Észak-Magyarország, 2004. július (60. évfolyam, 152-178. szám)
2004-07-08 / 158. szám
2004. július 8., csütörtök mm-tmmmm&é ÉSZAK+NORBI / HIRDETÉS /6 Ön kérdez, Norbi válaszol Miskolc (ÉM) - Olvasóink, játékosaink kérdéseit rendszeresen továbbítjuk Schobert Norbertnek, aki lapunk hasábjain válaszol.- A főzelékeket (amelyek 1-es kóddal jelöltek) hogyan kell elkészíteni? Segítene néhány főzési tanáccsal, mert nem vagyunk benne biztosak, hogy mi jól készítjük el ezeket. Norbi: Tejfölös habarás, liszt nélkül.- Már régóta „dolgozom” az egyik kazettájával, a csípőm és a derekam kerülete is csökkent, de a mérleg alig mutat kevesebbet. Miért lehet ez? Norbi: Az izom fajsúlya sokkal több.- Lehet a Norbi update mellett fogyasztószereket vagy más diétát alkalmazni? Norbi: Nem ajánlott egyéb kavarás más szerekkel.- Ha tornázom, gyorsabban csinosodom, de kevésbé csökken a súlyom. Melyik jobb - diétázni vagy tornázni? Norbi: Egyszerre a kettő.- A hármasok akár mindennap fogyaszthatok reggel 6-tól 12 óráig? Tehát minden délelőtt ehetek fehérkenyeret? Norbi: Nem kéne minden nap hárma- sozni, csak alaktartásnál. B E T T F I T T B E T T F I T T FOGYJON, CSINOSQDJON AZ ÉSZAKKAL! Fél lábbal az egészségben - Norbi, Réka és alkalmi tornatársai múlt hónapban a Hősök terén (Fotó: Kőhalmi Péter) Vincze Márta (48) Kálin a Renáta (19) I Angyal László (28)Szűcs Gabriella (24)Hajdú Péter (31) Miskolcon egyedülálló ALAKFORMÁLÓ ÉS SZÉPSÉGSTÚDIÓ Bett-fitt Miskolc, Széchenyi u. 37. 1/3., telefon: 06/20-324-8805 HYPOXI TRAINER Miskolc (EM - BGO) - Aki kövér, nem csúnya - de a túlsúly egészségtelen. Ezért a fogyás nem cél, hanem eszköz, amellyel egészségesebb és boldogabb életet élhetünk. Norbi tanácsait olvashatják az alábbiakban - a diéta első 30 napjára. Határozzák el, hogy az első mérés után 30 napig nem állnak mérlegre. A természetes fogyás ugyanis nem naponta, még csak nem is hetente mérhető. A súly függ a napszakoktól, a hőmérhttp://norbl.boon.hu \ J írásaink, híreink a rendezvényről séklettől, a menstruációs ciklustól, sőt a holdállástól is - írja könyvében Norbi. A nők szervezete például menstruációs napokon akár 3-4 liter fölösleges vizet is magában tarthat. Mozogni jó Fogadja meg, hogy nincs kivételes nap, és egyszer sem szegi meg az idősávokat! Felejtse el a kifogásokat, mert aki egyszer elcsábul, más alkalommal is talál kifogást. Készítsen egy listát kedvenc ételeiből. Érdemes egy kisméretű füzetet használni, hogy beférjen a táskába - így napközben bármikor ellenőrizhetjük, hogy a napszaknak megfelelően étkeztünk-e. Az ételek mellé írjuk oda a kódokat, és rendszeresen, pontosan ellenőrizzük, hogy betartjuk-e az időhatárokat. Határozza el, hogy heti három alkalommal 40-60 percet mozog. Ez lehet fitnesztermi, vagy otthoni „kazettára” mozgás, de akár séta is. Ez nem feltétlenül a fogyáshoz kell - írja Norbi könyvében -, hanem azért, hogy jobban érezzük magunkat. A diéta kezdetén érdemes felkeresnie fogorvosát, ellenőriztesse, hogy kell-e lúdtalpbetétet hordania és menjen el szemorvoshoz - a látáshibák feleslegesen terhelik az ideg- rendszert és kóros szénhidrátéhséghez vezethetnek. Ha valamilyen krónikus betegségben szenved, a diétát hangolja össze orvosa tanácsával. Ha várandós, esetleg szoptat, az update táplálkozási rend - hangsúlyozza Norbi - akkor is egészséges, de a mozgásos terhelést beszélje meg az orvosával. Zabos panír A helyes táplálkozás Norbi szerint az ételek elkészítési módján is múlik. A leveseknél ajánlja, hogy finomliszt helyett a rántásoknál, tésztáknál használjanak teljes kiőrlésű lisztet. A gyümölcsleveseknél a lisztes habarás helyett használjanak natúr diétás joghurtot, cukor helyett édesítőt. A rántott hús 3-as kategória helyett 2-est kap, ha zabkorpával és teljes kiőrlésű liszttel panírozzák. MEGKÉRDEZTÜK AZ OLVASÓT: Hány kilót lehet lefogyni két hónap alatt? Netti és Fogyi... Miskolc (ÉM) - Összeállításainkban megkérdezünk egy- egy játékost arról, hogy halad a diétájával. Elsőként Fogyi Netti jeligéjű olvasóinkat kérdeztük. A házaspár együtt járt a június 26-án, Hősök terén megrendezett Északos rendezvényen, egymás után álltak mérlegre. Egyikük 87, másikuk 122 kilóval kezdett a versenybe. Velencei veszélyek Regisztrációjuk alkalmával megadott telefonszámukon a férjet, a nagyobb