Délmagyarország, 1992. április (82. évfolyam, 78-102. szám)

1992-04-25 / 98. szám

SZOMBAT, 1992. APR. 25. HARMÓNIA ÉLETMÓD MAGAZIN Aki tudatosan törekszik a harmonikus életre, úgy alakítja életmódját, hogy mindenek előtt két fő ellenségünk, a szívinfarktus és a rák megelőzéséről szóló jótanácsokat igyekszik megfogadni. Aki járatos az erről szóló szakirodalomban, annak könnyen szemébe ötlik, hogy e betegségek kialakulásának számos közös oka van. A helytelen táplálkozás, a kövérség, a mozgáshiány, a szorongás éppúgy árt a szívnek, mint immunrendszerünk erőnlétének. Ezt bizonyítják maj összeállításunk cikkei is. A szorongás mérgező indulatú daganatokban. Mások a régóta visszafojtott indulatoknak tulajdonítják, hogy ezek mintegy mérgezik a szervezetet. A legutóbbi években előtérbe került az életesemények vizsgálata. A negatív életesemények igazi ártó hatása mindig a személyiségvonásokon, tehát az alacsonyabb tűrőképességű, érzékeny természeten keresztül bontakozik ki. Szedjük csokorba a legtipikusabb kórnemző életeseményeket, lelkiállapotokat. személyiségvonásokat! 1. A gyász, a veszteség, a magányosság, az emberi kapcsolatok sikertelensége lehangoltságot, az életkedv csökkenését eredményezi, és ez az, ami gyengíti a védekező rendszert. 2. Ha az ember gyakran úgy érzi, nem tud megbirkózni nehézségeivel, gondjaival, feladataival, ha végképp összecsapnak a feje fölött a hullámok. Ez tehetetlenségzérzést, reménytelenségérzést, folytonos szorongást okoz. 3. A tartósan visszafojtott ellenséges érzelmek igen erős, pangó feszültséget okoznak az emberben. Azok érezhetik ezt, akiket úgy neveltek, vagy olyan helyzetben vannak, hogy nem nyilváníthatják ki indulataikat, még szóban sem mondhatják ki, vagy talán még saját maguknak sem vallják be. 4. Ha valaki nem tudja elfogadni saját magát, ha nincs kibékülve a testével, ha csökkentértékűségi érzéssel küzd, esendőbbé válik a testi betegségekkel szemben. 5. Igen káros a negatív életprogram, tehát ha valaki erősen és tartósan a fejébe veszi azt, hogy neki semmi sem fog sikerülni, illetve, hogy bizonyosan beteg lesz. A rosszindulatú daganat tehát fizikai hatások következtében indul növekedésnek, de a szervezet harcát ellene az idegrendszer szervezi. A lelki háttér ezt a harckészültséget gyengítheti, de ellenkezőleg, hatékonyabbá is teheti. Ha ismerjük (és nem hanyagoljuk el) a betegség keletkezésének minden lehetséges összetevőjét, akkor a gyógyítás, sőt a megelőzés is eredményesebb lehet. Dr. Ignácz Piroska Sokan ismerik a félelmetes rákbetegség okait: sugárzás, égett-füstölt ételek, zsíros táplálkozás, dohányfüst, vegyszerek stb. Azt viszont kevesen tudják, hogy pszichés tényezőknek is szerepük lehet a rosszindulatú daganatok kialakulásában, mégpedig az immunrendszer közvetítésével. A daganatos burjánzást kezdeti stádiumában az egészséges védekezőrendszer megakadályozza. Ha viszont nem áll hivatása magaslatán, akkor végül a daganat győz és növekedésbe lendül. Az immunrendszer működése és a lelkiállapot között pedig szoros összefüggés van. Napjainkban egy új tudomány fejlődik, a pszichoneuroimmunológia, az vizsgálja tudományos módszerekkel többek között a test-lélek kölcsönhatásait. Vizsgálták például a feleségüket gyászoló középkorú férfiak véréban az úgynevezett T-limfociták (speciális