Észak-Magyarország, 2004. július (60. évfolyam, 152-178. szám)
2004-07-30 / 177. szám
2004. július 30., péntek ÉSZAK-MAGYARORSZÁG# ÉSZAK+NORBI/ HIRDETÉS /5 Miből, mikor, mennyit? Miskolc (ÉM) - Játékosaink sikeres fogyásának záloga, hogy betartják a Norbi- update módszer táplálkozási rendjét. Általánosságok helyett az alábbiakban közlünk egy válogatást, hogy mely időszakokban milyen ételeket lehet enni. Ilyen listákkal az elkövetkező hetek során rendszeresen találkoznak lapunkban, így azok is ízelítőt kapnak Norbi egészséges és nem hizlaló ízeiből, akik még nem vásárolták meg a Norbi titok című könyvet. Egyesek - reggeltől estig sokat Az első csoportba tartozó ételek és italok segítik leginkább a súlyvesztést, de legalábbis nem hizlalnak. Ezek mellett nincs a leírtakon kívül más köret, sem fehér kenyér. Néhány példa: (6-22 óráig) bélszín, cékla, csákvári mustáros-tejfölös csirkemell, csirkecomb görögösen sütve, egres, eper, erőleves, frankfurti leves, házi aludttej, kacsazúza- pörkölt. Kettesek - délutánig kevesebbet Általános szabály, hogy köretből feleannyit együnk, mint húsból, legyen az krumplipüré, borsó, vagy rizs. Az ételek elkészítésénél fontos lehet a sovány tejföl és a teljes kiőrlésű búzaliszt használata. Néhány példa: (6-15 óráig) különleges vagdalthús (dobozos), magyaros tejfölös burgonyaleves, milánói sertésborda, nyári töltött káposzta, paradicsomos húsgombóc, pulykafasírt, ringlószilva, rizibizi, tejszínes-sajtos rakott burgonya, zöldséges máj galuskaleves. Hármasok - csak óvatosan... Finomak, hozzájuk szoktunk, szeretjük ezeket - de hizlalnak. Norbi diétájával azonban nem kell leszoknunk ezekről, de szigorúan betartva csak délig együnk ezekből-az ételekből. Néhány példa: (6-12 óráig) alföldi kenyér, bacon, burgonyás pogácsa, császármorzsa, csokoládés gyümölcskenyér, gyömbér, szénsavas, milánói spagetti, palacsinta, piskótatekercs (nem teljes kiőrlésű lisztből). Update kódok - neten kereshet Miskolc (ÉM) - Az interneten is elérhető már Schobert Norbi könyvének kódlistája. Egy táblázatba foglalta az összes Magyarországon fellelhető élelmiszert: készételeket és házi specialitásokat egyaránt. A csoportosítás szerint vannak finomságokat, amelyeket egész nap, akadnak, amelyeket délig, illetve olyan is előfordul, amit délután három óráig lehet enni. A lista hozzáférhető a világhálón is, a www.norbi.hu cím alatt. Fontos a vitamin. Nyáron jólesnek a szezongyümölcsök, sőt fontosak is, mert ilyenkor könnyen, olcsón és finoman juthatunk a szükséges vitaminokhoz. De vigyázzunk: a túl sok édes gyümölcs is hizlalhat. (Fotó: Végh Csaba) Norbi szerint a sport nem a fogyáshoz, hanem az egészséges élethez kell (Fotó: Végh Csaba) Kísértő hurkák - versenysport alatt is Norbi módszeréről vall egyik használója, aki nem rekordsúlyról szeretne lefogyni Miskolc (ÉM) - Norbinak írt levelet egyik „játékosa” - ezúton osztja meg tapasztalatait olvasóinkkal. Az alábbiakban F Szilvia leveléből idézünk. „Esetem talán nem kifejezetten hagyományos sikersztori, hiszen nem kellett 30-40-50 kilótól megszabadulnom, mindössze 8 kilót céloztam meg, amiből a segítségeddel már 4 kiló le is ment. Rengeteg szakkönyv elolvasása és kipróbálása, illetve ennél is többfajta edzésmódszer tesztelése után, ugyan nem szakértőként, de gyakorlati „felhasználóként” teljesen őszintén elmondhatom, hogy a Norbi Update az egyedüli program, ami kivitelezhető, élvezhető és említésre méltó eredményt produkál. Mivel régebben magam is versenysportoltam, tudom, mit jelentenek a kőkemény edzések és a sport (szertorna) sajátosságából adódóan volt alkalmam kipróbálni a koplaláshoz közelítő diétákat is. Ámi furcsa volt, h ennek ellenére soha nem ment le rólam bizonyos helyekről néhány zsírpárna. Kilóra a normális értékek alatt mozogtam, mégis kísértettek a hurkák. Mozgás, éhség Szabad a tej... Igazából zavart, de úgy voltam vele, h még így is jól nézek ki, és kellenek azok a „nőies” domborulatok. Aztán következett egy fordulat, családi és egyéb nehézségek után egy év alatt kb. 8-10 kilót szedtem fel. A külvilágtól így is pozitív visszajelzéseket kapok a külsőmet illetően, sőt, vannak akiknek ez kifejezetten tetszik. Nem tiltott Nekem azonban már régen nem, és kezdtem unni, hogy egyre többet takaró ruhákban érzem csak jól magam. Ha megenged, leírom, hogy mik voltak azok a legfőbb dolgok, ami megfogott az Update-ben. Az első, hogy személyre szabott, és nem ismer korlátokat. Nagyon igazad van abban, amit nem tiltanak, azt nem is kívánja az ember annyira. Nem is nehéz igazodni, nem kell otthon órákat főzőcskézni, majd kis csomaghadsereggel elindulni otthonról, hacsak nem akarod. És köszönöm Neked a tejet... Egyik általam ismert fogyókúra sem preferálja, inkább tiltja, én viszont mindig is imádtam, magában legfőképpen. A második a mozgás... Mindig is nagyon szerettem mindenfajta mozgást, amihez éppen kedvet éreztem, de nem vagyok a monoton és kínzás jellegű edzések híve és teljesen igaz. amit sokan nagy felháborodással fogadtak, h csak mozgással nem lehet lefogyni, illetve, h a táplálkozás 60-70% a fogyásban.” 