Észak-Magyarország, 2004. február (60. évfolyam, 27-50. szám)
2004-02-05 / 30. szám
2004. február 5., csütörtök M indennapi munkánkat sok rohanással éljük meg, szabadidőnket annál kevesebb mozgással. Ennek káros voltával az emberek többsége nagyon is tisztában van, bár számos érvet tudnak felsorakoztatni, hogy ez miért is van így, csak le- gyintve arra a szóra: egészség.- Egészséges vagyok! - szögezte le egy ismerősöm túl a harmincon (és néhány dekával a 120 kilón) épp lépcsőmászás közben, dártvéderi hangokat hallatva. Nehéz volt meggyőzni, hogy tegyen magáért, mivel úgy gondolta, „túl öreg", hogy változtasson magán. Hónapokig rágtam a fülét, mire elkezdte - igaz, az elején kicsit furcsán értelmezte a mozgás fogalmát. Először csak sétálás és úszás volt a mozgásprogramjában, ám ő kicsit sajátosan újragondolva a „fél óra után ég a zsír" elméletet, fél órát kuporgott az úszómedence egyik szélében, ennyit kibírok alapon. Végül már élvezte a sportot, s ma 40 kilóval kevesebb, és nem csak a fölöslegtől, de az abból eredő problémáktól is megszabadult, emellett látszatra 5 évet fiatalodott, de ő még ennél is fiatalabbnak érzi magát. A mozgás további előnyei olyan tulajdonságok, mint a kitartás növelése, a nyugodtság, a nagyobb tolerancia - amelyekre manapság nagy szükségünk van, mi több: a mozgás öregedésünket lassítja. Ahogyan ezt egy világhírű edzéselméleti professzor megfogalmazta: szervezetünknek egyáltalán nem kell olyan gyorsan megöregednie, mint ahogy a legtöbb esetben szokott, ugyanakkor a szervezet gyors romlása nem azért következik be, mert öregszik, hanem azért, mert kevesebbet tevékenykedik, miközben öregszik... Télen Is együnk sok gyümölcsöt (Fotó: Bujdos) V, mint vita, vagyis élet... Miskolc (ÉM) - A vitaminok (ahogy azt az elnevezésben a vita is mutatja: élet) olyan anyagok, amelyekre ugyan kis mennyiségben van szükség, de elengedhetetlen szervezetünk számára. Erről gyakorta szeretünk elfeledkezni. Pedig ezek az anyagok ellenállóvá teszik a szervezetünket, közrejátszanak számos betegség kialakulásának megelőzésében, kezelésében, miközben kellő mennyiségben a szépségünkről is gondoskodnak. Szintetikus vagy természetes A vitaminok megfelelő napi bevitelére két lehetőségünk van: az egyik a különböző szintetikus vitaminkészítmények, avagy a természetes vitaminforrás. Az előbbi jó, az utóbbi még jobb, hiszen ez esetben természetes anyagokról van szó. Igaz egyszerűbb egy kapszulát lenyelni, ami a szervezet napi vitaminszükségletét kielégíti, mint étrendükben arra figyelni, hogy a szükséges vitaminokból a kellő mennyiség jutott-e a szervezetünkbe. Drágább, de jobb Mindez több odafigyelést igényel, egyben - számításaink szerint - a természetes forrásból biztosított vitamin drágább is mint a szintetikus, kiváltképpen télen, amikor elsősorban a zöldségszükséglet csak szélesre tárt pénztárcával elégíthető ki- A gyümölcsök viszont télen sem sokkal drágábbak, mint nyáron, csupán kisebb a kínálat. m----------------- —í---------U ÉS2AK-MAGYARQRSZÁG# ÉSZAK-SPÓR / 7 * Fitten, egészségesen. Egy kis mozgás senkinek sem árt, sőt... (Fotó: Ádám János) Egészséges életmód - hogyan, mennyiért? Azt mondják, az egészség nem vehető meg pénzen - mindenesetre pénz kell hozzá Miskolc (ÉM - OlKa) - Nincs egészség anyagi ráfordítás nélkül, legalábbis erre következtethetünk rohanó világunkban kialakuló újabb és újabb problémákra gyógyírt kínáló egészségipari ajánlatok és főleg azok árai láttán. Ha már kialakult egy betegség, akkor csak drága pénzen nyerhetjük vissza egészségünket, viszont némi odafigyeléssel, s a betegség kezelésére fordított anyagi költségek töredékéért megelőzhetjük a bajt, mégpedig megfelelő táplálkozással és mozgással. Az egészséges életmódra egy egész iparág épült fel, de hiába a wellnestől, a kínai ezeréves teán át az illataromák és a biotermékek használata, fogyasztása (amelyek egyébként nem kevés pénzt emésztenek fel), a megfelelő mozgás és a helyes táplálkozás nélkül ezek nem elegendők. Összeállításunk „alanyai” nem csak a legfontosabbak az egészséges életmódhoz, de annak legolcsóbb formáját képviselik. Az étkezés szerepe A modern életvitel magával hozta az úgynevezett civilizációs betegségek megjelenését, amelyek közül éppen azok az egyik legelterjedtebbek, amelyek a táplálkozással