Délmagyarország, 2006. június (96. évfolyam, 127-151. szám)

2006-06-06 / 130. szám

EGÉSZSÉG, ÉLETMÓD, TÁPLÁLKOZÁS MINDEN KEDDEN NAPI MELLEKLETEK GYOGY-IR ; • .xg.;.: x x x;:;:; :x-: • x x-xxx. :•: •, X:-:-:,. . . ' ,x xx/x • x xxxx; : x xx| x: • . x gjxx- : x x:::x:x x .xxxxxxxxxxxxx• : • ' ' SZERKESZTI: LÉVAY GIZELLA, DR. DÉZSI CSABA ANDRÁS • 2006. JÚNIUS 6. A VÁROSLAKÓK ÉRZÉKENYEBBEK AZ IDŐJÁRÁS-VÁLTOZÁSRA Frontátvonulás és egészség Idáig az átlagnál is sokkal változékonyabb a nyár: jönnek-mennek az időjárási frontok, s mire az emberi szervezet az egyikhez alkalmazkodna, máris itt a másik. Egészségügyi dolgozók a megmondhatói: frontbetöréskor sokkal több a rosszullét, mint máskor, szinte folyamatosan szirénáznak a mentők. Vannak, akiket a hideg-, vannak, akiket a melegfront visel meg - és sokakat mindkettő. A szervezet összehangoltan működik. Ezt az összhangot azonban az időjárási viszonyok hirtelen változásai megzavarhatják - mondja Fülöp Andrea, az Országos Meteorológiai Szolgálat munkatársa. Egészséges emberek esetében, és fiatalkorban a szervezet könnyen alkalmazkodik a hirtelen megváltozott viszonyokhoz, ellensúlyozza a nemkívánatos hatásokat. Ám ahogyan különböző betegségek teszik próbára a szervezet alkalmazkodóképességét, egyre kevésbé sikeres az alkalmazkodás - s az ember egyre frontérzékenyebb lehet. Vannak, akik a hideg-, és vannak, akik a melegfrontra érzékenyek - ismét mások mindkettőre. S viszonylag ritkán, de léteznek emberek, akiket nem „ingat meg" semmiféle fronthatás. Gyakran a sportolók köréből kerülnek ki, mert szervezetük hozzászokott a szélsőséges - hirtelen időjárás-változás nélkül is bekövetkező - terhelésekhez. Növekvő görcskészség Szintén igaz lehet: azoknak az embereknek, akik napjaikat modern, esetleg légkondicionált körülmények között élik, csökken alkalmazkodóképessége az időjárás változásaival szemben. Maga a városi környezet légszennyezettségével, átlagnál melegebb mikroklímájával, stresszfokozó hatásaival - ugyancsak csökkentheti szervezetünk tűrőképességét. Teszt és önmegfigyelés Hogyan tudhatjuk meg, mely frontra vagyunk érzékenyek? Néhány megfigyelés: aki inkább este érzi jól magát, nem kedveli a társaságot, sok alvásra van szüksége, az minden bizonnyal hidegfrontérzékeny. Ha valaki hirtelen haragú, a huzat nem zavarja, a hőséget rosszul tűri, akkor a melegfront vált ki belőle negatív hatást. Ezek - persze - nem mindenképpen bekövetkező szabályok. Önmagára vonatkozóan a legtöbbet mindenki önmegfigyeléssel tudhatja meg. Antikváriumban itt-ott beszerezhető dr. Lányi Péter Vigyázat, frontbetörés! című, jól használható frontérzékenységteszteket is tartalmazó kötete. Milyen frontok milyen hatást válthatnak ki? Hidegfronthatásra fokozódnak a szív- és érrendszeri betegségek tünetei. Ilyenkor az egész szervezet általános görcskészsége is fokozódik; az átlagnál több az epe-, a vesegörcs, az epilepsziás roham. Melegfront esetében összetett a helyzet. Létezik maga a melegfront, ilyenkor csökken a légnyomás, növekszik a hőmérséklet, ekkor a pszichés nyugtalanság a jellemző sokakra - s van, amikor már küszöbön az elkövetkezendő hideg, és labilisak a légköri viszonyok. A tulajdonképpeni melegfrontkor gyakori a láz, a gyulladás, puffadás, fokozódik a vérzékenység. Á melegfront áthaladása utáni, még a hidegfront betörése előtti időszakban a melegfront okozta felfokozott izgalmi állapotból eredő kifáradás