Délmagyarország, 2009. február (99. évfolyam, 27-50. szám)

2009-02-03 / 28. szám

gyógy-1 r © EGESZSEG, ELETMOD, TÁPLÁLKOZÁS MINDEN KEDDEN SZERKESZTI: LÉVAY GIZELLA 2009. február 3. SÍTORNA A HEGYEKBE KÉSZÜLŐKNEK Akik vigyáznak maguk és családjuk testi épségére, már jó pár héttel a síelés előtt elkezdik a felkészülést ILLUSZTRÁCIÓ: MTI Csodás síparadicsomok kínálják szolgáttatásaikat a környező országokban. Nem meglepő, hogy ilyen csábításnak még az alföldi síksághoz szokott sportbarátok sem tudnak ellenállni. Ám a síelés csak akkor lesz gondtalan, ha előtte felkészítjük izmainkat a szokatlan terhelésre - figyelmeztet Lajkó Krisztián erőnléti edző. BÁTYI ZOLTÁN A hobbiként sportoló emberek talán bele sem gondobiak, hogy mekkora kockázatnak vannak kitéve, amikor síelni indulnak. Ugyanis a havas lejtőkön végzett sítalpas száguldozás csak a világversenyekről készített tudósításokban tűnik oly könnyű feladatnak. Éppen ezért azok az amatőr sportemberek, akik vigyáznak maguk és családjuk egészségére, testi épségére, már jó pár héttel a síelés előtt elkezdik a felkészülést. De milyen erősítő gyakorlatokat végezzenek a sítúrára indulók? - tettük fel a kérdést Lajkó Krisztián Szegeden dolgozó erőnléti edzőnek. - Érdemes már a síszezon megkezdése előtt hat héttel elkezdeni a felkészülést. Az állóképesség javítására javaslom a kocogást, kerékpározást. Ez történhet szabadban vagy akár egy edzőteremben, de ami a legfontosabb: a fokozatosság követelményének betartása a sérülések elkerülése érdekében. Statikus nyújtás A síelés jó erőnlétet követel az alsó lábszárakban, a comb teljességében, a farban, a csípőben, a hasizomban és a hát alsó szakaszában. Ezért nagyon fontos szerepet kap a felkészülés során a terhelés mellett a statikus nyújtás. A nyújtandó izom 5-20 másodperces előfeszítése, fellazítása egészen a görcsös merevség megszüntetéséig, a már fellazult izomzat nyújtása, megtartása 5-30 másodpercig mindenképp ajánlott. Fekve nyomás döntött padon Egy jól elvégzett és kellően begyakorolt nyújtással jelentősen fejleszthető az ízületi mozgékonyság, növekszik a hajlékonyság, és ruganyosabbá válik minden izom. Fontos, hogy csak kellően bemelegített állapotban szabad az ilyen gyakorlatokat elkezdeni! - figyelmeztetett Lajkó Krisztián. - Az elmondottakat egészítheti ki a teljes test átmozgatása, megfelelően megválasztott súlyzókkal. Nem szabad megfeledkeznünk arról sem, hogy a felsőtestet is felkészítsük a szokatlan terhelésre. Megfelelő bemelegítés után (ezt a sérülésveszély miatt nem lehet eleget hangsúlyozni!) ehhez jó felkészítő gyakorlatok például a következők. Felhúzás és nyomás kétkezes súlyzóval a fej fölé, fekve nyomás döntött padon egykezes kézi súlyzóval, vállból nyomás, szintén egykezes kézi súlyzóval állva, állhoz húzás vállszéles fogással, döntött törzsű fűrészelés kézi súlyzóval, karhajlítás beforgatással mindkét karral egyszerre, ülve. A felsőtest erősítése mellett különös hangsúlyt kap a lábak edzése. Mély guggolás széles terpeszben, combhajlítási gyakorlat gépen, felülés magasra tett lábbal, hajlított térdízülettel, váltott lábú lábemelés támaszban mindkét lábra mindenképpen szerepeljen a programban. Természetesen több sorozat elvégzése ajánlott valamennyi gyakorlatból. - Nem a súlyzós ellenállás nagysága a döntő, hanem a szabályos gyakorlat végrehajtása - összegezte tanácsait az edző. Jól felszerelt edzőterem Aki igazán komolyan veszi a felkészülést, nem árt, ha kinéz magának egy jól felszerelt edzőtermet - teszem hozzá ezt már jómagam, meghallgatva több gyakorlott síelő élménybeszámolóját. Ezt azért ajánlják a „profik", mert a közösségben elvégzett edzés mindenképpen hatékonyabb lehet, mint az otthoni, hiszen az edzőtársak erőfeszítéseit látva sokkal könnyebb ráhangolni magunkat a gyakorlatok pontos és persze kitartó végrehajtására. A sérvek típusai A HASFAL LEGGYENGÉBB PONTJAIN ALAKULNAK KI Sérvnek (latinul hernia) a hasfal rétegei között vagy közé előtüremkedő, hasi szerveket, főként beleket tartalmazó hashártyatasakot nevezzük. Sérvek rendszerint a hasfal leggyengébb pontjain alakulnak ki. Ilyenek a lágyékcsatorna nyílásai (lágyéksérv), a köldökgyűrű (köldöksérv), a combcsatorna kezdete (combsérv), illetve a korábbi hasi műtétek hegei (hegsérv). Leggyakoribb típusuk a hegsérv, ezt követi a lágyéksérv, a köldök-, majd a combsérv. A lágyéksérv inkább férfiaknál alakul ki. Ennek oka a here magzati életben történő vándorlása (leszállása). A sérv lehet veleszületett vagy szerzett. A veleszületett sérv esetében a magzati fejlődés során még fontossággal bíró, a külvilággal való összeköttetést biztosító nyitott kapuk nem vagy nem tökéletesen záródnak - erre példa a köldökzsinórés a köldöksérv. Szerzett sérv például a hegsérv. A sérvek gyakrabban jelentkeznek fizikai munkát végzőknél. A székrekedés, gyakori köhögés, állandó erőlködés is ismert kiváltó ok. Mai tudásunk szerint sérvet - a korai csecsemőkort kivéve - csak műtéttel tudunk gyógyítani. Sérvre akkor kell gondolnunk, ha a fenti területeken - kezdetben csak erőkifejtés hatására - rendszerint fájdalmatlan duzzanat alakul ki, mely az erőlködés után vagy hanyattfekvéslcor akár el is múlhat. A látható duzzanat mérete a sérvtömlő méretétől függ, és idővel általában növekedést mutat. A sérv nemcsak csúnya vagy fájdalmas, de súlyos, életveszélyes szövődménye is lehet, ez a sérvkizáródás: a sérvkapu gyűrűje rászorul a rajta áthaladó tartalom tövére, rontva vagy megszüntetve annak vérellátását, így a kiszoruló hasi tartalom előbb-utóbb elhal. Ennek gyanúja akkor merül fel, ha az addig méretét változtató, puha sérv keménnyé, fájdalmassá, mozdíthatatlanná válik. Ilyenkor azonnal orvoshoz kell fordulni, mert csak a gyors műtéti beavatkozás segíthet. Nem sürgős esetben a műtétet tervezett időpontban, úgynevezett egynapos sebészeteken is el lehet végezni. Sok műtéti technika alkalmazható. A sérvkaput hagyományosan varratokkal zárják; fontos vezetékek, erek, idegek stb. átlépési pontjain (például) lágyékcsatorna) csak szűkítik. Ilyenkor azonban a kiújulási arány akár 5-40 százalék is lehet. Az újabb, úgynevezett feszülésmentes technikáMMHMMUNMMM MMMMMMN MMMMNNMMMMMM val ez az arány sokkal kedvezőbb (csupán 0,01-1 százalék). Ennek során szövetbarát anyag beültetésével zárjuk vagy szűkítjük a sérvkaput. Ilyen műtétek ma már laparoszkópos úton is végezhetők. A beavatkozások helyi vagy általános érzéstelenítésben történhetnek; a laparoszkópiához elengedhetetlen az altatás. Ha műtét nem végezhető, korlátozott mértékű és eredményű alternatíva áll rendelkezésre. Kizáródás esetén ritkán sikeres, ugyanakkor nagy kockázatú a sérv orvos általi visszahelyezése, nem