Új Dunántúli Napló, 2004. március (15. évfolyam, 60-89. szám)
2004-03-30 / 88. szám
Szabadfogás Dunántúli Napló Krimi Alsószentmártonban a polgármestert is megszúrták. 14. oldal Élet & Stílus Miről álmodozunk? Fájdalom ellen szexfantázia. 15. oldal Sport Button újabb sikerét várják a BAR-Hondánál a Bahreini Nagydíjon. 21. oldal EGÉSZSÉG Jó korban, jó karban Életkor és törődés fordítottan arányos Bár szaladnak az évek, mindig egészséges és vonzó lehet, ha megfogadja odaillő tanácsainkat. Az életkor és az egészséggel való törődés fordítottan arányos. 20 és 30 év között: Néha azért aludjon is Fiatal szervezete nem sínyli meg, ha gyorsétteremben ebédel/ha a friss levegő a diszkó füstjét jelenti, ha alvás helyett inkább randevúzik. De azért vigyázzon, a túlzott vagánykodás néhány év múltán bosszulja meg magát. Még fizikai teljesítőképességének csúcsán van. Használja ki, mozogjon rendszeresen (hetente legalább egyszer egy-két órát). Figyeljen már most arra, mit eszik: sok zöldséget, gyümölcsöt, kalciumban, valamint szénhidrátban gazdag ételeket (tésztafélék, rizs, kenyér) válasszon. Ezek hosszú idő alatt bomlanak le a szervezetben, így folyamatosan elegendő energiát biztosítanak. A nők különösen figyeljenek a vasra is. Menstruáció idején nagy mennyiségben távozik a szervezetből, pótlására sok húst, zöldséget és tojássárgáját kell fogyaszatni, és másfél-két liter (ásvány) vizet, gyógyteát inni naponta. 31 és 45 év között: Amikor a legtöbb a teher Túl a harmincon már nehezebben piheni ki magát. A munkahelyi hajtás ebben az életkorban a legnagyobb. Csak úgy bírja, ha rendszeres életet él. Aludjon mindig eleget. A felhalmozódott feszültség gyengíti a szervezet állóképességét. Ez ellen a sport a legjobb gyógyszer. Kocogjon, járjon jógázni, szobabiciklizzen. Hetente egy vagy két alkalom bőven elég. Harminc felett évente 4-5 százalékkal kevesebb erőfeszítésre vagyunk képesek. Ennek a folyamatnak a lefékezésére ajánlott a rendszeres úszás, kerékpározás és a reggeli torna. Egyes sportokat azonban már jobb elkerülni: a síelés, a lovaglás, a futás már nem önnek való. Nem rossz feszültségoldó a kiegyensúlyozott szexuális élet sem. Ha egy nő harminc fölött vállal gyereket, várandósán is legyen fitt. A testmozgás megkönnyíti a szülést, és segít, hogy később visszanyerje lányos karcsúságát. 46 és 60 év között: Jó szívvel súlyzózhat Ebben az életkorban kell a legtöbbet törődni magával. A szívpanaszok elkerülése érdekében ne kezdjen nagyon szigorú fogyókúrába. Egyszerűen csak figyeljen arra, mit eszik: ne vigye túlzásba a sajtfogyasztást, és kerülje a tejfölt, a vaját is. Jótékony viszont a tea, a zöldség, a gyümölcs, mértékletesen a bor, és számos édesvízi és tengeri herkentyű. Ha tízhúsz év kihagyás után most jut eszébe a testmozgás, először vizsgáltassa meg a szívét. Kerülje a nagy erőkifejtést igénylő sportokat. Emelgethet könnyű súlyzókat, kirándulhat, sétálhat. A jelszó: rendszeresség! Sokkal többet ér hetente négyszer fél óra edzés, mint vasárnap délelőtt két óra. A nők e korszak elején készüljenek fel a klimaxra (ma már az ezt megelőző életszakasz sajátosságait is kutatja az orvos- tudomány), kérjék ki nőgyógyász tanácsát. A helyes kezelés elviselhetőbbé teszi a menopauza kellemetlen tüneteit (depressziós lelkiállapot, hőhullámok). EGY ÁTLAGOS NAPON BÁRMILYEN TESTEDZÉST VÉGZŐK (18-69 ÉV KÖZÖTT) ARÁNYA EGY ÁTLAGOS NAPON SÉTÁLÓK, KIRÁNDULÓK, SPORTOLÓK (18-69 ÉV KÖZÖTT) ARÁNYA % 15 14 13 arány — 14,7 Nő Férfi % arány 14 « 4 Séta ac m Sport Kirándolás 13,0 13,1 13,1 10.9 — 8,5 8.3 12 ■ 10 9.9 8 «. 