Erzsébetváros, 2008 (17. évfolyam, 1-19. szám)
2008-11-14 / 17. szám
2008/17. szám K*Ö'Z-,É'R'D'E<K<Ű lEíK^OW-ÖVT^S Nemzetközi rákellenes világnap: november 7. 13^ A ráktól félünk. És ezzel nagyjából le is zárul kapcsolatunk. Sajnáljuk, akit e miatt a betegség miatt kezelnek (ahelyett, hogy végiggondolnánk, mivel segíthetünk neki, adott esetben talán éppen a sajnálat mellőzésével), és biztosak vagyunk abban, hogy ez velünk és szeretteinkkel nem történhet meg. Ezért aztán nem is foglalkozunk azzal, tehetnénk-e valamit a rákbetegség kockázatának csökkentése érdekében. A tények egyelőre úgy szólnak, hogy minden negyedik ember rákbetegség miatt hal meg, ami azt jelenti, hogy minden harmadik ember személyes tapasztalatokat is szerez erről a betegségről. Ezzel szemben a kutatók azt mondják, hogy a daganatos betegségek fele (vagy annál esetleg több is) megelőzhető lenne, ráadásul mindehhez nem is szükséges nagy erőfeszítés, sok pénz, "csak" az életmódunkat kellene úgy alakítani, hogy a káros hatásoknak a legkevesebb esélyt adjuk. Mit tanácsolnak tehát a szakemberek? Ne dohányozzon! Csaknem valamennyi tüdőrákért a dohányzás tehető felelőssé, és további daganatok keletkezésében is szerepet játszik. Aki dohányzik, és hajlandó azt abbahagyni, megtette a legfontosabb dolgot, amit az egészségéért tehet. Minél korábban hagyja abba, annál több károsodástól szabadul meg. (A Nemzetközi Ne gyújts rá nap idén november 17-re esik. A nap történetéről röviden a 18. oldalon olvashatnak. Az erzsébetvárosiak véleményét a dohányzásról utcahangunkban olvashatják a 3. oldalon. - aszerk. -) Tartsa kordában testtömegét! A dohányzás abbahagyása után a második legfontosabb egészségvédő faktor a normális testsúly. A túlsúly növeli a változó kor után kialakuló emlőrák kockázatát, valamint még további 6 daganatét is. Ha felmerül a fogyás, majd az elért testsúly megtartásának gondolata, az életmód hosszú távú megváltoztatása nagyobb sikerrel kecsegtet, mint a gyors megoldások. Ismerje az alkoholfogyasztás kockázatát! A mértéktelen alkoholfogyasztás 7 különböző daganatféleség keletkezésében ludas. Minél erőteljesebben sikerül csökkenteni az elfogyasztott alkohol mennyiségét, annál jobban csökken a daganatos betegségek kialakulásának valószínűsége. Ez a kockázat minimális, ha a nők napi egy, a férfiak napi két italnál (1, ill. 2 dl bor) nem fogyasztanak többet. A dohányzás és az alkoholfogyasztás együttesen még erőteljesebben rontja a helyzetet. Mozogjon! Minél aktívabb, annál jobban csökkenti a kockázatot. A cél kezdetben legyen napi 30 perc mérsékelt intenzitású aktivitás a hét legalább 5 napján (pl. tempós séta, kertészkedés, házimunka, biciklizés, kocogás, úszás). Étkezzen egészségesen! Étrendje legyen rostokban gazdag, tartalmazzon sok zöldséget, gyümölcsöt, teljes őrlésű gabonából készült terméket. Csak mértékkel fogyasszon ugyanakkor vörös húsokat, kerülje a sok állati zsiradékot és sót tartalmazó élelmiszereket. Az így összeállított étrend megfelelő mennyiségű vitamint és ásványi anyagot tartalmaz; a táplálékkiegészítők nem helyettesítik azokat, és akár károsak is lehetnek. Óvatosan a nappal! A túlzott napfürdőzés öregíti a bőrt, és a legfőbb oka a rosszindulatú bőrdaganatok keletkezésének. Napsütésben 11 és 15 óra között tartózkodjon árnyékban, vagy védje bőrét kalappal, pólóval, napszemüveggel, és használjon legalább 15 faktoros naptejet. A szoláriumok nem biztonságosabbak, mint a szabadban való napfürdőzés. A szoláriumból származó egyes sugarak 10-15-ször erősebbek, mint a déli nap. Biztonságos szex Néhány nemi úton terjedő fertőzés rákot okozhat. Csaknem valamennyi méhnyakrák létrejöttében szerepe van a nemi érintkezéssel átvihető humán papillómavírusnak. A fertőzés nagyon általános, a legtöbb fertőzött nő azonban nem kap méhnyakrákot. A hepatitis B-vírus a májrákok gyakori oka. A vírus védekezés nélküli szex által is terjed. Óvszer használata csökkentheti a fertőződés kockázatát. Mivel nem látható, hogy valaki fertőzött vagy nem, mindig biztonságosabb óvszert használni. * A szűrés életet ment Amikor hívják, vegyen részt szűrésen. A szűrővizsgálat az elváltozásokat korán képes felismerni, amikor kezelésük egyszerűbb és hatékonyabb. Magyarországon két szervezett szűrőprogram működik: Emlőszűrés: A 45 és 65 év közötti nők kétévente kapnak meghívólevelet mammográfiás vizsgálatra a lakóhelyük szerint illetékes szűrőállomásra. Méhnyakszűrés: A 25 és 65 év közötti nők 3 évente kapnak meghívólevelet méhnyakszűrésre. A vizsgálattal azok az elváltozások is felismerhetők, amik később rákká alakulhatnának; kezelésükkel meg is akadályozható a rák kialakulása. Vastagbélszűrés A vastagbélszűrés egyelőre nem működik szervezett formában, a háziorvos tud segíteni. t Mindezek talán unalomig ismert tanácsok. Tény, hogy a legújabb kutatásokon alapuló tudományos összefoglalók is erre a végkövetkeztetésre jutnak, ezt ajánlják a rákkutatással foglalkozó nagy, nemzetközi szervezetek, az Egészségügyi Világszervezet, az Európai Unió megfelelő munkacsoportjai. Ráadásul a táplálkozásra, mozgásra, testtömegre vonatkozó ajánlások megfogadása a másik fő halálok, a szív- és érrendszeri betegségek kialakulása ellen is véd. Mi lenne, ha megpróbálnánk - akár csak apránként - életmódunkat a fentiek szerint alakítani? ANTSZ Az ÁNTSZ VI. VII. Kerületi Intézetének tájékoztatója
