Délmagyarország, 2009. január (99. évfolyam, 1-26. szám)

2009-01-13 / 10. szám

Kedd, 2009. január 13. Gyógy-ír 19 KANAPÉN ÜLDÖGÉLVE JÖN MEG AZ ÉTVÁGY Lehet, hogy azt gondolod: egy tempós séta hozza meg az étva'gyadat a vasárnapi ebédhez. De a tanulmányok szerint nem így van. Ha a kanapén üldögélsz, hamarabb megjön az étvágyad. A kutatók azt állítják: a nyugodt üldögélés növeli az éhségérzetet. DAILY MAR Egy tanulmányban első alkalommal vizsgálták, hogy a túl sok üldögélés milyen hatással van az étvágyra. Amerikai kutatók fiatal nők és férfiak étágyát figyelték egy aktív, munkában töltött, illetve egy pihenőnapon. Az aktív, munkával töltött napokon az önkéntesek 12 órát töltöttek aktívan. Bár nem sportoltak, házimunkát végezhettek, és minden órában csak tíz percre ülhettek le. A laza napokon egész nap csak ültek, videót néztek, vagy játszottak a számítógépen. Ha el akartak menni valahová, kerekes székbe ültették őket. A massachusettsi és missouri egyetem kutatói kiszámolták az önkéntesek által elfogyasztott ételek kalóriáját. Az önkéntesek egyébként mind vékonyak és fittek voltak. A következő napon reggelit is adtak nekik, és megkérdezték, hogy menynyire voltak éhesek az étkezés előtt, illetve után. Meglepő módon a lustálkodók voltak a legéhesebbek. Akik csak pihentek egész nap, 17 százalékkal voltak éhesebbek, mint azok, akik tevékenyen töltötték a napot. A kutatók azt mondták: bár ezek csak kis számú önkéntesen végzett tanulmány eredményei, mégis úgy vélik, hogy a mozgás és az aktív életvitel csökkenti az étvágyat, a semmittevés viszont növeli. A lustákat Barry Braun, a massachusettsi egyetem professzora ekként figyelmeztette: a hosszú időn át tartó ülés növelheti az éhségérzetet. - Ha a kanapén vagy az íróasztalodnál ülsz, nemcsak hogy nem égetsz kalóriákat, de egyre éhesebb leszel mondta. LAPOS HAS VILLÁMGYORSAN Az ünnepek alatti hajrát - mármint az evés tekintetében - most januárban sínylik meg a legtöbben. A töltött káposztát és a bejglit sokaknál a hastájék vette a leginkább zokon. Próbáltunk megoldást keresni: az észrevétlenül felszaladt pluszkilóktól, hogyan lehet látványosan megszabadulni, villámgyorsan lapos hasatteremteni. KANCSÁR TÍMEA Kiderült, a villámgyors jelző valamelyest illúzió, de kitartással egy hónap alatt látványos fejlődésen mehetünk keresztül. Ehhez a táplálkozáson is szigorítani kell egy keveset. Szó sincs azonban diétáról, egyszerűen csak érdemes betartani néhány jó tanácsot. - A lapos hasra vágyók naponta legalább két és fél liter cukormentes folyadékot igyanak! Csökkentsék a szénhidrát mennyiségét, azaz a fehér kenyér helyett inkább teljes kiőrlésű pékárut fogyasszanak! Sok zöldséget és gyümölcsöt vigyenek a szervezetbe a vitaminok miatt. Csökkentsék minimálisra a nassolást! Ha lehet, a csokoládé helyett inkább aszalt gyümölcsöt egyenek! A napi ötszöri, kis mennyiségű étkezést érdemes tartani, és a legfontosabb; este hat után már nem szabad enni - sorolta az instrukciókat Szöginé Ménesi Mariann (képünkön) aerobikedzö. Három hasizomgyakorlatot ajánlott azoknak, akik a lehető leggyorsabban szeretnének lapos hasat. Ügyeljen a helyes légzésre! Ha légzéstechnikája nem megfelelő a gyakorlat alatt, úgy érezheti, hogy óriási erőhatás hárul hasizmaira, miközben