immunsejtek) töménységét, és jelentősen alacsonyabbnak találták más férfiakéhoz képest. Tehát a tartós lehangoltság gátló hatással van a védekező rendszerre. Hasonló eredményre jutottak, amikor vizsgájuk előtt izguló egyetemistáktól vettek vért. Ez mutatja, hogy a pillanatnyi stresszállapot, a szorongás is visszaveti az immunrendszer erejét. A kutatókat régóta érdekli, van-e összefüggés a személyiség és a rák között. Már Hippokratész megfigyelte, hogy melankolikus (szomorodásra hajlamos) nők gyakrabban kapnak melldaganatot, mint mások. Az utóbbi évtizedekben gyarapodtak az erre vonatkozó tapasztalatok, és úgy találták, hogy azok az emberek, akik könnyen elkeserednek, hamar feladják, azok nagyobb számban betegszenek meg rosszStressz-teszt és test A stressz mindenkit sújt: az üzletembert, az iskolás gyereket, a politikust és a háziasszonyt is. Hogy egészségünk ne károsodjon, az alábbi tanácsokat adjuk a stressz megelőzésére: - Tervezés: írjuk fel előre, mit akarunk aznap elintézni. A kellemetlen ügyeket, a nem szívesen végzett munkákat lehetőleg azonnal intézzük el, ne halogassuk, mert akkor egész nap nyomasztóan hatnak ránk. - Kikapcsolódás: legalább egyszer naponta rövid időre engedjük el magunkat, hallgassunk zenét, vegyünk egy kellemes fürdőt, vagy egyszerűen lustálkodjunk. - Vitaminok: a vitaminok megrövidítik a szervezet regenerálódási idejét, és javítják a teljesítőképességet. Ha a napi táplálékkal szervezetünk nem kap elég vitamint, fogyasszunk el egy-egy Multivitamin Plussz tablettát. - Beszéd: ne nyeljünk le mindent. Beszéljük ki magunkból problémáinkat. Partnereink, barátaink sokat segíthetnek ebben. - Légzőgyakorlatok: naponta többször szabad levegőn vagy nyitott ablaknál léJegezzünk jó nagyokat, préseljük ki tüdőnkből az elhasznált levegőt. - Sport: hosszabb kitartást igénylő sport, például az úszás, a kerékpározás nyugtató hatású. De egy teniszverseny, ahol a pontok eléréséért küzdünk, növeli a stresszt. A WHO a szívbajról Kulcsszó: a megelőzés Az Egészségügyi Világszervezet (World Health Organisation - WHO) megalapításának 40. évfordulója alkalmából rendezett Egészségügyi Napon új adatokat hoztak nyilvánosságra a szív- és érbetegségekről. Az 1989-ben lezárt statisztikák ide vonatkozó elhalálozási arányszámában Magyarország a nem éppen megtisztelő hatodik helyen állt kevéssel Ukrajna, Lengyelország, Fehér-Oroszország, és az akkori Kelet-Németország előtt. Statisztikáink nagyon „leromlottak" az utóbbi két évtizedben. A szívbetegségek évente 12 millió ember-halálát okozzák, többét, mint bármely más betegség. Az Egyesült Államokban, ahol a három évtizedes felvilágosító munkaprogramok után a szívbetegek száma 40 százalékkal csökkent, a betegség még mindig 127 milliárd dollárba kerül évente az államháztartásnak. A szívbetegség társadalmi jelenség is. A gyengén fejlett országok városi középosztályánál - ahol az átlagos életkor gyorsan nőtt az elmúlt években, és ahol a bőséges táplálkozás a „jólét" jele - nő leggyorsabban a szívbetegségek halálos áldozatainak száma. Észak-Amerikában, Nyugat-Európában, Japánban, Új-Zélandon csökken. A WHO szívbetegség-megelőzési programjának vezetője! dr. Gyárfás Iván szerint „ezen halálesetek felét meg lehetne előzni, és évente 6 millió életet megmenteni." A megelőzés itt