8i4.« ft— 3.8 '• 1.8 |lt v*l III I- Jt 1 3.1 1.8 fí r : 1 tu J Fi Ifi -í. I Ír 1977 1986 1993 1977 1986 1993 2000 ronnAs. KSH Mossa ki a mosógépet Sok mosógép kész baktériumtenyészet. Kórokozók, hemzsegő csírák és baktériumok éldegélhetnek a tisztításra hivatott szerkezetben. Gyakran olvasható, igencsak logikus, takarékosságra intő tanácsok: felejtse el az automata mosógép „feles” programjait. Várja meg, míg a gép dobja megtelik a szeny- nyessel, aztán mosson. Kevés vízzel, alacsony hőfokon. így vasalnia sem kell olyan gyakran. Nagyon jó, de nézzük ugyanennek a dolognak a másik oldalát is. Az már kevésbé biztató. A fürdőszoba vagy a mosásra használt helyiség párás levegője ideális élettere a különböző baktériumoknak. Ha megvizsgálunk száz mosógépet, hatvanban szinte biztosan találunk valamilyen fertőzést eredményező kórokozót. A nem éppen gusztusos és megnyugtató ténynek számos oka lehet. ALSÓNEMÜ A használt fehérnemű forrása a baktériumoknak. A meleg, párás környezetben szabadon szaporodhatnak. TAKARÉKOSKODÁS Sokan, hogy spóroljanak, 30 Celsius-fo- kon mossák a ruháikat. Ám a kórokozók csak 60 fok fölött pusztulnak el. RÖVID MOSÁSIDÖ Ha a mosógép rövid ideig tartja 60 fokosán a vizet, nem használ a kórokozók ellen. VÉDEKEZÉS Nem éppen környezetbarát módszer, de segít: klóros fehérítővel, ruha nélkül kell végigcsinálni egy főzőprogramot. Ha beteg van a családban, ruháit és ágyneműjét mindenképpen 95 fokon tisztítsuk, vagy vigyük mosodába. ____________■ EK G - otthon? Támad a balszerencse A végállomáson veszi észre, hogy rossz buszra szállt. Az étteremben sokáig nem szolgálják ki, végül mégsem azt hozzák, amit rendelt. Miért mindig velem történik valami? - kérdezheti. Valóban: tényleg peches, vagy csak annak képzeli magát. A legtöbb balszerencsés helyzet, esemény nem egyetlen embert érint. Ha elromlik a busz, mindenkinek le kell szállnia; a hirtelen esőben sokan bőrig áznak stb. A többség azonban nem törődik vele. A pesszimista, a kishitű kizárólag a rosszat látja meg. Számára az élet apróbb és nagyobb katasztrófák sorozata. Vele esik meg gyakrabban, hogy ha nem kellően összpontosít, vele történik mindig valami kellemetlenség. Minél bonyolultabb ügyekbe kezd, annál súlyosabb balszerencsés dolgok várnak rá. Az ilyen helyzetek annyira eluralják az életét, hogy már nem tud szabadulni tőlük. Felfogásához annyira ragaszkodik, hogy nem is tud semminek örülni. A régi bölcsességet idézve: bosszankodik, hogy már csak fél liter bora van. Míg az optimista boldog, mert még fél liter nedűt rejt az üveg. m- VALÓBAN PECHESEBBEK Angol kutatók szerint létezik egy úgynevezett pechgén, amely minden bajért felelőssé tehető. (Bizonyíték: az egypetéjű ikrek és szüleik pechre való hajlama megegyezik.) Amerikai szakemberek ugyanakkor azt próbálják bebizonyítani, hogy az agy meghatározott területei felelősek a boldogtalanságra való hajlamért (és így a pechért). w ELEVE ELRENDELTETETT? Annak sem jobb, aki