súllyal induló Fogyit értük el. rizikós nyaralás- Jól haladunk, megpróbáljuk betartani Norbi étkezési javaslatait, és amikor a tévében látjuk, vele tornázunk. A könyvét ott a helyszínen megvettük, azóta abból osztjuk be, mikor és mit eszünk. Szerencsére nagyon szeretjük a húsféléket és a zöldségeket, úgyhogy nem nehéz betartani az update kúrát. Eddig mindketten fogytunk úgy másfélkét kilót. A neheze most következik, mert a hét végétől két hétig az unokáinkkal nyaralunk a Velencei tónál - hogy ott velük mennyire tudjuk betartani a Norbi féle étrendet, azt még nem tudjuk, de reméljük, a sok fagyi és lángos közt is sikerül. • Méregtelenítő, zsírégető hatás • 30 perc alatt 900 kcal veszteség (pl.: 15 km futás) • bőrmegújító hatás, a bőr 10-15 kezelés után 5-10 évet fiatalodik • betegségmegelőzés, gyógyítás T ízet szeretnék. Egyszer, igaz, akkor harmincéves voltam, másfél év alatt lefogytam 25-öt. Sok gyümölcsöt ettem, kenyeret semmit, s nagyon sokat tornáztam, főleg hasizomgyakorlatokat. Most 89 kiló vagyok, 66 kiló a cél. Norbi segítségével menni fog... T ízet biztosan. Én is annyit szeretnék lefogyni. Eddig egyetlen módszerrel sem sikerült. Illetve egy-két kiló köny- nyen lemegy - ha kevesebbet eszem és tornázni kezdek -, de mindig vissza is jön. A barátnőmmel együtt próbálkozunk most, talán együtt könnyebb lesz. E gy tízest szeretnék első körben, aztán még további ötvenet. Kipróbáltam már mindent, de eddig nem sok sikerrel. Hogy miért bízom Norbiban? Mert a módszerével mindent lehet enni, csak a megfelelő időpontban. S a torna is könnyed, nem erőlteti meg az embert. H ét kilót? Legalábbis én annyit szeretnék. A barátnőmmel együtt kezdünk bele, így talán könnyebb lesz. Többször próbálkoztam, eddig mindig az akaraterő hiányzott. Most abban bízom, hogy mivel sokan jelentkeztek a versenyre, az egyik ember húzni fogja a másikat. FEKVŐ A ki kövérebb, többet tud leadni, akin kevesebb a súlyfelesleg, az kevesebbet. Én 7 kilót szeretnék. Kevesebbet fogok enni - mindenfélét, de kisebb adagokat, 6 után semmit - futok, kondizom. A sport nagyon fontos. Meg a stresszmentes élet. S hogy többen csináljuk. • A leghatékonyabb cellulitterápia • vákuumkezelés és zsírégető tréning • háromszoros kerületcsökkenés bármely más zsírégetó tréninghez képest • aktiválja a szervezet öngyógyító erejét • antldepresszív, fékezi az öregedés kialakulását • Javítja az életminőséget (Jobb vérkeringés, oxigénellátás, méregtelenítés) INFRASZAUNA Norbiék és a Bett. Norbi és felesége, Rubint Réka az Észak-Magyarország múlt havi rendezvényén, ahol Bodolainé Hudák Bernadett, a Bett-fitt alakformáló és szépségstúdió tulajdonosa (képünkön balról) ismertette velük a hypoxi trainer működését. (Fotó: Bujdos Tibor) Miből, mikor, mennyit? Miskolc (ÉM) - Játékosaink sikeres fogyásának záloga, hogy betartják a Norbi update-módszer táplálkozási rendjét. Általánosságok helyett az alábbiakban közlünk egy válogatást, hogy mely időszakokban milyen ételeket lehet enni. Egyesek reggeltől estig sokat Az első csoportba tartozó ételek és italok segítik leginkább a súlyvesztést, de legalábbis nem hizlalnak. Ezek mellett nincs a leírtakon kívül más köret, sem fehér kenyér. Néhány példa: (6-22 óráig) chili con carne, bableves tejföllel, brokkoli csirkemell sajtos besamell-mártással, Budapest- pulykatokány, adriai csirke rablóhús, asz- pikos felvágott, gomba, füstli, gulyásleves, hagymás rostélyos, csemege gépkaraj, falusi tyúkhúsleves, feta sajt, grillcsirke, kijevi pulykamell. Kettesek délutánig kevesebbet Általános szabály, hogy köretből feleannyit együnk, mint húsból, legyen az krumplipüré, borsó, vagy rizs. Néhány példa: (6-15 óráig) árpa, aszalt szilva, betyáros zöldbableves, gombás rizs, fagylalt, durum- tészta, francia saláta, búzadara, sárgaborsó, cseresznye, lecsókolbász, lencsefőzelék, mogyoró, narancslé, káposztás rétes. Hármasok ehetjük, de óvatosan... Finomak, hozzájuk szoktunk, szeretjük ezeket, de hizlalnak. Néhány példa: (6-12 óráig) galuska, dió, diós patkó, dinnyés vodka, fehér csoki, hortobágyi húsos palacsinta, ischler, mákos tészta, méz, kenyér, kolbász, somlói kocka, rizsfelfújt, sós kifli, spagetti. Diéta Norbival - az első harminc nap... Levest ne finomliszttel, rántott szeletet zabkorpával, gyümölcslevest joghurttal Hirdetés
