Új Dunántúli Napló, 2004. január (15. évfolyam, 1-30. szám)

2004-01-27 / 26. szám

Szabadfogás Dunántúli Napló--------­Kr imi Előzetes letartóztatásban Szlávy Bulcsú feltételezett gyilkosa. 10. oldal Élet & Stílus A lelki bajok testi tüneteket is okozhatnak. 11. oldal EGÉS ZSÉG Tények és számok B3r A magyar lakosság 57,5%-a dohányzott már életében. iBf A férfiak 40, a nők 26%-a dohányzik rend­szeresen, naponta legalább egy szálat. Ef A dohányosok 54,4%-a szeretne leszokni. Kg A dohányzó férfiak 12,2, a nők 21,6%-a na­gyon aggódik a dohányzás egészségkáro­sító hatásai miatt, ennek ellenére a férfiak inkább leszoknak. Kt A nők kevesebbet, alacsony kátrány- és ni­kotintartalmú készítményt („light” cigarettát), de kitartóbban szívnak. tS A fiatalok átlagosan 17,9 éves korukban válnak rendszeres dohányossá. l A középiskolát elhagyó diákok 46%-a már rendszeresen dohányzik. BS5 Passzív dohányzásnak van kitéve a lakos­ság jelentős része, a nem dohányzók 20,7%-a osztja meg otthonát dohányzóval. Az aktív munkavégzők 19,3%-a tölt naponta minimum 5 órát olyan munkahelyen, ahol valaki dohányzott. Dobozba ^cimnénzzel Minden erős dohányos tisztában van vele, hogy a nikotin milyen veszélyekkel jár. Az ember mégis hajlamos azt képzelni, hogy úgy­is csak másokat érhet baleset (tü­dőrák). A füstölgéssel azonban ki-ki nemcsak saját magának árt, hanem a környezetének is. Aki dohányos, tudja, a leszokás­hoz rengeteg akaraterő és kitar­tás kell. Lehet, hogy nem is sike­rül elsőre - de ez még nem ok ar­ra, hogy meg se próbálja! Egy biztos: ha túl lesz rajta, fantasz­tikusan fogja érezni magát. AZ ELSŐ NAP: az elhatározásé Olyankor kezdje el a le­szokást, amikor minden klappol, amikor nincse nek különösebb problé­mái. Legjobb és legsike­resebb eljárás a határ­idős módszer. Jelöljön ki egy bizonyos napot (a „határ-időt”), amikor elszívja az utolsó cigarettát. Ke­mény megpró­báltatás, de az erős dohányo­sok háromnegye­de ezzel a hirte­len -módszer­rel tette le végérvényesen a füstöl­nivalót. A naponként csökkentett cigiadag csak elvétve vezet győzelemre. A MÁSODIK: a tudatosságé. Távolítsa el la­kásából az összes hamutartót, ön­gyújtót, és minde­nekelőtt azt a bizo­nyos utolsó doboz cigarettát. Bár a stresszhelyzeteket nem lehet elkerülni, legföljebb csak egy csésze kávét vagy teát igyon meg. Lélegezzen mélyeket. Látni fogja, hogy cigi nélkül is ke­zelhető a feszültség. Segíthet az is, ha felírja egy cetlire a leszokás személyes okait - például: abba akarom hagyni a köhögést! Frissebbnek akarok látszani! Pénzt akarok megtakarítani! Tegye is el a cigi­re el nem költött pénzt egy kü­lön dobozba, hogy vásárolhas­son majd belőle valami szépet. A HATODIK HÓNAP: túl a nehezén. Rendszeresen engedélyezzen magának valami kis pluszt: egy jó kirándulást, kellemes vendég­lői ebédet. Ha nagyon nem bírja már, megpróbálkozhat a négyhetes