Délmagyarország, 1991. május (81. évfolyam, 101-126. szám)

1991-05-18 / 115. szám

82 1991. május 18., szombat DM magazin © Ki mint veti ágyát... Zavarjon-e az alvászavar? Sokan úgy tartják, az alvás fölösleges időtöltés az életünkben. Mi mindent tudnánk tenni, alkotni, ha nem kényszerülnénk arra nap mint nap. hogy néhány órára kivonjuk magunkat a „forgalomból", hogy tudatunkat kikapcsolva megszűnjék számunkra a világ. Valóban szükségszerű velejárója az életnek az alvás? Olyankor valóban megszűnik minden kapcsolatunk a külvilággal? Mikor zavarhat bennünket az alvászavar? Ilyen és ehhez hasonló kérdésekről beszélgettem dr. Kovács Zoltán pszichiáterrel, a SZOTE idegklinikájának tanársegédjével. Úgyis álomba zuhanunk Van egy szakmai körökben közismert mondás: ha az alvásnak nincs jelentős szerepe az életben, az a törzsfejlődés legnagyobb tévedése. Nem lehet tehát semmiképpen úgy fölfogni, hogy ez szükségtelen rossz, elvesztegetett idő. A szervezet hibátlan működéséhez, föltöltódéséhez nélkü lözhetetlen. ezért ha akarjuk, ha nem, testünk-lelkűnk megköveteli a rendszeres alvást. Ha valakit nem hagynak aludni, egy bizonyos idő után akkor is álomba zuhan. Igaz, addig szörnyű kínokat él át. Nem véletlen, hogy egyes korokban - talán a közelmúltból is lennének tanúk - a kínzás eszközeként használták. Az ember ilyen leterhelt pszichikai állapotban rendkívül befolyásolható, képes bevallani olyan tetteket is. amelyeket soha el nem követett. Mondjuk olykor: az alvás részleges halál. Nem igaz. Ha így lenne, félnénk elaludni. Még csak nem is passzív állapot, inkább az ébrenlét hiánya. Egyértelműen bizonyítható, hogy alvás közben konkrét pszichofiziológiai. biokémiai és lélektani események játszódnak le a szervezetben. Az alvás ezeket a mindig meglévő folyamatokat csak átrendezi. Nem arról van szó teliát. hogy ilyenkor megszűnünk működni, mint egy gép. amelyet kikapcsolnak. Ellenkezőleg: az idegrendszer alvásért felelős része bekapcsolódik. Maga az alvás mint élettani szükséglet tehát aktív folyamat. Általában nem betegség Ha azonban valami zavar támad a szervezetben, akadozik az alvás mechanizmusa is. Ha nem tudunk elaludni, vagy felszínes az álmunk, korán fölébredünk, az lehet betegségtünet, de önmagában az álmatlanság nem betegség. A szervezet, mert szüksége van rá, kiköveteli magának az alvás jogát. Ennek ellenére nem törvényszerű, hogy tehetetlenül szenvedjünk, forgolódjunk az ágyban. Sokszor csupán életmódunk változtatásával megelőzhetjük az alvászavarokat. Hogy mit tanácsol a szakember? Főként azt, hogy ne zsákmányoljuk ki a szervezetünket! Mondani könnyű, elhatározni is, betartani azonban annál nehezebb manapság, amikor ez legkevésbé se érdekli a társadalom - a politika, a gazdaság, az egyes munkahelyek - vezetőit. Jószerével velük szemben kellene kinek-kinek megvédenie önmagát. A túlhajtott munka, a túlpörgetett élettempó elvezethet alvászavarig. Különösen,4 ha katalizátorként kávét, teát, kólát öntögetünk magunkba. Óhatatlan, hogy éjszaka meg, amikor még hatnak ezek a hajtóanyagok, de aludni szeretnénk, altatót vegyünk be. Belekerülünk ebbe az ördögi körbe, amelyből nincs menekvés: a megszokás miatt ugyanolyan hatás eléréséhez idővel egyre nagyobb adagokra van szükség. Ha működik a morális fék Óriási a felelőssége tehát minden orvosnak, aki először