Délmagyarország, 2001. július (91. évfolyam, 152-177. szám)

2001-07-10 / 159. szám

KEDD, 2001. JÚLIUS 10. EGY SZÁZALÉK 9 Fürdőzés fényben, vízben Pezsditö, friss érzet Az általános jó közérzethez és egészséghez elengedhetetlen a fürdőzés fényben, levegőn, vizben. Igy edződik a szervezet és kevésbé válhat a betegségek áldozatává. A testedzéskor különösen fontos szerephez jut a hideg víz, élénkíti a szívműködést, a vérkeringést és a bőr vérellátását. Néhány szabályt azonban tanácsos betartani. A test legyen meleg, mielőtt a hideg víz éri. Legjobb, ha a meleg ágyból kiszállva állunk a hideg vizes zuhany alá. Este sétával vagy megfelelő tornagyakorlattal melegítsük fel magunkat. A fürdőszoba mindig kellő hőmérsékletű legyen. A hideg vizes lemosás után a testnek hamar fel kell melegednie. A legcélszerűbb, ha zuhanyozás után visszabújunk a meleg ágyba. Az edzést sem szabad túlzásba vinni, mert akkor a test könnyen hozzászokik az ingerekhez, s ezekre nem reagál kellőképpen. Reggel hideg lemosással kezdjük a napot, este megismételjük a hideg lemosást, így edzzük a testünket. Meghűlés, időjárás-érzékenység, influenza ellen jobban védve leszünk, mint azok, akik ódzkodnak a hideg víztől. A lemosáshoz okvetlenül használjunk mosdókesztyűt. Kezdjük a jobb lábfejnél, majd a lábszáron haladjunk felfelé, mindig jobbról balra, jobb láb után bal láb, majd sorban a hason, a karokon a háton, majd pedig a szívtájon folytatva. Végül egy száraz dörzstörülközővel végigsúroljuk tagjainkat, hogy a pompás meleg átjárja az egész testet, így lesz mindig meleg a kezünk, a lábunk, így alakul ki a helyes belső egyensúly. Különösen jó altató az esti hideg lemosás. Karfürdő alkalmazásakor mindkét karunkat belemerítjük a hideg vízzel telt mosdótálba. A víz a vállunkig érhet. Számoljunk 20-tól 30-ig, majd emelkedjünk ki a vízből, de ne töröljük szárazra karjainkat, hanem addig mozgassuk, ameddig meg nem száradnak. Ekkor hamar bújjunk az ágyba. A pezsdítő friss érzet kihat a szívre is, amit a hideg víz nyugtat. így nem csupán testedzést végeztünk, hanem mély, nyugodt álmunk lesz. nem „felejt", a fényhatások az évek során összeadódnak. Fektessünk hangsúlyt a napvédelemre és a bór hidratálására. A nyári napsütésben a bőr a szokottnál többet veszít nedvesség és zsírtartalmából, s ha nem vigyázunk mi magunk segítjük elő bőrünk korai öregedését. A bőr öregedése részben öröklött sajátosság, a genetikai adottság felel a öregedés jeleinek 10-20 százalékáért, amelyek a ruhával fedett területeken is megjelennek. A károsodások túlnyomozó részét viszont a fény okozza, s mivel a bőr nem „felejt", a fényhatások az évek során összeadódnak. A nyári bőrápolásban ezért nagy hangsúlyt kell fektetni a fényvédelemre, valamint a bőr hidratálására, a vízpótlásra. A szem környéke, az orr, az ajak különösen érzékeny, könnyen szenved el napégést és veszít víztartalmából. Hasonlóan reagál az intenzív napozásra, a gyakori úszásra a nyak és a kéz, valamint a lábfej bőre. Fontos a napvédő készítmény vízállósága, ami biztosítja hogy a védőkrém az úszás után is legalább 50 százalékban a bőrön maradjon. Tanácsos az úszást követően a só, illetve a klór maradványait lemosni bőrünkről és megszárítkozni, majd újra bekrémezni a bőrt a fényvédővel. Ha hosszabb vakációt terveznek, ne csak egyféle fényvédőt vigyenek magukkal, hanem a megfelelő, a napozás kezdetekor használt magasabb SPF értékű készítmény mellett alacsonyabb faktorszámú termék is legyen készletükben, amire néhány nap eltelte után a megszerzett barnaságtól függően térjenek át! Nagyon fontos a bőr megfelelő hidratálása. A napozás után