úgy véli, hogy az életben minden eleve elrendeltetett: egyszerű szabálytalanság nem okozhat közlekedési balesetet, az egészségtelen életmód sem függ össze súlyos betegségekkel stb. Bátraké a szerencse - de azért jobb tisztán látni a valóságot. m- HAJSZÁLON MÚLIK Boldogtalanságáról nem mindig a szenvedő tehet. Legtöbbször tényleg csak hajszálon múlik a siker - a kudarcért, vereségért senki sem hibáztatható. Az is törvény- szerű, hogy egy feladat esetleg kifog az emberen, megoldhatatlannak bizonyul, máskor pedig a többiek hibájából kerül ki-ki kellemetlen helyzetbe. Lássa be azonban, csak ritkán minősíthető teljesen ártatlannak, a pechről rend- szerint saját maga is tehet. ■ Nyilall a váll Akik átestek infarktuson, vagy szívritmusbetegségük van, esetleg szívműtétjük volt- rendszeres EKG-ellenőrzést igényelnek. És ezt már megtehetik otthonról is. Akit elért egy betegség, a legkisebb panasz, fájdalom esetén is tudni akarja, hogy mi okozza a bajt, és kell-e orvoshoz mennie. Különösen igaz ez a szívbetegek esetében, hiszen egyik legfontosabb szervünk állapota mindenre- általános közérzetünkre, kedélyállapotunkra, nem utolsósorban többi szervünkre is - kihat. Amikor a beteg belép a rendelőbe, rendszerint leolvasható arcáról a félelem: vajon rendben van- e a „motor”. Ha nincs különösebb gond, jóleső megnyugvással távozik. Ezt a biztonságot kínálja az otthoni EKG-készülék is, de orvosi vizit nélkül. A magyar világszabadalom alapján kifejlesztett műszer használata olyan egyszerű, mint egy vérnyomásmérőé, így a kezelése gond nélkül megtanulható. Az első mérés, az úgynevezett felprogramozás a beteg saját alap EKG-görbéjének tárolását jelenti. Ezt vagy a páciens saját maga vagy az orvosa végzi el. Ezután a beteg, ha panasza van, vagy egyszerűen csak kíváncsi az EKG- állapotára, hat öntapadó elektródát felragaszt önmagára, és egy gombnyomással a készülék automatikusan mindent elvégez: megméri, analizálja és tárolja a görbéket. Kiírja, hogy a mérés mutat-e olyan változást az alapgörbéhez képest, ami miatt orvoshoz kell fordulni. így a beteg két orvosi vizit között is nyugodt lehet, hiszen állandó EKG-ellenőrzést végezhet saját magának. _______■ Ál talában teljesen ártalmatlanul kezdődik: öltözködés közben fájdalom nyilall a vállba. Nem különösebben éles, és hamar elmúlik. Ám nemsokára ismét panaszai lesznek. Ritkán egyszeri jelenség. Nemsokára ismét észlelhető, amikor a kar hátrafelé vagy felfelé nyúlik- csavarodik (például magas polcra kell pakolni, fésülködés közben stb.). Legkésőbb ekkor tanácsos ortopédus szakemberhez fordulni. Ha halogatja a kezelést, fennáll a váll lemerevedésének veszélye. A panaszok kiváltója általábai] egyoldalú terhelés, például feszült ülőtartás a számítógép előtt (Uyenkor az ember önkéntelenül is felhúzza a vállát), vagy a folyton ismétlődő karmozdulatok (varrás, kötögetés, futószalag melletti munka, magas polcra rakodás). Következményként az izmok, inak, szalagok megkeményednek, megvastagodnak és elmeszesednek. Az ízület egyre merevebbé és fájósabbá válik. Azok a sportolók, akik fej fölül ütik meg a játékszert (teniszezők, röplabdázók, kézilabdázók), könnyen túlfeszíthetik szalagjaikat. Az orvos ultrahang, röntgen vagy tomográf segítségével ismeri fel a beteg