ír föl páciensének altatót. Helyesebb, ha az alvászavar okait kutatja és tanácsaival azok megszüntetésére törekszik. Magunk megteremthetjük az alváshoz szükséges kedvező feltételeket. Ne terheljük a gyomrunkat este: együnk könnyű vacsorát. Lefekvés előtt jót tesz egy kellemes séta, elbágyaszt a langyos fürdő. Helyes, ha a bántó fényeket, zajokat - ha tudjuk - kizárjuk a szobából, bár hatásuk is pillanatnyi lelkiállapotunktól, egyéniségünktől is függ. Van, akit a halk. kellemes zene álomba ringat, van, akit idegesít. Van, aki saját zavaró gondolatai elűzésére kapcsolja be a rádiót, és prózát hallgatva nyomja el az álom. Sokan legjobb altatónak az esti olvasást tartják. A szomszéd motorjának túráztatása. a falfúrógép hangja azonban aligha varázsol álmot a szemünkre. Kultúrnépeknél az egymás iránti tapintat is egyik formája az álmatlanság megelőzésének. Vannak rendkívüli élethelyzetek, amikor szinte természetes reakció, ha nyugtalan az álmunk. Természetes, emberi, méghozzá értékes, a magas erkölcsi szintet jelző jelenség, ha gyászunkban, bánatunkban, lelkiismeret-furdalás miatt vannak olykor nyugtalan éjszakáink. A pszichiáter szerint sírjuk ki magunkat, gondoljuk át bánatunkat, szenvedjük meg, ami bánt, aztán vigasztalódjunk. Ezt nem zavarként, inkább értékként kell fölfogni! A mulasztást, a füllentést. más megalázását, a lopást nem egyformán ítéljük meg. Akinek nincs morális fékje, az ettől még a jól végzett munka örömével hajtja le este a fejét. Ki hát az értékesebb, az egészségesebb? Óva int tehát az orvos, hogy betegségnek minősítsünk minden alvászavart, de egyben figyelmeztet: ha szervi bajok idézik elő ezt a tünetet, föltétlen kezelni kell. Lehet az ok egyebek között agydaganat, elmebetegség. ez esetben a kiváltó ok megszüntetése, a tünetek enyhítése a cél, természetesen akkor gyógyszer adagolásával is. Létezik szervi okra vissza nem vezethető, tartós alvászavar is, amelynek élettani következménye, esetleg teljesítménycsökkentő hatása van. Ilyen esetekben autogéntréninget, hipnózist vagy más pszichoterápiás technikát javasol a pszichiáter. CHIKÁN ÁGNES A

z emberi élet 70 évéből úgy 20-at alvással töltünk. Ilyenkor látszólag megszűnik a külvilággal való kapcsolatunk, ám közben mégis eseménydús, izgalmas, a racionális gondolkodással nehezen fölfogható álombeli élményekben van részünk. Már akkor, ha egyáltalán el tudunk aludni és nem hánykolódunk az ágyban, harcolva a nagyon is külvilági gondolatainkkal. Azok persze lehet a valóságos vagy jelképes, rosszul megvetett, kényelmetlen ágyunk, lehet betegség is, de tény: fontos biológiai szükségletünk kielégítését mindenképpen igényli a szervezet. Az alvás- és álomkutatásban még nagyon sok a tudósok által föl nem tárt titok, azt azonban egyre többször hangsúlyozzák a szakemberek: ha altatóktól várjuk, hogy alomba ringassanak, az az alvás nem tölti he igazi feladatát. A gy ógyszerekkel előidézett, mesterséges alvás közel se hasonlít az élettani mechanizmushoz. Mit tehetünk hát, ha enélkul nem jön álom a szemünkre? Edes mézzel édes álom... Van, aki úgy próbál elaludni, hogy lassan számol, míg el nem veszti az eszméletét. Van, aki azt szajkózza magában: „nem gondolok semmire". Van. aki csillagok és Hold nélküli sötét éjszakát képzel el. D. C. Jarvis a népi gyógyászatról szóló könyvében azt javasolja: csukjuk be a szemünket, nagy fekete táblát képzeljünk magunk elé, és fehér festékkel óriási háromasokat pingáljunk rá. Állítólag amikor a harmadikba kezdenénk, már alszunk is. A híres orvos hallott olyanokról is, akik ízületeik mozgatására esküsznek: ujjaik, csuklójuk, karjuk, egész testük ízületeinek tornáztatása szerintük a legjobb altató. Mindazonáltal fölhívja a figyelmet arra: mai életprogramunkat, amelyhez mesterséges megvilágítás is kell -, az ember alakította ki. A természetes program napkeltével kezdődik és napnyugtával végződik. Igyekeznünk kell tehát a pihenőidőt minél inkább a természet nyújtotta lehetőségekhez alakítani, és a munka-pihenés egészséges egyensúlyát megteremteni. Fontos, hogy jóval éjfél előtt térjünk nyugovóra. Mit tanácsol az álmatlanoknak a népi gyógyászat? A leghatásosabb altatónak a mézet tartja. Ha nehezen alszunk el. és éjjel könnyen fölébredünk, csak a méz segít. A tapasztalat szerint, ha vacsora után lenyelünk egy kanál mézet, állítólag valósággal húz az ágy bennünket. Lefekvés után azonnal el is alszunk, és másnap reggel kipihenten ébredünk. Még jobb, ha egy csupor mézet összekeverünk 3 kiskanál almaecettel és az éjjeliszekrényünkön tartjuk. Este, lefekvés előtt vegyünk be 2 kiskanálnyit a keverékből. Ha fölébrednénk, ismételjük meg. Az ágy Életünk egyharmada az ágyban telik cl. A fekvő testhelyzetnek amely a pihenést, a fizikai kikapcsolódást biztosítja - egyetlen vízszintes felület is megfelel. Mai ágyaink divatja két úton indult el. Az egyik út: gazdagon kiképzett, kisebb-nagyobb rugórendszerrel ellátott vastag ágybetét, amely különböző beépített emelők segítségével magasítható, sőt ál tudja venni a test formáját is. A másik út a vékony matraccal megpuhított puritán falap, a japán stílusú, igen-igen egyszerű ágy. A kényelmes ágybetét miatt a magasabb ágyat általában az idősebbek szeretik, a fiatalabbak inkább az alacsony, egyszerűbb kivitelű, kemény, sportos fekvőhelyei kedvelik. Az ágy milyenségét nemcsak az életkor határozza meg. hanem az életmód is: az ifjú pár a széles franciaágy híve még akkor is, ha később kiderül: egyikük hamar elalvó típus, a másik hajnalig olvasó, vagy éppen tévéző alkat. Javasoljuk, válás helyett először próbálják meg a fekhelyet és az alvás helyét szétválasztani; s ha mindegyikőjük éjszakája nyugodt, már nem nehéz a türelmes megegyezés.) Mivel a kel (-több) hálószoba nagy luxus, az egyik fekhely a nappaliba kerülhet. A hajdani ..nappal fotel - éjjel ágy" helyébe ma a kanapék kerültek, amelyek kisebb nagyobb változtatással ággyá alakíthatók, sőt az ágyneműtartó is elfér bennük. Számtalan variációban kaphatók: a vásárlónak arra kell ügyelnie, hogy kinyitva ne kerüljön nyílás, rossz domborulat a gerinc, a derék vonalába. Hol legyen az ágy? Ne legyen ablak alatt, huzatban, ne legyen a tűzfal mellett (persze, ha megoldható e kötöttségekkel az elhelyezése). Ezért, aki házat épít, előre gondoljon a hálószobára (is). (Képünkön egy japán típusú ágy.) T. A. NYUGTATÓ TÚSZÚRÁSOK Hogy éjjel ne randalírozzanak a Yangok... Az akupunktúra, ez a tobbezer éves gyógymód a betegséget a szervezet energiazavaraként fogja föl. Az álmatlanságot mint tünetet is ennek az elvnek alapján igyekszik megszüntetni: a kezeléssel a fölbomlott energiaegyensúlyt állítja helyre. Dr. Szilágyi Károly sebész