Új Dunántúli Napló, 2001. március (12. évfolyam, 59-88. szám)
2001-03-31 / 88. szám
JÓ TANÁCS ■ 6 A csontritkulás megelőzése A csontritkulás népbetegség, a betegek száma Magyar- országon egymillióra tehető. Közhelyszámba megy, hogy az egészséget százszor könnyebb elveszíteni, mint visszaszerezni. Különösen igaz ez a csontritkulást illetően, hiszen a már kialakult betegség esetén a csont tömegének növelése igen nehéz, ha ugyan nem lehetetlen. A csontritkulás (oszteo- porózis) fogalma azt jelenti, hogy a csont tömege megfogyatkozik, miközben az összetétele nem változik. A csont- sűrűség csökkenésének következtében testünk vázszerkezetének teherbírása csökken, súlyos esetben már kis erőbehatásra is eltörik. E betegség elleni küzdelemben a megelőzés a leghatékonyabb eszköz. Kiemelten fontos, hogy már fiatalkorban biztosítsuk a csontfejlődés optimális feltételeit. Az emberi test súlyának 1,5-2 százaléka kalcium, ami azt jelenti, hogy testünk mintegy 1 kilónyit tartalmaz ebből fontos építőanyagból. A kalcium 99 százaléka a csontokban és a fogakban található. A felnőtt ember napi kalciumszükséglete mintegy 800 milligramm. Reprezentatív felmérések szerint a magyar lakosság kalciumfogyasztása nem megfelelő, hiszen a férfiak 70, a nők 80 százaléka a szükségesnél kevesebbet fogyaszt. Néhány jó tanács A csontozat épségének érdekében nemcsak a kalciumbevitel játszik szerepet, igen fontos annak felszívódása is, amely elsősorban a D- vitamintöl függ. Tudomásul kell venni: az élet folyamán ez a folyamat fokozatosan romlik, sőt, a szerves vegyületekből könnyebben, a szervetlen vegyületekből nehezebben szívódik fel. Melyek a csontritkulás rizikófaktorai és a kalciumszükségletet növelő tényezők? A genetikus hajlam a csontritkulásos megbetegedések közel 80 százalékában fellelhető, ugyanis az öröklődés befolyásolja a csontok ásványianyagtartalmát. Különösen veszélyeztetettek az alacsony termetű, vékony alkatú egyének, valamint azok, akiknek családjában a betegség halmozottan fordult elő.. Nemek szerint is vannak eltérések. A nők csúcscsonttömege kisebb, és a terhesség, szoptatás jelentős kalciumveszteséget okoz. Hiba volna azonban azt gondolni, hogy a csont- ritkulás kizárólag a nők betegsége. Az időskori csontritkulás - amelynek jellemző töréstípusai a medencetáji törések - mindkét nemet érinti, bár a nőknél mintegy kétszer gyakoribb az előfordulása. A fizikai aktivitás hiánya is a veszélyeztetettséget növeli. A mozgás, különösképpen pedig a gravitáció ellenében végzett fizikai aktivitás (gyaloglás, futás) fokozza a kalciumfelszívódást, és annak beépülését a csontokba. Gravitáció hiánya következtében az űrhajósok egy hosszabb űrutazás során csonttömegüknek akár a 30 százalékát is elveszíthetik. Tartós ágyban fekvés következtében is tetemes kalciumveszteség állhat be. Veszélyeztetettek a mozgás- szegény életmódot folytatók és az ülő foglalkozásúak. A sport tehát vitathatatlanul megelőző tényező. A versenyszerű sportolás azonban emeli a kalciumigényt, főleg a testépítők körében a fokozott fehérjebevitel mellett biztosítani kell a megfelelő kalciumellátást is. Táplálkozz okosan! Említést érdemelnek e sorban a hibás táplálkozási szokások is. A túlzott húsfogyasztás a magas foszfátbevitel miatt hátrányos lehet. Hasonlóan ártalmas az állati termékek teljes elhagyásával járó vegetarianizmus, mert a vegan ét- •rend a kalciumszükségletnek legfeljebb a 40 százalékát fedezi. Növeli a csontritkulás kockázatát a gyakori és szakszerűtlen fogyókúra is. Minden fogyókúra során biztosítani kell a megfelelő kalciumbevitelt. A dohányzás, az alkohol- és a koffeinfogyasztás is fontos rizikófaktor. A dohányosok csúcscsonttömege 5-10 százalékkal kisebb, a dohányzó asszonyok női nemi hormonszintje alacsonyabb, ezért korábban következik be a klimax is. Az alkohol gátolja a D- vitamin aktivitását, ezáltal csökken a kalcium felszívódása es beépülése a csontokba. A koffeintartalmú