Délmagyarország, 1967. augusztus (57. évfolyam, 179-205. szám)

1967-08-27 / 202. szám

eszményi testsúly Irta: K. Petrovszki/ professzor Kerti törpe? A modern hintaszék Az utóbbi időben az eszínenyi (normális) testsúly problémaja nemcsak azokat foglalkoztatja, akik alakjukra ügyelnek, hanem az orvosokat is, akik úgy vélik, hogy a súlyfelesleg egyik oka a sziv-érbetegségeknek és korai érelmeszesedésnek. Manapság ugyanis a középkorú emberek között egyre kevesebb normális testsúlyú személyt találunk. A fizikai munkát nem végző emberek többségének testsúlya jóval fölötte van a 170 centiméter magas 60 eves férfi eszményi testsúlya 70 + 8.8 = 78.8 kilogramm lesz. Számos más javaslat is van az életkorral kapcsolatos sajátosságok figyelembevételével a testsúly meghatározására. Az alábbiakban megadjuk a számos tapasztalati képlet egyikét, amely figyelembe veszi az életkorral kapcsolatos módosításokat: R — 50 + 0,75 (T—130) + A — 20 W wmm a normálisnak. Ez a nem kielégítő izomterheléssel, a szervezett edzettségének általános hiányával és az aránylag nagy kalóriaértékű táplálkozással magyarázható. Az amerikai tudósok adatai szerint az Egyesült Államokban a 30 éves és az ennél idősebb korú emberek 20 százalékának súlyfeleslege meghaladja a normális testsúly 20 százalékát Az Egyesült Államokban- végrehajtott kutatások an bizonyítják. hogy a súlyfelesleg másfélszeresére növeli a halálozási arányszámot, a magas vérnyomást és érelmeszesedést okoz. (E betegségekben kétszer annyi kövér ember szenved. mint normális testsúlyú személy.) Összhangban a terheléssel Hogyan tartsuk hat meg a normális testsúlyt? Először is ennek érdekében fokozni keli az izomterhelést es korlátozni az étkezést, vagyis a táplálékfelvételt összhangba kell hozni a felhasznált energiával. Az eszményi testsúly meghatározására (a test össztömegétől — a testmagasságtól, a mellkas körfoga la tói, valamint az életkortól, a nemtől, a munka jellegétől, az egyéni sajátosságoktól es egyeb tenyezölöl függően) sok különféle módszert és kepletet javasolnak. fgen elterjedtek az eszményi testsúlynak a testmagassaghoz viszonyított mutatói A legismertebb P. Broeat francia antropológus indexe, amely szerint a normális testsúlyt (kilogrammban) úgy kapjuk meg, ha a centiméterekben mért testmagasságból tOO-at levonunk. A testsúly meghatározásának más mutatói is vannak. például a Bonhardt-féle index. Ez utóbbi alkalmazása esetén az eszményi testsúlyt úgy kapjuk meg, ha a centiméterekben mért testmagasságot megszorozzuk a mellkas centiméterekben kifejezett körfogatával, és elosztjuk 240-nel. így például annak ar, embernek a-/ eszményi testsúlya, aki 170 centiméter magas, meltkasanak körfogata pedig tó? centimeter, 160 x 102 — = 62.3 kilogramm. .40 Figyelemre méltó különbségek Valamennyi mutatónak azonban van egy lényeges fogyatékossága: nem veszi figyelembe az emberek életkorával és nemével kapcsolatos különbségeket. Ennélfogva ezek a mutatók főleg a fiatalokra (25—30 év) alkalmazhatók. Ami viszont az érett és az idősebb korosztályhoz tartóssá Személyeket illeti, a normális testsúly mégha Iározására az a legmegfelelőbb eljárás. ha a 20 clmev betöltése után tó evenksnt 3 szazaleko* hozzaadunk » Brocat altaJ jRVRselt ertékekhe- Eszerint ahol R a kilogrammokban kifejezett eszményi testsúlyt. T a centiméterekben mért lestmagasságot, A az években kifejezett életkort jelenti. E képlet szerint a 170 centiméter magas 50 éves férfi eszményi testsúlya: 50 + 0,75 (170 — 150) + + 55=* .