Életünk, 1998 (3. évfolyam, 1-33. szám)

1998-08-12 / 19. szám

A gyonyoru haj titkai

Fuggetleniil attol, hogy milyen szinu, hosszu es milyen minosegu a hajunk, az „6sszetetele" valamennyiiinknek azonos. Van akinek gondor a haja, van akinek egyenes, suru es ritka is lehet, vekony szalu, illetve drotszeru kemeny, a szinarnyalata is kulonbozo. Mindezek a tulajdonsagok genetikailag adottak. A haj legfontosabb osszetevoje a feherjek, a keratin.

Eletiink sorAn vannak olyan idoszakok, amikor nem olyan minosegu a hajunk, mint szeretnenk. Megtbrt6nik, hogy elkezd hullani, gyong6v6 vAlik, vagy szArazzA 6s toredezik. HajmosAskor megtelik a markunk vagy reggel a parnan sok-sok hajszAlat talAlunk.

A hajunk havonta 1-1,5 cm-t no, 6vente 12-15 cm-rel lesz hosszabb. Naponta koriilbeliil 60 szAl hajunk hull ki, melyek helyett uj haj no. Minden szAlnak megvan a maga 61ettartama: kb. 3-7 6v. AztAn megAll benne az any agesere, a hajhagyma dsszezsugorodik, 6s a szAl n6hAny h6t vagy h6nap utAn kiesik. Helyette uj hajszAl no ki. Hajunk a felnott6 vAlAs csucsAn a legjobb minds6gu, s ilyen marad az Eletiink fel6ig.

Negyveneves korunk tajan elkezd a hajunk nagyobb mertekben dsziilni. Ebben az idoszakban fokozott figyelmet kell szentelnunk az eg6szs6- giinknek es az 61etmddunknak, mivel ezeknek igen nagy hatasuk van az egeszseges es jo minosegu hajra. A terhess6g alatt sem torvenyszeru, hogy vekony es megrongalt legyen a hajunk, ezert kell megfeleloen torddniink vele.

Hogy miert beszelunk a helyes taplalkozasrol? Azert, inert sok vitamin, AsvAnyi anyag, nyomelemek es feherjek befolyasoljak a haj minoseget es novekedeset. Az asvanyi anyagok koziil elsosorban a vas, a cink, a jod. Azok a betegsdgek, melyek ezek hiAnyAval fuggnek ossze hatnak a hajra - de a bor 6s a kdrmdk minosegere is. A vashiany okozta v6rszeg6nys6g, a pajzsmirigy rendellenessegei, amelyet a jod hiAnya id6z eld - nagymertekben megnyilvAnulnak a haj minosegen. Az ilyen betegsdgekben szenvedok haja AltalAban szA- raz, torekeny, gyonge szAlu, a frizura nem tart.

A B-komplex vitaminok hiAnya (elsosorban a riboflavin, a piridoxin, a levelsav) okozza a korpAs fejbort, n6ha a barna foltokat, a hajhullAst. A feh6rj6k hiAnyAnak kovetkeztdben a haj finommA 6s gydng6v6 vAlik.

A fogyokurAk sorAn erre a t6nyre is gondolnunk kell. A tAplA16kunknak esszeriinek es kiegyensulyozottnak kell lennie, drasztikus csokkentes nelkul. Ha le akarunk fogyni, akkor se feledkezzunk meg arrol, hogy bizonyos osszetevoket tartalmaznia kell az etrendiinknek. Ezek fok6pp a hal, a did, a mogyoro, a hiivelyesek, a sajt, a teljes kiorl6su 61elmiszerek, a baromfi, a tejterm6kek. A feherjeket potolhatjuk szojAval is.

Ha valamely 6telt nem szeretiink, tAplAlekunkat kiegeszithetjiik a racionAlis 6tkezes celjAbol keszitett termekekkel. AjAnlatos a vas es a cink - de ezek fogyasztAsAt meg kell beszelni az orvossal. MAr elerhetoek a tengeri algAk is, amelyek sok feherjet, jodot es antioxidAnsokat tartalmaznak. Jo a lecitin, mint a szojaolaj koncentrAtuma. Ez telitetlen zsirsavakat es AsvAnyi anyagokat tartalmaz. Aki nem szereti a halolajat vagy a halbol keszitett eteleket, kapszulAk formAjAban juthat hozzA a sziikseges telitetlen zsirsavakhoz. Szukseg van a B-komplex-vitaminjaira, amelyek egyenesen hatnak a haj tAplAlAsAra 6s egyben stresszellenes hatAsuk is van. A terhes noknek is forgalmaznak multivitamin kdszitmenyeket, amelyek a terhesseg es a szoptatAs alatt egyarAnt fogyaszthatok.