szakorvos, aki 14 esztendeje behatóan foglalkozik az akupunktúrával, ma már, ha nem is intézeti keretek között, ezzel a módszerrel is gyógvítja a hozzá forduló betegeket. Ha a klimax az ok - Pontosan emlékszem a dátumra, amikor elhatároztam, megismerkedem közelebbről az akupunktúrával. Amikor olyannyira mellőzött volt ez a módszer, hogy a hivatalos egészségügyben szinte beszélni is tilos volt róla, a precíz, körültekintő, lelkiismeretes orvos hírében álló dr. Boros Mihály 1977. október 23-án az Orvosi Hetilapban közölte: akupunktúrás érzéstelenítést alkalmazott 40 szívműtétnél. Gondoltam, mégse lehet olyan elvetendő ez az eljárás. Azóta már tudom: az a vétek, ha nem ragadunk meg minden lehetőséget, amellyel a beteg ember szenvedéseit enyhíteni és gyógyítani lehet. - Van-e, aki alvászavarra panaszkodik és emiatt keresi fel önt? - Előfordult már eddig is, de ha szerencséje van, a kinn várakozó hölgynek talán épp az álmatlanság a legfőbb gondja. G. J.-né szívesen áll rá a beszélgetésre. Azt mondja, miért ne. hiszen ismerősei, kollégái között is oly sokan vannak, akik kínlódnak az éjszakai alvás hiánya miatt, de nem ismernek más megoldást, minthogy bekapnak egy jó erős, fejbe kólintó pirulát. Márpedig hiába hétalvó is valaki fiatalabb korában, egyszer csak elérkezik a változás kora. amikor az addig kényelmes ágy, úgy érzi, ki akarja vetni magából Jönnek a hőhullámok, az éjszaka leple alatt elárasztják az embert a rosszabbnál rosszabb gondolatok, és fáradtan, meggyötörten, vörös szemekkel köszönti a hajnalt. - A menstruáció előtti napokon rettentő ingerült vagyok, tele belső feszültséggel, amit úgy-ahogy le tudok vezetni napközben bokros teendőim közepette, meg némi önfegyelemmel. Éjszaka azonban tehetetlen vagyok. Vagy el se tudok aludni, vagy kevés alvás után fölébredek, és vége a nyugalmamnak. Yin-hiányos betegség Az orvos alaposan kikérdezi betegét, kíváncsi eddigi betegségeire, szervi problémáira is. A kínai módszer szerint próbálja megállapítani, melyik belső szerv energiazavara lehet az oka az álmatlanságnak. Ezt szolgálja a pulzus tapintása is: a csukló 6 pontja árulkodik ezek állapotáról. A nyelv is segít a diagnosztikában: alakja. színe, a fogak lenyomata információt ad az orvosnak: hideg vagy meleg. Yin vagy Yang betegséggel áll szemben. E két szó alapfogalom az ősi gyógyászatban. Magyarázatát a szakembertől kértem. - A tradicionális elvek szerint az egész természetben - így az élő szervezetben is - az energiának két fő pólusa van. Az egyik a Yin, amelyhez tartozik mindaz, ami anyagi, a nedvesség, a hideg, a sötét, s ezt a belső szervek - a szív. a máj, a lép, a vese, a tüdő - tárolják. Ez az energia mindig lefelé igyekszik. A Yang a mozgató, aktív, meleg, száraz energiaforma, amely fölfele szálló. Ezeknek, akár a 8-as szabály 4 ellentétpárjának: hideg-meleg, külső-belső, Yin-Yang. ü res-telt, egyensúlyban kell lenniük. Ha ez az egyensúly fölbomlik, jelzi a betegség kialakulásának veszélyét is, tehát még mielőtt megbetegszik az ember, helyrebillenthető a mérleg nyelve. - Az álmatlanság minek a hiányát jelzi? - Az alvászavar Yin-hiányos betegség. Az egészséges embernél a kívül lévő Yang energia is bebújik éjszaka a szervezet belsejébe, ahol ugyanannyi Yin kell hogy várja, hogy megkötve valamennyit benn is tartsa. így tudunk elaludni. Ha azonban