kapszulakúrával. A kapszula nem tartalmaz nikotint vagy egyéb mérget, hanem csakis olyan anyagokat, amelyek eny­hítik a nikotinelvonás negatív mellékhatásait. Beszélje meg or­vosával, hogy a nikotin-rágó­gumi vagy a tapasz megfelelőbb- e önnek. Ezek a segédeszközök sok egykori dohányos dolgát megkönnyítették. Hat hónap el­teltével már elmondhatja, hogy túl van a nehezén. De ezután is maradjon állhatatos a kísérté­sekkel szemben! Az édesség nem jó dohánypótló. Inkább tartson hetente egy alma­napot - az alma csodálatos méreg- és víztelenítő. Emellett csökkenti a koleszterinszintet, serkenti az emésztést, és jót tesz a bőrnek. Napi hat-nyolc almával nem is éhe­zik meg az ember A test komoly üzenetei A hidegszakértő válaszol Hiábavaló a tanács: ne tessék rögtön a legrosszabbra gon­dolni! Nemcsak súlyos (értsd: gyógyíthatatlan) betegségek léteznek. Az orvostudomány napról napra többet tehet az egészség helyreállításáért. Nem kell mindjárt a legrosszabb­ra gondolni, de a szervezet aláb­bi jeladásait érdemes komolyan venni. ■ cukor- betegség, reuma, veseproblémák. Esetleg túlterhelt bokaszalag. H HÄd Á Ü JiT M OC^fytil €1INI 3 vese- vagy májproblémák, szív­elégtelenség. ■ DAGANATOK A LÁSSZÁ- 0' pajzsmirigy-túlműködés. ■ NEM! SZERVEK NEO- VE02ES& nemi betegség, gom­bás fertőzés (viszketéssel). ■ ízületi gyulladás, esetleg csontritkulás. ■ ERŐS ALHASI FAJDAL* íA vakbélgyulladás vagy fe­kély." m ' gyakori szél­bántalmakkal párosulva, pete­fészek- vagy béldaganat, sí tuberkuló­zis, pajzsmirigybetegség vagy nyirokcsomó-betegség. ■ CSOMÓ A HÓNALJBAN: gyulladás, esetleg nyirokcsomó­vagy melldaganat. «I .. elsősor­ban csontritkulás. ■ TÖREDEZETT KÖRMÖK; gombásodás, pikkelysömör. ■ ÉGŐ, VISZKETŐ BŐR: cu­korbetegség, gombás fertőzés. sí fiN¥E!L pajzs­mirigy-túltengés, ■ ZSIBBADÓ KÉZ: vitamin- hiány vagy cukorbetegség. ■ CSOMÓK A KÖNYÖKNÉL: (fájdalmai :al) kialakuló reuma. Néhány hidegben gyakran felmerülő kérdésre kerestünk választ. Többek között olyan, kevésbé komolynak tűnőre is, hogy kell-e sapkát, cipőt húzni a kutyára. Látszólag nem túlságosan fontos kérdések ezek, de akit éppen érint, az bizonyára pontosan az ellenke­zőjét állítja.- Kell-e a kutyám védőruha, sapka, cipő? Nem, de: mínusz tíz fok alatt minden vékony bundájú eb kapjon kabátot. Séta után pedig langyos vízben melegítse fel hideg tappan- csait.- A férfiak is krémezzék arcukat? Igen, a férfiak bőre különösen ér­zékeny a hidegre, hamar kiszárad. Naponta egyszer érdemes bekenni.- Hidegben kint lehet-e hagyni a sörösüveget? Nem, mínusz 7 fok alatt két óra kell, és szétreped.- Megfagynak-e a virágok az ablak­ban? Igen, ezért ragasszon újságpapírt az ablak és a virágok közé. A növé­nyek nem érhetnek a lehűlt üveg­hez.- Hogyan lehet a befagyott vezeté­ket kiolvasztani? Tilos a nyílt láng használata. Forró vízzel vagy hajszárítóval el­lenben biztosan sikerül.