Délmagyarország, 2004. október (94. évfolyam, 230-254. szám)

2004-10-19 / 245. szám

EGÉSZSÉG, ÉLETMÓD, TÁPLÁLKOZÁS MINDEN KEDDEN NAPI MELLÉKLETEK GYOGY-IR iHHi ¡lll;lll|s|:| SZERKESZTI: LEVAY GIZELLA, DR. DÉZSI CSABA ANDRÁS • 2004. OKTÓBER 19. MOZGASSAL ES SZURESEKKEL SEM ÓVJAK MAGUKAT AZ ÖREGEK Drága az időskori egészség Hazánkban is növekszik az idősek aránya, akik sokszor vékony pénztárcájuk miatt nem engedhetik meg maguknak az egészséges táplálkozás luxusát, noha a „reform" élelmiszerek mellett a mozgás és a szűrővizsgálatokon való részvétel is segítséget adhat a későbbi súlyosabb betegségek megelőzésében. Ezek igénybevétele azonban nem jellemzi a magyar nyugdíjasokat. Az október az idősek hónapja. Hazánk - akárcsak a fejlettebb nyugat-európai országok - évtizedek óta küzd az elöregedő társadalom egyik fő problémájával: az eltartottak száma növekszik, miközben az adófizetők egyre kevesebben vannak. Az életüket fáradságos munkában leélő idősek megdolgoztak pihenőéveik jogáért, habár számosan közülük sajnos már nem tudják élvezni azt: betegségektől, magánytól szenvednek, ha megérik egyáltalán azt a hetven körüli átlagéletkort, ami a statisztikák szerint a magyaroknak jelenleg megadatik. Egészséges táplálkozás kontra nyugdíjkorlát - Cukorbetegséggel kapcsolatos problémákkal, magas vérnyomással és mozgásszervi problémákkal keresnek föl főként az idősek - mondja dr. Lengyel Ágnes, háziorvos. Ennek magyarázata legfőképp a korábbi évtizedek életmódjára vezethető viszsza. Mint azonban a doktornő saját tapasztalatira hivatkozva magyarázta, sajnos az öregebbeknek csak kisebb hányada vehető rá a változtatásokra, például, a táplálkozási szokásokkal kapcsolatban: arra, hogy egyenek minél több zöldséget, gyümölcsöt, rostban, vitaminokban és kálciumban gazdag, zsír- és koleszterinszegény élelmiszereket aminek pénztárcájuk szűkössége az egyik oka. Nyugdíjukat tovább apasztja ugyanis az a számtalan gyógyszer, amit szedniük kell a korral is együttjáró betegségeikre, problémájukat pedig csak részben oldja meg a jövedelmi helyzethez kötött közgyógyellátási rendszer. Sok egyedülálló idős gondja emellett az is, hogy képtelen magát ellátni: ebben ugyan nagy segítséget jelenthet a nemrégiben bevezetett otthon ápolási szolgálat, melyet a tb finanszíroz, viszont csupán fekvő betegek részesülhetnek benne. A természet rendje az őszi lombhullás Empátiaigény és elhanyagolt szűrések Más megkérdezett háziorvosok megértően magyarázták, hogy sok esetben szinte jelentéktelen panaszokkal is szívesen felkeresik idősebb társaink a rendelőket, hiszen sokszor ez az egyetlen lehetőségük arra, hogy kimozduljanak a négy fal közül, másokkal beszélgessenek és panaszaikat, gondjaikat empátiával fogadják. Mint azonban az egészségügyi szakemberek rámutattak, az ötven fölött mindenkinek határozottan ajánlott szűrővizsgálatokra csak nagyon kevesen mennek el közülük, hiába hívják fel a figyelmüket ennek fontosságára. Szűrések nélkül azonban már csak kései stádiumban diagnosztizálhatóak azok a daganatos megbetegedések - vastagbél-, prosztata-, mell- és tüdőrák - amelyek jelenleg is a hazai halálozásoki statisztikák negatív „toplistáját" vezetik. Fokozatosság a mozgásban A táplálkozás mellett ugyananyvarjuk ILLUSZTRÁCIÓ: GYENES KÁLMÁN Nem spórolnak a nyugdíj mellé Az ENSZ előrejelzése szerint 2050-re az emberiség több mint egyötöde, Európa lekosságának majd' negyven százaléka 60 évnél idősebbekből fog állni. Ezen a csoporton belül egyre több nyolcadik ikszét betöltött ember lesz majd. A KSH vizsgálata szerint a magyar munkavállalók több mint fenyira fontos figyelmet fordítani a rendszeres mozgásra is, amit azonban nem szabad rögtön a legkeményebb edzésprogrammal kezdeni. A fokozatos terhelés elve mellett az életkorra, és az egyéni egészségügyi korlátokra is ügyelni kell. A háziorvosok, persze, csak azoknak az időseknek adhatnak személyre szabott életmódbeli tanácsot, akik eljönnek hozzájuk akik például „csak" túlsúlyukkal küszködnek, nem keresik fel őket, noha nekik legalább annyira szükséges lenne a megfelelő testmoziét azonban nem érdekli, miként alakul