Délmagyarország, 2003. augusztus (93. évfolyam, 178-202. szám)

2003-08-19 / 193. szám

EGÉSZSÉG, ÉLETMÓD, TÁPLÁLKOZÁS MINDEN KEDDEN NAPI MELLEKLETEK Szerda RANWEVÚ Csütörtök BIZALMASAN Péntek DÉLMADÁR Szombat SZIESZTA Hétfő A DÉL SPORTJA SZERKESZTI: | I V W Cl/.HU. A, DR. DHZSI CSABA ANDRÁS « LM) (Ki. AUCUS/.TUS 19. WWW.DHI.MAÍÍYAR.I IlJ GYOGY-IR A MOZGÁS MINDEN SZERVÜNKRE POZITÍVAN HAT Depresszió ellen táncterápia A pigmentzavarok kezelése A fényvédelem mind a fokozott pigmentációban, mind a pigmenthiányban szenvedőknek nagyon fontos. A sötét, hiperpigmentált bőrterületeket halványítani kell. Erre alkalmasak a hidrokinon-tartalmú készítmények, a melanintermelődéshez szükséges enzimek gátlásán alapuló higany- és bizmutsók, az oxidálószerek. Kémiai hámlasztással (régebben karbolsawal, napjainkban gyümölcssavtartalmü készítményekkel) a pigmentált bőrterületeket halványítani lehet. A lézerterápia hatékony eszköze a pigmentfoltok eltávolításának. A pigmenthiányos területeket fedőpúderrel fedni kell. A korszerű készítmények már fényvédőt is tartalmaznak, ami nagyon fontos a napégés és az UV-sugarak káros hatásainak megelőzésére ezen a területen. A pigmentképzés elősegítésére egyes esetekben helyi vagy szájon át szedhető fényérzékenyítő anyag és külső UV-A-sugárkezelés alkalmazható. A fényvédelem mind fokozott pigmentációban, mind pigmenthiányban nagyon fontos. Már kora tavasztól egészen késő őszig alkalmazott megfelelő fényvédő faktorú készítményekkel számos kozmetikailag zavaró betegség megelőzhető, a tünetek enyhíthetők. DR. WENTZELY EDfT BORGYOGYASZ-KOZM ETOLÓGUS SZAKORVOS A tánc depresszióellenes hatású. Az archaikus kultúrákhoz közelállóbb, a kollektív tudattalant jobban megmozgató, ősi táncok gyorsabban, a nehezen megtanulható, figurális táncok talán lassabban hatnak a lélekre de hatnak. A táncterápiát a világ sok országában ma is hasznosítják, évtizedekkel ezelőtt alkalmazta a magyar pszichiátria is. A táncnak általános, számos szervrendszerre, a szervezet egészére ható egészségmegőrző hatása is van. Dr. Lévai Edit pszichiáter főorvos a tündérhegyi pszichiátriai intézet keretei közt sajátította el a táncterápiával kapcsolatos tudásanyagot a hetvenes években. - Seress Mariann táncterapeuta volt a tanárunk, ő rakta le a táncterápia magyarországi alapjait - emlékszik vissza a hódmezővásárhelyi Erzsébet Kórház-Rendelőintézet főorvosnője. A gyógyító foglalkozások csoportosan zajlottak. Lemezjátszóról ment a zene, az is előfordult, hogy zongora volt a terápiás helyiségben, vagy éppen a betegek egyike gitárt hozott be. Akkoriban, mondja a főorvosnő, a tánc antidepresszáns hatásának biokémiai alapjait még nem ismerte a mai részletességgel az orvostudomány. Csak később derült ki: jótékonyan hat a szerotoninés dopaminrendszerre, igazolódott a már korábban is teljességgel egyértelmű tapasztalat, mely szerint a testmozgás „feldobja" az embert. Testmozgásból sokféle van, a tánc talán azért is különlegesen hatékony közülük, mert ősidőktől fogva pozitív eseményekhez kapcsolódik, s ez, ha nem is tudatosan, fölidéződik az emberben. Bizonyára ezzel függ össze az is, hogy az archaikus kultúrákkal szorosabb kapcsolatot tartó, „ősi" FOTÓ: MTI munkát csak akkor képesek ellátni, ha fejlődnek. Erősíti a csontokat, az izomzatot, mozgékonnyá