Délmagyarország, 2009. március (99. évfolyam, 51-76. szám)

2009-03-31 / 76. szám

Kedd, 2009. március 31. Gyógy-ír 19 Konditeremben vagy a szabadban mozogjunk? - 30 perc után boldogsa'ghormon szabadul fel KI A TÖLTÉSEN, KI A FUTÓPADON IZZAD Utcán fussunk, vagy a szabad levegőt cseréljük fel az edzőterem futópadjára? Pattanjunk nyeregbe, és tekerjünk egy nagyot a töltésen, vagy döntsünk inkább a spinningedzés mellett? Érvek és ellenérvek kezdö'knek és haladóknak. NYEMCSOKÉVA Az állóképességet javító sportok így a futás és a kerékpározás is - jótékonyan hatnak szervezetünk működésére. A rendszeres testmozgás hatására javul a szívizom hatásfoka: nagyobb erővel húzódik össze, és több vért juttat a keringésbe. Növekszik a tüdőkapacitás, friss oxigén jut a sejtekbe. Javul az anyagcsere. Megnő az izomrostok térfogata, csökken a vérrögképződés valószínűsége és a stresszhormonok száma. A sport segít elérni és megtartani az ideális testsúlyt. Tehát ha sportolunk, csak nyerhetünk. Jogos a kérdés: teremben vagy szabadban mozogjunk? A szakemberek válasza: egyénenként változó. Mindkét terepnek megvannak az előnyei és a hátrányai. A spinning - a fixen elhelyezkedő kerékpáron végzett gyakorlatsor kemény sport, de azt mondják: aki kibír két-három edzést, az egy életre megszereti ezt a mozgásformát. A kerékpáron a lejtést, az emelkedést és síkmenetet is be lehet állítani, tehát ugyanolyan hatás érhető el, mintha valaki feltekerne a hídra, vagy arról lefelé gurulna. A győzelemért a töltésen, a szabad ég alatt - és önmagunkért a futópadon bot és a popsit. Minden izom megfeszül, mert nemcsak ülve, hanem állva tapossák - és nem tekerik - a biciklit. Edzés közben zene szól, ami még jobban felpörgeti az embert, és a csapatszellem is viszi magával a lányokat-nőket. Ráadásul kerékpározás közben karhajlításokat végeznek, hogy a bicepszet, tricepszet is eddzék - ez a töltésen gurulva elég furcsán nézne ki. A városi kerékpározáskor nem az izmosodás a legfőbb szempont, többnyire csak egyik helyről akarunk természet közelsége javítja közérzetünket. A futás szintén örömet okoz: körülbelül fél óra után felszabadulnak a „boldogsághormonok", kellemes, eufórikus állapotba kerülünk. Ha közepes tempóval több mint fél órán át futunk, zsírt is égetünk, de csak akkor, ha figyelünk a légzésünkre. - A szabadtéri sportolás természetesebb, az edzőteremi tervezhetőbb mondja dr. Mikulán Rita megyei sportfőorvos. - A futópad és a spinning esetében nagyon pontosan felépíthető és alkalmazható a személyre szabott edzésterv, ami nagyon hatásos. Sokan azonban ezt ridegnek, teljesítményorientáltnak tartják, de előnye, hogy időjárástól függetlenül bármikor edzhetünk. A szabadtéri sportoknál viszont megjelenik a mozgás örömteli, rekreációs oldala is. A szabadidő-sportolók zöme nemcsak azt várja a mozgástól, hogy izmosabb legyen, vagy hogy fogyjon, hanem a jó érzésért is mozog. A sportorvos rámutat arra is: a pulzusmérős órával a szabadban is figyelemmel kísérhető a teljesítmény, de ha egy emelkedő következik, vagy egy utánunk loholó kutya megzavar bennünket, akkor borul az edzésterv. Nem beszélve arról: nagyon fanatikusnak kell lenni ahhoz, hogy az ember akkor js fusson, ha esik, ha fúj. Továbbá a szabadtéri sport másfajta öltözetet, nagyobb anyagi ráfordítást igényel. ;}e 9XZ A láb megérdemli a jó cipó't Futásnál nagyon sokat számít a talaj minősége. A városban - úttesten, járdán vagy akár parkban - futóknak csak nagyon jó minőségű cipőben érdemes