= 50 + 15 + 4 + 7,5 = 72,3. így tehát e képlet szerint a 170 centiméter magas 50 éves férfi eszményi testsúlya 72.5 kilogramm. A nőkre vonatkoztatva e képlet alapján kapott értéket (R) 0,9-del meg kell szorozni. Am a tapasztalati képlet révén kiszámított mutatok is kissé csökkentettek. Különleges táblázat A legmegfelelőbb különleges táblázatot használni, amely az eszményi súlyt az életkornak és a nemnek megfelelően tünteti fel. FÉRFIAK • Életkor ; * 011—29 W—39 «0—I* 50—59 M-Oa SÍ TEIAI 130 152 154 156 158 160 162 164 166 166 170 172 174 176 178 160 164 166 16* 196 136 132 134 156 156 160 162 161 186 166 170 172 174 176 176 180 182 164 186 188 190 51,3 53.1 55,3 58.5 61.2 62.9 64.6 67.3 66.8 70.8 72.7 74.1 77.5 80.6 83.0 85.1 87.2 89 I 93,1 93.8 97,1 48.9 31.0 33.0 53.8 38.1 30.8 61.6 63,6 63.2 68.5 69.2 72,8 74.3 76.8 78.2 80.9 83.3 83.5 89.2 91.6 92.3 56.7 58,7 61.6 64.4 67,3 69.2 71.0 73.9 74.3 76.2 77.7 79.3 80.8 83. S 85.6 88.0 90.6 92,8 95,0 97.0 99,3 58.1 61,3 64.3 67.3 70.4 72.3 74.4 77.2 78.0 79.6 81.0 82,8 84,4 86.0 86 0 89.9 91.4 92.9 96.6 96 9 100.7 NOK 33.9 55.0 39.1 61.5 64 1 65.8 68.3 70,8 71,8 73.7 75.8 77.0 79 0 79.9 62.4 93.9 87.7 69.4 91.0 94.4 95.6 56.5 59.5 87.4 66.0 67.9 69.9 72.2 74.2 76.5 78.2 79.8 81.7 83.7 84.6 86.1 66.1 69.3 90.9 92.9 95.6 97.4 38.0 61.1 63.8 65.8 68,0 69.7 72.7 73.6 76,3 77.9 79.6 81.1 82.3 84.1 86.5 87,3 89.5 9-1.6 92.8 95.0 99.1 55.7 37.6 60.2 62.4 64.5 65.8 68.7 72.0 73.8 74.8 76.8 77.7 79.4 80.5 62.4 84.1 66.5 87.4 89.6 91.5 95.6 57.3 60.6 61.9 62.4 67.0 68,2 69.1 72.0 74.3 76.0 76,9 78,3 79.3 81.9 82.8 81.4 83.4 88.0 89.0 91.3 94.8 34.6 55.9 39.9 63.7 62.4 64.6 66.5 70,0 71.5 73.3 75.0 76.3 78.9 79.1 80.9 81.6 82.9 85.8 86.3 8P 8 92.9 15—20 százaléknál kisebb mértékben múlja felül az eszményit, ez valószínűleg csak a túlzott táplálkozással, a kevés mozgással járó eletmóddal és a fizikai munka hiányával kapcsolatos. Ezért a súlycsökkentés végett korlátozni kell a táplálékfelvételt, s növelni az izomterhelést (vagyis fizikai munkát vagy testgyakorlatokat kell végezni). A táplálkozás korlátozasa azt jelenti, hogy a napi tápanyag kalória értékét a szénhidrátok (kenyér, péksütemény, cukrászati készítmények. cukor) mennyiségének és a zsírok mennyiségének csökkentése révén napi 2400 nagykalória alá kell szorítani. Étkezni gyakrabban — naponta négyszerötször kell, az izomterhelést pedig azzal célszerű növelni, hogy többet gyalogolunk (ha lehetőség van rá, gyalog menjünk be a munkahelyre, s térjünk onnan haza). Többet mozogni A testgyakorlatok, valamint a kerti munka igen hasznos. Vajon minden esetben törekedni kell-e a tényleges testsúly csökkentésére, hogy azt az eszményi szintre leszorítsuk? Egyáltalán nem. Ha az idős ember hosszú évek során körülbelül azonos