Heti Hírlevél, 2000 (3. évfolyam, 1-49. szám)
2000-11-20 / EHS-hírmondó
Mit tudok ter...I, hogy legyőzzem a rám ható stresszt? Mivel a munkahelyi stressz okai nagyon változatosak, az ezek csökkentésére vagy megelőzésére tett intézkedések is. Sok esetben a stressz eredete nem szüntethető meg egy azonnali lépéssel. Ezért nagyon fontos az egészséges idegállapot fenntartása. Nagyon sok módja van a megelőzésnek. A munkahelyen az alábbiakkal érdemes próbálkozni: • Nevetés: a legegyszerűbb és legjobb útja a stressz csökkentésének. Meséljünk el egy viccet a kollégánknak, nézzünk meg egy vígjátékot baráti társaságban, olvassunk el egy vidám könyvet, és próbáljuk meg minden szituációban meglátni a humort. • Tanuljunk meg pihenni: vegyünk néhányszor mély lélegzetet a nap folyamán, és nyújtózzunk ki többször. Egy nyújtózást bárhol megejthetünk, és alig pár másodpercet vesz igénybe. • Változtassunk helyzetünkön: úgy, hogy minden reggel szánjunk 10 percet a napi teendők megtervezésére és fontossági sorrendjük meghatározására. Legyünk nyíltak és közvetlenek kollégáinkkal, de ügyeljünk a hatékonyságra. Legyünk kreatívak, és figyeljünk arra, hogy megvalósítható ötleteket javasoljunk. Mit lehet tenni még az általános szellemi egészség érdekében? Tervezd meg a költségvetésedet! Az anyagi problémák gyakran okoznak stresszt. A túlköltekezés veszélyes dolog, mindig a szükségleteid irányítsanak, ne költs haszontalan dolgokra. Vállalj társadalmi munkát! A szomszédainkért, lakókörnyezetünkért végzett munka olyasfajta célokat és elégedettségérzést biztosít, amilyet a fizetett munka soha. Légy magabiztos! Mérd fel erősségeidet és gyengeségeidet, fogadd el ezeket, építs rájuk, és használd őket úgy, hogy a legjobbat hozd ki magadból. Ne maradj magadra! A problémáid megosztása olyanokkal, akik már voltak hasonló szituációban, segíthet a probléma megoldásában, és nem fogod olyan egyedül érezni magad. Tanulj meg békében élni saját magaddal! Ismerd meg, ki is vagy valójában, mi tesz boldoggá, és tanulj meg egyensúlyt tartani a megváltoztatható és megváltoztathatatlan tulajdonságaid között! Értsd meg és kezeld hangulataid! Mindnyájunknak szüksége van arra, hogy kulturált módon kifejezzük érzéseinket, legyen az düh, szomorúság, öröm vagy szorongás. Szánj elég időt a családodra és barátaidra! Ezeket a kapcsolatokat ápolni kell, szánj időt rájuk, különben nem lesznek ott, amikor szükséged lesz rájuk, hogy megoszd örömed, bánatod. Egyél egészségesen, maradj fitt! A kiegyensúlyozott étrend, a rendszeres testmozgás és pihenés segít a stressz csökkentésében és abban, hogy jól érezd Adj és fogadd ei a segítséget! A baráti és rokoni kötelékek a megpróbáltatások során erősödnek.
