Életünk, 1997 (2. évfolyam, 1-26. szám)
1997-02-09 / 3. szám
Az egeszseges testsuly A kivanatos — egeszseges — testsuly valtozo, olykor a divat is beleszol. A ket vilaghaboru kozott azt tartottak, hogy a magassag egy meteren tuli centijenek szama jelenti a kivanatos kilok szamat. Ezek szerint egy 165 cm magas no testsulya 65 kilo volna, de ma mar ezt a sulyt csaknem elhizottsagnak lehettekinteni. A ferfiaknal 5-10, a noknel 5-15 szazalekot leszamitanak belole. Az emberseg ketharmada kepes lenne meghfzni Van, aki barmennyit ehet, megis karcsu marad, mas viszont koplal, megsem kepes lefogyni. Tudni kell, hogy a hi'zekonysag veleszuletett alkati tulajdonsag. Az emberiseg ketharmada elhi'zhatna, ha volna ra modja, vagy ha nem vigyazna. A szulok is sokat ronthatnak, ha mar pici korban megkezdik a baba tultaplalasat. Mit egyen az, aki nem akar meghfzni? Ahhoz, hogy egeszsegesen taplalkozzunk, a zsir- es cukorfogyasztast kell korlatozni. Kakao helyett tejet, joghurtot, torta helyett gyumblcsot fogyasszunk, galuska helyett burgonyat. Az elhizottsag nemcsak esztetikai szempontbol okoz gondot—bar sok mindenben jelenthet hatranyt, a partnerkapcsolat kialakitasaban es a karrier alakulasaban is —, de a baj az, hogy a koverseg hajlamosabba tesz a cukorbajra, magas vernyomast, szi'v- es errendszeri megbetegedeseket, szivinfarktust es agyverzestokozhat. A tablettakat, fogyaszto teakat megsem ajanljuk, mert nem igazan vezetnek eredmenyre. Aki fogyni akar, az etkezesi stilusan valtoztasson. Aki komoly sulyfeleslegtol akar megszabadulni, legyen mertektarto es kovetkezetes — zsiros etelt, kenyeret, tesztafelet, rizst, burgonyat ne egyen! Helyette fogyasszon sovany sajtot, turot, sovany husokat, parolt zoldseget, salatakat, alkohol es udfto helyett igyon vizet, es este ot utan lehetoleg ne egyen. Akinek akaratereje van, ezzel a modszerrel egy ev alatt elerheti a ki'vant sulyt. Hogy ez konnyebben menjen, celfotot kozlunk. A nyakra helyezzek ra a sajat fejuket, es a fotot ragasszak tel a hutoszekreny belsejebe, hogy valahanyszor kinyitjak, es ennenek valamit soron kivul — lassak, milyenek szeretnenek lenni. On is lehet karcsu! Az atlag napi kaloriamennyiseg 2500 On Many kaloriat fogyaszt? (Alabb kozbljlik nehany elelmiszer szenhidrat- es kaloriatartalmat —100 gramm, 1 deci, illetve a megadott sulyu csomagolasi egyseg vagy darab elelmiszerre szamitva.) szenhidrat kaloria Cukor 100 400 Csokolade 50 580 Cekla, karalabe 6 40 Karfiol, kaposzta 6 40 Paradicsom, zoldpaprika 4 20 Retek, sparqa 2 15 Sarqarepa, zoldbab 7 40 Zoldborso, burqonya 18 90 Liszt, rizs 72 350 Kenyer 54 260 Kifli 1 db 26 130 Alma, eper, malna 7 35 Narancs 7 35 Szilva, cseresznye 13 60 Korte 12 55 Szblb 18 80 Gesztenye 35 170 Dio, moqyoro 14 630 Ponty, tonhal 1 100 Szardi'nia, olajos hal 1 280 Herinq 2 160 Boriu, marha, csirke 0 120 Sovany series, nyul 0 150 Kover series, liba 0 380 Hazi kolbasz 0 460 Gepsonka 0 160 Virsli 0 210 Marha-, sertesmaj 3 140 Tej, joghurt kefir 5 65 Tejfol 4 200 Tejszin 3 290 Turo 3 160 Tojas, 1 db 0 70 Libazsfr 0 900 Etolaj 0 900 Marqarin, vaj 0 760 Szalonna (fustbit) 0 690 Bor, szarazpezsqo 3 80 Konyak, palinka 0 240 Likorbk 40 320 Sor 5 40 Uditok 12 48 Narancsle 11 44 Paradicsomle 6 24