italok (kávé, tea, kóla) pedig fokozzák a kalcium kiválasztását a vizelettel, vagyis megnövelik a kalciumürítést. A felmérések -szerint egy csésze kávé mintegy 8 mg kalciumveszteséget okoz. Bizonyos betegségek is a hajlamosító tényezők sorába illeszthetők. Többféle krónikus betegség fokozza a csontritkulás kockázatát: ilyenek az anyagcsere-betegségek (például a cukorbaj), a felszívódási zavarokat okozó gyomor- és bélrendszeri bántalmak, egyes vese-, máj- és tüdőbetegségek. Egyes gyógyszerek (például a szteroidok) közvetlenül okozhatnak csontritkulást. Más gyógyszerek közvetve fokozhatják a betegség rizikóját, a savkötők például gátolják a kalcium felszívódását, a vízhajtók és egyes nyugtatok pedig fokozzák a kalciumürítést. A tartós, vagy gyakori stressz fokozza a mellékvesekéreg hormon- termelését, ezáltal elősegíti a csontritkulás kialakulását. Mi a teendő? A csontritkulás megelőzésében kiemelt jelentőségű a megfelelő mennyiségű, jól felszívódó kalcium bevitele, ezért fogyasz- szunk olyan ételeket, amelyekből a szervezet kivonhatja a szükséges mennyiséget. Ilyenek például a tejtermékek. A szükségleten felüli fehérjefogyasztásnál is célszerű növelni a kalciumba.telt. Mozogjunk, sportoljunk rendszeresen, mérsékeljük az alkohol- és kávéfogyasztást, mellőzzük a dohányzást. Különösen figyeljünk oda gyermekeink táplálkozására, a fejlődésben, növekedésben lévő szervezet kalciumigényének kielégítésére. Mindazoknak, akiknél a csontritkulás rizikófaktorai fennállnak, fokozottan kell ügyelni a megfelelő kalcium- bevitelre. ♦ Szenvedés nélkül abbahagyni a dohányzást a NICOBREVIN kapszula segítségével Melyik erős dohányos ne szeretné büszkén és boldogan elújságolni hozzátartozóinak, hogy sikerült abbahagynia a dohányzást! Ez a kívánság gyakran nem teljésül be, hiszen maga a leszokás igen összetett és nehézkes folyamat akkor, ha a dohányzó tartós sikerrel szeretne büszkélkedni. Ugyanis a sikeres leszokás feltétele, hogy • a dohányzás utáni vágy azonnal csillapodjon és megszűnjön, • a nikotinlerakódások a tüdőben és a májban feloldódjanak és eltávozzanak, • a fokozott idegességet, feszültséget valamint az étvágyérzetet csökkentsük, melyek a leszokás kísérő szimptómái. A legtöbb leszoktató módszernél e három elvárás, illetve feltétel nem, vagy csak részben teljesül. Ennek megfelelően gyakran nem kielégítő a végeredmény, amelyet a visszaesők magas száma is bizonyít. A Nicobrevin nikotinmentes kapszulával egy olyan gyógyhatású készítmény került a patikákba, melynek összetétele megfelel a felsorolt három elvárásnak és ezért a dohányzásról való leszokás sikerét biztosítja, hiszen a kapszula nemcsak a dohányzás utáni vágyat csillapítja jelentősen, hanem az „elvonókúrával” kapcsolatos kellemetlen szimptómákat is csökkenti. Egyben jelentősen hozzájárul a test méregtelenítéséhez és csökkenti az étvágyérzetet. Német klinikai vizsgálatok - melyeket Bad Neuheimban tudományos felügyelet alatt végeztek - is mutatják és kiváló bizonyítékok arra, hogy a négyhetes kúra után a dohányzók 61,4%-a tartósan leszokott a dohányzásról. Svájci klinikai vizsgálatoknál a tesztelt személyek 74%-ának sikerült leszokni a dohányzásról a Nicobrevinnel! A termék megjelenése jó hír mindazoknak, akik meg akarnak szabadulni a nikotintól és a nikotin életveszélyes mellékhatásaitól. A kockázatok és mellékhatások tekintetében olvassa el a (beteg)tájékoz- tatót, illetve forduljon kezelőorvosához vagy gyógyszerészéhez. Ellenjavallat: kinin-, mentol-, valeriana- mentol, kámfor- és eukaliptuszolaj túlérzékenység, 18 év alatti életkor valamint terhesség és szoptatás. A Nicobrevin gyógyszernek nem minősülő gyógyhatású készítmény. Forgalmazza a Medimpex Gyógyszernagykereskedelmi Rt., Budapest Kapható a patikákban, gyógynövény holtokban, és a Rosstnann drogériákban. Tavaszi nagytakarítás a gyógyszeresszekrényben Minden háztartásban van „családi gyógyszertár”, de a dobozok, ládácskák, és egyéb