Délmagyarország, 2003. november (93. évfolyam, 255-278. szám)

2003-11-25 / 274. szám

12 GYÓGY-ÍR 2003. november 25., kedd SZORONGÁSOLDÁS Meg kell tanulni - tanulni Gyakori eset: jó képességű diák (akár kisiskolás, akár egyetemista) rossz eredményt ér el. Az ok például a szorongás, amelynek eredményeként a tanuló, hallgató képtelen felmutatni az egyébként létező tudását, vagy nem tanul hatékonyan, nem megfelelő tanulási technikát alkalmaz. Speciális tréninggel mindkét tényezőt ki lehet küszöbölni. Akár szorongás okozza a sikertelenséget, akár „tanulni-nem-tudás", minél hamarabb meg kell szüntetni - mondja Lázárné Kontor Emília pedagógus, tanulásmódszertani szakember. Fölhívja a figyelmet: ez az egészség védelmében is fontos. A diáknak kezdetben, mondjuk, csak egy-egy tantárgyhoz kapcsolódó aggodalmai idővel az egész iskolára kiterjesztődhetnek, és így tovább; a folyamat egyre kevésbé fordítható meg. Ezt már a kezdet kezdetén meg kell előzni. A Humanistic Pszichológiai Szolgáltató Központ keretén belül, ismert eljárások alapján kidolgozott, „Lazí-tani" elnevezésű, egyedi módszer általános iskolásoktól kezdve a felsőoktatásban részt vevőkig alkalmazható, az életkori sajátosságok figyelembevételével. Relaxációs gyakorlatoktól - például: légzéskontroll, melynek során a test egésze nyugalmi állapotba kerül, s oldódik a szorongás - szituációs játékokig sok összetevőből áll. A tapasztalatok szerint a tréningen való rendszeres részvétel a szorongás tartós csökkenéséhez, illetve hasznos energiákká való alakításához vezet. Az elsajátított módszerek otthon, vagy akár óraközi szünetben is alkalmazhatók. Máskor a diáknak nem a szorongással van baja: nem elég hatékonyak az ismeretelsajátítási technikái. - Meg kell tanítani tanulni - hívja föl a figyelmet Lázárné Kontor Emília. Bizonyos módszerek elsajátításával emberi léptékűvé válik a mégoly terjedelmes tananyag is. Lazító relaxáció után következhet például címmeditáció - mindent mozgósít magában a tanuló, amit az adott szöveg címe eszébe juttat az elsajátítandóról -, majd jöhet az a fajta olvasás, amit például könyvesboltban alkalmazunk, ilyenkor a kötet gyors „átfutása" alapján átfogó képet kapunk arról, hogy mit is tartalmaz. Ezt követi a hatékony bevésés, amelyre szintén léteznek módszerek - és nem kell, időrabló módon, hússzor elolvasni az anyagot -, végül a lecke felmondása. Olykor meglepően egyszerű technikák is sikerre vezetnek; van, akinek figyelme gyakran elkalandozik, olvas, olvas, amit előbb olvasott, már el is felejtette, ezért aztán elölről kell kezdenie az egészet. Ha papírcsíkkal lefedi a már elolvasott szöveget, kénytelen azt megjegyezni, mert különben nem érti a következő, új információkat. F.CS. Iskolaidőben. A teljesítményszorongás akár egészségi károsodáshoz is vezethet. ILLUSZTRÁCIÓ: SCHMIDT ANDREA Gyógyító szójabab MTI A szójababban kimutatott hormon enyhítheti a negatív klimaxos tüneteket, méghozzá a hagyományos ösztrogénkezelések kedvezőtlen mellékhatásai nélkül - állapították meg brazil tudósok. Hat hónapon át 80 klimaxos nőt vizsgáltak folyamatosan, hogy fel tudják mérni a szójababban meglévő, isoflavin nevű hormon hatásait. Azoknak a nőknek a 85 százaléka, akik isoflavint kaptak, kevésbé panaszkodtak a klimax negatív hatásaira. AZ ORVOSHOZ FORDULOK NEGYEDE LELKI PROBLEMATOL SZENVED Szégyen, ha pszichiáter segít? Magyarországon az emberek többsége eltitkolja, ha pszichiátriai kezelésre kényszerül. Sokszor még a családban is tabuként kezelik, ha valamelyikük pszichiáterhez jár. Ennek az az oka, hogy a társadalom nem elég toleráns a lelki sérültekkel szemben. A nyugati országokban szinte státusszimbólumnak számít a jobb módú családok körében, hogy