Délmagyarország, 2010. június (100. évfolyam, 125-150. szám)

2010-06-07 / 130. szám

a délmagyarország/délvilág melléklete » NAPRÓL NAPRA MINDIG MÁS formálás sikeres végeredményét számos tényező befolyásolja. Ilyen például a rendszeresség elve. Csak a folyamatos edzés hozhat sikert, az újévi fogadalmak hamar kifulladnak. Kitartás, hölgyeim (és uraim), ne akarjanak néhány nap alatt akár több év kihagyást bepótolni - mondja szigorúan az aerobiktréner. - Fontos a fokozatosság elve, ne legyünk türelmetlenek. Akár lassan, „tyúklépésekkel" is elérhetjük a célt. Mottóm: inkább kevesebbet, mint többet, de azt rendszeresen. Végül ne feledjük az edzés-pihenés arányát, hiszen testünk a pihenőidő alatt fejlődik, az edzés csak stimulálja a növekedést. KEREKEZZÜNK! Aki mégsem hajlandó edzőteremben izzasztani magát, van más megoldás is: a kerékpározás. - A biciklizést mindenkinek gyakorolnia kellene, mert nagyon jó élettani hatása van a bőrünkre, a légzési és a keringési rendszerünkre, mindemellett az alsótestet: a combot, a farizmot, a lábizmokat is alaposan megdolgozza - tudatta a sportoló, aki ráadásul kiváló táncos is, hiszen két éve megnyerte a Szombat esti láz harmadik szériáját. - Az erősen túlsúlyos embereknek is kiváló, hiszen a súlytöbbletet kerekezés közben nem kell cipelniük, így egy ízületkímélő fajtája is a sportnak. Közlekedési eszköz és sport- m eszköz egyszersmind. BIKINIT FEL, CELLULITIST LE! Minden nő rémálma a cellulitis, vagyis a narancsbőr, ami nem más, Felkészülés a strandszezonra Katus Attila tanácsaival Eljött a nyár (legalábbis a naptár szerint, ugyanis az idő szeszélyes, áprilisi tréfát űz velünk). A legtöbb nő újévi fogadalma, miszerint „Június elsejére megszabadulok legalább öt kilótól!", elmaradt, sőt, a helyzet még súlyosabbá vált. Akkor most mi a teendő, hogy hozzuk magunkat az utolsó percben formába a plázsra? Magyarország táncos lábú, hatszoros világ- és kétszeres Európa-aerobikbajnoka, Katus Attila tudja a választ. SZTAREDZÖ VARGA ALEXANDRA Bármennyire is szeretnénk, a túlsúlytól nem lehet egyik napról a másikra megszabadulni. Ehhez teljes életmódváltás szükséges. A diéta azonban önmagában nem elég, ezt legalább napi 20 perces mozgással kell párosítani. Legtöbbünk mégsem képes a mértékletes, egészséges fogyókúrára, s a látványos és gyors súlyvesztés érdekében szélsőséges koplalásba, önsanyargatásba kezdünk, amelyet igaz, a mérleg hamar jelez, mégsem tart sokáig, hiszen a hirtelen leadott kilók hirtelen vissza is térnek, akár kétszeresen... MÁRPEDIG CSODÁK NINCSENEK! Katus Attila a számtalan érem és kupa mellett, amelyeket még a Pécsi Sasok formáció tagjaként söpört be, most személyi edzőként, aerobikszakedzőként és életmód-tanácsadóként „fogyasztja" az országot. - A technika fejlődése nagymértékben levette a fizikai terheket az ember válláról, s egyre többen váltak a mozgásszegény életmód áldozatává. A mozdulatlanság legyengíti a testünket, ráadásul a mindennapi örömök egy részét kiöli az életünkből - kezdte az életmódszakember. - Az elhízás elsődleges oka a mozgásszegény életmód. Míg az 99 Mindegy, hogy egyedül vagy személyi edzővel kezdünk el sportolni, a lényeg a mozgás. Kitartás, hölgyeim (és uraim), ne akarjanak néhány nap alatt akár több év kihagyást bepótolni. Katus Attila utóbbi időben közel azonos mennyiségű kalóriát fogyasztunk, addig 16 százalékkal kevesebb kalóriát égetünk el hangsúlyozta Katus Attila. - Mindegy, hogy egyedül vagy személyi edzővel kezdünk el sportolni, a lényeg a mozgás, hiszen önmagában a kalóriacsökkentés a táplálkozásban nem elég, ehhez csoda kellene, márpedig tudjuk, hogy csodák nincsenek! Az edzés, testN5 un l ro s ro M un rvi co W- • mint a bőr alatti zsírréteg kívülről is látható egyenetlensége, amely a fenéken, a csípőn és a combon jelentkezhet. Katus Attila szerint eltüntethető, de ez sem megy egyik percről a másikra. - A felnőtt nők 95 százalékának vannak problémái a narancsbőrrel. A testsúly nem feltétlenül játszik meghatározó szerepet, sok fiatal lány szenved tőle, még ha vékony is. A hormonok, a nikotin, az öröklött hajlam és az életmód fontos tényezők a cellulitis kialakulásánál. Aki keveset mozog és állandó ülő foglalkozást folytat, az különösen veszélyeztetett. Ugyanez elmondható a sokat idegeskedő, kávézó, dohányzó és rendszeresen alkoholt fogyasztó nőkről is. Kivédeni a narancsbőr támadását csakis