tárolóeszközök az esetek többségében valójában nem érdemlik meg ezt a nevet. A családi gyógyszertár kialakítása odafigyelést igényel. Mindenekelőtt a háztartásban lévő gyógyszerek tárolásáról kellene szólni néhány szót. A családi patikát a legtöbbször a fürdőszobában vagy a konyhában helyezik el, pedig valójában mindkét helyiség alkalmatlan gyógyszertárolásra. A magas páratartalom és a meleg árt a tablettáknak, kenőcsöknek. Keressünk tehát a lakásban olyan helyet, ahol kicsit hűvösebb van, s nem folyik állandóan a víz, ezért a páratartalom is alacsonyabb. Hol tároljuk gyógyszereinket? A kiselejtezett cipődobozok, fiókok nem igazán alkalmasak erre a célra, mert nem lehet bennük rendet tartani. Mindent összevissza beledobálunk a gyógyszerektől a kötözőszerekig, s legalul meglapulnak az ősrégi, lejárt gyógyszerek is. Igazán akkor leszünk bajban, ha egy ilyen „ládi- kából” gyorsan szükségünk van valamire... Legyen áttekinthető a patikánk! Rendkívül fontos a készlet rendben tartása. Legjobb, ha kicsi, osztott szekrényt választunk e célra, mert abban áttekinthetően, egymástól elkülönítve rendezhetjük el a gyógyszereket. A szekrényke azonban semmi esetre se legyen túl kicsi, mert a tapasztalat azt mutatja, hogy gyógyszerkészletünk az évek múlásával egyre nagyobb lesz. Évente legalább egyszer nézzük át a gyógyszerkészletet. A legalkalmasabb erre a tavaszi nagytakarítás ideje. Az ellenőrzés során mindig vizsgáljuk meg a gyógyszerek lejárati idejét, s ha szükséges, dobjuk ki a gyógyszert. Ha a gyógyszeren nincs dátum, s nem tudjuk eldönteni, hogy meddig használható, gyógyszerészünk szívesen segít ebben. Ha a gyógyszer vásárlásakor felírjuk a dobozra a dátumot, a későbbiekben ez megkönnyítheti annak eldöntését, hogy mióta is tároljuk az adott készítményt. A gyógyszerész akkor is szívesen segít, ha nem emlékszünk, hogy a gyógyszert tulajdonképpen mire is írták fel nekünk. Elmondja, mire alkalmas a kérdéses gyógyszer, s hogy használható-e még, vagy már ki kell dobni. Ami sohasem hiányozhat Fontos, hogy mindig legyen otthon az általános betegségek kezeléséhez szükséges gyógyszerekből, gyógytermékekből, mert a tapasztalatok szerint a betegségek mindig vasárnap vagy ünnepnapon törnek ránk. Ilyen nélkülözhetetlen szerek a kötözők, a tapaszok, a fásli, a fertőtlenítőszerek, a sebkenőcsök és a fájdalomcsillapítók. Mindig szükség lehet megfázás ellen köhögéscsillapítóra, orrcseppre, torokfájás elleni szerre, gyomorbántalmak kezelésére alkalmas készítményre, hashajtóra, növényi eredetű nyugtátokra és altatókra, allergia kezelésére alkalmas szerekre, gombaölőkre. r\Z siííjzZSlíillüll _rj 'dlUlüil l'XSjJíi A mate Dél-Amerika híres zöldteája, amely világszerte mély csodálatot érdemelt ki különleges frissítő hatása és rendkívüli tápértéke miatt, nem is beszélve egyedi, élvezetes ízéről. A mate az ilex paraguarensis, egy őshonos magyalfále szárított leveleiből készül. Dél-Amerika bennszülöttjei már évszázadok óta itták, amikor az európai gyarmatosítók a XVII. században átvették. Manapság a matét őshazája lakóinak milliói fogyasztják szinte minden alkalommal; hasonló fontosságú szerepet tölt be, mint az Egyesült Államokban a kávé, és Kínában a hagyományos tea. A nemzetközi hírű Pasteur Intézetben végzett vizsgálatok megállapítása szerint a mate főzete rendkívül jó anti- oxidánsnak bizonyult. Frissítő hatása a matein nevű hatóanyagnak köszönhető, ami kémiailag a metil-xantin család tagja, amelyhez a tea hatóanyaga, a koffein és a teobromin is tartozik. A matéban található xantin másképpen hat szervezetünkre, mint a tea vagy a kávé. A kávé főként az idegrendszert serkenti, míg a mate egyidejűleg hat az agyra, izmokra, tüdőre, szívre és idegrendszerre. Ideális energiaital a sport és a mozgás szerelmeseinek. Amellett, hogy biztosítja a szükséges ásványi anyagokat, mint a kálium, nátrium és magnézium, lassítja a tejsav felszaporodását, amely az izomláz kiváltója, (x)
