Délmagyarország, 2004. augusztus (94. évfolyam, 179-203. szám)

2004-08-31 / 203. szám

EGÉSZSÉG, ÉLETMÓD, TÁPLÁLKOZÁS MINDEN KEDDEN GYOGY-IR hl ml mmmmmmmmmmmmmm SZERKESZTI: LÉVAY GIZELLA, DR. DÉZSI CSABA ANDRÁS 2004. AUGUSZTUS 31 . NAPI MELLEKLETEK Szerda LÉGYOTT Csütörtök BIZALMASAN Péntek DÉLMADÁR Szombat SZIESZTA Hétfő A DÉL SPORTJA •hmhnnmhhnhnmmhh WWW.DELMAGYAR.HU A GYEREKEKET NÉGYÉVES KORTÓL LEHET ÚSZNI TANÍTTATNI Ne kampányszerűen csináljuk! Az úszás úgynevezett alapsport, erősíti a vázizomzatot és a keringési rendszert is. A gyerekeket négyéves koruktói hetente kétszer ajánlott edzésre vinni, a tévhitekkel ellentétben télen és nyáron is. Savanya Norbert tízszeres búvárúszó világbajnok 1981-ben, hatéves korában hat úszótanfolyamot végzett el, mire megtanult úszni. Nagyapja vitte el Gyémánt Imréhez. - Eleinte középszerű voltam, de serdülőkoromban, 5-6 év kemény munka után megvilágosodtam - mesélte , az exsportoló. - Három évvel ezelőtt, sikeres sportemberként arra a gondolatra jutottam, hogy az eredményeim mögött lévő tudást és tapasztalatot továbbadjam az utánam következő nemzedéknek - tette hozzá. Hatéves tapasztalat, valamint a sportág legújabb technikai és tudományos eredményeit felhasználva Savanya Norbert saját módszert dolgozott ki. A szakember szerint a gyermekeket négyéves koruktól nyugodtan lehet úszni tanítattni, legalább hetente kétszer. Az úszás alapsport, erősíti a keringési rendszert, a vázizomzatot, a mozgáskultúrát. - Később a gyerekből jó atléta vagy kajakos lehet, de az úszással kell kezdeni, a folyamatosságot betartva. Erőltetni nem szabad, de rá lehet beszélni az úszásra azt a gyereket is, aki fél a víztől. Azt szoktam mondani, ha egy órát ül a medence partján, az is többet jelent, mintha el se jött volna. Előbb-utóbb a legfélénkebbek is felengednek és bevállalják - fogalmazott Savanya Norbert. - Mindenkit meg lehet tanítani úszNem lehet elég korán kezdeni: Savanya Norbert egyéves fiával, Brúnóval rendszeresen úszik FOTÓ: FRANK WETTE ni. Volt, akit három éven keresztül tanítottam, de végül sikerült. Úgy kezdődött az edzés, hogy üvöltött, ordított a parton - mesélte. A búvárúszó világbajnok eloszlatott egy-két tévhitet is az úszással kapcsolatban. Savanya szerint az úszást nem kampányszerűen kell csinálni, hanem egész évben: télen-nyáron. - A téli úszás jót tesz az ellenállóképességnek, könnyebben átvészeli a gyerek a taknyos, megfázós időszakot. A fülfájás ellen is megvannak a módszerek. Az úszást egyébként úgy látszik, nem lehet elég korán elkezdeni. Savanya Norbert fiával, az egyéves Brúnóval három hónapos kora óta rendszeresen úszik. Az egész úgy kezdődött, hogy apa és fia együtt fürödtek. Csecsemőúszásra is jártak, de Brúnó már túllépett társai szintjén, ezért édesapja külön kezdett el foglalkozni vele. AT. J. SZEZONALIS EROFORRAS A körte A jól és gyorsan aktivizálódó energiaforrások közül a körtének most van a szezonja. Nemcsak kiváló táplálék, vannak gyógyhatásai is. A friss gyümölcsök között sokféle körte kínálkozik ilyenkor, kiváló, hirtelen energiaforrásként. S majdnem mindenki fogyaszthatja, mert elvétve okoz allergiás tüneteket, hasznos anyagai pedig jótékony hatással vannak a szervezetre. Evéskor persze figyelembe kell venni, hogy sok természetes gyümölcscukrot tartalmaz (a fruktózzal a cukorbetegeknek nagyon számolni kell). Tíz dekányi körte - fajtától függően - 50-74 kilokalóriát hordoz. Rostanyagban gazdag, pektinje igen hasznos. A közhiedelemmel ellentétben nem tartozik az erős C-vitamin- források közé: a napi vitaminszükséglet fedezéséhez négy-öt darabot kell elnassolni belőle. Aki naponta több körtét megeszik, jótékonyan befolyásolja a vele bevitt káliummal a vérnyomását. A körtében lévő boron pedig javít az izmok és a csontok állapotán. Az aszalt körtében a kálium és a rostanyag mellett számottevő a vas. Jó hatásai közül kevesen ismerik az emésztőrendszert és a légutakat gyógyító voltát, pedig nagyon jó gyulladásos betegségekre. Az sem köztudott a körtéről, hogy szépségápoló szer is: a körtepakolás jótékony a száraz bőrre(a ledarált gyümölcs kevés mézzel és tejszínnel keverve, felkenve 10-15 percre) hidratálja, táplálja, felfrissíti. Jó tudni, hogy a körte utánérő gyümölcs, de nem áll el sokáig a nyári fajtája (max. 4-5 napig tárolható hűvös helyen vagy