Délmagyarország, 2004. január (94. évfolyam, 1-26. szám)

2004-01-06 / 4. szám

Kedd, 2004. január 6. GYÓGY-ÍR 9 Aktívan élni Sokunkat buzdít arra az orvos, hogy eddzünk többet és legyünk fizikailag aktívabbak, mégis csak kevesen fogadják meg ezt a tanácsot. Pedig a rendszeres testmozgás: - csökkenti a cukorbetegség, a magas vérnyomás és a szívbetegség kialakulását; - elősegíti a vérnyomás csökkentését hipertóniásoknál; - hangulatjavító, feszültségoldó és depressziócsökkentő hatásának köszönhetően hozzájárul a lelki egészség kialakításához; - segít az egészséges csontozat, izomzat és ízületek kialakításában és épen tartásában; - segíti az egészséges testsúly kialakítását és mérsékli a szervezet zsírtartalmát; - idősebbeknél enyhíti az izületek duzzadását és fokozhatja azok mozgékonyságát, hajlékonyságát. Hogyan kezdjünk hozzá? - Olyan sportot válasszon, amelyet szívesen végez, így sokkal nagyobb a valószínűsége annak, hogy végigcsinálja az edzéstervet; fontos a következetesség is. - Keresse meg a testmozgásra alkalmas helyet és Időt; hallgasson zenét a saját gyönyörűségére. - Viseljen a választott tevékenységhez leginkább Illő kényelmes, laza öltözéket - Az edzés előtt 10 percig végezzen bemelegítést, majd az edzés végén ismét 5-10 percig lazító gyakorlatokat. - Lassan kezdjen, közepesen megterhelő mozgással (pl. 30 perc gimnasztika), majd fokozatosan növelje mozgásadagját a megterhelőbb tevékenységek (például kerékpározás, kocogás, evezés, ritmikus sportgimnasztika vagy úszás) irányába. - Figyeljen teste jelzéseire; a testmozgásnak nem velejárója a fájdalom vagy az izomláz, ha mégis előfordul, vegyen vissza az iramból. - Próbáljon meg hetente legalább 3-4 alkalommal 30 percig mozogni. Sosem késő elkezdeni az edzéseket! Tévénézés közben is jólesik egy kis mozgás. Gyógyszereket helyettesítő étrend A gyümölcsökből és zöldségekből álló, vegetáriánus étrend ugyanolyan hatásosan csökkentheti a koleszterinszintet, mint a gyógyszerek olvasható abban a kanadai tanulmányban, amelyet a Journal of the American Médical Association című amerikai orvosi szaklap közölt. MTI A kutatók 46 olyan beteget vizsgáltak egy hónapon át, akiknél az egészségügyi határértéket jóval felülmúló koleszterinszintet mértek. A kísérlet résztvevőit három csoportba osztották: az első saját, szokásos étrendjét követte, a második csoport tagjai gyógyszereket kaptak, a harmadikba osztottak viszont speciális, sok rostból és fehérjéből álló vegetáriánus étrendet követtek. Az eredmény: a gyógyszeres kezelésben résztvevők koleszterinszintje 30,9 százalékkal csökkent, míg az újdonsült vegetáriánusoké 29 százalékkal. A kutatás egyik irányítója, Dávid Jenkins professzor szerint a felfedezés fontos következményekkel járhat: a betegek saját étrendjük megváltoztatásával kiválthatják a gyógyszerek jelentős részét, azaz csökkenhet szervezetük gyógyszerterhelése. PRAXIS Belvárosi napozda Szeged, Gutenberg u. 3. • szolárium • masszázs • alakformálás « 3 klímás Ergoline szoláriumgép (2 fekvő, 1 álló) profi csővekkel várja vendégelt. MASSZÁZSAKCIÓ Minden hétfőn és szombaton svédmasszázs 1200 Ft. INTERFERENCIÁS ALAKFORMÁLÁS INGYEN KIPRÓBÁLHATÓ. Nyitva: 8-22.Tel.: 62/452-330. f LÉZERES N BÖRFIffTULÍTáS VISSZÉRKEZELÉS tartós szőrtelenítő módszer FORRfiS MAGÁNKLINIKA PLASZTIKAI SEBÉSZET Tel.: 62/431-899 www.plasztika.net A patikaszer helyes adagja A szakemberek szerint érdemes odafigyelni az időskori gyógyszerfogyasztás mértékére e korosztály életminőségének javítása érdekében. A