Az elmondottakon kiviil nagyon fontos a megfelelo hajApoldszer hasznAlata: a sampon, a balzsam. N6ha pihentetni is kell a hajat, ilyenkor ne alkalmazzunk intenziv fest6ket, tartdst, keruljiik a siitovasat, a hajszAritdt. A hajat mindig meg kell mosni, amikor bepiszkolodik vagy zsirossA vAlik. Semmik6ppen ne sporoljunk a hajunkon, mert hiAba vagyunk sz6pen feloltozve, 6s hibAtlan az arcunk - ha a hajunk rendetlen a rdlunk alkotott osszkdp nem lehet kedvezd. DR LUBiCA PETERAJOVA

„Ep testben ep lelek"

Azt szoktAk mondani, hogy amig valaki eg6szseges, addig azt nem ertekeli elegge, addig keveset vagy egyAltalAn nem torodik az egeszsegevel. Sokan csak akkor gondolkodnak el ezen, amikor megbetegszenek, orvoshoz kell fordulniuk, vagy ugy 6rzik, nem birjAk tovAbb a mindennapi hajtAst, elfogyott az energiAjuk. Amig az ember egeszs6ges, sokszor probAra teszi szervezetet. Nem torodik azzal, mi lesz, ha kimerul. Addig meriti szervezete tartalekait, amig az lehetseges.

Eletiink folyamAn tobbszdr megbetegsziink. De nem csupAn szervi betegs6gek tAmadjAk meg testiinket, hanem gyakran a lelkiink higi6niAja, amely szinten nem elhanyagolhato, vAlsAgba keriil. Azt mAr reg megAllapitottAk, 6s mi magunkon is 6szrevehetjiik, hogy a testi 6s lelki probl6mAink szorosan osszefuggnek 6s kdlcsbnosen hatnak egymAsra. SzAmos olyan betegs6g van, amelynel ha kizArjAk a szervi bajt, akkor a pszichikai tenyezok hatAsAt kutatjAk.

Az emberek sokat dolgoznak, mert ezt a mai eletvitel megkoveteli. Meg akkor is, ha jol fizetett AllAsuk van, szAmolniuk kell azzal, hogy egyik naprol a mAsikra az utcAra keriilhetnek, munka nelkul maradnak. A stressz, szorongAs Allanddan hajt minket, s ennek sulyos kovetkezmenyei lehetnek. A bizonytalansAg, a f61elem kovetkezteben a szervezet legyengul, nem kepes uj energiAt gyujteni 6s beAll a kimerultseg, amely lehetetlenne teszi a tovAbbi eredm6nyes munkav6gz6st. Ilyenkor m6g az olyan tev6kenyseg is probl6mAt jelent szAmunkra, amelyet addig zokkendmentesen csinAltunk.

Mindenfajta munkavegzes bizonyos energiaveszt6ssel, faradtsAggal es sokszor kellemetlenseggel jAr. Ezert fontos szervezetiink szAmAra egy megszokott ritmus, amely szerint a munka 6s a pihen6s, tovAbbA a fesziilts6g 6s a lazitAs rendszeresen vAltakoznak. Az emberi szervezet nem tok61etes, meg kell tanulnunk kim61ni azt. Ugyeljiink arra, hogy tudatosan ne tegyiik tdnkre. Sokan ezzel tisztA- ban is vannak, de m6gsem cselekednek helyesen, mert mAs, szA- mukra fontosabb t6nyezdket r6- szesitenek elonyben.

A kozmondAs is tartja: munka utAn edes a pihenes. Meg kell tanulnunk pihenni, kikapcsolddni, hogy szervezetiink uj erore, energiAra tegyen szert. Amikor szabadsAgunkat toltjiik, ez valoban, a szo szoros ertelmeben szabadsAgot jelentsen. Azt csinAljuk, amihez eppen kedviink van, amire mAr reg vAgytunk. A szellemi munkAt vegzok tobbnyire a fizikai munka utAn 6rzik, hogy kipihentek magukat, es forditva: a nehez fizikai munka utAn jol esik az alvAs, az olvasAs.

Ne sajnAljunk magunktdl egy kis pihen6st akAr naponta is, de tartsuk fontosnak a nyAri szabadsAgolAst is. BAr nem mindenki teheti meg, hogy tenger mellett, luxus koriilmdnyek kbzott iidiiljon, de ez senkit se gAtoljon abban, hogy kihasznAlja a nyAri hetek valamelyikdt az elv6gzett munka utAni meg6rdemelt pihen6sre.

KOLBS ELEONORA pszicholdgus