teszi az ízületeket, helyes testtartást alakít ki sorolhatnánk a pozitív hatást bizonyító példákat. Soroljuk is, a teljesség igénye nélkül. A szívműködés alkalmazkodik a terheléshez, a szív véráteresztő képessége növekszik, az érrendszer is megőrzi egészségét. A mozgás serkenti az anyagcsere-folyamatokat. A helyes légzéstechnika kialakulása következtében több oxigén kerül többek közt az agyba, ami az idegrendszerre nézvést - s így a szervezet egészére - pozitív hatású. Dr. Lévai Edit arra is fölhívja a figyelmet: az embert tánc közben érő legkülönbözőbb pozitív hatásokat nehéz egymástól elkülönítve szemlélni. De, teszi hozzá, talán nem is szemlélni kell, hanem táncolni, bár a táncot - voltaképpen - még nézni is jó. F.CS. A gyógyító hastánc A nők körében azért olyan népszerű a csípőt ringató hastánc, mert kortól és testtalkattól függetlenül mindenki művelheti. Nem beszélve arról, hogy egészségügyileg és pszichológiailag Is kedvezőek a hatásai. A derékfájósoknak - és a nők között sok ilyen akad -, például lazítja és erősíti a gerinctáj izmait (intenzív edzés után néhány óráig nem szabad a derekat megerőltető fizikai munkát végezni). És vannak, akik a hastánc méregtelenítő hatására esküdnek, míg mások a táncot aláfestő lírai arab és török zenék stresszmentesítésére. Tény azonban, hogy a szülés után segíti a has és a belső szervek regenerálódását, szülés előtt pedig szintén számos áldásos hatása ismeretes a későbbiekre nézve. FOTÓ: GYENES KÁLMÁN jellegű táncok hatékonyabbak terápiás szempontból a bonyolult figurális táncokhoz képest. Kérdés: miért szorult vissza a táncterápia, miközben egyre többet derített" ki róla a tudomány? Mert elterjedt a gyógyszeres kezelést alkalmazó biológiai pszichiátria, mely gyorsabb eredményt biztosíthat rövidebb idő alatt, ami a betegnek és az egészségügynek egyaránt jó. Ugyanakkor, teszi hozzá a főorvosnő, külföldön, gazdaságilag fejlettebb országokban, ahol az egészségügyben kisebb szerepet játszanak pénzügyi meggondolások, máig sok helyt alkalmazzák a táncterápiát. - A betegek, amennyiben állapotuk megengedi, mozgással, tánccal saját maguk is hozzájárulhatnak Örömteli tánc a víz közelében. egészségük visszanyeréséhez, az egészségesek pedig egészségük megőrzéséhez - halljuk dr. Lévai Edittől. Józsa Margó, a Szegedi Táncművészeti Alapiskola moderntánc-tagozatának tanára, az Afro-Jazz Tánccsoport vezetője egy sor példát hoz arra, mi mindent segíthet elő a tánc. A mozgásműveltség, -kultúra fejlesztése mellett fokozza a fizikai állóképességet, fejleszti a mozgás biztonságát, a ritmusérzéket, a hallást, a tér- és formaérzékelést. A tánc összetett mozgás, így a legkülönfélébb szervrendszerek működésére hat, s kivétel nélkül: pozitívan. A mozgás, a keringés, a légzés szervrendszere fokozott munkavégzéssel reagál a mozgásra, s az ember minél többet mozog, annál többet dolgoznak az említettek, és e sok Hány óra séta egy jégkrém? Véradás Júliusban a vöröskereszt és a szegedi véradó állomás szervezésében 1457-en 645 liter vért adtak Szegeden és környékén. Bordányban 16-an, Domaszéken 32-en, Kisteleken 84-en, Pusztaszeren 41-en, Rúzsán 45-en, Sándorfalván 42-en, a Magyar Posta Banknál 28-an, a MÁV-fűtőházban 30-an, CBA Kereskedelmi Raktárban 16-an, a Vertikálnál 17-en, a Tisza Volánnál 23-an, az MTV-nél 