valójában nem elégséges annak terhelése. Kiindulásként szívja tele mellkasát levegővel, majd lassan fújja ki hasizmának megfeszeszítése segítségével. Ezt a szabályt minden gyakorlatnál tartsa be! Ha törzsünk mindkét oldalát erősítjük (has-hát), lényegesen jobb eredményre számíthatunk. Ne feledjük: a világ legjobb gyakorlata sem segít, ha ezt helytelenül hajtjuk végre! Minden gyakorlatot heti háromszor, egy turnusban kell elvégezni. Ha a második-harmadik héten úgy érzi, erősebb, nyugodtan csinálja meg a gyakorlatokat mindennap. Meglátja, egy hónap elteltével látványos lesz a változás. J Gyakorlatok: 1. Hasprés (az egyenes hasizom megdolgozására szolgál). Feküdj hanyatt, csípőszélesre nyitott, felhúzott térddel, a talajon teljes talppal támaszkodj! A kezed tedd a tarkódra, a könyököd kifelé nézzen, tekinteted pedig a plafonra szegeződjön! Lélegezz kifelé, és közben emeld fel a törzsed! A derekad szorítsd a talajhoz! A mozdulat tetején tartsd meg magad néhány pillanatra, majd ereszkedj vissza a talajra, és közben szívd be a levegőt! Figyelj arra, hogy a gyakorlatot hasizomból és ne lendületből csináld! 32-szer ismételd meg a mozdulatsort, majd pihenj egy keveset! Összesen 4-szer 32 hasprést végezz el! 2. Fordított hasizom (a harántizmok tornáztatására szolgál). Feküdj hanyatt, csípőszélesre nyitott, felhúzott térddel, a bal lábfejedet tedd a jobb térdedre! A kezed tedd a tarkódra, a könyököd kifelé nézzen, tekinteted pedig a plafonra szegeződjön! Bal könyököd a talajon támasztod. Lélegezz kifelé, és közben emeld fel a törzsed úgy, hogy a jobb könyököd közelíted a bal térd felé. A törzseddel fordulj rá a bal térdedre! A mozdulat tetején tartsd meg magad néhány pillanatra, majd ereszkedj vissza a talajra, és közben szívd be a levegőt! Figyelj arra, hogy a gyakorlatot hasizomból és ne lendületből csináld!! 32-szer ismételd meg a mozdulatsort, majd pihenj egy keveset! A mozdulatsort a másik irányba is végezd el: Feküdj hanyatt, csípőszélesre nyitott, felhúzott térddel, a jobb lábfejedet tedd a bal térdedre! A kezed tedd a tarkódra, a könyököd kifelé nézzen, tekinteted pedig a plafonra szegeződjön! Jobb könyököd a talajon támasztod. Lélegezz kifelé, és közben emeld fel a törzsed úgy, hogy a bal könyököd közelíted a jobb térd felé. A törzseddel fordulj rá a jobb térdedre! A mozdulat tetején tartsd meg magad néhány pillanatra, majd ereszkedj vissza a talajra, és közben szívd be a levegőt! Figyelj arra, hogy a gyakorlatot hasizomból és ne lendületből csináld! 32-szer ismételd meg a mozdulatsort, majd pihenj egy keveset! Összesen 4-szer 32 fordított hasizomgyakorlatot végezz el mindkét irányba! 3. Alsó hasizom (egyenes hasizom alsó része). Feküdj hanyatt, kezed tedd a derekad alá! így kitámasztod azt. Egyik lábad húzd fel a mellkasod felé derékszögben, a másikat nyújtsd ki a talaj fölött egyenesen, úgy, hogy ne érjen a talajhoz. Biciklizz vízszintesen, közben egyenletes szívd be és fújd ki a levegőt! 32-szer ismételd meg a mozdulatsort, majd pihenj egy keveset! Összesen 4-szer 32 alsóhasizom-gyakorlatot végezz el! Látott már zebrát csík nélkül? - Na, az már járt nálunk... Lézeres ^ÉStífrj,* tetoválás és szeplő- ^tlV^/iÉÍI eltávolítás ixso^i^i WWW. PL ASZTI KA. N ET Plasztikai Sebészet • Tel.: (62) 431-899 • Szent Gellért Ház. Szeged. Kálvária sgt. 14. pra HIRDETÉSI INFORMÁCIÓ: 06-30/978-43-39 DR. KRIZSA JUDIT bőrgyógyász és kozmetológus szakorvos Í