kulcsszó. Egészségtelen életmód, túlsúly, rossz étkezési szokások - mint a disznózsír és a vaj, krémes-cukros tészták fogyasztása, a dohányzás és a mozgáshiány - állnak a felvilágosító programok középpontjában. Hogy ki a kövér? Egy 170 cm magas férfi súlya nem haladhatja meg a 72 kilogrammot. Ha mégis, akkor kövér, ha több mint 87 kilogramm. akkor elhájasodottnak számít, és már veszélyeztetett. K. Zs. Az ápoltság és a jó közérzet egymástól elválaszthatatlan, ezért érdemes megszívlelni a következő tanácsokat. . 1. A naponta végzett kefemasszázs felélénkíti a vérke^ ringést, és úgy hat, mint egy természetes bőrradírozás. Az elhalt bőrpikkelyeket ilymódon eltávolítjuk, és a kisebb bőrtisztátalanságok is eltűnnek. A masszázst csak kifejezetten extra puha kefével szabad végezni: a mell alatt oldalt kezdjük el, és körkörös mozgással, csak nagyon kicsit erősödő nyomással haladunk a mell körül. 2. Ehhez a napi testápoláshoz egy speciális torna is hozzátartozik, amely erősíti a mellizmokat. Érintsük meg ujjhegyünkkel a vállunkat, és körözzünk a nyíl irányában karunkkal. 3. A váltott zuhanyt hideg vízzel kezdjük, langyos, majd meleggel folytatjuk, és ismét hideggel fejezzük be: alulról körkörösen felfelé haladunk a vízsugárral. Jó szolgálatot tesz a vérkeringésnek, és a petyhüdt, laza kötőszöveteknek. Mindehhez még annyit: aki teheti, ússzon minél többet, a legkitűnőbb sport a mellizmok karbantartására. És természetesen mindezek mellett, ne mulasszuk el a nyak és a dekoltázs bekrémezését esténként, különösen ha száraz a bőrünk, vagy már felfedeztük: sajnos, ráncaink vannak. B. K. A tudomány határain íabb reménv a 1 1/ betegeknek A Time című amerikai magazin statisztikát közöl arról, hogy az USA-ban 1981 és 1987 között kezelt rákbetegek közül hányan éltek még legalább öt évvel a diagnózis után. Eszerint a hasnyálmirigyrákban szenvedők 3,1, a tüdőrákosok L3,l, az agyrákban szenvedők 25, a méhrákosok 38,8, a végbélrákosok 56,2, a prosztatarákosok 74,1, a mellrákosok 77, á bőrrákosok 81,5 és a pajzsmirigyrákosok 93,9 százaléka élte túl legalább őt évvel a betegséget. Ez a probléma azért vált most különösen időszerűvé az Egyesült Államokban, mert az egyik demokratapárti elnökjelölt pályázónak, Paul Tsongasnak régebben nyirokmirigydaganata volt. Tsongas öt éve tünetmentes, de miután sikeresen szerepelt a New Hampshire államban tartott előválasztáson, a New York Times egy vezércikke szerint sok választó feltette a kérdést: jelöltetheti-e magát olyan személy, aki valamikor rákbetegségben szenvedett? A helyzet az, hogy az Egyesült Államokban jelenleg 7 millió volt rákbeteg él öt év óta tünetmentesen, s ez a szám a századfordulóra 10 millióra emelkedhet. Orvosi körökben azonban rámutatnak, hogy a gyógyulás utáni kihívások csaknem olyan nagyok a gyógyult betegekre, amilyen annak idején maga a betegség okozta megrázkódtatás volt. A legtöbb túlélő ugyanazokkal a bajokkál és nehézségekkel küzd: szorongás, kapcsolatok megszűnése, nehézségek a munkahelyen, sőt kiközösítés a társadalomból. Ezek a hátrányok az évszázad első éveiről maradtak vissza, amikor még alig ismerték a sikeres rákkezelési eljárásokat, és a diagnózis csaknem azonos volt a halálos ítélettel. Még az 1930-as években is 5 rákbeteg közül csak egy élt öt évnél tovább a kezelés