Új Dunántúli Napló, 1999. január (10. évfolyam, 1-30. szám)
1999-01-04 / 3. szám
1999. január 4., hétfő Oldalszerkesztő: Sarok Zsuzsa Hírcsatorna Egyetemi integráció. A Praktizáló Orvosok Szövetsége 1999. január 8-án, pénteken 17 órakor tartja következő összejövetelét a Lánc utcai rendelőintézet ebédlőjében. A rendezvényen dr. Bellyei Árpád, a POTE rektora: Az orvosegyetem helye és szerepe az egészségügyi integrációban és a jövő betegellátásában címmel tart előadást. Diabétesz Híradó. Megjelent a Baranyai Diabétesz Híradó legújabb száma. A Baranyában élő cukorbetegek ingyenes lapjának 4. számában táplálkozási tanácsokról, a hasnyálmirigy működéséről és a „diabétesz-láb” kialakulásának megelőzéséről lehet olvasni orvosi cikkeket. A lap hasábjain elindították az általános betegtájékoztatót. Most először a hipoglikémia megelőzéséről és a 2-es típusú cukorbetegek testsúlycsökkentési lehetőségeiről adnak tájékoztatást. Tévhitek Aki sok C vitamint eszik, nehezen alszik el. Téves. Még az öregek is jól alszanak, ha rendszeresen C vitamint szednek. A csokoládé hizlal. Téves. A csokoládéban lévő zsír ugyan állati eredetű, de csak a mértéktelen fogyasztása hizlal. A sör hizlal. Téves. A sörben viszonylag kevés kalória van. Sőt a sörivók kevesebbet esznek, mint a borivók. Csak a mértéktelen sörivás vezet sörpocakhoz, mert ekkor ellazulnak a has tartó izmai. Rosszul teszi, aki gyakran eszik. Téves. A többszöri kis étkezés a gyomornak kedvezőbb, mint az egyszeri bőséges táplálkozás. Napi ételünk minden szükséges vitamint tartalmaz. Téves. Csak azoknak a szervezetében van megközelítően elegendő vitamin és nyomelem, akik az átlagosnál több nyers zöldséget, gyümölcsöt esznek. Egészség - Életmód Agresszív magányos harcosok Egészségünket veszélyeztetik a szabad gyökök Egyre többször hallunk a szervezetünkben keletkező káros szabad gyökökről, valamint azokról az intelmekről, hogy egészségünk megvédése érdekében fogyasszunk minél több űn. antioxidánsokat, amelyek megkötik a szabad gyököket. De mik is azok a szabad gyökök? Egy ismertető előadáson egy orvos úgy fogalmazott: agresszív magányos harcosok, amelyek folyamatosan támadják a szervezetünket. A szabad gyökök állandó jelleggel „vadásznak”, ilyenkor egyetlen céljuk van: a szervezetünkben lévő stabil kémiai vegyü- leteket próbálják megtámadni. Támadásaik következménye többek között a bőr öregedése, a szív és az érrendszer megbetegedése, vagy a sejtek rosszindulatú daganatos elfajulása. A vegyészek szabad gyököknek az olyan molekulákat nevezik, amelyek az elektronpárokon kívül még egy elektronnal rendelkeznek. Ezek az egyedülálló elektronok úgy keletkeznek, hogy az elektronpárok valamilyen külső hatások következtében felbomlanak. Ilyen külső hatások lehetnek azok a kémiai anyagok, mint amilyeneket például a cigarettafüst, a vegyszerek, festékek, tartósítószerek, a gyógyszerek és a kipufogógázok is tartalmaznak. De ilyen hatást vált ki az elektromágneses sugárzás (a nap ultraibolya sugárzása következtében) és a levegő oxigénje. Bizonyos esetekben maga az immunrendszer is létrehoz szabad gyököket, hogy azokkal bombázza és kiirtsa a kórokozókat. Milyen károkat okoznak A szabad gyökök mindig más molekulákat keresnek, amelyekből egy elektront kihasíthatnak. Ezzel megváltoztatják a fehéijemolekulákat, a sejtjeink burkában lévő zsírsavakat, vagy akár az öröklött tulajdonságainkat hordozó kromoszómákat is. Ezen molekulák szerkezetének megváltozása komoly következményekkel járhat. A sejtek burka merevvé és kevéssé áteresztővé válik. Emiatt romlik a sejtek tápanyaggal történő ellátása. Ez a folyamat például az öregedésnek is az egyik oka. Ugyanis, ha egy fehérjemolekulából kiszakad egy elektron és ez megváltoztatja a szerkezetét, ennek következménye lehet, hogy a bőr már nem tud elegendő nedvességet megkötni, száraz, ráncos lesz. A szabad gyökök zsírokat és fehéijemolekulákat károsító hatása bonyolult immunológiai