egész testüket kenjék be hidratáló ápoló tejjel vagy krémmel! Fokozott figyelmet fordítsanak az arc bőrére, hiszen ez a terület könnyebben és nagyobb mennyiségű vizet veszít, ami a szárazság miatt számtalan apró ránc kialakulásához vezet. Nyári mindennapos használtra lehetőség szerint fényvédőt is tartalmazó nappali arckrémet válasszanak! Ha intenzívebb hidratálást szeretnének, illetve a hatóanyagokat mélyebb bőrrétegekbe akarják bevinni, alkalmazzanak ampullás kezeléseket, tisztító, nyugtató hatású és a bőrt feszessé tevő maszkpakolásokat. Földes Márta bőrgyógyász-kozmetológus Gyümölcskoktél, vitamintál Praktikák a Nyári A bőr korai ráncok ellen bőrápolás Nincs mindig szükség drága gyógyszerekre, maga a természet orvosolhatja számos panaszunkat. A friss gyümölcsök és zöldségek fogyasztása betegségek megelőzését is szolgálja. A zöldségek és gyümölcsök nem csak azért hasznosak, mert nem hizlalnak és vitaminokban gazdagok, hanem mert óvják egészségünket. Az eper B-, E-, C-vitaminés vastartalma csillapítja a fájdalmat, csökkenti a lázat és gyorsítja a sebek gyógyulását. A feketeribiszke A-, B-, D-vitaminja, kálium-, kalcium-, mangán-, nátrium- és vastartalma kiváló szer a vérszegénység és a magas vérnyomás ellen. Jó hatással van gyomorbántalmakra, az epeés májbetegségekre, megóvja a sejteket a rákos betegségtől. A piros ribizliből már 5 deka is elegendő a szervezet napi C-vitamin szükségletének kielégítésére. Jótékony hatású a bélbántalmakra, segít a megfázás megelőzésében. A sárgabarack A-, B-, Evitamin tartalma erősíti a láA déli gyümölcsök nemcsak vitaminban gazdagok, hanem üdítőek a nyári melegben tóidegeket, magnéziumtartalma nélkülözhetetlen az izomműködéshez, csökkenti a csontritkulás veszélyét. A zöldségek közül a paradicsom A-, B-, C-vitaminja kálium, magnézium és vastartalma együttesen csökkenti a vérnyomást, vízhajtó hatású, ellenállóbbá teszi a szervezetet a rák veszélyével szemben. A sárgarépa négyféle vitaminnal, ásványi anyagokkal, nyomelemekkel és karotinnal segíti a koleszterin és a vércukorszint csökkentését, erősíti az immunrendszert és különösen a bélrák megelőzésére javallott. A spenót vitaminjai, valamint vas- és magnéziumtartalma ugyancsak hatékony a szívbetegségek és a magas vérnyomás megelőzésében. A zeller a vitaminjaival, ásványi anyagaival a kimerültség és a depresszió kiváló ellenszere. A gyógyító, nyugtató méz A méz kevésbé édesít ugyan, mint a gyárilag előállított cukor és a mesterséges édesítőszerek, de jóval egészségesebb, mert természetesen édes, s mert többféle cukorból áll. Számtalan hasznos anyag van benne, mint például a szerves savak, vitaminok, enzimek, illóolajok, ásványi anyagok. A méz jó táplálék, mert egyszerű cukrai könnyen, gyorsan felszívódnak, szerves savai fokozzák az étvágyat, javítják az emésztést. A méz gyógyít, segíti az elalvást, a nyugodt pihenést. A méz támogatja a gyenge szívet és védi a májat. A méz fertőtlenítő hatását használhatjuk ki torokgyulladásra, felületes sérülések gyógyítására. A méz enyhe hashajtó, jó a vashiányból származó vérszegénység kezelésére. Akácméz: harmonikus ízű, édes, lágy, kevésbé savas. Akácvirág illatú. Jelentős gyümölcscukor tartalma miatt sokáig folyékony. Jó fertőtlenítő. Köhögés ellen ajánlott. Napraforgóméz: krémmézzé alakítva kellemes csemege, sütésre kiválóan alkalmas. Repceméz: sárga színű míg folyékony, de gyorsan kristályosodik és akkor majdnem fehér. Kevéssé savas, sőt gyógyíthatja a gyomorsavtúltengést. Hársméz: a színe a gyűjtés idejétől függ. Kellemes íz jellemzi, fűszerezi az ételeket, italokat. Hörghurutra kiváló. Alkalmas