Erzsébetváros, 2016 (25. évfolyam, 1-12. szám)
2016-02-18 / 2. szám
16 Erzsébetváros 2016. február 18. www.erzsebetvaros.hu Életmód A negatív gondolatok nagyon ártalmasak: ha rendszeresen vagy hosszú időn keresztül átadjuk magunkat a búslakodásnak, tulajdonképpen mérgezzük és megbetegítjük magunkat. A pszichésen kialakuló betegségeket is szeretné mindenki elkerülni, és abba is gondoljunk bele, hogy a hétköznapi tevékenységeket is mennyivel kön ynyebben, hatékonyabban és rövidebb idő alatt végezzük el, ha jókedvűek vagyunk, és nagy életkedvvel vágunk bele a feladatokba. Ha jót akarunk magunknak, tanuljunk meg pozitívan gondolkodni, bajunk biztosan nem lehet belőle. Ha eszünkbe jut valami félelmetes, aggasztó vagy dühítő, engedélyezzük magunknak, hogy átéljük. Legyünk dühösek vagy szomorúak, de maximum egy percig. Utána gondoljunk valami szépre, többek között arra, hogy az adott probléma megoldódik, de ha ez nem megy, akkor koncentráljunk arra, amit éppen csinálunk, vagy figyeljük meg aprólékosan a helyet, ahol tartózkodunk, és az embereket, akik körbevesznek minket. Ezzel ugyanis lefoglaljuk az agyunkat, és így a rossz, ártó gondolatoknak nincs lehetőségük újra megjelenni. Az elmúlt évek talán leggyakrabban hallott tanácsa, hogy gondolkodjunk pozitívan. Csakhogy ez nem könnyű. Mindenki életében vannak valós problémák és félelmek, és bizony olyanok is, amelyek nem reálisak, mégis időről-időre felbukkannak, és gyengítenek minket, attól pedig nem tűnnek el, mert azt akarjuk. Gyakorlással azonban átvehetjük az uralmat a rossz gondolatok felett. Minden fejben dől el „Akár azt hiszed, képes vagy rá, akár azt, hogy nem, igazad lesz.” – H. Ford 1. Higgyünk magunkban! – Képzeljük el, milyen lenne az életünk, ha teljesen egészségesek, szépek és sikeresek lennénk. Próbáljuk meg minél valóságosabbá tenni a képet, annyira, hogy érezzük, ahogy átjár minket a boldogság és az ebből fakadó erő. 2. Szeressük magunkat! – Mindennap találjunk arra pár percet, hogy megdicsérjük magunkat. Adjunk visszajelzést magunknak, ha sikerült valamit befejezni, kitalálni, megoldani. 3. Vegyük észre a szépet! – Ha úgy érezzük, hogy elborítanak bennünket a negatív gondolatok, „kényszerítsük” magunkat, hogy a jó és szép dolgokat is észrevegyük. Minél dühösebb az ember, annál nehezebb a szépséget észrevenni, de biztosak lehetünk abban, hogy az élet minden percben mutat nekünk valami kellemeset, vidámat, szerethetőt. 4. Készüljünk fel a jóra! – Gyakoroljuk a jót, bármen ynyire furcsán is hangzik ez. Fejlesszük magunkban a reményt, képzeljük el, hogy milyen lesz, amikor megkapjuk, amire vágyunk, és amit meg is érdemlünk! 5. Vállaljunk felelősséget! – Fogadjuk el, hogy a saját életünkért mi vagyunk a felelősek, senki más. Magunknak (is) köszönhetjük a jót, a rosszat pedig mi javíthatjuk ki. Időpocsékolás bárkit hibáztatni a nehézségekért, helyette inkább változtassunk, hiszen, biztos, hogy mindenből a legjobbat érdemeljük! Íme egy öt pontból álló gyakorlat a pozitív gondolkodás elsajátításához