- Mit kell enni hidegben? Marhahúst, halat, tejterméke­ket, gyümölcsöt és zöldséget. A fehérje a szervezetben gyorsan elég ugyanis, így belülről melegít.- Lehet-e szellőztetni? Igen. Tíz percre ki lehet nyitni a lakás ablakait. Tovább nem.- Szabad-e kocogni? Igen. A tiszta levegőn jót tesz a mozgás. Mínusz 10 fok alatt azon­ban károsodhat a tüdő és a gége. Olyankor ne kocogjon sokáig.- Mi kell ahhoz, hogy az autó reg­gel biztosan elinduljon? Ha az akkumulátor gyenge, este vegye ki, és éjszaka tartsa meleg helyen. Legjobb, ha feltöl­teti. Negyven éltető perc A mozgás egészséges - a mondás szinte már közhellyé vált. Ha eddig nem tette, itt az ideje, hogy ön is elkezdje! Elég egy kiadós séta. Jó néhány okot is fel tudunk so­rolni, amiért érdemes idősebbek­nek is sokat sétálni. m VÉD A CSONTRITKULÁS ELLEN. Ma már bizonyított tény, hogy a mozgás erősíti a csontokat, az izmok és az ízüle­tek is tovább maradnak egész­ségesek. X GÁTOLJA AZ ELHÍZÁST. A testsúly nem emelkedik, sőt a felesleges kilók eltűnnek. Sokkal kisebb a cukorbetegség kialaku­lásának az esélye. A teljesen passzív életet élők viszont har­mincéves koruk után rendkívüli módon hajlamossá válnak a súly- felesleg megőrzésére. U CSÖKKENTI A SZÍV- BETEGSÉGEK KOCKÁZATÁT. Csökken a szívinfarktusveszély. A vérnyomás az egészséges hatá­rokon belül marad. A kiadós séta növeli a vérben a jó koleszterin szintjét, és ezzel is csökkenti a szívbetegségek kialakulásának veszélyét. m NEM FENYEGET SÉRÜ­LÉSSEL. Bizonyított, hogy a las­sú sétálás biztonságos, míg a fu­tás ötszörösére, hétszeresére emeli a sérülések kockázatát. K CSÖKKENTI A FESZÜLT­SÉGET. Eltűnik a félelemérzet és a depresszió. Egy orvos 36 személyt vizsgált meg, és mind­egyiknél kimutatta, hogy 40 perc gyaloglás után, annak tempójától függetlenül, sokkal nyugodtabb- nak, kiegyensúlyozottabbaknak érezték magukat. Panírozott kemény tojás HOZZÁVALÓK 4 SZEMÉLYRE: 4 tojás+2 a panírozáshoz 2 kis cukkini 15 dkg olajos tőkehal 2 gerezd fokhagyma 3 petrezselyemág 10 dkg zsemlemorzsa 10 dkg liszt 2,5 dl olívaolaj ELŐKÉSZÍTÉS: 4 tojást keményre főzünk, le­hűtjük, a héját lefejtjük. A cukkinit megmossuk, meg­hámozzuk, egész apróra kockáz- zuk (aprítógépet is használha­tunk). A fokhagymát megtisztít­juk, összezúzzuk. A petrezsely­met leöblítjük, apróra vágjuk. ELKÉSZÍTÉS: 1. A kemény tojásokat hosszá­ban félbevágjuk, majd vigyázva, hogy a fehérje ne sérüljön meg, egy kávéskanállal óvatosan ki­vesszük a sárgáját, és villával szétnyomkodjuk. 2. A cukkinit összekeverjük a fokhagymával, a petrezselyem­mel, a tojássárgával, és az olajtól lecsurgatott tőkehaldarabokkal (ha száraznak tűnik a massza, keveset az olajból hozzátöltünk). 3. A tojásfehérjéket az elkészí­tett töltelékkel megtöltjük úgy, További recepteket talál a Kiskegyed Konyhája februári számában! hogy a fél tojások könnyen össze- ragaszthatók legyenek. 