súlytöbbletet „cipel", ezt a súlyt nem feltétlenül kell csökkenteni, mert ez nagy kárt okozhat a szervezetnek. Ezért az adott esetben nem a súly hirtelen csökkentése, hanem a súlynövekedés megelőzése a fő feladat. Végletek nélkül Van egy másik véglet is, amikor a tényleges testsúly jóval kevesebb az eszményinél. Ez rendszerint az asztériás alkatú személyeknél fordul elő. Az ilyen emberek olykor olyan véznák, hogy a disztrófia veszélye forog fenn. Ilyen esetekben sürgősen orvoshoz kell fordulni és hatékony intézkedéseket kell tenni a tényleges testsúly növelése és az eszményi (normális) szint elerése végett. Ne feledjük, hogy a hirtelen súlyingadozások nem kívánatosak. Ezért, ha a testsúly hirtelen gyarapodik vagy csökken, erre nem árt komolyan felfigyelni. Mindenkinek ismernie kell testsúlyát. Ezért jó. ha havonta kétszer ellenőrizzük. (A Nauka i Zsizny alapján) Rozsalugas középén tarka kerti törpe . .. Máshol sziklakert, amelynek magasán „varkastéiy" díszeleg . . . Milyen gyakori látvány ez a családi házak körül! Ez a kertdisziles nem a mai ember ízlését tükrözi. A Fővárosi Kertészet dolgozói nemrég bemutatták milyen lehetne a családi ház kertje. Az egyik típusú házikertben rózsalugast egy olajfa alatti pihenőt, gyermekeknek hintát, homokozót és szalonnasütő helyet ajánlanak. A pihenő, a néhány lécből készített kényelmes támlás szék. A gyermekeknek a hordozható „kakashinta" bárhol felállítható. A homokozót rövidre fűrészelt fatönkökkel kenették körül. A szalonnasütő helyet — kerek, betonozott kis mélyedés —. fehér kövekkel rakták körül, hogy a tűz a növényben, fákban kárt ne tehessen. A második típusú házikertben — ahol kényelmes napozószékeket helyeztek el — törpegyümölcsfákat, szegélynek ribiszke-, málnabokrok telepítését ajánlják. A ..berendezéshez" tartozik a gyermekeknek elkerített homokozó. A lesüllyesztett két kútgyűrű kaviccsal feltöltve mintegy 20 cm mély „pancsoló". Mit tegyen az, aki igényli a kertdiszeket, a kerámiát? Bemutattak égetett cserépből készült változatos fórmájú virágtartókat," amelyek a kerti utak mentén, és a szabadon hagyott füves területen elhelyezhetők. A közelmúltban rendezett szegedi lengyel búiorkiallításon osztogatott prospektusból való ez, az elegáns 7'onalú, könnyed hintaszék. Már azt hittük, hogy a hintaszék örökre nagyanyáink lakásában marad, mígnem a bútortervezők meg nem találták modern formáit, s m» a lakás éppen olyan kedves, kényelmes bútordarabja, mint volt egykor. De mielőtt még nagyobb túlzásba esünk: tegyük feltételes módba az egeszet: csak lenne. A magyar ipar még mindig adós gyártásával. Éppen azért közöljük ezt a lengyel modellt, hátba i alaki kedvet kap hozzá, s megcsináltatja! Szépségápolás Amit a lakkokról tudrii kell A körömápolás a női kozmetika egyik legfontosabb része. Az utóbbi években a körmök dekoratív kikészítése, lakkozása egyre inkább divatossá vált. Dehát tulajdonképpen milyen a jó körömlakk? Ha ecsetelés után elég sokáig folyós marad, egyenletesen, vékonyan lehet kenni. Fontos, hogy a köröm széle felé ne fusson le. Száradási ideje sem túl gyors, sem túl lassú. A gyorsan száradó, kemény lakk