van-e az illetőnek saját, házi pszichológusa. Hazánkban ezzel szemben szégyenfoltnak tekintik, ha a családtag pszichológushoz vagy netán pszichiáterhez fordul segítségért. Miközben egyre többen szorulnának kezelésre, sokan még mindig nem mernek szakemberhez fordulni. Alapvetően két tendencia érvényesül, egyrészről a társadalom szégyelli a pszichiátriai kezelésre szoruló betegeit, másrészt veszélyesnek tartják őket. Dr. Szendi István, a Szegedi Pszichiátriai Klinika pszichiátere ezt a Magyarországra jellemző jelenséget a mentális kultúra értetlenségére vezeti vissza. A magyar társadalom pszichológiai érzékenysége még gyerekcipőben jár, kevéssé törődik kiszolgáltatott tagjaival. Sajnálatos módon Magyarországon valójában csak az számít betegnek, akinek testi bántalmai vannak, a lelki tünetektől szenvedőkről, a mentális betegséggel élőkről a társadalom többsége nem vesz tudomást. Ennek a gondolkodásmódnak a kialakulására jelentős befolyással volt a múlt rendszer lélekkel kapcsolatos analfabétizmusa. További nehézséget jelent, hogy maguk a testi orvoslásban dolgozó szakemberek sem veszik mindig kellőképpen figyelembe a lélektani összefüggéseket. Ugyanakkor a statisztikai adatok megdöbbentőek: az összes orvoshoz forduló beteg egynegyede kizárólag lelki problémáktól szenved, míg a másik egynegyedük testi-lelki betegséget hordoz magában, mely gyógyítása a lelki bajok kezelése nélkül nem eredményes. A-vitamin MTI A kéz és a láb körmei jelzéseket adnak a vitaminháztartásról. A körmökön időnként apró, fehér foltok keletkeznek, amelyek A-vitaminhiányt jeleznek. Tudni kell, hogy ez nem pusztán esztétikai probléma, de együtt jár a köröm töredezésével is. Ilyenkor ajánlott az A-vitaminoíajos bedörzsölés. Kiegészítésül tartózkodjunk minél többet friss levegőn, fogyasszunk bőségesen gyümölcslevet és nyers salátát. V ^ll^llfjfi: * ' v •• jésIs ^ íi HHHBÍ:; Wgi. MMBBÉ; • •: > 1 ihR x ^mmétkkkk. jmjm ¿f zr ^m hj^hf * - w* A pszichiátriai betegek közül különösen az idősek veszélyeztetettek. FOTÓ: MTI A környezet mentségére legyen mondva, hogy a pszichológiai betegségek tüneteinek felismerése egyáltalán nem könnyű, a panaszok kezdetben még a bajban lévő számára sem nyilvánvalóak. Az átélt, érzékelt változásokat a mindennapos túlterhelés megnyilvánulásának tulajdonítjuk, azzal azonosítjuk. Jellemző módon átmenetinek, a fáradtság és külső körülmények szerencsétlen, de majd (a dolgok jobbra fordultával) spontán múló, vagy saját magunk által megoldható következményének tartjuk. A környezet pedig még gyanútlanabb, illetve törekszik a lehetséges problémák hárítására. Az egyre inkább csak a saját félelmeivel, szorongásaival foglalkozó embert a környezete lustasággal, tenni nem akarással vádolja, holott a szorongás vagy depresszió markáns tünetei köthetik gúzsba késztetettségét és akaratát. Sok esetben maga a sérült sem ismeri fel veszélyeztetettségét, mivel hajlamos azt gondolni, hogy csak egy átmeneti hullámvölgybe került, melyet képes kontrollálni. A problémáival egyre inkább maga marad, félrevonul és még a családja előtt is eltitkolva érzéseit, szenved. A betegség időben való felismerése már fél sikert jelent, de ehhez a környezet támogatására is szükség van. Egy huszonnégy éves szegedi egyetemista lány, Rita például négy éve szenved pánikbetegségben. Különféle nyugtatók és homeopátiás készítmények eredménytelen alkalmazása után alig két hónapja fordult pszichiáterhez. Arra a kérdésre, hogy ezt miért nem tette meg korábban, azt válaszolta: - Szégyelltem a betegségemet mások előtt, sőt sokáig magam sem hittem el, hogy a szorongásaimat nem tudom egyedül leküzdeni. A pszichiátriai betegek közül különösen az idősek veszélyeztettek, mivel a tüneteket