Észak-Magyarország, 2002. június (58. évfolyam, 126-150. szám)
2002-06-25 / 146. szám
2002. június 25., kedd fSttK-HMGVARQRSZÁ6$ EM-EXTRA: EGÉSZSÉG / 11 ŐK ÍGY FOGYTAK LE... „Én így fogytam le” cfmmel pályázatot hirdettünk olvasóink számára. Arra kértük, aki érintett, aki eldicsekedhet vele, írja le sikeres fogyása történetét. Kíváncsiak voltunk arra: a folyami során mi jelentett nehézséget és mi adott erőt. A beérkező levelek közül hármat közlünk, beküldőiket egy-egy könyvvel jutalmazzuk. Az ajándékot (Dr. Pados Gyula - dr. Audikovszky Mária - Kötelesné Nagy Gabriella: A halálos négyes) postai úton juttatjuk el címükre. Mindenkinek köszönjük a részvételt, kívánunk további egészséget és kitartást! Csodára vártunk. Hiszen csodák vannak - legalábbis ezt sugallják a legkülönbözőbb reklámok, reklámkiadványok. Porokat, táplálékkiegészítőket, bogyókat, italokat, gépeket és különös eljárásokat hirdetnek, X. Piroska, Y. Katóka és a többi, hitelesnek tűnő ismeretlen személyiség fotóját mellékelve. Előtte - utána. Mindenki látott már ilyen aláírással megjelent fényképeket, melyek akár perceken belül előállíthatok a számítógép világában. Olykor az is kétséges: ugyanazon személyt ábrázolják-e. A másik elterjedt változat: irdatlanul bő nadrágba bújtatott karcsúságokat mutat a kép. Bizonyára készítőik sem hiszi, hogy a felmutatott derékbőség-különbözet valaha is fennállhatott. Ma másra nem jók e reklámfogások, arra bizonyosan, hogy növeljék az elégedetlenséget a szemlélőben önmagával szemben. Ha az elégedetlenség jóléttel párosul, akkor könnyen sikerülhet prédára szert tenni. Ideig-óráig jelentkezhet is némi eredmény - csakhogy azt egyetlen eszköztől és módszertől sem lehet remélni: fokozott rendszeres mozgás és mértékletes táplálkozás nélkül egy hízásra hajlamos megtarthatja a nehezen elért kívánatos testsúlyszintet. Mert léteznek ugyan a fogyást segítő eljárások, táplálékkiegészítők, zsírégetők, masszázsok és eszközök, de mozgás és mértékletes táplálkozás nélkül mindezektől legfeljebb a pénztárcánk lesz karcsúbb. Csodák pedig nincsenek - e tanulságot vonhatjuk le olvasóink leveleiből is. Hacsak nem tekintjük csodának azt az embert, aki képes feladni korábbi életmódját, hogy napról napra következetesen ügyelve életmódjára, táplálkozására, védje egészségét - egyszersmind kedvezőbbé formálva küllemét is. Ilyen csodák pedig vannak - tükröződik a levelekből. Csodára fel! Nyáron könnyebb. Ilyenkor könnyebb átállni az egésszséges étkezésre. A sok gyümölcs eteti magát, s a melegben eleve több folyadékot kíván a szervezet. Fotó: Ádám János Az oldalt szerkesztette: Szalóczi Katalin e-mail: szaloczi@inform.hu JÁTÉK: „ÉN ÍGY FOGYTAM LE” Tíz nap alatt mínusz hat kilogramm Esete mutatja: visszaterelhetjük a szervezet működését a helyes kerékvágásba Már-már túllapoztam az Észak-Magyarország fogyókúrás pályázatán, amikor hirtelen megjelent előttem egy kép gyermekkori, duci, túlsúlyos önmagámról. Elhatároztam, hogy megosztom fogyós történetemet az olvasókkal. Annak idején nem is tudatosult bennem, hogy egy sikeres fogyókúrán vagyok túl, mert tulajdonképpen egy szerencsés véletlennek köszönhetően, és nem