ízület elváltozásait. Speciális torna (óvatos hajlító mozdulatok minden irányba) alkalmazásával az izmok és a szalagok ismét ellazulhatnak. Ez azonban sok türelmet igényel! A csomók oldódása gyakran hónapokig is eltart. Ha intenzív gyakorlás ellenére sem történik meg, akkor 3- 6 hónap múlva artrolízissel lehet szétválasztani a belső összenövéseket. (A kulcslyukműtétnek is nevezett beavatkozás 30-45 percig tart.) Persze nem szabad elfeledkezni a megelőzésről sem. Minden órában 5-10 másodpercre feszítse le és hátra a vállát. Közben üljön egyenes derékkal. Egy-két óránként tegye kezét a vállára, és könyökével írjon le nagy köröket (tízet előre, tízet hátra). Naponta tízszer húzza fel a vállát, s eressze le minél mélyebbre. Ezután végezzen el 5 vállkörzést előre, és ötöt hátra. ■ Tippek Kedves koffein Angol tudósok megállapították, hogy a kávéban, a teában és a csokoládéban található koffein, és a hozzá kapcsolódó teofillinmolekula blokkolja azt az enzimet, amely a sejtek burjánzását okozza. Ez - feltételezéseik szerint - azt jelenti, hogy a koffein módosított formájában megakadályozza a sejtek osztódását és a szívrohamhoz vezető vérrögök képződését. A kutatók azonban nem győzik hangsúlyozni, hogy önmagában a kávé és a csokoládé nem gyógyszer, ezért nem szabad túlzásba vinni a koffeinbevitelt, mert nagy mennyiségben kábító- szerszerűen hat. A szakemberek arra figyelmeztetnek, hogy túlzott fogyasztása ártalmas a szervezetre. Nem fáj a máj A májban nincs fájdalomideg, ami jelezni tudna, ezért nem fáj. Az első, májbetegségre utaló kellemeüen jel a gyomortájról érkező, meghatározhatatlan, enyhe nyomásérzet. A megduzzadt máj külső nyomásra is érzékeny. A máj működési zavarát forma elváltozása (tapintha- tóvá lesz), és a magas határértékek irányába elmozduló laborleletek mutatják. A krónikus májbetegségek 60 százalékban az alkoholfogyasztásra vezethetők vissza, 37 százalékukat vírusfertőzés okozza és 3 százalékban felelősek egyéb tényezők a kialakulásért. Balos egér A jobbkezesnek - és ők vannak többségben - eszébe sem jut, hogy még a legkorszerűbb technika időszakában is gondolni kell arra: vannak, akik bal kézzel vágnak kenyeret, használják az ollót, ám még a számítógép egere is gondot okozhat számukra. Persze ami műszaki probléma, arra előbb-utóbb születik megoldás, így történt ez egérügyben is. Akiket érint a probléma, tájékozódhatnak a www. balkezes.lap.hu weboldalon. Éhségóra Az éhség bujkáló érzés! Nem jelenik meg csak azért, mert itt az ideje reggelizni, ebédelni vagy vacsorázni. Nem követi a naponta három főétkezés-két uzsonna rendszert, sőt nem mindig esik egybe az étkezési időkkel. Máskor enni, mint amikor éhes valaki, annyit jelent, mint „plusz-üzemanyagot tankolni” a testbe, és ez az üzemanyag raktározódik (azaz hízás lesz belőle). Csak akkor egyen tehát, ha tényleg éhes... és nem akkor, amikor az óra jelzi az étkezés idejét. Lejáró krémek A kozmetikai készítményeknek is van szavatossági idejük - éppúgy figyelni kell erre, mintha valamilyen élelmiszert vásárolnánk. Érdemes tehát elolvasni a címkén szereplő információkat, amelyek ki nem bontott krémekre, rúzsokra vonatkoznak. A felbontás után a tárolási, higiéniai körülményektől függően ez az idő lényegesen rövidülhet! I í 4