gyakran az időskor velejárójának tulajdonítják. Az aktív élet lezárulása után az emlékezetkihagyás, a szenilitás, depresszió nyomasztja az időseket. A családtagok fokozott érzékenységére van szükség ahhoz, hogy a bajt időben felismerjék. NAGY KRISZTINA A csonttörés megelőzhető! Hazánkban évente 80 ezer olyan csonttörést regisztrálnak, melyekről utóbb kiderül: csontritkulás idézte elö. Az osteoporosis elsősorban az 50 évnél idősebb nőket érinti. A csontritkulás önmagában nem okoz fájdalmat, ezért sokáig észrevétlen maradhat. Első tünete sok esetben már maga a törés. Épp ezért nem szabad félvállról venni az ilyen eseteket, különösen akkor, ha azok kis esésre, elcsúszásra vagy kis ütés hatására következtek be. Azoknak a változó koron túljutott nőknek, akinek már volt valamilyen csonttörésük, két-háromszor nagyobb esélyük van arra, hogy űjabb törést szenvedjenek el, és életkilátásaik is rosszabbak, mint egészséges társaiknak. Nagyon fontos tehát, hogy minél előbb kiderüljön, hogy az illető csontritkulásban szenved-e. Ennek megállapítása legmegbízhatóbban az országban működő 111 osteoporosis centrumban történhet meg. A központokban korszerű módszerekkel végzik a csontsűrűségmérést, és ha úgy tűnik, baj van, a kezeléshez minden feltétel rendelkezésére áll, és az ott dolgozó szakorvosok által felírt gyógyszereket a betegek jóval kedvezőbb áron kaphatják meg. A felismert csontritkulás esetében a további törések megelőzhetők, hiszen a betegség jó hatékonysággal kezelhető. Ma már nálunk is rendelkezésre áll olyan gyógyszer, amely nemcsak a további csontvesztést akadályozza meg, hanem az elvesztett csonttömeg egy részét vissza is tudja pótolni, miközben csak hetente egyszer kell bevenni. A nagyobb bajok megelőzése érdekében célszerű, hogy azok a veszélyeztetett korba lépett nők, akik már elszenvedtek valamilyen törést, győződjenek meg csontjaik állapotáról, keressék fel az osteoporosis centrumokat, amelyekről a 06-80-630-603-as ingyenesen hívható zöldszámon kaphatnak felvilágosítást. DR. TÓTH EDIT REUMATOLÓGUS FŐORVOS Cumi: nem kényszer A cumit gyermekünk egy napon eldobhatja. A gyerekeknek nehezére esik lemondani a cumiról. Ez gyakran csak megfelelő előkészítéssel, türelemmel és saját segédanyagokkal sikerül. A cumizás befejezhető: gyakorlati segédanyagokkal és emberi megértéssel. A cumi hatásos pótlását jelenti a szájpitvarlemez. Ez a fogak előtt helyezkedik el lazán, és a zárt ajkak tartják éjjel is a 4. életévtől „funkcionál". Fogorvosa kérésre elkészíti. Látható ellenőrzésként az „anticuminaptár" is bevált: ha egész nap nem cumizik a gyermek, akkor kifesthet egy napocskát, ugyanakkor esőfelhő teszi láthatóvá, ha újra felvette a cumizó szokást. Az is segít a hüvelykujjszopásról való leszokásban, ha keserű anyaggal, pl. Daumexollal kenjük be a hüvelykujjat. Tulajdonképpen mindent megtehetünk szabadon. Az állkapocszavarok elkerülésének a legszebb és legeredményesebb formája, jt,a a gyermek kényszer nélküli „nem"-et tud mondani. Mit gondol, mi a jobb egy csecsemőnek: a hüvelykujja vagy a cumi? Igaza van: a megnyugtató cumi. Azt ugyanis egy adott napon eldobhatja de a hüvelykujja nála marad. Azt a bizonyos napot különben legkésőbb a gyermek második születésnapjával együtt kellene megünnepelnünk. Ha ugyanis a hüvelykujj vagy a cumi továbbra is a szájba vándorol, akkor azok deformálják a kicsi állkapcsát. „Nyitott harapás" jön létre annak minden fizikai és pszichikai terhelésével együtt. Ilyen esetben a kialakult zavar kezelhető speciálisan kialakított szájpitvarlemezzel, egy nyelvrács visszatartja a nyelvet, hogy a fogsorok közé kerüljön. Ezzel a nyitott harapást automatikusan kiküszöböljük. DR. GYENES MÓNIKA FOGSZAKORVOS