megkezdése után. Szerencsére a kezelés hatékonysága ma már állandóan növekszik. A sugárdózist biztosabban lehet irányítani, s a kutatók mind kevésbé toxikus gyógyszereket találnak, úgyhogy a negatív mellékhatások is enyhülnek. Az a tény, hogy Paul Tsongas megpályázta a jelöltséget az Egyesült Államok elnöki tisztére. újabb reményt adott a rákbetegeknek. Olyanféle hatást gyakorol, mint azok a sportversenyek, amelyeken tolószékben ülő, amputált lábú férfiak és nők vesznek részt. Függetlenül attól, hogy milyen sikert arat Tsongas a választási küzdelemben, szereplése derűlátással tölti el a súlyos betegségben szenvedőket. A tantra jóga és a szexualitás „Senki sem fogja elérni a tökéletességet, ha túlságosan nehéz és unalmas gyakorlatokat kell végeznie: a tökéletesség könnyedén elérhető minden vágyunk kielégítése révén." Oly sokat hallunk manapság arról, hogy fölbomlóban vannak a párkapcsolatok. Vajon az erkölcsök szabadsága, a nő és a férfi hagyományos szerepének a föladása okozza ezt a válságot? Mindez lehetséges, ám ne feledjük: a nő és a férfi minden látszat ellenére harmonikus és mély szerelemre vágyik. Figyelembe véve a válások és szakítások aránytalanul magas számát, láthatjuk, hogy a társkeresés többé-kevésbé eredménytelen. Akik azonban nyitottak az olyan ősrégi szellemi utak iránt, mint például a jóga, reménykedhetnek a sikerben. A párkapcsolat két jellemzője a szeretet és a szexualitás. De mi is valójában a szeretet? Érzés, szenvedély, vagy pedig érzelmi és szexuális szükséglet? Ellenállhatatlan, belülről fakadó lendület, vonzódás társunk felé, Isten felé? Vágy a teljesség és tökéletesség felé? Az emberiség nagy szellemi hagyományai válaszolni próbálnak a fenti kérdésekre. Jézus hangsúlyozza embertársaink szeretetének szükségességét: „Szeresd felebarátodat, mint önmagadat. " Ha a teljes hit hegyeket tud elmozdítani, akkor a végtelen szeretet át tud hatolni a hegyeken. A keleti bölcselet szerint: „Amikor a szeretet végtelen, a lehetetlen könnyedén lehetségessé válik." Ugyanakkor feltehetjük azt a kérdést is, hogy mi a szexualitás rejtett értelme, mert a keresztény vallásban a szellemiség és a szexualitás sohasem fért meg együtt. Vajon a szellemi útkeresés valóban nem egyeztethető össze az életörömmel, a nemiséggel? Vajon nincs kivétel? A tantra jóga hívei vallják, tanításaik révén bárki elérheti, hogy fölfedezze a szexuális energiában rejlő csodálatos és szent erőt, amely áthatja életünk minden területét. Ha megtanuljuk tudatosan irányítani szexuális energiánkat, lehetővé válik, hogy tiltások, szorongások nélküli, harmonikus párkapcsolatban teljesedjünk ki, és egész emberré váljunk. A tantra jóga szerint a szexualitás nem cél, hanem eszköz. A tantrikus átlényegülő egyesülésben lehetővé válik a két szerelmes számára, hogy teljes, kozmikus orgazmust éljenek át, s ez a kozmikus tudatállapottal való rezonanciához vezet. Előadás hangzik el a tantra jógáról április 27-én délután 6 órakor a Teleki utca 3. szám alatt. Az Életmódmagazint támogatja a városi Vöröskereszt, a népegészségügyi és tisztiorvosi szolgálat megyei intézete, a megyei természetgyógyászati szakmai kollégium, az egészségvédő egyesület, a Szántál Stúdió, a Mentái Családsegítő Szolgálat és a United Way Alapítvány. Az összeállítást szerkesztette: CHIKÁN ÁGNES.