hatására sok emberre jellemző a figyelmetlenség - ilyenkor legtöbb a baleset. Az infarktusok száma is megnő ilyenkor. Különféle vitaminok Sokan mindkétféle fronthatásra érzékenyek - az ő szervezetüket éri a legtöbb stressz. Az egymást gyorsan Valamilyen frontra a legtöbb ember érzékeny. Vagy a hidegre, vagy a melegre, vagy mindkettőre ILLUSZTRÁCIÓ: GYENES KÁLMÁN követő, különböző frontok a Kárpát-medencében - a terület jellegzetes viszonyaiból is adódóan - meglehetősen gyakoriak. Hogyan védhetjük ki a fronthatásokat? Tudnunk kell róluk, s számítani kell jelentkezésükre - elővigyázatossággal sok bajt meg lehet előzni. Az egészséges életmód a frontok hatásainak kiegyensúlyozásában is segít. Vitaminokkal, ásványi anyagokkal is lehet bizonyos mértékig a nem kívánt hatásokat ellensúlyozni. A hidegfrontérzékenyeknek a B1-, D-, E-vitamin, a jódtartalmú készítmények használhatnak, és a kalcium, a magnézium. Az ételek közül a fehérjetartalmúakat kell előtérbe helyezniük. A melegfrontérzékenyeknek a B2-, C-vitamint, a kálium-, foszfortartalmú készítményeket ajánlja a szakember, éppúgy, mint a szódabikarbónát, a zöldségekben gazdag étrendet. Aznapra milyen? Egyszersmind hozzáfűzi: a frontoktól nem függetleníthetjük magunkat. Ha figyelünk az időjárás-jelentésre, tehát tudjuk, aznapra épp milyen front aktuális, s azt is tudjuk, mire vagyunk érzékenyek, akkor jobban oda tudunk figyelni a káros hatásokra, és így csökkenthetjük a veszélyeket. F. CS. Szerda LÉGYOTT Csütörtök BIZALMASAN Péntek DÉLMADÁR Szombat SZIESZTA Hétfő A PÉNZ BESZÉL WWW.DELMAGYAR.HU Erdei gyógyítók Népi hiedelmeink szerint a magyarok kultikus fája a tölgy, erőt, energiát ad, kitartásra serkenti azt, aki egy-egy öreg fa törzsét meg-megölelgeti. Nem babonaság - a faterápiát a modern orvoslás is alkalmazza egy ideje. A park, az erdő mindenki számára könnyen elérhető, s a gyógymód ingyenes. A fák jótékony hatását már az ókoriak is ismerték, a népi gyógyászatokban sok-sok nemzedéken át öröklődött a faterápia tudománya (legfeljebb másként nevezték). Testi-lelki nyavalyákra alkalmazták eleink sikerrel a természet kínálta nyugtató, energetizáló, gyógyító „faölelgetést". Érdemes követni a példájukat! Hetente legalább kétszer irány a park, a közeli erdő - ingyen gyógyít. A fájdalmakat például már a fák puszta látványa is enyhíti. Az erdei klíma pedig kivédi az időjárási frontok mellékhatásait, tehermentesítve alóla a keringési rendszer működését. A lombsusogás, a madárbeszéd, a fák illata kisimítja az idegrendszert, az oxigéndús levegő regenerálja a tüdőt, serkenti a vérképzést, a frissítést Igazán életerőt, gyógyírt a fák azonban azoknak adnak, akik nem restellik őket átölelni. A terápiás javallat szerint először a homlokot, mellkast, hasat kell a fához dönteni, s gondűzőn, relaxálva állni legalább nyolc-tíz percig, majd a hátat kell nekidönteni ugyanennyi időre. Az öreg fák állítólag többetsegítenek. S hogy melyik fa mivel? Nemzetünk kultikusnak mondott fája, a tölgy erőt ad, élénkíti a keringési rendszert és az agyat, állhatatosságra, kitartásra serkent. A gyertyán ugyancsak az elme élesítésében, a szellemi felfrissülésben segít. Akárcsak a bükkfa, ami még a fejfájást, a migrént is képes elűzni. A fenyőfa reumát gyógyító hatású, illóolaja légúttisztító, a vörösfenyő mindezen túl még az önbizalom erősítésére is képes. A kőrisfa meg az elszántságot, az akaraterőt bírja fokozni. A