Evangélikus Elemi Iskola, Budapest, 1903
24 Az agyvelő, mint minden működő szerv, pihenést kivan. Minél nagyobb és fárasztóbb volt a végzett munka és minél fejletlenebb, kevésbé munkaképes az agy velő, annál teljesebbnek és hosszabbnak kell lenni a pihenésnek is. — Az iskolában az egyes órák közé iktatott szünetek, melyek tartama 10—15 perez szokott lenni, nemcsak az ülésben kifáradt izmok és a szemek, de az agyvelő pihentetésére is szolgálnak. Az óraközöket azért sohasem szabad tanulásra, vagy akár csak a leczke átolvasására is fordítani. Otthon is gondoskodjunk arról, hogy a gyermek ne tanuljon vagy ne dolgozzék sokáig egyhuzamban. A tanulásban kifáradt agyvelőt bizonyos fokig már az olyan szórakozás is pihenteti, amely más irányban foglalkoztatta azt. Vidám társalgás, könnyű, humoros olvasmány, zene, néha színházi előadások látogatása is sokszor igazán felüditi az embert. Olyan szórakozások azonban, melyek izgatottsággal járnak vagy megfeszített, komoly gondolkodást kívánnak: még jobban fárasztják az agyvelőt. Mindenféle izgalmas vagy épen rémes olvasmányon meg színdarabon kivül különösen a szerencsejátékok, a kártyázás stb. tartoznak ebbe a rovatba, de egyéb játékok, pd a sakkozás is. Időnként az agyvelőnek tökéletes, teljes pihenésre van szüksége: ezt pedig csak az alvás nyújthatja. És ha igaz is, hogy a túlsók alvás lustává tesz, úgy még bizonyosabb, hogy a kevés alvás rövid idő alatt kimeríti az idegrendszert. Azért az alvásra szánt időt a viszonyokhoz képest mindig pontosan kell megszabni. Könnyen belátható, hogy annál több pihenésre, tehát alvásra lesz szükség, minél fáradtabb az agy velő : azaz minél nagyobb munkát végzett, minél fejletlenebb és minél kevésbé munkabiró volt. Kendes munkáját végző felnőtt, egészséges embernek 7, legfeljebb 8 órai alvás elegendő. A gyermekeknek többet kell aludniok. Az elemi iskolába járó gyermekeknek még 10—9l/2, a polgári-vagy középiskolába járó tanulóknak 9, a felsőbb osztályokban is még 87a óra alvásra van szükségük. De ahhoz, hogy az alvás csakugyan pihentető is legyen, elengedhetlen, hogy az elég mély legyen; másszóval, hogy az agyvelő teljesen pihenjen Az éber alvás, melyből a legcsekélyebb nesz is felriaszthat, amikor a tarka álomképek megjelenése is mutatja, hogy habár az öntudat ellenőrző és Ítélőképessége alszik, az agyvelö, mégis működik, — nem is üdíti, frissíti fel az embert. Azért mindent kerülnünk kell, ami a álmot ilyen éberré teszi. Mindennemű izgatottság, rémes olvasmányok vagy borzalmas mesék, amikkel sokszor oktalan dajkák tartják a gyermeket, közvetlen a lefekvés előtt fogyasztott bőséges vacsora, és mindenféle izgató, föképen szeszes ital, zavarja, sőt lehetetlenné is teszi a mély alvást. Az üdítő, mély alvásnak kiválóan kedvez a csend és a sötétség. Ez az oka, hogy a nappali alvás sohasem olyan iidittő mint az éjszakai s azért nem is pótolhatja azt. Az elmondottakból könnyű már most megállapítani, hogy kinek mikor kell lefeküdnie és felkelnie. A reggeli felkelés idejét az iskolás gyermekeknél első sorban a tanítás kezdetét jelentő 8 óra szabja meg. A tanuló olyan időben