SZENT ISTVÁN TÉRI LÉZERCENTRUM BŐRGYÓGYÁSZATI lézerkezelések SZŐRTELENÍTÉS fibrómák, szemölcsök, anyajegyek eltávolítása Bejelentkezés, időpont egyeztetése: Tel.: 62/425 -054 (9 -12,14 -18 h) Rendelő: Szeged, Szent István tér 12-13. Dr. Smehák György egyetemi tanársegéd . Fül-orr-gégész, audiológus, t phoniáter Rendelési idő: hétfő 17.00-18.00 Bejelentkezés: 70/3444-661 Rendelés helye: KLINIKCIM «|i RENDELŐ Szeged, Madách u.JE^ Dr* Mnstafa László LNTO FOGSZAKORVOS-IMPLA • Porcelán korona-híd IYORS elkészítése, cseréje • Foggyökérbeültetés-implantáció Fogfehérítés AKCIÓ -10% TOLÓGUS FŐORVOS / VSzeged, Mérey u. 9/B www.fogdoktor, hu Tel : 62/425-946 » i •J • Dr. Na: GYÓGY-PALOTA Szeged, Szent Ferenc u. 8. Tel./fax: 62/550-797 E-mail: gyogypalota@invitel.hu tagypál Erika reumatológiai rendelését megkezdte! • HALLÁSDIAGNOSZTIKA Fül-orr-gégészet, audiológia • Belgyógyasz-diabetológus • Ultrahang-vizsgálatok • Homeopathia • Sebészet • Ortopédia • Urológi; Dr. Hartai Tamás Dr Holzinger Gábor Dr. Zagorac Nikola Dr. Farkas Mária Dr. Pécsek Mária Dr. Mécs László Dr. Molnár Sándor, Dr. Kiss Attila • Bőrgyógyászat: lézeres tartós szőrtelenítés • Belgyógyászat-arteriográfia Dr. Nagy Beatrix • Enzimes béldaganatszűrés Fogászati, fogszabályozási szakrendelés Dr Vincze Anikó VIKVÉTFL HÉTFŐN ÉS SZERDÁN 7-9 ÓRÁIG! vA/orUania Szeretné, ha e-mailben worKania kapna állásajánlatokat? Csatolja önéletrajzát adatbázisunkhoz, és mi a megadott kritériumoknak megfelelő állás-ajánlatokat elküldjük az Ön e-mail címére. www.workania.hu A Délmagyarország és a Délvilág partnere. ,.l — I— —WEST*— FUL-ORR-GEGESZET DR. ROVÓ LÁSZLÓ fül-orr-gégész, audiológus, foniáter szakorvos csütörtök 17.00-18.00 Tel.: 06-20/369-1738 06-30/416-1879 ENDOSZKOPÓS VIZSGÁLATOK Rendelés helye: KLIMIKÜM RENDELŐ Dina: 7 zónás vákuum matrac 25.900,Arad: vákuum matrac 19.900,A vákuum matracok előnyel: - könnyű - mosható, antibakteriálts, ultrafresh huzatú - könnyen szállítható Hí " Szeged, Madách u. 2. Szeged, Petőfi S. sgt. 43. T.: 06 62 637 750 AGYAK HAZA www.agyakhaza.hu ANGYAL MATRAC AKCIÓ! Új Sleepquard vákuum matracok bevezető árakon! A Sleepquard - az angyal matracok gyártójának hitvallása, hogy őrzi az Ön álmait. Ehhez hivta segítségül a szakemberek mellett az álomhozó angyalokat. Álljon Itt kettő közülük: Arad a vallás és a tudomány védelmezője, aki segít átültetni a spirituális dolgokat a tudományba. Dlna a nyelvek tanára, aki a bölcsességet, tudást és a tanulás szeretetét növeli. Bízza álmát az álomhozó angyalokra! S ha nem tud az angyalok közül választani, további Matracok: összeválogattuk a legjobb ortopédikus rugós, blo és hidegfíab gyógymatracokat a középtől a legfelső kategóriáig! Ágykeretek: tömör fenyő, bükk, éger, nyár, tölgy, trópusi keményfából, egyedi méretben, több színben, kiegészítő bútorokkal rendelhetők! Tömör bükkfa ágykeretek kedvezménnyel: a tavalyi ár - 10 %! Ágy-textilek: kispárnától az ágytakaróig! Az akció időtartama 2009.0t.07.-01.31, illetve a készlet erejéig. Ingyenes házhozszállítás Szeged területénl JÓ MATRACOK, TÖMÖRFA ÁGYAK, JÓ FEKVÉSŰ ÁRAK!