hársfa állítólag a szerelmes érzelmeket erősíti, gyengíti viszont a lázat, s megnyugváshoz segít. Nyugtat, enyhíti a szorongást, a depressziót, sőt képes jókedvre deríteni a nyírfa. A vadgesztenye jótékony a tüdőgyulladásra, erősíti a tüdőt, oldja a sztresszt, elűzi az álmatlanságot. SZABÓ MAGDOLNA Most kéne abbahagyni... A dohányzás megelőzése, illetve abbahagyása egyenlő az egészség megőrzésével, az élet meghosszabbításával. Ebben a felnőttek felelőssége sokkal nagyobb, mint amennyit ma „bevállalnak". S a gyerekeket nemcsak az otthoni rossz, füstölgő szülői minták veszélyeztetik, de az is, hogy a tizenévesek körében manapság szinte elvárás a cigizés. Talán mert nem tudják, hogy az első szál cigarettákkal megteszik az első lépéseket a katasztrófájuk felé. És azt sem tudják a legtöbben - se tinik, se felnőttek -, hogy a megálláshoz, a leszokáshoz hathatós segítséget kaphatnak. A Nemzeti népegészségügyi program küzd a dohányzás visszaszorításáért, és ezért megszervezték a leszokást segítő rendeléseket. Aki feltárcsázza a kék telefonvonalon a 06-40-200-493-as számot, az megtudhatja, hol van a hozzá legközelebbi, a leszokásban támogató program, szakember. MIT JAVASOL A Dl ETETI KUS? Itt a kirándulás, a túrázás ideje A természetet kedvelők már leporolták a túrabakancsot, és elővették a hátizsákot a szekrény mélyéről. A kirándulásra, túrára készülés során nemcsak a ruházat és a biztonsági házipatika összeállítására kell odafigyelni, de az sem mindegy, milyen élelmiszereket és folyadékot viszünk magunkkal. Különösen igaz ez, ha a nappali hőmérséklet már jóval 20 °C fölött várható. A fokozott testmozgás izzadással jár, nagyobb lesz a szervezet folyadékvesztesége, amit mindenképpen pótolni kell. A szokásos napi 1,5-2 1 folyadék elfogyasztása ilyenkor nem elegendő, 2,5-3 1 vagy akár ennél is magasabb lehet az igény. Innivalónak jobb vizet, ásványvizet, limonádét, esetleg teát vinni magunkkal, a cukrozott üdítőitalok nem igazán alkalmasak erre a célra, puffadást okozhatnak, és a szomjúságérzetet is kevésbé csökkentik. Az izzadással elvesztett só pótlására a folyadékba literenként bele lehet tenni 1 kis mokkáskanálnyi sót, ez a mennyiség az ízen még nem érződik. Néhány szem szőlőcukor remek energiaforrás az izmoknak megerőltető mozgás esetén. Városi kirándulás esetén nem okoz problémát keresni egy éttermet, ahol elfogadható áron és minőségben megebédelhetünk, erdei/hegyi túra esetén pedig szendvicsekkel és egyéb hideg élelmiszerekkel oldható meg az egész napi étkezés. Érdemes arra számítani, hogy a mozgás és a jó levegő általában meghozza az étvágyat, így a szokásosnál némileg több elemózsiával érdemes készülni. Ne vigyünk magunkkal semmilyen könynyen romlandó élelmiszert: például felvágottak helyett konzervek, esetleg téliszalámi használható fel a szendvicsek elkészítéséhez. Ha nincs túl meleg, és csak egynapos túráról van szó, a margarin és a kockasajtok még elég jól bírják a „strapát". Bőven pakolhatunk zöldségeket (paprikát, retket, paradicsomot, salátát), illetve nem kényes gyümölcsöket, például almát, narancsot, mandarint. Egyszerre elfogyasztható menynyiségű dobozos tejjel, illetve tejitallal is változatosabbá tehető a menü. Ha a kirándulás megtervezése gondos volt, minden esélyünk meglesz rá, hogy kellemesen elfáradva, de nagyszerű élményekkel érkezzünk haza. KOLLÁR VIKTÓRIA DIETET1KUS, ÉLELMISZER-MINŐSÉGBIZTOSÍTÓ AGRÁRMÉRNÖK