rendszeres, napi mozgással, maszszázzsal és egészséges táplálkozással lehet - jegyezte meg a 37 éves edző, akinél még nyelvleckét is vehetnénk, hiszen tanulmányait tekintve testnevelésés angoltanár. - Annak a híve vagyok, hogy mindent lehet fogyasztani, csak épp mértékkel. Hiszen nincs egészségtelen étel vagy ital, csak egészségtelen étrend. Ezek betartásával bizton állíthatom, hogy pár hét leforgása alatt „strandra kész állapotba" hozhatják magukat a hölgyek - mondta befejezésül Katus Attila. REKORDER 99 Rekordösszegért, 45.600 euróért (12 millió forintért) kelt el egy franciaországi árverésen a Guertain parfümház egyik parfümösüvege. Az 1870-ből származó, Rue de la Paix feliratú üveg felülmúlta a várakozásokat - közölte az aukciós ház. Az eredetileg 20-30 ezer euróra becsült üveg egy francia gyűjtő tulajdonába került. .jjgfött' Kalendárium, A hét témája, Lakberendezés Kedd Gyógy-ír Szerda Légy-ott Csütörtök Bizalmasan Péntek Délmadár Szombat Szieszta * AZ APÁS SZÜLÉS HÁTULÜTŐI Ellentmondásos érzéseket vált ki az apák egy részénél, ha jelen voltak gyermekük születésénél, mutatnak rá kutatók. Apának lenni az egyik legszebb dolog a világon, és sokan arra számítanak gyermekük világrajövetele sok pozitív érzést és gondolatot szabadít fel bennük Akik úgy érzik jelen kell lenniük gyermekük megszületésénéL több- t nyíre azért döntenek így, mert ebben is szeretnék támogatni partnerüket De az apás szülésnél az apa szerepe csak a passzív támogatásra korlátozódik - ha nem vesszük figyelembe, hogy egy komplikációmentes szülésnél az apa vágja el az újszülött baba köldökzsinórját. Az apás szülésnél a férfiak nem erre számítanak egyeseknek nehéz szembesütni azzal, hogy az eseményeknek nézői, csak passzív részesei. Ez pedig érzelmi mélyponthoz vezet mutatott rá a Birminghami Egyetem professzora. - Az apa a terhesség és a szülés idején is passzív szerepet játszik Amikor az apaság elkezdődik az apának meg kell birkózni a feleslegesség érzésével is, ami, ha nem sikerül, problémát okozhat a párkapcsolatban, akár bizalomvesztéshez is vezethet - mutatott rá a professzor. - Egy ilyen helyzet után az apának nagyon nehéz, hogy visszanyerje az önmagába vetett hitét, és úgy érezze, nem csupán passzív szereplő, támogató. Ha ez az érzés állandósul, akkor az meghatározza az apa és a gyermek viszonyát, nem alakul ki a szükséges erős kötődés. Ezért fontos, hogy az apák tudják, mi történik majd a szülőszobán, és fontos tudatni velük, hogy jelenlétük nagyon sokat jelent az anyának, támogató, odaadó, feltétel nélküli szeretetük pedig a kisbabának - mondta dr. Ives. CHARLIE ALKUJA A felesége bántalmazásával vádolt Charlie Sheen hollywoodi színész a múlt héten alkut kötött a coloradói hatóságokkal az ellene folyó ügyben. Korábban tagadta bűnösségét. A Két pasi meg egy kicsi című tévésorozat sztárja abban állapodott meg az igazságügyi hatóságokkal, hogy június 7-én bűnösnek vallja magát a bíróságon. A celebportálok latolgatása szerint az alku alapján harmincnapos börtönbüntetéssel megúszhatja, amelyet jó magaviselete miatt akár felére is mérsékelhetnek. A 44 éves sztárt karácsonykor vették őrizetbe Aspenben, mivel felesége szerint kést fogott rá, amikor bejelentette, hogy válni akar. A színész akkor tagadta a vádat. Ügyében július 21-re írták ki a tárgyalást. NAPI ÖT PERC A SZABADBAN Mindössze öt perc szabadban végzett mozgás is javítja a mentális egészséget - állítják tanulmányukban brit kutatók. Az Essexi Egyetem kutatóinak megállapítása szerint már ötpercnyi szabadban végzett séta, kertészkedés vagy kerékpározás is javítja a hangulatot és az önbecsülést. A kutatók felhívták a figyelmet az öngyógyítás ezen természetes módjára, amelyről úgy vélik, hogy jelentős népegészség. ügyi előnye lehet. Jules Pretty és áy • Jo Barton hangsúlyozta, eddig nem tU(jták pontosan, hogy milyen időtartamú mozgás szükséges az egészségügyi előnyök megjelenéséhez. Felmérésükben 1252 különböző életkorú, nemű és mentális egészségügyi állapotú ember adatait elemezték. Megállapították, hogy a legnagyobb egészségügyi válto' Jf / | zások a fiataloknál és a mentális probf/ lémákkal küszködőknél jelentkez/ tek. Az utóbbi csoportnál nem volt jelentősége a kornak vagy a társadalmi helyzetnek. Az önértékelésre 5 perc szabadban végzett mozgás már igen jó hatással volt, a legpozitívabb hatásuk a víz melletti zöldterületeknek mutatkozott. >1