Képmás, 2000

2. szám

I

MUNKAVÉDELEM

nyomóst. Ne üljünk sokáig egy pozícióban, mozgassuk láboinkot, lazítsuk el izmainkat. A vállunkat és kezünket kényelmesen tartsuk, térdünket hajlítsuk be (60-90 fok). Az alkarunk, a csuklónk és a kézfejünk maradjon egyenes, a talajjal párhuzamos. Abban az esetben, ha a szék magasságát beállítottuk, de asztalunkon a billentyűzetet nem tudjuk a könyökmagasságban vagy lejjebb helyezni, akkor emeljünk feljebb a széket, és lábainkat kiegészítésképpen emeljük meg láb- vagy saroktámasszal. Ha combunk hátsó részében, vagy térdünkben nyomást érzünk, engedjük lejjebb a székünket.

Testünknek szüksége van mozgásra. A mozgás felgyorsítja a vérkeringést, és segít megőrizni a test rugalmasságát. Ezért ne üljünk sokáig egy helyben, iktassunk be rövid szüneteket, melyek alatt kicsit ellazulnak az izmok. Álljunk fel, tegyünk néhány lépést. Üdítőbb testünknek 30 másodperc szünet 10 percenként, mint 10 perc szünet félóránként.

Mivel információnk 80—90%-át látás útján szerezzük, a munkahely világítása rendkívül fontos. A megvilágítás növekedése általában együtt jár a szem látóélességének növekedésével, mely által biztonságosabbá válik a tárgyak és mozgások érzékelése. Ennek következtében nő az ember teljesítőképessége, ugyanakkor csökken a relatív elfáradás. A napból származó természetes fény az ember számára a legelőnyösebb, de számos nehézségbe is ütközik. Gondoljunk az ablaktól távolabb ülő kollégákra vagy a hosszú és sötét téli délutánokra. Ezekben az esetekben kiegészítő világításra van szükségünk. A mesterséges

A kerülendő testtartások variációi

megvilágítás előnye abban rejlik, hogy az egész munkaidő alatt egyenletes világítást ad, illetve függetleníti a munkahelyek elrendezését az ablak közelségétől. Szempanaszaink (könnyezés, homályos látás, égő vörös szemek) kiváltó okai között szerepel a nem megfelelő világítás is. A jó világítási rendszer egyik fő jellemzője, hogy nem vibrál, ezért ha őzt tapasztaljuk, hogy a fénycső nem egyenletes fényt ad, értesítTippek „munkahelyi ülőknek":

• Ne nézzük folyamatosan a számítógép monitorját, gyakran pillantsuk más irányba.

• Helyezzük a mindennapi munkánk során használt anyagokat (telefonlista, jegyzetfüzet) az asztalunkra, vagy közel az asztalunkhoz, hogy nyújtózkodás és hajlongás nélkül elérjük azokat.

• Ne féljünk átrendezni irodánkat, asztalunkat, ha az növeli kényelemérzetüket és segítheti munkánkat.

• Tervezzük meg úgy a munkánkat, hogy ne kelljen folyamatosan hosszú ideig a számítógép előtt dolgoznunk.

sük a villanyszerelő kollégákat. Ne erőltessük szemünket a sötétben, ha az iratainkat nem tudjuk jól olvasni, kapcsoljuk fel az asztali lámpánkat. Téves felfogás az, hogy a számítógép monitorja rontja o szemet. Maga a monitor nem rontja, viszont a nem megfelelő világítás elősegíti azt, hogy szemünk estére fáradt legyen és bevörösödjön. (A számítógép és ahhoz kapcsolódó eszközök helyes beállításával a következő számban foglalkozunk.)

Folytatjuk.