folyamatokat is elindíthat. A legújabb kutatások szerint a megváltozott vérzsírokkal szemben kialakult védekező reakció nagy szerepet játszik a szív és érrendszeri betegségek kialakulásában. Különösen veszélyes lehet, amikor a szabad gyökök az öröklött tulajdonságokat hordozó géneket támadják meg. Ennek következményeként rákos daganat alakulhat ki. Ez a dohányosok rákkal kapcsolatos magas kockázati tényezőjének is egyik lehetséges oka. Hogyan védekezzünk? Elég riasztónak tűnik, amit a fentiekben leírtunk, s valóban komolyan is kell venni. Ám szerencsére az egészséges szervezet védekezni tud a szabad gyökök ellen. Létezik ugyanis olyan karbantartó rendszerünk, amely közömbösíti a gyököket, mielőtt azok kárt okozhatnának. Az egyik ilyen gyökfogó rendszer a szövetekben termelődő glutation. Ebben a harcban azonban a glutation fokozatosan elhasználódik. Az újra termelődéséhez a szervezetnek szelénre van szüksége. Mivel a természetes táplálékainkkal kevés szelént fogyasztunk, más módon kell pótolni a kellő szelént a szervezetünk számára. A gyógyszertárakban is kaphatóak szelén tartalmú készítmények s gazdag a választék természetes szeléntartalmú növényi anyagokból. (Pl. az Aloe Vera gyógyital.) Az egészséges táplálkozással is felfegyverezhetjük szervezetünket a szabad gyökök káros hatásai ellen: az A-, C- és az E vitamin, valamint a béta-karotin képesek közömbösíteni őket. Ezenkívül vannak növényi gyökfogó anyagok is, mint a flavonoidok. Ilyen flavonoid található az almában, hagymában, de különböző gyógynövényekben is, mint például a legyezőpálmában, a galagonyában és a liliomfélékhez tartozó Aloe Bar- badensisben. Ezeket a gyökfogó anyagokat nevezik anti- oxidánsoknak. A szabadgyökök veszélyeztetik az egészségünket, érdemes hát odafigyelni rájuk és védeni magunkat ellenük minden eszközzel. Ha valaki biztos akar lenni, hogy a szervezete megfelelő módon védett, akkor egészítse ki táplálkozását olyan kombinált készítményekkel, amelyek a felsorolt védővitaminok mellett szelént is cinket is tartalmaznak. Bőrünk és a szabad gyökök Testünk kültakarójának, a bőrünknek bizonyos elváltozásai, az időlegesen, vagy tartósan jelentkező korai öregedése, ráncosodása is részben a szabad gyökök támadására vezethetők vissza. A külső hatásokra ugyanis olyan láncreakciók indulhatnak be, amelyek súlyosan károsíthatják a bőrt. Ezért van szüksége bőrünknek természetes antioxidánsokban gazdag gyógynövény kivonatokat és vitaminokat tartalmazó kozmetikai készítményekre. A dohányzás hatására is keletkezhetnek szabad gyökök Dünántúli Napló 7 Cukorbetegek klubja Egészségesen is lehet főzni Karácsonykor is, újévkor is ünnepet rendeztek saját maguknak a - hivatalos néven: Integrált Szociális Intézet Malomvölgyi úti gondozó otthon - diabétesz klubjának tagjai. Az intézmény 500 gondozottja közül mintegy 110 a cukorbeteg. Közülük 30-an tagjai a klubnak. Tompos Lászlóné (első kis képünk) dietetikus elmondta, az intézet egyik lakója, Csontos János bácsi volt az, aki három éve felvetette: hallotta, hogy a városban több diabéteszklub létezik, miért ne lehetne ebben az intézetben is egy? A dietetikus nővér vállalta a megszervezését s a klub azóta is változatlan lelkesedéssel működik. Alig várják a heti összejöveteleket, előadásokat hallgatnak, sütnek, főznek, vetélkedőket szerveznek.- A klub nagyon jó hatással van a betegségükre is - mondta dr. Bitter Vilma, intézeti háziorvos. - Vannak közöttük olyan súlyos esetek, akik hosszú évek óta inzulin injekcióval kezelik magukat, de vannak, akiknek a betegségét tablettával, diétával is karban lehet tartani. A klub- foglalkozásokon elmondjuk nekik mi is a diabétesz, mit kell tenniük, hogy állapotuk ne súlyosbodjon, megtanulják, hogy a gyógyszerek mellett életmóddal, diétával, koruknak megfelelő rendszeres mozgással kordában lehet tartani a cukorbetegséget. A képzettség hozzásegíti a betegeket ahhoz, hogy a cukorbetegség jellegzetes