hűtőszekrényben). Hamarosan kezdődik a vadkörteszezon Is, szeptemberben a legelőkön, az erdőszéleken lehet szedni. szabó magdolna DOPPINGOL, VAGY ASZTMÁVAL KÜZD? Mindennapi gyógyszerek a tiltólistán Májrák, romboló agyvérzés, vesekárosodás is lehet következménye bizonyos doppingszerek így az anabolikus szteroidok - használatának; a hatvanas-hetvenes évek kiemelkedő élsportolóinak nagy része ma már nincs az élők sorában. Más hatóanyagok viszont mindennapi gyógyszerekben is föllelhetők. Volt, akit azért tiltottak el fél évre, mert megfázásra szedett szert, amely minden sarki gyógyszertárban kapható, vény nélkül. Doppingszerekről beszélve általában anabolikus hatású anyagokra gondolunk, holott a lista ennél sokkal bővebb - hívja föl a figyelmet ár. Mészáros Sándor sportorvos. A Sportkórház legfrissebb, az olimpiára való fölkészülés jegyében kibocsátott kiadványa sokféle tiltott hatóanyagot sorol föl. Többek között stimulánsok, narkotikumok, cannabinoidok, fehérjehormonok, antiösztrogén hatású szerek, bétablokkolók, markerek (elfedő szerek) tartoznak ide. Az anabolikus hatású anyagok növelik az izomsejtek nagyságát, az izomtömeget, az inak erőssége viszont nem változik. Éppen ezért a 15-20 évvel ezelőtt - amikor még nem szűrték ezeket az anyagokat a doppingvizsgálaton - rendkívül sok volt az izomsérült, „megszakadt" sportolók száma. De főleg azért veszélyesek Az olimpikon Gyurkovics Ferenc lebukott a doppingvizsgálaton FOTÖ: MTI ezek, mert lebontásuk során rendkívüli módon károsítják a kiválasztó szerveket, így a vesét, a májat. Nem véletlen, hogy az anabolikus szteroidok tiltólistára helyezése előtti időkben versenyzett élsportolók nagy része ma már nem él. Van, akivel májrák végzett, van, akivel romboló agyvérzés, és így tovább. Más szerek nem az izomtömeget, hanem a reakcióidőt befolyásolják. Amikor az öttusát öt, illetve négy napon át tartották, előfordult, hogy lövészetnél az öttusázók alkoholos állapotban voltak, mert az alkohol megszünteti a kézremegést. A vívásnál viszont a minél rövidebb reakcióidő a fontos, ezt serkentőkkel lehet elérni - képzelhető, hogyan hat az egymással teljesen ellentétes szerek adagolása a szervezetre. A cannabinoidok rövid ideig tartó eufóriát okozhatnak, így a sport különösen nehéz pillanatain ugyan átsegíthetik a versenyezőt, ám hosszú távon rendkívül komoly idegrendszer-károsító hatásuk van. Nemcsak a sportolók esetében egyértelműen doppingcéllal szedett szerek léteznek, hanem olyanok is, amelyek a hétköznapok során gyógyszerként ismertek, ám mellékhatásaik miatt, ha élsportolónál kimutatják őket, doppingnak minősülnek. Ezek például bizonyos allergiás, illetve reumatikus megbetegedések ellenszerei. Volt rá eset: egy futballista gyógyszertárban recept nélkül kapható, megfázás elleni szert szedett, ezt NB l-es meccsen kimutatták, s fél évig nem játszhatott. Mi a helyzet abban az esetben, ha a sportolónak valóban szüksége van egy-egy gyógyszerre, egészségügyi szempontból? Ilyenkor a TUE terápiás kivételek bizottsága - engedélyezheti az adott szert. Bizonyos gyógyhatású anyagoknak minősülő termékeket, például gyógynövénykeverékeket élsportolóknak nem célszerű alkalmazniuk, mert összetételük gyakran bizonytalan, és kérdéses lehet, éppen van-e bennük doppingnak minősülő hatóanyag. Az edzőtermekben hozzáférhető táplálékkiegészítő szereket évről évre ellenőrzi a Sportkórház doppinglaboratóriuma, s listát ad ki azokról, amelyekben biztosan nincs tiltott anyag. De volt rá eset: ugyanabból a dobozból származó száz tabletta közül tizenvalahányról kimutatták, hogy tartalmaz tiltott szert. És az elfedőanyagok, a markerek hatása? Ezek elősegítik: a teljesítménynövelő hatóanyagok csak arra az időre maradjanak a szervezetben, amíg hatásukra szükség van, majd a marker bevétele után minél gyorsabban távozzanak, hogy a doppingvizsgálaton ne lehessen őket kimutatni. Ilyenek például vízhajtók, melyek szintén a tiltott szerek közé tartoznak. Ha valakinél a vízhajtót kimutatják, az föltehetőleg doppingolhatott - mutat rá a sportorvos. Egyébként bizonyára ma is akad jó néhány teljesítményfokozó, melynek létezéséről a doppingvizsgálatot végzők nem tudnak. Korábban ilyen volt a THG, mely egy évtizeden át az amerikai élsportolók csodaszerének minősült, s kontrollkészítmény hiánya miatt sokáig nem lehetett kimutatni. f. cs.