az élete nyugdíjas évei során, nem tervez előtakarékosságot vagy más nyugdíjkiegészítési lehetőséget, noha a nyugdíjrendszer nyilvánvaló nehézségekkel küszködik már olyan nálunk jóval gazdagabb, de ugyanúgy elöregedő társadalmakban is, mint a német. gás - megelőzendő a későbbi nagyobb gondokat - , mint a derékvagy gerincfájdalmakra panaszkodóknak. A fiatalabb családtagok óvó segítsége tehát nem merülhet ki annyiban, hogy bevásárolnak és fölcipelik a háztartási szükségleteket az emeletre az idősebbek helyett, hanem meg kell győzniük őket az egészségesebb életvitel fontosságáról, hogy még sok közös évet tölthessenek szeretteikkel, akik így megőrizhetik emberi méltóságukat életük teléig. TOMBACZ RÓBERT Szerda LÉSYOTT Csütörtök BIZALMASAM Péntek MÉLMAOÁR Szombat SZIESZTA Hétfő A DÉL SPORTJA, A PÉNZ BESZÉL WWW.DELMAGYAR.HU A fittség titkai A fittség, a testi-lelki egyensúly idős korban is megőrizhető. Az öregedést nem elesettségbe, magányba torkoló „végzetként" kell megélni, hanem alkalmazkodva hozzá, aktívan, harmóniára törekedve. Minden évben egyszer, októberben „foglalkozunk" az öregedéssel, idősek hónapja van, szervezett programokkal. Az egész éven át történő „karbantartás" azonban mindenkire magára marad, s az öregedő szervezet alkalmazkodtatása a változó körülményekhez nem éppen könnyű feladat. Rendszerességet, folyamatos odafigyelést igényel, de nem szabad, hogy túlzó befelé fordulást, bajoktól rettegő önvizsgálódásokat és fantáziálásokat, felesleges önmegtartóztatásokat, ellustulást okozzon. Az egészség, a jó kondíció, a testi-lelki egyensúly megtartása nem is olyan nagy dolgokon múlik, bár kétségtelenül kíván némi erőfeszítést. Nem könnyű, de be kell látni például, hogy a szervezet energiaszükséglete csökken, és másként dolgozza fel a bevitt táplálékot. Tudni kell lemondani a korábbi nagy evészetekről, és szem előtt kell tartani, hogy idős korban már az a célszerű, ha sokféléből fogyasztunk keveset. S akkor is meg kell inni naponta legalább nyolc pohár folyadékot, ha egyáltalán nem érzünk szomjúságot. Figyelni kell a vitaminbevitelre, a kellő ásványi anyagok, nyomelemek pótlására. Kerülendő a magas vérnyomást serkentő, túlzott sózás, a szívés érrendszeri problémákat okozó koleszterindús, zsíros táplálék, mellőzendők a csontritkulást elősegítő kalciumrablók (például a koffeintartalmú italok, az alkohol, a dohányzás). Nagyon fontosak ellenben a rostdús étkek! S igen fontos a rendszeres testmozgás, meg a szellemi aktivitás, a külvilágra nyitottság megőrzése. A napi agytorna, az új dolgok iránti érdeklődés, a hobbi segít szellemileg aktívnak maradni, javítja a kedélyállapotot. Utóbbira nagyon pozitív hatású a testedzés is: aki idősen is fitt akar maradni, annak elengedhetetlen a napi testmozgás. Az életminőség egyik meghatározó eleme az izomerő fenntartása - s ehhez kell a napi séta, gyaloglás, úszás vagy biciklizés. A csontokat védő, az izületeket karbantartó, kondíciót javító, emésztést is segítő mozgási lehetőségeket mindenkinek magára szabva kell megkeresnie, és olyat ildomos választani, ami nem teher, nem nyűg számára. Ajánlott például a bárhol, bármikor gyakorolható gyaloglás: aki hetente háromszor 30-40 percet jár ütemesen, puha talajon, négy lépésenként nagy levegővétellel, étkezés után 2-3 órával, az nagyon sokat tesz az egészségéért. SZABÓ MAGDOLNA Wm^j^wW* 06-30/30-30-443 /I mms n delmagyar.hu Kérjük. írja meg nevét és lakhelyét! megmutatjuk mindenkinek! t /^«í »tww,?• Várjuk kedvenc fotóikat rövid szöveggel! KÜLDJÉK BE és Ml KÖZZÉTESSZÜK! IM«s OImsó! A megítltiKtiiu a btküM egjeltrlosén kmA i képen Ulható mnélv (kiíkwúakwi i lonérw» Mptinií) houájAral«« uiikstg«. DTLMACTARORSZAO, A DÉLMAGYARORSZÁG és a DÉLVILÁG DÉBUAC kommunikációs partnere a T-Mobile Rt.. F • -Mobile1 Partner I • Délmagvarország ON-LINE / I Darvasi László Podmaniczky Szilárd Bakos András Grecsó Krisztián Farkas Csaba |k Bátyi Zoltán ^ ^történetek «|| / I Darvasi László Podmaniczky Szilárd Bakos András Grecsó Krisztián Farkas Csaba |k Bátyi Zoltán ^ rm • www.delmagyar.hu Folyamatosan bővülő rm • www.delmagyar.hu ki prózagyűjtemény Sk