szövődményei (látásromlás, veseelégtelenség, diabétesz láb) megelőzhető, vagy késleltethető. A rendszeres baráti együttlétek- nek és a programoknak pszichésen is kedvező a hatásuk. Az „irodakor” Sok embernek fáj a feje és fáradt, maga sem érti miért. Könnyen kiderülhet, hogy ennek a rosszul berendezett iroda, a számítógéptől melegített levegő az oka. Becslések szerint minden ötödik dolgozó ettől szenved. A kizárólag szekrényekkel, padlószőnyeggel, gépekkel berendezett munkahely torokfájást, szemviszketést, szédelgést, rosszullétet és bőrérzékenységet okozhat. A korszerű irodákban ülőknek legalább 22 százaléka nehezen viseli az ottani mikroklímát. Van, ahol a dolgozók 55 százaléka a terem kialakítása és berendezési fogyatékosságai miatt súlyos egészségügyi problémákkal küzd. Az agymunkához friss levegőre lenne szükség, ezt pedig a klímaberendezés nem mindenhol biztosítja. A termek relatív páratartalma is riasztó. Vannak olyan szobák, ahol mindössze 10 százalékot mértek, a munkahelyek harmadánál is csak 30 százalékot mutatott a hidrométer. 859 iroda közül 53-ban a szén-dioxid- koncentráció jelentősen meghaladta a megengedett mértéket. Párologtatóval, zöld növényekkel javítani lehet ezen a helyzeten. ....... ........................... Ki lépni a négy fal közül Manapság egyre többen - nem csak a szakemberek szűk köre maguk az érintettek is kezdenek rájönni: a sérült és az ép emberek találkozásával mindenki nyer. Elsősorban az egyén, de a társadalom is: megbecsülést, önbecsülést és - ne legyünk álszentek - pénzt, időt egyaránt. A mozgássérültek mindennapjait is szeretnék aktívabbá tenni a csoport tagjai illusztráció: Tóth László A Pécsett működő Önálló Életvitel Központon belül 1997 szeptemberében olyan fiatalok hozták létre az Önálló Életvitel Csoportot, akik maguk már szakítani tudtak azzal a hosszú évtizedes, „államilag” jóváhagyott gyakorlattal, miszerint a sérült embert a négy fal közé kell zárni.-Ma is él az a gyakorlat, hogy a mozgássérülteket, süketeket, vakokat, szellemi fogyatékosokat - akikből csak Baranya megyében mintegy 40 ezren élnek! - otthonaikba „száműzik”. Nem csoda, ha többségük passzív és visszahúzódó, amire (sajnos) a család is rájátszik: ezeket az embereket agyonbabusgatják, nem akaiják elereszteni őket az életbe - mondja Kónya Zoltán, aki maga is beszédképzési és mozgáskoordinációs problémákkal küzd, ám ez nem gátolta meg abban, hogy családot alapítson és programozó metamatikusként önálló kft.-t működtessen. - A sérült emberek többségét nem kellene az államnak eltartania, mert képesek lennének maguk is boldogulni ! A pécsi csoport megalakulásakor négy célt tűzött ki maga elé: 1. sorstársi tanácsadás, 2. utak és közintézmények akadálymentesítése, 3. iskolalátogatás, 4. önismeret és személyiségfejlesztés. Ez utóbbira a csoport tagjainak is szükségük volt - mesélte Molnár Gyöngyi (kis képünkön) -, miután fontos, hogy a másik három program teljesítésének érdekében tudjanak kommunikálni, magukat vállalni és „eladni”. A biztos fellépés, a példa ebben a körben különösen fontos az elképzelések népszerűsítésében.- Az iskolalátogatást azért tartjuk fontosnak, mert jó, ha már egészen kicsi korban hozzászoknak a gyerekek más egészségi állapotú emberek látványához és hallanak az életükről. Biztos, hogy nem úgy nőnek fel, hogy világok választanak el bennünket egymástól. Eddig a Református Gimnáziumban jártunk, és igyekszünk még sok helyre eljutni. Fazekas István az olyan rendezvények sűrítését látja üdvözítőnek, amilyen a nyári ANK- beli nap volt, amikor „épek” és „sérültek” együtt sportoltak olyan vendégekkel, mint Eperjes Károly, Martinék János, Deutsch Tamás vagy Kepes András. A pécsieknek is nagy álma, hogy megépülhessen a Mozgássérültek Otthonháza, ami nem szociális otthon lenne, hanem lakóközösség, akár vegyes, sérült és egészséges lakókkal - mondja Haraszti Attila -, de a lakások speciális igényeket elégítenének ki. Méhes K.