11 -en, a kamionos találkozón 68-an, a II. kórházban 24-en, az operettgála alkalmával Kübekházán 31-en. Júliusban 58 szívműtétet, 18 érműtétet és 3 veseátültetést végeztek a szegedi klinikákon. Véradás szerdánként 8 és 18 óra, a többi munkanapon 8 és 13 óra között. Mennyire kezelhetjük nyáron mozgékonyan az energiáinkat? Ledolgozható-e a nyaralós nassolás a városnéző sétákkal? Az általános vélekedés, hogy nyáron könnyebben leadunk a súlyunkból, mert többet mozgunk, lehet téves is. Nem elég ugyanis csak az aktivitás fokozódására bízni a fogyókúrát, és közben lazán kezelni az étkezést. Az űszás, a strandjátékok, a gyalogtúrák, a kirándulások hosszú sétái, a biciklizések, a városnéző barangolások kétségtelenül sok energiát emésztenek, ám aki ezek során megéhezik, megszomjazik, és nem ügyel a kalóriapótlásra, könnyen hízhat is. A melegben sokat mozgó ügy érzi, kiszárad, és nyakalja az üdítőitalt meg a sört, felhevültsége ellen fagyigombócokkal és jégkrémmel védekezik. A baráti társaság csábít a gyorsétkezők hamburgereihez, pizzáihoz, este a fehér asztalok vagy a grillsütő mellé. És a nagy semmittevésben, illetve a „nyaraláskor azt is lehet, amit év közben nem" szellemében bizony szinte folyamatos a nassolás is, csokiszeletek, pirított magvas tasakok, chipsek, sütik, kukoricacsövek, pudingok és más desszertek kacsintgatnak ránk az űtipakkokból és a hűtőszekrényekből. S ki tud ellenállni? Nos, talán azok, akiknek a több szabadidejébe az is belefér, hogy vessenek néhány pillantást a nyári programok előtt, alatt a kalóriatáblázatokra. Nemcsak azért, hogy megtudják, milyen ételben, italban mennyi az energia, hanem azért is, hogy lássák, a ledolgozásért erősen meg LEHET KEVESEBB IS Egy db pálcikás E. Colon jégkrém 22 kcal Egy adag (12,5 dkg) S. Leo lagyi 150 kcal Egy müzliszelet 80-88 kcal Egy adag öntet nélküli saláta 14-88 kcal Egy db rozsos zsömle 93 kcal öt deka büzapehely 160 kcal Egy pulykasonkás szendvics 140 kcal Egy forró capuccinó 19 kcal Három deci alkoholmentes sör 78 kcal Két deci light jegestea 4 kcal kell küzdeni. Az energiafelhasználás ugyanis testtömegkilogrammonként egyórányi sétával (3 km/órás tempóval) 2,75 kcal, intenzív úszással 6,9 kcal, kerékpározással (15 km/órás hajtással) 5,38 kcal, futással (9 km/órás sebességgel) 9,5 kcal, lassű tánccal és teniszezéssel 5,14 kcal. Mindezzel szemben ott a sok hideg üdítő és nyalat, ott a sok palacsinta és pizza, a rengeteg nassolnivaló - és bennük a rengeteg kalória. A különösen agresszíveket érdemes megjegyezni: egy dupla Magnum jégkrém 389 kcal, egy klaszszikus pálcás Cornetto 341 kcal, egy adag Vienetta biscuittal benyalható 304 kcal. Száz gramm joghurtos tejcsokiban 585 kcal van, ugyanennyi Cheetos chipsben 500 kcal, pörkölt földimogyoróban 648 kcal. A dupla sajtburgerrel bekebelezhető 440 kcal, egy adag majonézes sült krumplival 434 kcal. A négyféle sajttal készülő pizza 25 dekájában 710 kcal van, a Margheritában 645 kcal, a vegetáriánusban 428 kcal. Egy adag forró csoki tejszínhabbal 189 kcal, a Nestlé jegeskávé 186 kcal, két deci hideg szőlőlé 140 kcal, három deci sör 126 kcal, két deci vörösbor 130 kcal. Egy adag tejszínhabos vaníliapuding 306 kcal, egy tejberizs csokival 238 kcal. Hogy a „rendes", tartalmas, főtt ételeket már ne is emlegessük... SZABÓ MAGDOLNA