útra kelniük. Ha a talaj kemény, akkor az ízületek károsodhatnak. De a jó lábbeli tompítja a talaj visszaütődését, így vigyázhatunk ízületeinkre. Érdemes futónadrágot, pamutpólót viselni, és vigyünk magunkkal egy kisebb törülközőt is, hogy leitassuk homlokunkról, nyakunkról az izzadságot. - A teremkerékpárokon nagyon jó kardiomozgást lehet végezni. Növeli a pulzusszámot, hatására a vér átmossa a szervezetet - mutat rá Oláh Éva, az egyik szegedi fitneszklub tulajdonosa. A spinning szálkásít, és nagyon jól formálja a comeljutni a másikra. A hétvégi bringások is ötvözik a mozgás szeretetét a természet szeretetével. Ennek nem mérhető a hatásfoka a heti többszöri konditermi edzéssel, de erősíti a lábunkat, és kerekebb, feszesebb lesz a popsink. Fontos tényező: a • Városi kerékpározás - és városi spinningedzés FOTÓK: SCHMIDT ANDREA, SEGESVÁRI CSABA amanirwig-Miwwrx-.i NT rTiZ Mediteam Zrt. .tí / MediCenter Szakorvosi Intézet ssS-r-rJr~l FIX MINŐSÉG - FIX ÁRAKON foglalkozás-egészségügyi/üzemorvosi szolgáltatás szűrővizsgálatok, menedzserszűrés szakorvosi szolgáltatások STABIL PARTNEREK, STABIL SZAKORVOSI TEAM, STABIL MINŐSÉG, STABIL MŰKÖDÉS 6722 Szeged, Petőfi S. sgt. 39. Tel.: (62) www.mediteam.hu • E-mail: medicenter@mediteam.hu pra 5000 Ft értókí kedvezmánykupon! Amennyiben bemutatja ezt a hirdet CSOMAGUNKBÓL TISZTÍTÓKÚRA nyt adunk ajándékba! Állapotfelmérés, professzionális béltisztttds, talpreflexológia, méregtelenítést segttó gyógytermékek... Szeged, KáUay Albert u. 7. Bejelentkezés, infó: 62/543-255 < LTTW NGGYTOXSZIGMT iterapla.hu * Üdülési csekk és egészségpénztár elfogadóhely! • FOGYIKÚRÁK \ « V^t • BŐRFESZESÍTÉS • NARANCSBŐR ELLENI KÚRÁK % • MÉREGTELENÍTÉS járÁSOK Fiatalodj ktvülről-belülről! MELLFESZESÍTÉS* BELVÁROSI NAPOZDA Szeged, Gutenberg u. 3. 62/452-330 '30/8474-419v CERAGEM A család mindennapi egészségéért! 'OLGALTATAS jfejlesztésL^^ • (ORKI) ^ Tanúsítványok: F. D. A. B. S. I. ÍORKl] V HUNGARY <J U.S. Food and Drog Admintstration ORKI CERAGOTJIÍ 0 ^RAASTER A bemutatóterem mindenkit szeretettel vár. Címünk: Szeged, József A. sgt. 115. (a volt Textil középiskolában) 06-62/490-678 Fül-orr-gégészet I Szemészet Dr. Med. Habil Csanády Miklós fül-orr-gégész, audiológus, gyermek fül-orr-gégész • endoszkópos vizsgálatok Csütörtök 16.00-17.00 Tel.: 06-20/329-0446 vagy 06-30/416-1879 (12.00-tól) Rendelés helye: KUNlKüM •§• RENDELŐ Szeged, Madách u. 2.__ Dr. Horóczi Zoltán szemsebész főorvos Dr Lisovszki Márta szemész szakorvos Bejelentkezés: h.-p.: 16.00-20.00 Tel.: 06-30/662-7292 Rendelés helye: KLINlK(JM~Hh RENDELŐ Szeged, Madách u. 2. Látott már zebrát csík nélkül? - Na, az már járt nálunk... Lezeres ímíífpj tetoválás és szeplő- vV^v'Sti eltávolítás ^ ^vfiS^fl WWW. P LAS ZTI KA . N E T Plasztikai Sebészet • Tel.: (62) 431-899 • Szent Gellért Ház, Szeged. Kálvária sgt. 14. dr. Szakái Tibor TELJES KÖRŰ ULTRAHANG VIZSGÁLATI * nyaki. melltasiaJi. hasi. medencei, valamint végtagi lágyrészvusgaUtok • teljes körű érrendszeri vizsgálatok (érelmeszesedés, érelzáródás. visszértágulat, trombózis. | • csecsemőkori szűrővizsgálatok (csípőflcam. koponya) • ízületi vizsgálatok Ml. térd. gyermek csípő) IQmikum RemMó. Sztgtd, .Madár* a. 2. *l. 0t-62 31S JM ERSEBESZET DR. SIPKA RÓBERT klinikai főorvos Rendelési idő: szerda 16.00-18.00 Előjegyzés: 06-20/583-9117 h.-p.: 16-18 óra között VISSZÉRBETEGSÉG, ÉRSZŰKÜLET SZŰRÉSE. KEZELÉSE TERÁPIÁS TANÁCSADÁS Rendelés helye: KLLRÍKÜ^F* RENDELD Szeged, Madách u. 2.