kizáródott sérvek esetében sérvkötők jelenthetnek segítséget. • • Sérvre akkor kell 7 7 gondolnunk, ha a fenti területeken - kezdetben csak erőkifejtés hatására - rendszerint fájdalmatlan duzzanat alakul ki. Dr. Benedek Zsolt Mint minden műtéti beavatkozásnak, a sérvműtétnek is vannak kockázatai, ezek a mai érzéstelenítési és műtéti technikák mellett igen ritkák. Sikeres műtét után néhány órás megfigyelést követően kísérővel a beteg otthonába távozhat. A műtét napján csak l-l korty szénsavmentes ital fogyasztása javasolt. Másnaptól azonban könnyű ételek fogyasztása már megengedett. Kezdetben l-l szokásos (pl. fejfájás csillapítására már bevált) fájdalomcsillapító bevétele és pihenés ajánlott fokozatos terhelés mellett. Bármilyen szokatlan tünet észlelésekor (lüktető fájdalom, vérzés, láz stb.) azonnal hívja kezelőorvosát. Varratot általában az 5-6. napon szedünk, de a szervezet ennél kissé lassabban regenerálódik teljesen. A beteg a műtét után 1-2 héttel már mindennapi tevékenységeit folytathatja, de a nehéz fizikai megterhelés még 4-6 hétig kerülendő. Dr. Benedek Zsolt, CIRIS Budapest Nemzetközi Reprodukciós Intézet, a Park Egészségközpont partnere Fül-orr-qéaészet I GYERMEK-IDEGGYÓGYÁSZAT • Dr. Sztriha László S Dr. Med. Habil Csanády Miklós fül-orr-gégész, audiológus, gyermek fül-orr-gégész • endoszkópos vizsgálatok Csütörtök 16.00-17.00 Tel.: 06-20/329-0446 vagy 06-30/416-1879 (12.00-tól) Rendelés helye: KLINIKÜM ji RENDELŐ v • j Szeged, Madách u. 2. egyetemi tana Szeged, Temesvári krt. 35-37. E épület (Újszeged, Sportcsarnok mellett) Szerda 16-18 óráig Bejelentkezés: 20/535-1323 vagy 62/544-000, mellék: 2076 Dr. HARTAI TAMAS fül-orr-gégész és audiológus, vezető főorvos GYERMEK ÉS FELNŐTT BETEGEK GYÓGYSZERES ÉS MŰTÉTI KEZELÉSE Magánrendelése: GYÓGY-PALOTA Szeged, Szent F. u. 8. Rendelés: kedd: 18-20-ig • Bejelentkezés: 62/550-797 I a CIRIS BUDAPEST Nemzetközi Reprodukciós Intézet Szegeden a Park Egészségközpont ? partnere 1 PARK r K 0 7. P O N T Érd.: 06-30/383-9351* www.ciris.hu TAVASZI MEGÚJULÁS! NATUROPATH | EGÉSZSÉGKÖZPONT 1 Most kezdje el méregtelenítő, tisztító- és fogyókúráját! Méresse fel egészségi állapotát MORA KÉSZÜLÉK segítségével! Az azonnali eredményeket kiértékeli Önnek orvos, természetgyógyász. A belső megtisztulást segíti a colon-hydrotherápiás készülék. A lélek problémájára segítséget nyújt kineziológus, fülakupunktúrás addiktológus, mentálhigiénikus tanárnő. Bejelentkezés, információ: 62/444-341 • Szeged, Korda u. 6. • www.naturopath.hu Látott már zebrát csík nélkül? - Na, az már járt nálunk... Lézeres tetoválás és szeplőel távolítás WWW. PLASZTIKA. N ET Plasztikai Sebészet • Tel.: (62) 431-899 • Szent Gellért Ház, Szeged, Kálvária sgt. 14. GYÓGY-PALOTA Szeged, Szent Ferenc u. 8. Tel./fax: 62/550-797 E-mail: gyogypalola@invitel.hu Dr, Nagypál Erika reumatológiai rendelését megkezdte! • HALLÁSDIAGNOSZTIKA Fül-orr-gégészet, audiológia w Belgyógyasz-diabetológus • Ultrahang-vizsgálatok • Homeopathia • Sebészet • Ortopédia ~ Urológia • Bőrgyógyászat: lézeres tartós szőrtelenítés • Belgyógyászat-arteriográfia 0 Enzimes béldaganatszűrés Fogászati, fogszabályozási szakrendelés Dr. Hartai Tamás Dr Holzinger Gábor Dr Zagorac Nikola Dr Farkas Mária Dr. Pécsek Mária Dr Mécs László Dr Molnár Sándor, Dr. Kiss Attila Dr Nagy Beatrix Dr Vincze Anikó