általában nem tartós. A megszáradt, jó lakk (film) a körmön fényes, tartós és kisebb fizikai hatásokkal szemben ellenálló, víz, szappan, szóda nem támadja meg. A jó lakk a bőrt nem irritálja, szaga kellemes. Mivel a különböző készitményű lakkok különböző anyagokból, oldószerekkel, hígítókkal készülnek, nem tanácsos azokat összekeverni, új színeket kreálni, mert a lakkok elvesztik eredeti tulajdonságaikat és elromlanak. A lakkozásnál ügyelni kell arra, hogy sem nedves (frissen mosott), sem pedig tűi zsíros (krémes) körömre nem szabad a lakkot felkenni, mert csak száraz körmön tapad jól. Bármilyen jó is azonban egy körömlakk, igazán csak akkor mutat, akkor érvényesül, ha rendszeresen, szépen ápolt körömre kenik fel. Ha már a lakkról van szó, említsük meg a mostanában nagyon elterjedt másik lakkot, a hajlakkot. Ezt többkevesebb alkohol, vagy mas szerves oldószer tartalmú hajrögzítő, amely a hajra permetezve gyorsan szarad. Fontos, hogy a hajlakk a haj természetes színét ne befolyásolja és lehetőleg láthatatlan legyen. Lényeges követelmény még az is, hogy hajmosással könnyen el lehessen távolítani, összetételük szerint sellak, vagy PVP típusú hajlakkot ismernek (PVP — polivinilpirrolidon): A sellak, vagy más gyanta alapon készülő hajlakk előnye, hogy nem hat rá az eső, a nedvesség. Hátránya viszont, hogy nagyon nehezen mosható lei, a hajat túlságosan merevvé teszi, lágyság, simulékonyság nélkül. Nálunk ezért inkább a PVP típusú hajlakkot készítik. Ea azonban hidroszkópikus lévén, párás levegőben vizet vesz fel, a haj fénytelenné válik és a frizura tönkremegy. Készül a kétféle lakkból keverék is. Régi nóta Am ez a táblázat is némi korrigálásra szorul. így például kifejezetten aszténiás alkat eseten (az aszténiásoknak hosszú, keskeny, lapos mellkasuk. hosszú nyakuk, vékony és hosszú végtagjaik. keskeny válluk, hosszúkas arcuk van) az eszményi testsúlv értékéből 2—3 százalékot le kell vonni. Hiper szteniás alkat esetén (tagbaszakadt, az élescsontú emberek) ezzel szemben az eszményi testsúly mutatójához az érték 1 százalékát hozzá kell adni. Kevesebbet enni Ha a tényleges súly több. mint 20 százalékkal meghaladja az eszményit, ez már elhízást, vagyis kóros állapotot jelent, s orvosi megfigyelesre van szükség. Ilyen esetekben mindenekelőtt ajánlatos a szí vér és a belső elválasztási rendszer kivizsgálása, s a táplálkozás korlátozása, az étkezésben tehermentesítő napok tartá- ' vagyis égés? sor gyógyászati es megelőző rendszabályt kell foganatosítani. Ha . viszont t tenyleges testsúly' Gárdonyi Géza jo baraúságban volt Dankó Pistával. Ezt bizonyítja, hogy a nagy író több versére Dankó nótát szerzett. (Közülük legismertebb az írom a levelem Balogh Máriának kezdetű katonadal.) Amikor Gárdonyi 1922-ben meghalt, hagyatékában többek között egy dobozkát találtak. Ebben egy hegedühúr volt. a dobozon pedig feljegyzés. Ezt idézzük mai keresztrejtvényünk hosszú soraiban. VÍZSZINTES: 1. Az idézet kezdete. (A zárt betűk: OP-A-H-E.) 14. A fülével érzékel. 15. Súlyt... (sportolok). 16. Például az öt. IT. A legkisebb szám. 18. Helyrag, a -nél párja. 19. Pinceszag 21. Északi penz. 22. A gallium vegyjele. 