Délmagyarország, 2002. május (92. évfolyam, 101-125. szám)

2002-05-28 / 122. szám

a testi-lelki egészség alapja Anyatej: a legfinomabb étek a legszebb csomagolásban ÖTVEN ESZTENDEJE A SZÜLÉS UTÁN PÁR HÉTTEL ÚJRA VÁRTA AZ ANYÁKAT A GYÁR, MAJD A HETVENES ÉVEK VÉGÉRE CSÚCSOSODÓ MŰANYAGŐRÜLET TÁPSZEREI HÁTTÉRBE SZORÍTOTTÁK A SZOPTATÁST. MÁRA ÚJRA FELFEDEZTÜK A CSODÁLATOS ANYATEJET. A négy hónapos korig kizárólag anyatejjel lápiáit babák száma JHhlk A régiek azt mondják, ha a jó isten a gyerek mellé bőségesen ad anyatejet is, akkor dupla az áldás. Ugyanezen egyszerű tényt a modern tudomány is alátámasztja. Az anyatej a haha hat hónapos koráig annak minden szükségletét fedezi, a tej összetétele optimális a pici számára. Amellett, hogy tökéletes táplálék •- éppen ezért nem terheli túl az emésztőrendszert - antitesteket, immunanyagokat tartalmaz, amelyek megvédik a babát a betegségekkel szemben. Érdekes ajándéka a természetnek az is, hogy a tej mindig a bébi aktuális igényeihez igazodik, mind mennyiségében, mind minőségében, s hogy a babának mindig a saját anyukája teje felel meg a leginkább. A szoptatás nemcsak a pici, hanem a mamája számára is fontos: hormon termelődik, amely serkenti a méhösszehúzódásokat, így a szülés utáni regenerálódás nagyon fontos része a mellről való táplálás. A szoptatás segít a terhesség alatt felszedett kilók leapasztásában is, hiszen a zsír és az abban elraktározódott értékes anyagok kiürítéséről a jó étvágyú baba gondoskodik. Ma már bizonyítptt tény, hogy a gyermeküket korábban tartósan szoptató anyák körében alacsonyabb a mellrák kockázata. A szoptatás amellett, hogy meghitt testi-lelki kapcsolatot alakít ki, időt is spórol a mamának, hiszen az anyatej mindig „kéznél van", megfelelő hőmérsékletű, így nem kell cumisüveget kifőzögetni és tápszert kevergetni mondjuk az éjszaka közepén. Ahhoz, hogy a szoptatás sikeres legyen, számos helyről kaphat segítséget a kismama. A nőgyógyászok, baba-mama szaküzletek, barátok, ismerősök, anyatársak tanácsain túl érdemes megfogadni a gyermekorvosok és a védőnők mondanivalóját, hiszen ők konkrét gyakorlati megoldásokat javasolnak az eleinte bizonytalan anyukáknak. A szoptatás tökéletességéről a baba véleménye döntő, így a kezdő anyukák nyugodtan rábízhatják magukat az ösztönösen kiválóan „működő" apróságukra: ha figyelnek a gyerekre, az mindenre megtanítja őket. Egyetért ezzel Ladányi Miklósné, Csongrád megyei vezető védőnő is, aki szerint jó, hogy a családok másként gondolkodnak, és egyre többen döntenek a szoptatás mellett. A megyei anyukák büszkék lehetnek magukra, hisz mint az az ábrán is látszik, a négy hónapos babák hetven százaléka kizárólag anyatejjel táplált, s ezzel a számmal az országos lista első helyén állunk. Hasonlóan jók a mutatók a hat hónapos csecsemők esetén: nálunk kizárólag anyatejet kap a féléves babák több mint 43 százaléka. A jó eredményeknek társadalmi, sőt nem ritkán anyagi okai vannak: van, aki a nagymamák tanácsát követve szoptat, van, aki azért dönt a szoptatás mellett, mert olcsó, s jó néhány szülőt az egészséges életmód iránti elkötelezettség tart az anyatejes táplálás mellett. Az, hogy az édesanya „jó formában" legyen, létfontosságú a család számára. Az egészséges táplálkozás, a lehetőségekhez mérten kiegyensúlyozott életmód, a megfelelő testmozgás nagyon fontos a kismamák számára, hiszen ennek hiányát vagy hasznát a baba is érzi - fogalmaz dr. Gajdács