Életünk, 1997 (2. évfolyam, 1-26. szám)
1997-10-22 / 21. szám
SOK MINIHN ARCPAKOLASOK A jol megvalasztott pakolas elenkito, tisztitd, frissito hatasu, de az etrendre is ugyelni kell, hiszen a taplalkozasnak meglatszanak a nyomai. Kifejezetten rossz hatasu a hus, a belsosegek, a felvcigott. A hidegkonyhai keszitmdnyekben levo zselatin is artalmas lehet. Az arcpakoldsok alapanyagai megtalalhatok a haztartasban: zoldseg, gyumolcs, mdz, tur6, tejfel, joghurt, eleszto, tojas stb... Vizhianyos borre joghurtos uborkapakolast keszithetunk, s ha a bdr zsirhianyos, joghurt helyett tejfelt hasznSljunk. A gyulladasos borre malyvafupakolast tegyunk (a fuvet felforraljuk, tiz percig cillni hagyjuk 6s gezbe teve felrakjuk az arcra). Zsiros bdrt nagyszeruen sz6rit a tojasfehdrje citromlevel es kukoricaliszttel elkeverve, a szarazboruek pedig majondzpakolast keszitenek (tojassargaja, citromle, olaj). sS £ s3 N C/) (/> O z a teve elott A legtobben bizonyos hosszu orakat toltunk naponta a teve elott. Ha valaki azt mondana, ez meg betegseget is okozhat — nem hinnenk el! Pedig a szekbol felallva (a kozvetftes vegen) sokszor faj a szemunk, merev a nyakunk... Lehet tevezni veszelytelenill? Lehet, ha betartunk nehany szabalyt, es a kepernyo elott tdltbtt orakat csokkentjuk. Eldszor is: Ne uljiink a kepernydhoz kozelebb, mint a kepernyo atmerojenek a negyszerese. Tehat ha az atmero 54 centimeter, akkor a megfelelo tavolsag 3 meter. Masodszor: Ne tevezzunk sotetben, mert igy erdlkodik a szem, megfajdulhat a szemunk. Kapcsoljunk be egy kis lampat (aminel olvasni is lehet), de ugyeljunk arra, hogy a feny ne tukrbzddjon a kepernyon. Harmadszor: A keszulek ne legyen sem tul magasan, sem tul alacsonyan. Az idealis, ha a szemmagassagnal 15 centimeterrel alacsonyabbra helyezzuk. TORNASSZON! 1. Uljon le a foldre, labat tegye terpeszbe, terdet kisse huzza fel. A kezet kulcsolja ossze a tarkoja mogott, es felsotestevel forduljon jobbra. Feszftse meg a felsotestet, amennyire tudja (a bal kdnyok a jobb csipo fblottl). Forduljon vissza alapallasba, nehany masodpercig lazitson, majd ellenkezo iranyban is vegezze el a gyakorlatot (8-8-szor). 2. Ugyanebben az ulohelyzetben kdzelitse a jobb konybket a jobb csipdje mellett a fbldhbz, amilyen melyen csak bi'rja. Uljon vissza alaphelyzetbe, lazitson, majd vegezze el a gyakorlatot masik iranyba is. 3. Fekijdjdn hanyatt, majd uljon fel, es kulcsolja at a kezevel a terdet es hintazzon tizendt masodpercig. 4. Uljon fel egyenes hattal, karjat vallmagassagban nyujtsa ki a mellkas felett es hajoljon elore ugy, hogy a bokajat meg tudja erinteni. Kozben vigyazzon arra, hogy a gerince ne gdrbuljon meg, tartasa egyenes maradjon. Vegezze el a gyakorlatot 8-szor. 5. Fekudjon hanyatt, kezevel tamassza meg a csipojet, labat emelje egyenes gyertyaallasba. Nehany masodpercig maradjon igy, majd terdhajlitassal ereszkedjen vissza alapallasba. A gyakorlatot ismetelje meg dtszor! KOTESTANFOLYAM 1. A sajat kezuleg. kbtott pulover, szvetter joval olcsobb, mintha butikban vennenk, es mindig egyedi darab — nem kell attol tartani, hogy az utcan szembejovd no ugyanolyat visel. A csaladtagokat is megorvendeztethetjuk egy-egy szep darabbal: a szeretettel keszitett szvetter jobban melegit... A kovetkezo szamokban nehany konnyen elkeszitheto, am mutatos kotesminta leirasat kbzbljuk. 1 .minta Az 1 .,3., es 5. sor:+ 6 forditott, 3 sima+ 6 forditott; a 2. es paros sorok: fedetten; 7. es 9. sor:+ 6 sima, 3 forditott,+ 6 sima, 3 forditott,+ 6 sima; az 1-10. sort ismeteljuk. 2.minta 1. sor:+ 2 sima, 2 forditott; 2. es paros sorok: fedetten, 3. sor:+ 2 forditott, 2 sima +1; 4. sort ismeteljuk.
