs róla, milyennek képzelj el egy ilyen órát? Arról meg még kevésbé, hogy mit vannak úgy oda tőle??? Ugyan, mit tud ez a Módszer - és Neked vajon hasznodra válna-e, ha közelebbi ismeretséget kötnél vele? Épp csak beléptünk az új évezredbe, amikor az egyik legrangosabb hazai fitnesziskola „rendes”, éves kongresszusán egy számomra teljesen ismeretlen, „vádi új” óratípus tűnt fel az órarendben. Mániákus önképzőként ki nem hagynám ezeket a kongresszusokat, hisz az ember itt találkozhat először azokkal a moz­gásformákkal, amelyek később a fitnesztermek legnépszerűbbjeivé válnak. A német edző által vezetett óra neve - ugye, sejted? - Pilates volt! Gondoltam, nézzük, mit tud! Az ember aerobikhoz és egyéb, dinamikus - és gyakran lendületből kivitelezett - mozdulatokhoz szo­kott izomzata számára az óra 1. furcsasága a teljes izomkontroll volt. A Pilates-gyakorlatok kivitelezésénél fontos alapelvek, hogy tudatod teljes koncentrációjá­val, lendületmentesen, maximális izomkontrol­lal végezd a gyakorlatokat - ezáltal megnövel­ve azok hatékonyságát! Pilates-ezni nem lehet úgy, hogy közben azon gondolkodsz, mit is főzz másnap ebédre a családnak... E gyakorla­tok lényege a pontos, „minőségi” kivitelezés, amit csak úgy fogsz tudni megvalósítani, ha jelen vagy AKKOR és OTT, ahol végzed őket! Joseph Pilates - a Módszer szülőatyja - sze­rint, 6-8 teljes kontrollal végzett ismétléssel sokkal nagyobb eredményt érhetsz el, mint 20-30 lendületből végzett, hanyag „lóbálással”. mms ozdC- is s&ásmLfű/j vüossíhú Pilates DVD-k r » ■: j: u Ha szeretnél még jobban belelátni a Módszerbe és an- S.y.t.tM* nak Rád gyakorolt hatásába, minden kérdésedre megle­led a választ! Térképről választható életkor Ha arra gondolunk, mennyi szmogot szí­vunk be itt, a fővárosban és mennyit lökdöső­dünk és hogy rohanunk egész nap, nem na­gyon remélünk hosszú életet, talán Debrecen­be kéne menni, persze ott sincs falusi nyuga­lom, de valamiért a legnagyobb vidéki váro­sunkban látványosan javultak az életkilátások az ezredforduló óta. 2000-ben még 70 évet jó­soltak egy újszülöttnek, 2006-ban már 75-öt. Székesfehérvár változatlanul hosszú életet ígér szintén 75 körül, furcsa, de Budapest is adott plusz két évet a lakosainak, most 74 és félnél tart. A miskolciak viszont még mindig alig csak 72 és fél évet remélhetnek átlago-, san. Ez derült ki a KSH központi felmérésé­ből, amiből kétségtelenül le lehet vonni a szá­munkra legfontosabb következményeket, a legkiegyensúlyozottabb települések nyújtják a legelfogadhatóbb életkörülményeket, mintegy sugározzák felénk a biztonságot, a jó kilátá­sok érzését. Mi derül ki ebből? Először is az, hogy a felelősségünk közös a település veze­tőinek és a lakosságnak egyaránt. A környe­zetünk tisztaságára, az egészséges életvitelre sokkal nagyobb figyelmet kell fordítanunk, hogy egyenként is hozzájáruljunk e kétségte­len megbízható statisztikák javításához. Nagy József Spenótleves amaránttal ■ Fogadják szeretettel Stadler Mari gasztronó­miai szakújságíró áprili­si receptajánlatát: Hozzávalók (2 adag) Spenótleves amaránttal 20 dkg spenót ________________________ 4 dkg amaránt________________________ 6 dl tisztított víz______________________ 2 evőkanál Veqeta___________________ 2 evőkanál főzőtejszín A megtisztított spenótot 6 dl Vegetával ízesített vízben megfőzzük. Az amarántot (Az amaránt nagy Vas-, magné­zium- és kálciumtartalmú ap­ró mag, egy gabonaféle, mely reformélelm iszer-boltokban Maga az életerő kapható.) teflonedényben megpirítjuk, majd a levesbe keverjük. A főzőtejszínt is be- , adag spenótleves amaránttal: 150 lekeverjük. 1 szeletke kényé- kcal; 1 szelet rozskenyér: 50 kcal. rét ehetünk mellé. _________________________ Energiaértékek: Csőben sült brokkoli Az alaposan meg­mosott, rózsáira szedett brokkolit megpároljuk, majd beleszedjük egy ki­vajazott tálba és enyhén megsózzuk. Fél liter tejből, két csa­pott evőkanál liszt hoz­záadásával besamellmár- tást készítünk, amibe egy pohár tejfölt és 5 de­kagramm vajat keve­rünk. Fehérborssal, sze­recsendióval ízesítjük. A mártást ráöntjük a brokkoli tetejére, lehető­leg úgy, hogy az egészet befedje. Sajtot reszelünk rá, majd 15 perc alatt sütő­ben készre sütjük. Természetes, antisztatikus, terápiás. Semlegesíti a