Délmagyarország, 2009. április (99. évfolyam, 77-101. szám)

2009-04-07 / 82. szám

gyógy-1 r © EGÉSZSÉG, ÉLETMÓD, TÁPLÁLKOZÁS MINDEN KEDDEN SZERKESZTI: NYEMCSOK ÉVA 2009. április 7. • Idősebbek is elkezdhetik: séta az újszegedi ligetben Monspart Saroltával (piros kabátban) FOTÓ: FRANK YVETTE Sétálni, gyalogolni, kocogni, futni mindegy, csak mozogjunk! - vallja Monspart Sarolta többszörös világ-, Európa- és magyar bajnok tájfutó, aki a közelmúltban az egyik szegedi nyugdíjasklub gyaloglódélutánján vett részt. NYEMCSOK ÉVA Van, aki azt tartja: fiataloknak a futás, időseknek a séta. Monspart Sarolta azonban ezzel nem ért egyet, szerinte az, hogy milyen mozgásformát választunk, nem kor-, hanem egyéniségfüggő. - Mindenkinek ajánlom a mozgást. Aki fiatal, nagyon lusta vagy éppen túlsúlyos, az ne fusson. Kezdje inkább a gyaloglással. A sportos séta az időseknek is jó testedzés, naponta legalább fél órát érdemes rászánni. Pici ingert ad a szervezetnek, amire még 80 évesen is szükség van. A ritmusos, «I A JÓ PULZUSSZÁM. Hogy elég tempósak vagyunk-e, azt egyszerűen kiszámolhatjuk: 180-ból vonjuk ki az életkorunkat. Az így kapott számnak meg kell egyeznie a percenkénti pulzusszámunkkal 35-40 percen át. Tehát ha 60 évesen gyalogolunk, akkor a percenkénti pulzusszám 180-60, vagyis 120 kell legyen. Monspart Sarolta: A sportos séta az időseknek is jó testedzés A GYALOGLÁS EGYÉNISÉGFÜGGŐ ORRKORREKCIÓ MŰTÉTI BEAVATKOZÁSSAL A plasztikai sebészeti beavatkozások között világszerte előkelő helyet foglalnak el az orr deformitásai miatt végzett műtétek. Az orr határozza meg az arc karakterét. Öltözködéssel, sminkkel, egyéb módon nem korrigálható, s a különös formájú orr már kisgyermekkortól gyakran képezi gúnyolódás tárgyát. Deformitása, groteszk alakja gyakran okoz pszichés problémát viselőjének. A nemkívánatos orrforma lehet öröklött, de gyakori eset, hogy egy gyermekkori sérülés következtében az arc serdülőkori átalakulása idején válik láthatóvá. Gyakori az orrsövényferdülés következtében létrejött alaki eltérés, ami akár az egész orr ferdeségét is okozhatja. A komplex elváltozást általában orrlégzési nehezítettség, orrdugulás, esetleg horkolás jelezheti. A korrekció, az egyénhez leginkább illő forma kialakítása orrplasztikával lehetséges. A plasztikai sebész a konzultáción meghallgatja a páciens kívánságait, vizsgálattal megállapítja, hogy az elképzelt forma az adott orr esetében kialakítható-e, és ehhez milyen beavatkozásra van szükség. De a kívánságok nem mindig teljesíthetők. Előfordulhat, hogy az elképzelés kivitelezhető, de nem illik az arc- és fejformához. Ha páciens és orvosa nem talál köztes megoldást, célszerű a műtéttől eltekinteni, vagy másik szakember véleményét is kikérni. A műtétet a páciens testi-lelki jólléte esetén szabad elvégezni, helyi érzéstelenítésben vagy altatásban. A több mint egyórás beavatkozások alkalmával általában altatást javasolnak. Orrsövényferdülés esetén lehetséges, sőt kívánatos az elváltozás és a külső orr műtétjének egyidejű korrekciója. A metszéseket általában az orron belül vagy alig láthatóan az orrlyukak közötti sövényen vezetjük. A műtét után a páciens az első éjszakát általában orvosi felügyelet alatt tölti; az első néhány órát ágynyugalomban, félig ülő helyzetben - ez a műtéti terület duzzadását hivatott csökkenteni. Számottevő fájdalom nem jellemző, de ha mégis, enyhe fájdalomcsillapító tablettával teljesen megszüntethető. A műtét legkellemetlenebb velejárója az orrtamponok elviselése. Az érzés leginkább erős náthához hasonlít, néha tüsszentési ingert, füldugulást is okoz, és a szájlégzés miatt szájszárazságot. Az orrtamponokat 24-48 óra elteltével távolítjuk el, ezután orrkenőcs, orrolaj használata tanácsos. Orrot fújni a szokásos módon nem szabad. A gipszét általában a 6-7. napon vesszük le, ekkor távolítjuk el a varratokat is. Sportolás, fizikai munka végzése 4-6 hétig nem tanácsos, sőt a hajolás, forró fürdő, szauna is kerülendő. Az operált orrot a napfénytől egy évig fokozottan kell védeni. A végleges orrforma a hegesedési folyamat befejeződését követően, egyéntől és beavatkozástól függően 8-16 hónap elteltével alakul ki. Dr. Varga Klára, Park Egészségközpont, Szeged O Túlélte a betegséget Monspart Sarolta 1944-ben született. Tizennégyszeres tájfutó magyar bajnok (1964-77), hatszoros sífutó magyar bajnok. 