vannak összefüggésben. Az elhízás és a túlsúly az Egészségügyi Világszervezet adatai szerint a fertőző betegségek után a második leggyakoribb egészséget befolyásoló tényező. Európában minden ötödik ember elhízottnak tekinthető, ami ijesztő, hiszen a súlytöbblet nagymértékben rontja életünk minőségét. Mindez arra mutat, hogy nagyon is meg kell gondolni, mit és mikor eszünk. Ugyanakkor az adat rávilágít arra is, hogy a mozgás milyen fontos szerepet játszik az életünkben, de nem csak a túlsúllyal küzdők esetében. Túlzás lenne azt állítani, hogy a megfelelő táplálkozás és a megfelelő mozgás gyógyír minden bajunkra, avagy minden betegség megelőzhető általa, mégsem állunk messze az igazságtól. Fontos a lelki egyensúly Már csak azért sem, mert egészségünk fontos része a lelki rend is, ami napjaink rohanó, stresszes világában néha igencsak ingatag lábakon áll. A fentiek alkalmazása, de elsősorban a mozgás nem csak szervezetünkre, de lelki állapotunkra is gyógyírként hat. httD://fomm.boon.hu \^j írja meg véleményét! MEGKÉRDEZTÜK AZ OLVASÓT: Mit tesz azért, hogy egészségesen éljen? jó ~ „ - » w s. w v OTö Cet __.tw. — te j\. u ......... zöldségek és gyümölcsök étrendem mindennapi részei, illetve igyekszem mozogni is. Nyáron kerékpározom, télen már kevesebbet mozgok, néha a családdal sétálni megyünk. L ehetőség szerint eszek zöldséget és gyümölcsöt, viszont a mozgással nem sokat törődöm, amit sajnálok is, mert fontos része lenne az ember mindennapjainak a sportolás. E szem zöldség- és gyű mölcsféléket, illetve terveim között szerepel, hogy elkezdek rendszeresen mozogni. Ennek érdekében épp ma voltam érdeklődni egy edzőteremben. N em dohányzom, figyelek arra, hogy egyek gyümölcsöt a vitamin miatt, illetve sokat gyalogolok és lépcsőzöm a munkahelyemre oda és vissza. Más mozgást nem nagyon űzök. E vekig kézilabdáztam, aztán ez abbamaradt, s ugyan hiányzik a szervezetemnek, de a munkám mellett nem jut idő sportolásra. Viszont rendszeresen eszek zöldséget, gyümölcsöt. Garami ZoltAnné (36) eladó PAsztor Edit (46) ÓVÓNŐ Adjei Fatime (24) KÖZGAZDÁSZ Gőbel LAszló (48) SZÁMÍTÁSTECHNIKUS KArpi Attila (32) biztonsági őr Harminc fölött elengedjük magunkat... természetben, a lényeg, hogy csináljuk Edzőteremben vagy a Miskolc (ÉM - OlKa) - A helyes életmód alól nem kibúvó, hogy nincs rá időnk, nincs energiánk, avagy a pénztárcánk szűkös hozzá.- A lakossági sport elterjedése függ az anyagi viszonyoktól, a szabadidő beosztásától, a hangulattól. Az egészség, az edzettség azonban nem kérdezi, van-e időd, avagy pénzed a rendszeres mozgásra. A kirándulás, a kocogás, az otthoni edzések nem pénz kérdése - hangsúlyozta Kislászló Csaba, a B.-A.-Z. Megyei Szabadidő- sport Szövetség szaktanácsadója. Harminc fölött- A mozgás bármikor elkezdhető, mondom ezt azért, mert a magyarok általában harmincon túl hanyagolják el magukat. Magát a mozgást nem feltétlenül egy konditeremben kell elképzelni, lehet ennél szórakoztatóbb, így például kerékpározás, kirándulás a természetben, úszás, télen síelés, korcsolyázás. Ezekhez szakember tanácsa sem szükséW ....................... Mindegy, hogy hol és miként, az a lényeg, hogy mozogjunk rendszeresen. KislAszló Csaba szaktanAcsadó .................................................» ges, míg a kondicionálótermekben komplexebb gyakorlatok végezhetők, s ott edzők állnak rendelkezésünkre - teszi hozzá. A mozgás és a megfelelő étkezés együtt „ütős páros”, ám kielégítő étkezéseinkhez elsősorban nem idő, odafigyelés kell. Jóléti társadalom- Az olyan problémák, mint a cukorbetegség, a szív- és érrendszeri rendellenesség, a magas vérnyomás, az érelmeszesedés, valamint a mozgásszervi megbetegedés mind-mind az elhízás számlájára írható. Sokkal nagyobb hangsúlyt kell fektetni az egészséges táplálkozásra - vallja Gulyásné Debreceni Ildikó, a Semmelweis Kórház diétás szolgálatának helyettes vezetője -, ami nemcsak azt jelenti, hogy megfelelő energiamennyiséget vigyünk be a szérvezetbe, de a tápanyagok megfelelő egymáshoz viszonyított aránya is fontos. Gyümölcs neiyeti min- és pezsgőtablettákkal fedezhetjük a napi vitamin- szükségletet. (Fotó: Bujdos T.) ÍGY IS LEHET... Gyerekkortól az Idősig folyamatosan sportolhatunk, a lényeg, hogy megtaláljuk az életkorunknak ideális mozgásformát (Fotók: ÉM-fotórovat)