4. A töltött tojásokat megfor­gatjuk a két felvert tojásban, a lisztben, majd a zsemlemorzsá­ban, a panírt jól rányomkodjuk, hogy megtapadjon. 5. Egy mélyebb edényben fel- forrósítjuk az olajat (hogy ellepje a tojásokat), és a bundázott tojá­sokat kb. 2 percig sütjük. A fölös­leges olajat papírtörlőn leitatjuk. A tojást frissen tálaljuk, sava­nyúságot kínálhatunk hozzá. 1 adag (1,5 tojás): 323 kcal Sport A PVSK eddig nem talált igazolható kosarast két sérültje pótlására. 16. oldal Tippek Gyógyteák évadja A téli hónapokban naponta igyon egy pohár gyógyteát. Ügyeljen arra, hogy a te­ák egymás hatását ká­rosan ne befolyásol­ják. Csalán: álta­lános regene­ráló hatása van, vérbőség­fokozó, dúsítja a hajat. Macskagyö­kér, nadály- tő: fogyasztó hatású vízhajtók. Fogyni lehet a kof­feinmentes zöld teától is. A délutáni órákban igya, és ha fogyni akar, a teakúrát kösse össze megfelelő diétával. Kamilla, citromfű keveré­ke: gyulladáscsökkentő, nyugtató hatású. Cickafarkfű: ránctalanító hatású, enyhe női hormont tartalmaz. Orbáncfű: feszültségoldó, hangulatjavító. Jótékony öt kilók Az emberi szervezet energia- igénye születéstől a halálig folyamatosan csökken. Negy­venéves korban már napi 200-400 kilokalóriával keve­sebbre van szükségünk, mint húszévesen. Ráadásul a 20. és 50. évek között kimutatha­tó egy normális, úgynevezett fiziológiai súlygyarapodás is, ez mintegy 5 kg. Akik ezt magukra szedik, furcsamód egészségesebbek, mint akik ugyanolyan soványak, mint 20 éves korukban voltak. Milyen a jó melltartó Szakértők szerint: nem tü- remkedik ki belőle a mell a kosár tetején és oldalt; az alsó pánt nem vág be és a két ko­sár közötti rész nem áll el, ha­nem teljesen hozzásimul a szegycsonthoz. A mell a kö­nyök és a váll között ponto­san középen helyezkedik el, ha a támaszték tökéletes. A nőknek melltartóméretet kell változtatniuk például, ha meghíznak, ha diétáznak, a korábbinál több testmozgást végeznek. A csontmester ajánlja A csontok és ízületek szem­pontjából fontos vitaminokról a www.csontmester.hu weboldalon olvastuk: C-VITAMIN: vízben oldódó. Hiánya a hajszálerek vérzé­kenységét, íny- és bőr alatti vérzéseket, izomsorvadást, csonttörékenységet okoz. Tartalmazza: csipkebogyó, citrom, savanyú káposzta, zöldpaprika, paradicsom stb. D-VITAMIN: zsírban oldódó. Erősíti a csontrendszert, meg­szünteti a csontok kóros gör- beségét (angolkór), az izom­gyengeséget. Elő- (pro-) vita­minjai az ember bőrében vannak, amelyek a nap suga­rainak hatására alakulnak át D-vitaminná. Tartalmazza: tojássárgája, vaj, tőkehalmáj (csukamáj­olaj). E-VITAMIN: zsírban oldódó. Az idegrendszer, az izomzat, az ivarmirigyek működésé­ben, a terhesség normális ki­hordásában játszik szerepet. Tartalmazza: növényi mag­vak, tejtermékek, kukorica- csíra-olaj. ■

Next

/
  • Layout
  • Zoom
  • Rotation
Thumbnails
Contents