Ágnes, az egyik szegedi wellnesscentrum vezetője, aki elmondja, hogy a kismamák számára országosan egyedülálló programot kínálnak. A program négy részből áll, fontos alkotója a gépeken való torna, amely kíméletessége okán nem befolyásolja a tejtermelést, s a test célzott részeinek mozgatásával onnan lehet fogyni, ahol a legtöbb a nem kívánt zsírpárna. Különlegesség a szoptató anyukáknak szánt, tejelválasztást serkentő nyirokmasszázs is, melynek hatását gyógynövény-teakeverék erősíti. A terhesség vagy a szoptatás miatt kialakuló helytelen testtartás is korrigálható, s a lélek ápolását egy úgynevezett diapozitív masszázzsal lehet segíteni. Mint azt Gajdács Ágnes elmondta, a szoptatósoknak szánt kampányt augusztus végéig meghosszabbították, hiszen mind a kismamák, mind a védőnők egyre többször érdeklődnek a wellnesséletmód e különleges időszakra szánt programja iránt. O.K.K. A négy hónapos korig kizárólag anyatejjel táplált '00 babák aránya a megyei városokban 80 60 40 20 se $ -ü •10 L. Ot c o se in >> i > E se rx oo « se m o •ö 10 Z se m •o E o se o z se in tx -ü « cn « N V) DM^Jt. se 3 c • N 10 A kékek szívbarátok, a sárgák fiatalítják a bőrt és a narancssárga javítja a látást Színes zöldségmegmutatják azt, hogy elsődlegesen milyen hatásúak. A narancssárga színűek (pl. a sárgarépa, a narancs) béta-karotinban gazdagok és szolgálnak C-vitamin forrásként, látásjavítóként, rostjaikkal emésztést elösegítőként. (Persze leginkább akkor, ha zsírral együtt kerülnek a szervezetbe, mert úgy tudnak beépülni.) A zöldek (pl. a kivi, a spenót, a zöldhagyma, az uborka, a sóska, a saláta, a brokkoli, a kelkáposzta) jótékony klorofilltartalmukat a napenergiából „vételezik", s nagyon sok erőforrást jelentenek, munkabíróbbak leszünk tőlük, fokozzák a tűrőképességet. A pirosak (pl. a paradicsom, a pritaminpaprika) akár az öregedéstől félők kedvencei is lehetnének: fenolsav tartalmuk ugyanis fékezi ezt a folyamatot. Kicsit fiatalítanak (legalábbis a bőrünket) a sárgák. A banán, a sárgadinnye, a tökfélék, a sárga szilvák luteinben bővelkednek, s ezzel óvnak a káros UV-sugaraktól. (Azért napolaj és védőkrém, meg szemüveg kell a strandra!) A kék zöldségek és gyümölcsök (pl. a szőlő, a kékszilva, a padlizsán, a kék-lila káposzta) szívbarátok, a polifenol tartalmuk előnyösen befolyásolja a véralvadást, a „kékevők" védik szívünket és érrendszerünket. A nyers, színes gyümölcsök és zöldségek napi fogyasztása élénkíti a szervezet anyagcseréjét, erősíti az immunrendszert, jótékonyan hat az idegrendszerünkre, a testsúlyunkra is. - A háziasszonyok pedig mindössze annyi a dolga velük, hogy esztétikus, étvágygerjesztő tálakat kreáljon a piacról hazahozott zöldségfélékből és gyümölcsökből. SZABÓ MAGDOLNA • Sokat jelent az esztétikus és étvágygerjesztő tálalás. (Fotó: Miskolczi Róbert) A ROSTOKBAN ÉS VITAMINOKBAN . GAZDAG FRISS GYÜMÖLCSÖK ÉS ZÖLDSÉGEK NAPI FOGYASZTÁSA NAGYON FONTOS A SZERVEZET ENERGIAELLÁTÁSÁBAN. A FIZIKAI ERŐNLÉT ÉS KÖZÉRZETÜNK ÉREZHETŐ JAVULÁSA MELLETT ÚGY TŰNIK. MINTHA FIATALODNÁNK IS TŐLÜK. Ez így van, mi több, a rendszeres nyers zöldség- és gyümölcsevés abban is segít, hogy bizonyos betegségeket, egészségkárosodásokat megelőzhessünk. Aki kellően előrelátó, könnyűszerrel építheti fel napi étrendjét úgy, hogy abban meglegyen számára minden fontos és kedvelt, mégis kellően változatos és színes legyen. Igen, színes. A zöldségek és gyümölcsök ugyanis színükkel