kevesebb a Yin. csak annyi Yangot fogad, amennyit meg tud kötni, a többi kívül marad. Tüskék a testen - Tehát ahelyett, hogy nyugovóra térnének, az izgő-mozgó Yangok ott randalíroznak egész éjszaka körülöttünk... - Valahogy így. A Yang túlsúlya a mozgás túlsúlyát jelenti. Ezzel azonban nem fejeztük be a diagnosztizálást. A japán Yamamoto-féle hasdiagnosztika alapján működik a skalpakupunktúra. A hastáji érzékeny pontok, az egyes szervek megfelelő pontjait megkeresi az orvos a fejen is, és ha ott a fájdalmas ponton beszúrja a tűt a bőrbe, akkor dolgozott jól, ha a has előbbi érzékeny területein nem jelentkezik a fájdalom ismételt nyomásra. - Az iménti, szívnél lévő zavart megszüntette a fül fölé szúrt tű. Ez fontos, hiszen a szív, a lép gyöngeségétól nem tud aludni az ember, az éjszakai ébredésért pedig a máj lehet a felelős, akár a testi, lelki görcsökért. A páciens testén egyre szaporodnak az apró tűk, amikor hirtelen elönti a forróság. - Viszek egy kis Yint fölfele mondja az orvos, és megforgatja a bokából kiálló kis tűt. Aztán újabb kettőt szúr a mellek fölé. - Van-e szédülés, hőhullám? kérdezi. A beteg int: „már jó". - Túlságosan fölszaladt a Yang, visszaküldtük a helyére. Ezzel nincs vége: a kínai testakupunktúra módszerei szerint nagyobb tűket kell elhelyezni a test különböző pontjain. A derékfájás, a fázós láb a vese energiahiányának a jele. Megerősíti hát az orvos azt is. s újabb két szúrással, a szívet is a háti befolyásoló pontoknál. A beteg ott fekszik féloldalasan az ágyon, testét szabálytalanul növesztett tüskék ékítik. Hátra van még a francia módszer, amely a fülre koncentrál. - A belső szervek és az összes testrész vetülete megtalálható a fülön. A beteg, gyönge részeknek megfelelő pontokat megszúrva hozzájárulunk az energiaegyensúly helyreállításához. Van egy nyugtató kombincáió is, amely nyugtalanság, idegesség, álmatlanság ellen hatásos. A klimaxos hölgyeknél ezeket a nyugtató pontokat és a hormonokat kiegyensúlyozó pontokat is eredményesen lehet kezelni. Hogy ezek után milyen,lesz G. J.-né éjszakája, majd elválik. O azt mondja, gyógyszerrel mérgezni magát semmiképp nem akarja, inkább hisz az akupunktúrában és kitart mellette. Búcsúzóul „Szép álmokat!" kívánok neki... (chikán) Dr. Szilágyi Károly akupunktúrás szakorvos rendelési ideje Szeged, Kelemen u. 2. szám alatt megváltozott. Rendelési idő: hétfőtől csütörtökig, 13-17 óráig tart. Gyógyteák - álmatlanság ellen A magyar, a román, a csehszlovák, a lengyel, a német hivatalos vényminták gyűjteményéből, az osztrák VIII. Gyógyszerkönyv, a svájci, a német gyógyszerkönyv és a nemzetközi szakirodalom által javasolt gyógyteakeverékeket ajánlja álmatlanság ellen a Gyógyító növények című könyv. A zárójeles számok a súlyarányokat jelzik. Ánizsmag (3), árvacsalánfű (5), borsosmentalevél (3), csipkebogyó (5), édesgyökér (4), édesköménymag (5), komlóvirág (10), levendulavirág (4), macskagyökér (5), szagosmügefű (5) és vidraeleckelevél (4) keverékéből készíthető kiváló tea. Ugyancsak hatásos a borsosmenydevél (3), a komlóvirág (10), a vidraeleckelevél (4). a macskagyökér (5). az árvacsalánfű (5). a szagosmügefű (5) és a kakukkfű (5) teakeverék. Maria Tereben orbánefúteát, palastfűból készült fózetet ajánl álmatlanság ellen. Szerinte a nyugtalanul alvó kisgyereken segít a hársfavirágfürdő.