gyógyszerek megfelelő használata növeli hatékonyságukat, illetve néhány esetben a gyógyszer elhagyása vezet javuláshoz. Az időskor velejáróinak tartott betegségek tüneteit hajlamosak vagyunk néhány színes pirula beszedésével, vagy egy pohár keserű folyadék bevitelével megszüntetni. A gyógyszerek és a gyógyszerhatású készítmények alkalmazásával azonban csínján kell bánni, mert helytelen használatukkal több kárt okozhatunk szervezetünknek, mint gondolnánk. Dr. Nóvák Alexandra gyógyszerész szerint a gyógyszerek mellékhatásai fokozottabban jelentkeznek az idősek esetében, mert szervezetük érzékenyebben reagál, mint a fiataloké. A testsúly csökkenésének ellenére a zsírszövetek aránya húsz százalékkal nő, így a vízben oldódó készítmények nehezebben szívódnak fel, mert csökken a sejtek vízmegkötő képessége. Az előrehaladott korban lévő emberek átlagosan a jövedelmük húsz százalékát költik az orvos által felírt szerekre. Sok esetben a betegek jóval több gyógyszert fogyasztanak, mint amit egészségi állapotuk megkövetelne, ezen belül a nők az átlagos mennyiség kétszeresét szedik be. Egy újabb készítmény felíratásakor bizonyos betegségek esetén érdemes kikérni az orvos véleményét, hogy valóban szükséges-e az új szer vagy kiváltható egyéb kezeléssel például fizikoterápiával. Az időskorban rendszerint bekövetkező szellemi hanyatlás veszélye, hogy a beteg nem tudja megkülönböztetni a színre, szagra, formára hasonló pirulákat és rosszul alkalmazva veszi be. A nyugdíjas Az egyénre szabott gyógyszerszedés lenne az ideális. FOTO: TESIK ATTILA korosztály közel fele nem az előírt módon szedi gyógyszereit. A legkárosabbak a szomszéd tanácsára bevett „csodaszerek", amit gyakran a „neki bevált, nekem is jó lesz" kijelentés kísér. A reklámok által népszerűsített készítmények sem felelnek meg mindenkinek egyaránt. Annál inkább érdemes komolyan venni a tévéből jól ismert, unalomig hangoztatott mondatot: kérdezze meg orvosát vagy gyógyszerészét, mielőtt a patikába befordul egy új szerért. A szakemberek hangsúlyozzák, az egyénre szabott gyógyszerszedés lenne az ideális. Különös gonddal kell kiválasztani a gyógyszerek adagját. A gyógyszerészek tapasztalatai szerint gyakran anyagi okokra is viszszavezethető, hogy az idősek nem veszik be az előírt adagot, ha kicsit jobban érzik magukat, rögtön spórolni akarnak a szer elhagyásával. Ennek kiküszöbölésére fejlesztették ki a kutatók az ún. szabályozott hatású készítményeket, amelyek hatásukat fokozatosan, 12-24 óra alatt fejtik ki. A patikák polcain megtalálható tapaszok pedig három napon keresztül adagolják az előírt mennyiségben a hatóanyagot. A gyógyszerek megfelelő adagolása azért is fontos szempont, mert befolyásolják a gyomorsavtermelést, a bél nyálkahártyájának működését, ami hatással van a szerek felszívódására. Az orvos által felírt pirulák csak akkor fejtik ki megfelelően hatásukat, ha rendszeres szedésük mellett kellő mennyiségű vizet viszünk be a szervezetbe. Szintén öregkori probléma, hogy a betegnek nincs szomjúságérzete, így még a szükséges folyadékadag felét sem fogyasztja el. Ez azért veszélyes, mert akár kiszáradáshoz is vezethet. A szervezet időskornak megfelelő optimális működésének egyik feltétele, hogy a gyógyszerek alkalmazását időről időre szakember kontrollálja. NAGY KRISZTINA TANÚDON MEG LAZÍTANI! Az akaratlagos relaxáció elsajátítása Az izomtónus, a mozgás és a lelkiállapot összefüggései már ősidők óta ismertek. Minden ember a testi-lelki „átkapcsolásra", harmóniára törekszik. Ez a harmónia - amely lelkileg nyugalomban, kiegyensúlyozottságban, testileg a tökéletes szabályozásokban tükröződik, célja minden pszichoterápiának. A belső nyugalom elérése ősidők óta törekvése az emberiségnek. Rítusait, technikáit megtalálhatjuk a samanizmusban, hinduista, buddhista, iszlám és keresztény kultuszokban egyaránt. Korunk embere is keresi a nyugalmat, szeretne harmonikus, kiegyensúlyozott életet élni. Szeretne felszabadulni a különböző testi és lelki nyűgök alól. A modern élettel járó civilizáció megnöveli az embereket ért külső ingerek számát, mely fokozott alapfeszültséget hoz létre. Ez a rohanó élettempó, a megfeszített, túlterhelő idegmunka következtében alakul ki. Az idegfeszültség gyakran még a pihenőidőben, sőt, alvás közben sem szűnik meg teljesen. Ilyenkor az ember nehezebben alszik el, fáradtabban kezdi el újra a munkáját, mint ahogyan befejezte. Mi a teendő? El kell sajátítanunk azt a kéA tudatos lazítási képesség aránylag könnyen elsajátítható. pességet, amellyel tudatosan ellazítjuk magunkat, nyugalmi helyzetbe hozzuk idegeinket, izmainkat. Ez nem is olyan könnyű, mint ahogyan gondoljuk. Mint mindent, ezt is meg kell tanulni. Sokan kérdezik, minek tanulni, hiszen mi sem könnyebb ennél, csak le kell feküdni és „pihenni". Nem így van! A tudatos lazítási képesség elsajátítása nem könnyű feladat. Komoly, összpontosított figyelem szükséges ahhoz, hogy saját erőből, külső segítség nélkül képesek legyünk testileg, lelkileg kikapcsolni. Sokan próbálkoznak huzamos fekvéssel kipihenni magukat, izmaikat azonban mégsem képesek elernyeszteni. Kisebb-nagyobb szorongó érzés marad bennük, mely az igazi pihentető lazítást lehetetlenné teszi. Izmainak az ura igazán, aki nemcsak a helyes működtetésre, hanem azok akaratlagos, tudatos ellazítására is képes. Erre alkalmas az akaratlagos lazítási képesség (relaxáció) elsajátítása. Az akaratlagos lazítási képesség alapfoka a Schultz-féle autogén tréning (AT). Ez a módszer igen hatékonynak bizonyul. Gyors elterjedésének oka, hogy könnyen megtanítható, bármilyen körülmények között gyakorolható (járművön, munkahelyen, parkban). Csoportosan is végezhető. VINCZE ANITA GYÓGYTORNÁSZ Aszpirin Talán a legismertebb az egyszerű fájdalomcsillapítók között. Mint hasonló szerkezetű, újabb társai, a láz csökkentésére is alkalmas, sőt: időnként más, csodás hatást is tulajdonítanak neki a szakcikkek szerzői. Most éppen rákmegelőzőnek ajánlják. MTI Ha rendszeresen szedünk aszpirint, azzal csökkenthetjük a száj- és torokrák kialakulásának kockázatát - állítják olasz kutatók, akiknek tanulmánya a British Journal Of Cancer című orvosi szaklapban jelent meg. Világszerte milliók használják évtizedek óta ezt a szert a szívroham és az agyvérzés veszélyének mérséklésére, s egyes tanulmányok már eddig is utaltak rá, hogy az aszpirin áldásos szerepet játszhat a bél- és a tüdőrák, valamint a gyomor-, a prosztata- és a mellrák megelőzésénél. Most első ízben kerültek elő adatok arról, hogy ez a százéves gyógyszer az emésztőrendszer felső traktusában kialakuló daganatok megelőzését is segíti. A kutatók azt találták: akik rendszeresen, s legalább öt éve, vagy még hosszabb ideje használták ezt a fájdalomcsillapítót, azoknál kétharmaddal kevesebb száj- és torokrák alakult ki, mint a többieknél. Az aszpirin annak köszönheti jótékony hatását, hogy akadályozza egy enzim, a cyclooxegenáz-2 működését. (Erről az enzimről azt feltételezik, hogy szerepet játszik a szervezet gyulladásos folyamataiban és segíti a rák kifejlődését).