23. Ebbe töltik a hurkát. 24. Betű, ahogy kiejtem. 26. R. A. R. 28. Az ezüst vegyjele. 29. E. A. M. 30. Régi kabarészerző, darabjait mostanában is gyakran játsszák (Károly). 32. Tiltakozás. 34. Régies öltözet. 37. Kettős házasság. 40. A MÁV Igazgatóság régi nevének (üzletvezetőség) rövidítése. 41. Jól ismert szellemi dolgozó. (Két szó.) 44. Egyforma betűk. 45. A beatlesek éneklik. 46. T. ö. V. 47. Német kettősbetű. 48. A. K. fi. 50. Lengyel Tamás. 51. Kis folyóvíz. 5" Veresatornaja. 53. Csodalkozo szócska 54. Égitest. 55. Távolodást kifejező igekötő. 56. Harap. 58. Felzaklatott. 61. Menjetek, latinul. 62. A sportpályákon találhatók. 64. Énekhang. 65. A szei-vezet motorja. 66. Tizenegy, franciául. 67. Ház körüli terület. 70. ... kislány megy a kútra (nóta). 71. Feltételes kötőszó. 73. Ital. 75. A feltételes mód jele. 76. Győri sportegyesület. 77. Az asztácium vegyjele. 78. Eláraszt. 83. Nagyüzem. 85 Énvelem megtörtént dolog. 86. A felteteles mód két jele. 87. Aludttej. 88. Ilyen ut is van. FÜGGŐLEGES: í. Az idézet folytatása. II. (A zárt betűk: É-L.) 2. Megszólítás. 3. Ilyen, röviden. 4. Betúszomszéclok. 5. A valóság, ismert idegen szóval. 6. Római 500-as. 1000-es es 50-es. 7. Latin kettösbetú. 8. Nagy Lajos. 9. Gyakorító képző. 10. Az egyik történelmi korszak. 11. Kötőszó. 12. Selymet, vásznat, szőnyeget készít. 13. A csomagoló anyag súlya. 18. Ar idézet folytatása. 111. (A zárt betű: A.) 20. Az idézet befejezése. 23. A harang szava. 24. Állóvíz. 25. Ilyen „lap" is van. 27 A tetejére. 29. Nem a háta mögé. 30. A közepén enyves! 31. Ibolya. 33. Római 2050-es. 35. Munkaruha. 36. Mértani fogalom, a tört része. 38. Hatarozószó. 39. Jár neki. iogs van hozza. 42. Olasz tűzhányó. 43. Igekötö. 46 Sremél-tes névmás 49 TT r r 6 ,, 8 9 10 11 h lü l 141 üj15 1 Pl'6 17 pr IP Pl'9 ÍP 21 a ü 23 P 24 25 IP 26 27 P 28 P 20 P 30 31 P 32 33 P 54 33 36 IPPÍ37 38 39 40 43 P 41 4,' 43 P|44 SE. 40 43 mr i Pl" IP 48 49 É 50 p52 jjg|53 HE! IP 54 É 55 36 57 58 50 r P 61 52 j ,63 HT. HOE IP IHK 65 m r i pB? í68 69 P 70 IP 71 70 2G$íí. m 73 r iir Pl" 1 P 77 i '8 |'9 |{gg; L 80 8, | I82 s3 |84 p 85 IPiö° 1 1 87 mm 88 1 , Hibátlan. 57. Szovjet testnevelési rendszer. 59. G. K. K. 60. Román folyó. 61. Izabella. 63. Folyadékot adagol. 65. A szór ige egyik alakja. 68. Táplálkozna. 69. Hirtelen meghúz. 70. Etelka. 72. Nagyon idős nő. 74. De, németül. 76. Női név. 77. Juttatná. 79. Bő. 80. Napszak. 81. E. E. M. 82. A. A. D. 84. Rövidhullám. BEKÜLDENDŐ: a vízszintes 1„ a függőleges 1 , 18.. és 20. sorok megfejtése. A beküldési idő a megielenestől számított egy hét. A megfeitérekct lei elezőUipon váriuk M. K. MEGFEJTÉSEK — NYERTESEK A két héttel ezelőtti rejtvény megfejtése: Tiszapalkonya. Vásárhelyi Pál. Titel. Olajmezők. Juhász Gyula. A Tisza-parton halkan ballagok. Tápé. Halászok. — A megfejtők közül könyvvásárlásra jogosító utalványt kap a Móra Ferenc Könyvesboltban (Kárász utca): Frank Istvánné Szeged, Füredy Ferenc Szeged. Reményi Tamás Újszeged. Szűcs Gyula Üjszeged. Könyvet kapott postán: Bollók Magdolna Nagykamarás (B"kes megye). Sólya Teréz Öttömös. 8 DIÍ^.M.WWTEN