Észak-Magyarország, 2005. április (61. évfolyam, 75-100. szám)
2005-04-20 / 91. szám
2005. április 20., szerda ÉSZAK FOGYÓKÚRA /11 • Elhízott európaiak. Európa-szerte riasztó méreteket ölt a túlsúlyos iskoláskorú gyermekek száma - derül ki Nemzetközi Elhízási Munkacsoport közelmúltban nyilvánosságra hozott adataiból. A felmérés szerint az elhízott gyermekek száma évente 400 000-rel nő, amely probléma Európában már így is 14 millió embert érint. Az európai országokban az elhízott férfiak aránya 10- 27 százalék körüli, míg egyes országokban az elhízott nők aránya eléri a 38 százalék. Eredményes fogyás! Miskolc (ÉM) - Itt a tavasz és lassacskán itt a nyár a strandolás, lenge ruhák ideje. Törvényszerűen ilyenkor mindenki fogyná akar. Lapunk a helyes és eredményes fogyáshoz szeretne segítséget nyújtani Önöknek. Ezért egy hónapon keresztül minden héten egy-egy bevált fogyókúra recepttel, és sikeres diétaprogrammal szolgálunk kedves olvasóinknak. Hétvégén külön fogyókúrával foglalkozó összeállítást találhatnak az érdeklődők a Vasárnapi Északban. NEt-fogyi Miskolc (ÉM) - Ahhoz, hogy minél aktívabb legyen diéta programjuk, internetes portálunk életmód oldalán, aktuális diétához és fogyókúrához kapcsolód anyagokat teszünk közzé. Mindemellett az érdeklődők egymással is beszélgethetnek fogyifó- rumunkon, ahol megoszthatják tapasztalataikat. A látogatók kérésére a közeljövőben szakemberrel is chatelhet- nek a diéta témakörében. Nass helyett! Nass ellen Miskolc (ÉM) - Az EU a nass ellen Brüsszel arra figyelmeztette az élelmiszergyártókat, hogy szüntessék be az egészségtelen ételek gyermekeknek szóló reklámozását. Az intézkedés célja, hogy megállítsa a túlsúlyos európaiak számának növekedését. A Bizottság az utóbbi hónapokban a lehetséges önkorlátozó intézkedésekről folytatott tárgyalásokat a gyártókkal. Ameny- nyiben azonban a gyártók nem vállalják a nassokra vonatkozó önkorlátozást, illetve a termékek mindenki számára érthető címkézését, az unió végrehajtó szerve kész a vállalatokra új jogszabályokat kényszeríteni. JÓ, HA BETARTJUK Fogyókúrázzunk együtt! Jó tanácsok: 1. Jegyezzük fel egy héten át mindennap, hogy mit eszünk, iszunk, nassolunk. így könnyen fény derül a gyenge pontokra. 2. A rendszeresség már fél siker: soha ne hagyjunk ki egyetlen étkezést sem, főleg ne a reggelit. 3. A mennyiség helyett részesítsük előnyben a minőséget. Együnk komótosan, választékosán, fedezzük fel az ízeket. 4. Fogyasszunk legalább napi 2,5-3 liter folyadékot, lehetőleg ásványvizet. Segít leküzdeni az éhségérzetet. 5. Naponta többször is együnk gyümölcsöt - almát, narancsot, kivit. Élettani hatása mellett remekül tölti a gyomrot. 6. Csipegessünk, együnk keveset. Változtassunk az étrendünkön, fokozatosan térjünk át a rostokban gazdag ételekre, gyümölcsökre, zöldségekre, barna kenyérre, rizsre stb. 7. Naponta két étkezés álljon csak salátából, tejtermékekből vagy gyümölcsökből. Igyunk minél több eredeti ivólevet. 8. Együnk minél kevesebb előre készített készételt. Nemcsak az adalékanyagok miatt célszerű a saját konyha, hanem a főzés közben sokszor már az étel illatával is jóllakunk, a család pedig boldogan eszik egy kis „hazait”. 9. Próbáljuk ki a bio- és reformtáplálkozást. Fedezzünk fel új élelmiszereket, fűszereket, szárított gyümölcsöket. 