szándékosan fogytam le. Gyanús volt Felső tagozatos diák voltam, amikor egyik nyáron részt vettem Miskolcon egy tíznapos szaktáborban - bár az elmaradhatatlan programpont, a reggeli torna miatt ezt inkább edzőtábornak minősíteném. Frissítő ébi'esztőül előbb - dombos terepen - több kilométeres futás, majd egy „kis” intenzív torna szolgált. Túlsúlyosan meglehetősen szuszogósan ment a mozgás, mégsem akartam lemaradni atlétatermetú kortársaimtól. Ráadásul a tábori koszt sem volt olyan finom, és főként kalóriadús, mint otthon a nagyi főztje. így észrevétlenül olvadt le rólam 6 kiló. Csak akkor vált gyanússá a változás, amikor hazaérkezvén a szüleim elkerekedett szemmel néztek rám, kedvenc nadrágom pedig jócskán lötyögött rajtam, A mai napig hálás vagyok keménykezű tábori tesitanárunkA duci kislányból... nak. Nemcsak mínusz 6 kilót köszönhetek neki, hanem annál sokkal többet. Az iskolai testnevelés órák kudarcai után - álltam bukás szélén is, hiszen szinte minden felmérésen alulteljesítettem - ő szerettette meg velem a sportot, ...karcsú fiatalasszony ott a táborban éreztem rá a rendszeres testmozgás örömére. Azóta eltelt 18 év, férjhez mentem, van egy kétéves kislányunk, ám még mindig tartom a táborozás végére elért ideális testsúlyomat. Hogyan? Akik valamilyen csodareceptre számítanak, talán csalódni fognak, ha azt mondom, hogy a csoda maga az egészséges emberi szervezet működése, amelyet - a legtöbb hagyományos fogyókúrával ellentétben - vétek lenne megfosztani a tápláléktól, egyszerűen csak tájékozódnunk kell a helyes táplálkozásról, szervezetünk működéséről. Ha kiegyensúlyozott, megfelelően változatos az étrendünk, és hozzá eleget mozgunk, sportolunk, elejét vehetjük az elhízásnak és az ezzel járó kellemetlenségeknek, sőt betegségeknek. Avagy, mint az én esetemben is, visszaterelhetjük a szervezet működését a helyes kerékvágásba. Jómagam hetente kétszer járok aerobikozni, egyszer pedig úszni. Ami az étrendet illeti, a legfontosabbnak a reggelit tartom, ami 4-5 deci tej, tele müzlivel és gabonapelyhekkel, ebédre és vacsorára bármi jöhet, ami nem túl fűszeres vagy zsíros. Rendszeresen fogyasztok friss zöldséget és gyümölcsöt. Szülés után Véleményem szerint ezek nem nagy dolgok, intelligens szervezetünk pedig meghálálja a gondoskodást. Csupán egy példa: terhességem alatt 13 kilogrammot szedtem fel, a szülés után két héttel már újra 48 kilogrammot mutatott a mérleg. Kovácsné Tizedes Andrea Szikszó Mindenki tudja, hogyan kellene, de... Csodálatos felfedezések: ivóvíz is van a világon, s a legtöbb helyre gyalog is el lehet jutni Olvasva az Önök által meghirdetett „játék’’-ot, úgy gondoltam, megosztom gondolataimat a játék kapcsán. Az írást indokolja, hogy a feltételeknek megfelelek, van mit mondani. Egy éve gondoltam úgy, hogy fogyni kellene. Akkor - 2001 májusában - 99 kiló voltam, a magam 177 centiméterével. Most 79 vagyok (+,- 1 kg). Tehát 20 kilogramm súlycsökkenést értem el, immáron tartósan. Hogyan? Tudom, hogy mindenki tudja - hogyan lehetne, kellene lefogyni -, köszönhetően a médiának. A baj nem is ezzel van! Mivel? Ami van, meg, ami nincs! Van: étvágy, jó ételek, italok; idő