szagokat, hómérsékletszabalyozo, gomba- és baktériumölő hatású gyógyászati segédeszköz I. Hegedűs és Társa Kft., Pécs(06-72) 537-230 Dr. Fehér Éva, főorvos donaukft.hu GÉN OÍI AGNOSZTIKA Teljes körű nőgyógyászat és terhesgondozás Down-szindróma kockázatának vizsgálata • A Down-szindróma magzatkorban 95-97%-os pontossággal kimutatható az anyai vér vizsgálatával és ultrahanggal • Az anyai vérből történő vizsgálatok sem a magzatot, sem az anyát nem veszélyeztetik. • Az ultrahangos vizsgálatokat az FMF (Fetal Medecine Foundation) által akkreditált nőgyógyász szakorvosok végzik • Vizsgálati eredmény 2 órán belül! Istenhegyi Géndiagnosztikai, Nőgyógyászati és Családtervezési Centrum 1125 Budapest. Istenhegyi út 29-31. • +36 1 224 5442 info@gendiagnosztika hu • www.gendiagnosztika.hu oanyaaai hozzájárulnak a porc szerkezeti elemeinek felépítéséhez es fenntartásához, valamint fontos szerepet töltenek be az Izületi porcok épségének megőrzésében és regenerálódé- sában. Ezen összetevők mennyiségét klinikai vizsgálatok* eredményei alapján állítottuk össze. WSf *GAIT Vizsgálat.(GIuc<«miine'CTwitdroitin,VthritisüitmYnnonTrial) Alkalmazása javasolt: sportolóknak, az ízületek fokozott igénybevétele miatt, nehéz fizikai munkát végzőknek az ízületek túlterheltsége miatt, idősebb korúaknak, az ízületek egészséges működéséhez és a normális porcképződés biztosításához. Metil-szulfonil-metán Glükózamin HCL Glükózamin szulfát Kondroitin Vitamin C Magnézium >52566 Kipp-kopp elkopok... találd ki, hogy ki vagyok?! Időben kell elkezdeni a kezelést A porcok egészsége Egy rossz mozdulat, egy nyilalló érzés a térdünkben vagy a vállunkban: sokak ek­kor szembesülnek azzal, hogy ízületeik nem úgy működnek, ahogy szeretnék. Valami baj van. A problémának pedig számtalan oka lehet, s fiatalabbakat és időseket egyaránt érinthet, hiszen ízülete­inket sokféle módon vesszük igénybe. Terheljük a mindennapos mozgásunkkal is. de fokozott megterhelésnek vannak ki­téve intenzív sportoláskor vagy túlsúly esetén, amikor a normálisnál nagyobb súly nehezedik a csípő-, boka- és térdízü­letekre. Az életkor előrehaladtával a szer­vezet nem termel elegendő kollagént a porcok épségben tartásához. Ennek következményeként a csontvége­ket borító porcok elvékonyodnak, kop­nak. töredeznek. A porc a lassú elhaszná­lódás miatt elveszti simulékonyságát, ami nehezíti az ízületek mozgékonyságát is. így alakul ki a porckopás, az artrózis. Előrehaladott stádiumban lévő artrózis- ban az ízületi sejttörmelék az ízületet gyulladásba hozhatja, ezáltal a kopási fo­lyamat még inkább felgyorsul. Az, hogy az életkor előrehaladtával a porcszövet anyagcseréje lelassul, a porcállomány megvékonyodik és csökken a rugalmas­sága, természetes folyamat. Ez azonban nem feltétlenül csak idősebb korban kez­dődhet el. Oda kell figyelniük mindazok­nak, akik intenzíven sportolnak, rendsze­resen járnak aerobic- vagy fitnesz órákra, illetve nehéz fizikai munkával terhelik túl az ízületeiket. A betegség fájdalmat okoz és korlátozza az ízületek mozgását a porcszövet kopása és egy helyi gyulladás révén. Tanulmányok kimutatták, hogy bizonyos táplálékelemck korlátozzák a betegség rosszabbodását, elejét veszik a gyulladás­nak és felgyorsítják a kötő- és poreszöve- tek gyógyulását. Az ízületi porcok kopá­sát késleltethetjük, regenerálódását előse­gíthetjük olyan hatóanyagokkal, mint pl. a glükózamin-szulfát és a kondroitin- szulfát. amiket már korszerű, komplex ét­rend kiegészítő tablettákban is megtalál­hatunk. Fontos összetevő a Methyl-sul- fonyl-methane (MSM), melynek jelentős szerepe van a fájdalom csökkentésében és a kötőszövetek felépítésében. A töké­letesebb beépülésért szüksége van a szer­vezetnek bizonyos vitaminokra és nyom­elemekre is. Az ilyen hatóanyag kombi­náció hozzájárul a normális porcképző­déshez, így elősegíti az ízületek egészsé­ges működését. Reuma, ízület- amikor még nem gondolunk rá... Miért szükséges újra és újra visszatérni a mozgásszervi betegségek témaköréhez? Hiszen az életet közvetlenül ritkán veszé­lyeztetik. Különféle csont és ízületi nya­valyákkal évtizedekig eléldegélhetünk, s ha egy kicsit kés ésbe fáj valamink, máris jobban érezzük magunkat. HiftbETfegER

Next

/
  • Layout
  • Zoom
  • Rotation
Thumbnails
Contents