1972-ben egyéni világbajnoki címet szerzett tájfutásban, 1970-ben világbajnoki ezüstérmet, hat évvel később pedig világbajnoki bronzérmet a magyar tájfutó váltóval. Ő az első az európai nők között, aki három órán belül futotta le a maratoni távot. Karrierje 1978-ban tört derékba: kis híján belehalt egy kullancscsípés okozta agyvelőgyulladásba. Ajobb lábában elhaltak az idegek, így nehezen tudja mozgatni. Ennek ellenére országszerte népszerűsíti az idősek körében a mozgás fontosságát. VÁSÁRLÁS A „NEHÉZ" NAPOKON vagyok, a hullámvölgy alján is kibírom, és van erőm hozzá, hogy kikapaszkodjak. Egy beteg, edzetlen, rossz állóképességű ember testét, aki 70 évig nem adott magára, nehéz „tőkésíteni", • • A test tőke, amivel jól 7 ¥ kell gazdálkodni. Ha edzett vagyok, a hullámvölgy alján is kibírom, és van erőm hozzá, hogy kikapaszkodjak. Monspart Sarolta de sosem késő elkezdeni a mozgást, csak fokozatosan és rendszeresen kell mozogni - tanácsolta Monspart Sarolta. A nők a hónap „nehéz" periódusa előtti másfél hétben ötletszerű vásárolgatásba kezdenek, ezzel védekezve a hormonális változások okozta depresszió ellen - állítják brit kutatók. MTI Karén Pine, a Hertfordshire-i Egyetem professzora munkatársaival 443 nőt faggatott ki vásárlási szokásairól. A megkérdezettek közül 153-an a menstruációs ciklus későbbi fázisában voltak, mint a többi válaszadó, s mint kiderült, kevésbé voltak képesek kontrollálni vásárlásaikat - olvasható a The Daily Telegraph online kiadásában. „Közvetlenül a menzesz előtt a nők kevésbé tudtak úrrá lenni költekezési hajlamaikon, s ezek a vásárlások sokkal ötletszerűbbek és sokkal nagyobb összegűek voltak, mint a hónap többi részén" - emelte ki Karén Pine. Magyarázata szerint ez a költekezés válaszreakció lehet a hölgyek felfokozott érzelmeire. „Agyonhajszoltnak vagy depressziósnak érzik magukat, s a jelek szerint azért indulnak el vásárolgatni, hogy felvidítsák valamivel magukat, lecsillapítsák érzelmeiket" - magyarázta a kutató. Mint kifejtette, a shoppingolás a túláradó érzelmek kontrollálásának társadalmilag elfogadott módja, nem úgy, mint az alkoholizálás vagy drogozás. „Amennyiben a hölgyeket aggasztják költekezési szokásaik, messze el kell kerülniük az üzleteket a menstruációs ciklus végén" hangsúlyozta. tempós mozgástól gyorsabb lesz a pulzus, izzad az ember, emiatt pedig jobb az anyagcsere, vagyis a szervezet „nagytakarítást" végez. Emellett a gyaloglás közösségi élmény, az idősek nincsenek egyedül, nem magányosak, van kivel kicsit beszélgetni. Kevés a remete típusú ember, nagyon jó, ha a nyugdíjasok együtt sportolnak. Az újszegedi ligetben utcai ruhában és cipőben sétáltunk tempósan - nem a legjobb megoldás. Monspart Sarolta azt ajánlotta: ha tehetjük, ne betonon, ne autóút közelében gyalogoljunk. A park földes útjai kiválóak a mozgásra. És még az Alföldön élőknek is érdemes néha kiruccanni a hegyekbe, hogy egy kis emelkedőn is kipróbálják magukat. Ha elhatároztuk, hogy újrakezdjük, ne a mozgás idejét szabjuk meg, hanem a távolságot. Ha lustábbak is vagyunk, vagy kicsit rossz kedvünk van, akkor is tudjuk: vár ránk két-három kilométer. De a gyaloglás nem kényszer, ha nagyon nincs kedvünk, hagyjuk ki a napi penzumot. - A test tőke, amivel jól kell gazdálkodni - mondja a tájfutó. - Ha edzett A kutatók szerint a nők havonta egyszer nehezen tudnak úrrá lenni költekezési hajlamaikon FOTÓ: DAILY MAIL