10. Öt kalória mínusz: testsúlykilogrammonként ennyi is elég, hogy a felesleges zsír eltűnjön rólunk. ON www.boon.hu http //eletmod.boon.hu További cikkek! lis tápanyagbevitelt jelent. Ez nemcsak az egészségünkre káros, de tartósan nem hozza meg a várt eredményt, mivel az éhezés felborítja az anyagcserénket és előidézi a jojó-effektust, azaz több fölösleg jön vissza a fogyókúra után, mint amiről indultunk. Ha a szervezetet éheztetjük, akkor lelassítja az anyagcserénket, azaz minden kalóriát hatékonyabban használ fel. Tehát minél jobban éhezünk, annál nehezebb a fogyás. Ha a szervezet rendszeresen kap tápanyagot, lassan elkezd pazarolni, azaz ff .............................................. Tipikus hiba, mikor a fogyókúrára mint egy rövid távú folyamatra gondolunk. Réti Nagy Róbert, fitneszedzö ...............................................1f gyorsítja az anyagcserét. Ez azt jelenti, hogy naponta többször, 4-5 alkalommal, napi összkalória-értékben nem magas étkezés javasolt - foglalta össze Réti Nagy Róbert fitWJ ‘jwww.boon.hu----------------------------------------------------PV T 11ír emtippek.boon.hu V-i Vércukorszint és elhízás! (DOC 37 kB) Tavaszi diétaőrület - fátylak nélkül... ■ Tavasz van, óhatatlanul ott találjuk magunkat a tükör előtt. Hogyan indulunk a nyárba? Miskolc (ÉM - OlKa) - Az egészséges életmód, a hogyan fogyjunk le 10 kilókat rövid idő alatt és hasonló programok világában a számos információ között nehezen találja meg a megfelelő utat, ha úgy tetszik, a középutat a mozogni, fogyni vágyó. Bizonyos reklámok ugyanakkor azt próbálják elhitetni, hogy léteznek csodakapszulák és -készülékek, amik minden súlycsökkenéssel kapcsolatos problémánkat megoldják. Szakember segítségével összeállításunkban igyekszünk átfogni az egyébként sokrétű témát, kezdve azzal, hogy csodakészítmények, -készülékek nincsenek, legfeljebb olyanok, amik segítik a fogyást. Első számú probléma- Tipikus hiba, mikor a fogyókúrára mint egy tényleges rövid távú folyamatra gondolunk, magunkat győzködve: csak 1-2 hetet, hónapot kell szenvednem, hogy lemenjen a fölösleg. Ez általában minimáneszedző, egy belvárosi edzőterem, szépségszalon tulajdonosa. Csak egy kúra- Szeretném leszögezni, hogy sikeres diéta csak rendszeres mozgással érhető el. Ez egyfajta életmódváltást is jelent - amit nem lehet néhány nap alatt elérni, lassan, de fokozatosan rövid és távoli (de elérhető) célokat kitűzve. Fontos, hogy a mozgást szakember segítségével kezdjük el, aki egyéni célok és igények szerint állít össze programot és nyújt táplálkozási tanácsadást. Ez előbbi különösen fontos akkor, ha ízületi problémák, műtéti beavatkozások korlátozzák bizonyos mozgások végzését - emelte ki, hozzátéve: heti ötször egy óra mozgás javasolt a fogyni vágyóknak, míg az alak megtartása érdekében általában heti kétszer egy óra mozgás elegendő. A csinos alakhoz keményen dolgozni kell (Fotó: archív) agyon szerencsés alkat vagyok, ebből a szempontból, ugyanis inkább hízni szeretnék, de nem nagyon tudok. A lányom viszont állandó fogyókúrában van. I gen, szoktam fogyókúrázni, az egészségem miatt, igaz, csak időről időre figyelek oda a táplálkozásomra, mikor érzem, hogy feljött néhány kilogramm. H árom hónapja kezdtem el fogyókúrázni, vagyis inkább jobban odafigyelek, hogy mit eszek, és egy pillanatig sem éhezem, viszont mára sokat fogytam. S zülés után szükségét éreztem, hogy fogyókúrázzak, akkor sok gyümölcsöt, zöldséget ettem, nem vacsoráztam későn, de mai napig tudatosan táplálkozom. diétákat nem tudom betartani a napi elfoglaltságaim mellett, így a mozgásra figyelek oda, rendszeresen járok edzőterembe, hogy karbantartsam az alakom. Subáiké Makhándi Mária (44) Miskolc Simkó Lajos (53) Harsány Kisné Bederna Beáta (20) Sajólád Márkus Viktória (31) Miskolc Kiss Boglárka (23) Harsány Heti fél kiló az egészséges ■ A tartós kövérség betegségeket idézhet elő, dr. Csire Béla belgyógyásszal beszélgettünk. Marschálkó Ildikó _______________ ildiko.marschalkoeeszak.boon.hu Miskolc (ÉM - MA) - Az elhízás összetett folyamat: rossz táplálkozás, mozgásszegény életmód, helytelen életforma, és táplálkozási szokások megléte.