133 http: norbl.boon.hu Mondja el véleményét! Mit nyerhet velünk? - Indulhat Paráliára... Napfény, tenger, pihenés várja a legeredményesebb versenyzőnket Miskolc (ÉM) - Hogy ne csak tanácsod adjunk, hanem valamilyen nyereménnyel is kecsegtessünk olvasóinkat, íme egy ajánló a fődíjunkról. Aki saját (regisztrált) súlyához képest a legtöbbet adta le, paráliai utat nyer. Hol is van Parália...? Az Észak-Görögországba utazó magyar turisták jól ismert és közkedvelt célpontja az Olimpo- szi Riviéra egyik gyöngyszeme. A település Görögország második legnagyobb városától, Thessza- lonikitől kb. 55 km-re délre található. Hozzávetőleg három kilométeres tengerparti promenádon sétálva könnyedén megközelíthető Olympic Beach. Az egyik legjelentősebb turisztikai és kereskedelmi központ. A korábban gyakorlatilag jellegtelen település a szezonban lüktető, vibráló, mozgalmas „világvárosias” jelleget ölt, az ember azt hihetné, hogy nem egy alig 40 ezres városkába, hanem egy metropoliszba érkezett. Parália jól kiépített, lassan mélyülő homokos tengerparttal várja látogatóit. Központi fekvés A nyaralóhely évtizedeken át lényegében téli álmát aludta, s csak 25 évvel ezelőtt, a 80-as évek végén kezdett fejlődni, és igazi turistacentrummá nőtte ki magát, mely nyáron benépesül az idegenforgalomban résztvevőkkel és a turistákkal. Télen csendes, nem is emlékeztet a nyári megszokott zsúfolt hangulatára. Pieria megye székhelye, regionális központ. Tavernák, strandok A hangulatos tengerparti tavernákban és kávéházakban kellemesen telik az idő, a strandok nyugágyain pedig felhőtlenül élvezhetik az enyhén fújdogáló szellőben a napsütést. Éjszakai szórakozóhelyet is könnyedén találunk, a diszkók többségébe belépőjegy szükséges. Parália hosszú, keskeny főutcája éjjelre színes forgataggá válik, szinte vibrál a levegő. Napfényes, tiszta időben az Olymposz-hegy csúcsai is jól kivehetőek. Érdemes válogatni. Gyorsabb a fogyás, ha alaposan megnézzük, mivel sü- tünk-főzünk. A teljes kiőrlésű liszt sok ételt tesz „könnyebbé”. (Fotó: Végh) ^__________________________y Zöldséges, gyümölcsös egészség Miskolc (ÉM) - Hasznos, ha tudjuk, miért jó kihasználni a nyári vitamindöm- pinget. A-vitamin (retinol): Szükséges a növekedéshez, a bőr és a nyálkahártya felépítéséhez. Főleg az állati eredetű élelmiszerekben fordul elő. Bl-vitamin (tiamin): A szénhidrátok és alkohol lebontásához nélkülözhetetlen. Bőségesen tartalmazza a máj, a barna kenyér, a gabonafélék, a hüvelyesek és az élesztő. B2-vitamin (ri- boflavin): A fehérje lebontásához szükséges, fontos szerepet tölt be a szöveti légzésben és a méregtelenítésben. B6-vitamin (piridoxin): A fehérje-anyagcserében játszik szerepet. A máj, a hús, a tejtermékek, a hüvelyesek, az élesztő tartalmazzák. B12-vitamin (kobolaminok): A vörösvérsejtek felépítéséhez szükséges vitamin csak állati eredetű élelmiszerekben fordul elő. Folsav: Szintén szerepet játszik a vörösvérsejtek képzésében. Leginkább a máj, a leveles zöldségek, a gyümölcsök és az élesztő tartalmazza. C-vitamin (aszkorbinsav): Nélkülözhetetlen az immunrendszer normális működéséhez, egyes hormonok szintéziséhez. Legjobb források: a zöldpaprika, a paradicsom, a saláta- és zöldségfélék, a friss gyümölcsök. B E T T F I T T Miskolcon egyedülálló ALAKFORMÁLÓ ÉS SZÉPSÉGSTÚDIÓ Bett-fitt Miskolc, Széchenyi u. 37. 1/3., telefon: 06/20-324-8805 HYPOXI TRAINER • A leghatékonyabb cellulitterápia • vákuumkezelés és zsírégető tréning • háromszoros kerületcsökkenés bármely más zsírégetó tréninghez képest • aktiválja a szervezet öngyógyitó erejét • antidepressziv, fékezi az Öregedés kialakulását • javítja az életminőséget (Jobb vérkeringés, oxigénellátás, méregtelenítés) FEKVŐ INFRAS2AUNA • Méregtelenítő, zsírégető hatás • 30 perc alatt 900 kcal veszteség (pl.: 15 km futás) • bőrmegújító hatás, a bőr 10-15 kezelés után 5-10 évet fiatalodik • betegségmegelőzés, gyógyítás B E T T F I T T Hirdetés