lázas betegségek enyhítésére és görcsoldásra is. Gesztenyeméz: magas ásványi anyag tartalmú, kesernyés utóízű. Rendszeres fogyasztása akadályozza a trombózisok kialakulásáL Visszértágulat mérséklésére is alkalmas. Selyemkóróméz: igen erős, jellegzetesen fűszeres ízű, illatos. Nyers ételek különleges ízesítője. Pohánkaméz: barna színű, sajátos ízű és illatú, könnyen megkedvelhető. Jó erősítőszer. Elősegíti a bőrképződést, csökkenti a gyerekek növekedési fájdalmát. Érszűkület: megálljt parancsol Depresszió - abortusz után A legtöbb nőnek nem okoz pszichológiai problémákat a terhességmegszakítás, illetve döntését sem bánja meg két évvel az abortusz után. Néhányan azonban depresszióssá válnak, vagy megbánják korábbi döntésüket, de körükben a depresszió gyakori a terhesség előtt is. Egy az USA-ban végzett vizsgálatsorozatban összesen 442, a nem kívánt terhességet az első harmadban megszakíttató nő abortuszra adott érzelmi reakcióit figyelték két évig. A vizsgálatban résztvevők a beavatkozás előtt (kb. egy órával) kérdőívet töltöttek ki, majd az abortusz után (kb. egy órával) egy másikat. A tanulmányban szereplő nők egy hónappal, illetve két évvel később ismét jelentkeztek az intézményekben, további vizsgálatokra. A kiértékelt kérdőívek alapján az abortuszt követő első órában a nők főleg megkönnyebbülést éreztek, ahelyett, hogy negatív érzelmeik lettek volna. Két évvel a terhességmegszakítás után egyre inkább belenyugodtak helyzetükbe. A nők 72%-a volt elégedett döntésével, 69%-uk nyilatkozott úgy, hogy másodszorra is az abortuszt választaná, 19%-uk pedig valószínűleg másképp döntene. A nők 72%-a vélte úgy, hogy a terhesség megszakításából több előnye származott, mint hátránya, 80%-uk pedig nem lett depressziós. A 442 terhességmegszakításon átesett nő közül hatnál (1%) alakult ki traumát követő stresszszindróma. Az idő előrehaladtával azonban a megkönnyebbülés érzése és a pozitív érzelmek csökkentek, előtérbe kerültek a negatív érzések. A nők 26%-ának volt már a terhessége előtt egy-egy klinikailag igazolt depressziós epizódja, míg az abortuszt követő első két évben 20%-uk élt át hasonlót. Azok a nők, akik már a terhesség előtt is depreszsziósak voltak, nagyobb eséllyel váltak ismét depresszióssá az abortuszt követő első két évben, illetve gyakrabban volt rosszabb az önértékelésük. A nők 17%-ánál lépett fel orvosi szövődmény, például kismedence-gyulladás, rendellenes vérzés, de már a terhesség előtt is a depressziós nők között volt több az abortusszal kapcsolatos negatív következmény. A fiatalabb korú nők sokkal negatívabbnak értékelték a terhességmegszakítást, mint azok az idősebbek, akiknek már több gyermeke volt az abortusz idején. Java Az érszűkület vagy arterioszklerózis a verőerek betegsége. Gyakorisága miatt népbetegségnek számít. A kórkép lényege, hogy az alsó végtag vérellátását biztosító verőerek, más szóval artériák falán belül lerakódó koleszterinkristályok fokozatosan beszűkítik a véráram útját. Ezáltal egyre kevesebb oxigéndús vér jut a szövetekhez. Ez eleinte általában nem okoz panaszt, mivel a beteg mindennapi élete során nem terheli annyira a lábait, hogy a verőér teljes vérszállító kapacitására szüksége lenne a szövetek oxigénigényének kielégítéséhez. A betegség előrehaladtával egyre kisebb fizikai terhelés hatására is megjelennek a panaszok. Jellemzője a séta közben, bizonyos táv megtétele után jelentkező lábikragörcs vagy az izomlázhoz hasonló combfájdalom, ami néhány perc pihenés után elmúlik. A séta folytatásakor - hasonló távolság után - a fájdalom ismét jelentkezik, s ez újabb megállásra készteti a beteget.