Heti Hírlevél, 2000 (3. évfolyam, 1-49. szám)

2000-11-20 / EHS-hírmondó

Honnan tudható, hogy valakinek problémája van a stressz leküzdésével?

A stressz jelei és szimptómái több fázisban alakulnak ki. Ezek a fázisok a következők:

Fázis

Jelei / Szimptómái

Mit lehet tenni?

1. Figyelmeztető jelek

A korai jelek sokszor inkább érzelmiek, mint fizikaiak, és egy év is eltelhet, mire ezek érzékelhetőkké válnak.

• idegességérzet

• depresszió

• unalom

• nemtörődömség

• érzelmi lehangoltság

• érzésekről beszélni

• szabadságra menni

• változtatni a rutintevékenységeken

• több időt fordítani saját magunkra

2. Enyhe jelek

A figyelmeztető jelek felerősödnek. Egy 6—18 hónapos periódus alatt fizikai jelek is egyértelműen jelentkeznek.

• alvászavar

• gyakoribb fejfájás/megfázás

• izomfájdalmak

• fokozott fizikai és érzelmi rosszullét

• egyedüllét utáni vágy

• ingerlékenység

• fokozott depresszió

• mélyreható életmódváltozás szükséges

• rövid távú orvosi beavatkozás

3. Tartós összegződött stressz

Ez a fázis akkor következik be, ha az előző fázis tüneteit figyelmen kívül hagyják. A stressz rányomja bélyegét a karrierre, magánéletre és az általános személyi kiegyensúlyozottságra.

• fokozott alkoholfogyasztás

• dohányzás

• vény nélkül kapható nyugtatok szedése

• depresszió

• a szexuális vágy csökkenése

• gyomorfekély

• családi viták

• intenzív idegesség

• sírógörcsök

• rugalmatlan gondolkodás

• zárkózottság

• nyugtalanság

• álmatlanság

Erősen ajánlott orvoshoz fordulni, illetve pszichológiai segítséget kérni.

4. Komoly/gyengeséget okozó összegződő stresszreakció

Ezt a fázist gyakran „önpusztító” életmódnak tartják, általában 5-10 év stresszes év után alakul ki.

• félbeszakadt karrier

• asztma

• szívgyengeség

• erős depresszió

• csökkent önbizalom és önértékelés

• problémák a munkavégzéssel

• problémák a magánéleti gondok megoldásában

• zárkózottság

• szabadjára engedett harag

• utálat

• öngyilkossági vagy emberölési gondolatok

• izomrángások

• visszatérő betegségek,

• rosszullétek

• apró események túlreagálása

• izgatottság

• gyakori balesetek

• nemtörődömség

• feledékenység

• paranoia

Komoly orvosi kezelés szükséges.