- A kövérség nagyon veszélyes a szervezetre nézve, a koszorúér-betegségektől kezdve a magas vérnyomásig rengeteg betegség kialakulhat a túlsúly miatt. Egy adattal támasztanám alá mindezt, az elhízottak 70 százalékánál alakulhat ki magas vérnyomás, a koszorúér-kockázat a kövér nőknél négyszeres - magyarázta dr. Csire Béla a Vasgyári Kórház belgyógyász főorvosa. Súlyfelesleg Fontos ismernünk, mennyi súlyfelesleggel rendelkezünk.- A normális testsúlyt legkönnyebben a magasságunk mínusz száz levonásával kaphatjuk meg. Amennyiben ezt a súlyunkat 30%-kai meghaladjuk, akkor már komoly el- hízottságról beszélhetünk - figyelmeztetett a belgyógyász. Legalább fél év A kövérséghez társuló komoly betegségeket talán azért jó, ha ismerjük, mert segítséget jelent a gyógyításban. ff ........................................ A tartósan elhízottak hetven százalékánál alakulhat ki. magas vérnyomás. Csire Béla belgyógyász .................................................ff- Rövid távon, vagy egyoldalú táplálkozással nem célszerű diétázni, egy normális diétához a közhiedelemmel ellentétben nem néhány hét, hanem legalább fél-egy év szükséges - hangsúlyozta dr. Csire Béla. A diéta során elsősorban azokat az ételeket helyezzük előtérbe, amelyeknek kevés a kalóriatartalma, de nagyon fontos: vegyesen, mindent együnk, élvezzük az ételeket. Általában a diétának úgy kell összeállnia, hogy a bevitt energia 55-60 százaléka szénhidrát, 25 százaléka zsír, 12-15 százaléka fehérje legyen. Minél kevesebb zsírt eszünk, annál kevesebb kalóriát kapunk. Osszuk szét Kutatók megfigyelték, a különböző böjtök során az emberek nemhogy fogynának, még inkább híznak.- Ez az egyszerre bevitt tápláléknak köszönhető, ha egy nap csak egyszer eszünk, garantáltan hízunk, a szervezetünk többet raktároz el a tápanyagból, mintha ugyanazt a mennyiséget többszöri étkezéssel ennénk meg - mondta dr. Csire Béla. Ha tartós fogyást szeretnénk elérni, lassan fogyjunk, a heti egy-fél kiló elvesztése nem terheli meg szervezetünket, és tartós fogyást eredményez. 'yWTjw ww.boon.hu--------------------------------------------------------------------„ emtippek.boon.hu ' Tápanyagtáblázat (DOC 396 kB) Glücky program Miskolc (ÉM) - Hazánkba is megérkezett a világ leghatékonyabbnak tartott diétája, a glikémi- ás indexen alapuló Glti- cky-program. Táplálkozástudósok dolgozták ki az új módszert, amely Kanadából indulva meghódította Ausztráliát, Angliát, megelőzve az Atkin- s-módszert. A diétát hazánkba dr. Faj csák Zsuzsanna táplálkozáskutató vezeti be, megismertetve a fogyni vágyókat a „vér- cukorszint”-diétának. is nevezett programmal. Az új diéta lényege, hogy nemcsak alakilag formál minket, de a vércukorszint szabályozásával egész nap energikusnak érezhetjük magunkat. Megtudtuk: ez a diéta mellőzi a kalóriaszámításokat és mindenki számára elérhető, megtanulható, sőt bizonyítottan elősegíti az allergiás betegségek gyógyulását is. A program Miskolcon is elindul, amit fogyisuli keretében mutatnak be szakemberek.