is van az eszemiszomra. Mi nincs? Elhatározás, motívum, kitartás, erős akarat, átgondolt étkezéstervezés, tudatosság. Én először is csökkentettem az ételek mennyiségét. Kerültém a zsíros ételeket. Minimálisra csökkentettem az édes, cukros, szénhidrátban gazdag étkeket. Nem iszom szeszesitalokat, csak ritkán és keveset. Csodálatos felfedezés; ivóvíz is van a világon. Mozogni kell Mozgás, sport - szeretek kerékpárral és gyalogosan járni- kelni, jönni-menni, kirándulni. Kedvenc útvonalaim: Tokaj - Ra- kamaz; Tokaj - Tárcái; Tokaj - Tiszaladány; Tokaj - Bodrogke- resztúr. Naponta kétszer ellenőrzőm, mennyit mutat a mérleg, így tudom tervezni az étkezést. Mottó? Reggelizz a császárral, ebédelj a polgárral, vacsorázz a koldussal! „Nehéz kapálnyi, kaszálnyi, aratnyi - könnyű ugatnyi.” 1. Lefogyni nem köny- nyű, sőt, nehéz! 2. Nem visszahízni! Mi adott erőt? Az elhatározás. Jobb így?! Sok-sok előnynyel jár, ha az ember az ideális testsúlya körül van; azt csak az tudja, aki végigcsinálja. Na jó - hagyjuk a császárt! Gyurán János ny. tanár, Tokaj Legfőbb sporteszköze jelenleg a babakocsi „Nehézséget okoz, hogy néha vágyom a semmittevésre, lassú, kényelmes étkezésekre” Kezdetben sem tartoztam a túlsúlyos hölgyikék közé, de amióta van két ép, egészséges, tehát örökmozgó gyermekem, tartósan sikerült lefogynom. Legfőbb sporteszközöm a babakocsi, amely üresen is elég súlyos, mivel nem a legkönnyebb csodaszerkentyú, hanem olcsóbb kiadás. Ha a másfél éves lányka benne ül, mintegy 15 kiló. Villamoslépőcsők, hála néktek, nem híztam el! Tartozékok A nagyobb gyermek állandó tartozéka mostanában a kisbi- cikli, amit egy nap kétszer is le- föl viszünk, immár együtt. (Lovagiasságra, férfiasságra nevelés.) Tej, kenyér, pelenka, homokozókészlet, mikor mi van még nálunk, és komolyan mondom, lassan díjbirkózó leszek. Azért szeretném, ha a következő korszakban olyan bérházak épülnének, ahol van babakocsi-feltolo- gató, és nagyon remélem, hogy a generációváltás is meghozza a maga gyümölcsét. Addig is marad a szemérmetlen leszólítás; igen; főleg a huszonéves izompacsirták az eseteim, és valóban SEGÍTENEK: Ja, ha egy ilyen nádszálkarcsú gyönge nő kéri! Van értelme Én bizony így fogytam le, sem tablettára, sem diétára nem volt szükségem, igaz, nem is ücsörögtem soha a homokozótól jó messzire lévő pádon mélán dohányozva, fagyit nyalogatva, vagy otthon hosszú filmeket, bámulva a tévén, videón. Erőt ad az, hogy van értelme a közös játéknak, odafigyelésnek, és a párom is értékeli, hogy nem háj- pacni a felesége. Nehézséget okoz az, hogy néha vágyom a semmittevésre, lassú, kényelmes étkezésekre, amikor nem billen az etetőszék, nem fogy el a megkent kenyér épp akkor, amikor leültem... Addig is álmodom egy tiszta levegőjű városról, ahol bárki eljuthat bárhová, a buszlépcsők föl-le emelkednek, a járdák simák, a korszerű, könnyű használati tárgyak megfizethetők. Mellékelem a fényképet, amit kértek, és kívánok az olvasóknak sikeres fogyást. Égessék el A két „segédeszköz": Noémi... gondjaikat, aggodalmaikat, gyűlöletüket, mozogjanak sokat és ne mérgezzék magukat annyira. Vargáné JánosházI Éva Miskolc ...és Lőrinc
