Békés Megyei Hírlap, 2005. július (60. évfolyam, 152-177. szám)
2005-07-05 / 155. szám
2005. JÚLIUS 5., KEDD - BÉKÉS MEGYEI HÍRLAP 9 EGESZSEG A menstruáció előtti tünetekről nem hisztéria Minden 12. nő képtelen ellátni napi feladatát a nehéz napok alatt Ingatag kedélyállapot, fejfájás, kínzó görcsök, mellfeszülés, puffadt has és pattanások megjelenése az arcon - sok nőnél ezek a legbiztosabb jelei a menstruáció közeledtének. Az úgynevezett premenstruációs szindrómát (PMS) a férfiak általában hisztériának tartják. Pedig tudományosan bizonyított tény, hogy a kellemetlen fizikai és lelki tünetek a nők millióinak életét keserítik meg. Németh Zsuzsa Hormonális okok, bizonyos gyógyszerek hatása, étkezési szokások, életmódbeli jellegzetességek mind-mind szerepet játszhatnak a menstruációt megelőző időszak kellemetlen tüneteiben - mondja dr. Almási Kitty klinikai szakpszichológus. A szakember szerint, ebben az időszakban mindenre érzékenyebben reagálnak a nők, és bármi apróság elég ahhoz, hogy idegessé, feszültté váljanak. Nehéz ezekben a napokban koncentrálni az egyébként megszokott feladatokra is. Lehangolttá, ener- giátlanná válnak, mindemellett különösen kedvetlenek és ingerlékenyek lehetnek a környezetükkel szemben. A legapróbb vélt vagy valós sérelem elég ahhoz, hogy el^ífyéredjeh'ék és rögtön megvádolják partnerüket valamivel. Tehát nem egyszerű időszak ez sem a nők, sem a férfiak életében. A vizsgálatok során kiderült, hogy a hölgyek egy részénél a kreativitás, másoknál a szexuális késztetés fokozódik ebben az időszakban. Persze nem mindenkinek adatnak meg ezek a kellemes konfliktusmegoldási, feszültséglevezetési lehetőséSegítenek a gyümölcsök Az orvosok szerint a levertséget és a fájdalmat gyakran csak a gyógyszerek képesek hatékonyan csillapítani gek. Almási Kitty szerint nekik a veszélyes napokon ajánlatos kerülni a koffein és a nagy mennyiségű folyadék bevitelét. Tanácsos diétázni (korlátozott sóbevitel), sportolni vagy olyan gyógyszert szedni, amellyel enyhíthetők a kellemetlen tünetek. A PMS a legtöbb nőt nem akadályozza a mindennapi tevékenységek elvégzésében. Tizenkettőből egy esetben azonban a panaszok annyira súlyosak lehetnek, hogy az érintettek sem munkahelyi, sem otthoni feladataikat nem képesek ellátni. Mivel a PMS nem tekinthető betegségnek, ezért a hatásos gyógymód megtalálása sem könnyű feladat. A kíméletes sport nem árt. A testmozgás rövid távon beindítja az endorfintermelést, hoszszú távon pedig normalizálja a kortizol nevű stresszhormon szintjét, amely nagyban befolyásolja a kedélyállapotot. Kutatások bizonyítják, hogy a rendszeresen sportoló nők kevésbé szenvednek a kellemetlen, menstruáció előtti tünetektől. Erős görcsök esetén viszont nem ajánlott a túlzott fizikai megterhelés. Jól jöhet a kalcium. Orvosi tapasztalatok szerint a PMS-től szenvedők többségénél kalciumhiány mutatható ki. Ahogy a hormonok, úgy a szervezet ásvá- nyianyag-szintje sem állandó, folyamatosan változik. Ha a kalcium mennyisége kevesebb a szükségesnél, az izmok és az idegrostok nem működnek megfelelően, ez összefüggésbe hozható a fájdalom kialakulásával. Elegendő mennyiségű kalciumot tartalmazó élelmiszerek (pl. olajos magvak) fogyasztásával megelőzhetők a tünetek. Több fényt! A fényterápia jótékonyan hat a kedélyállapotra, 75 százalékkal csökkentheti a depressziót. Angol kutatók speciális, piros fényt kibocsátó maszkkal kísérleteztek, amit a résztvevők naponta 10-30 percig viseltek. Az eredmény magáért beszélt: a pul- záló fény nagy mértékben csökkentette a szomorúság érzését és a szorongást, enyhítette a fáradtságot, a haspuffadást, a mellfájdalmat és az ingerlékenységet. Aki csak teheti naponta legalább egy órát töltsön a szabadban! Miért kell a nőknek folyton nassolniuk? A nők 40-50 százaléka rendszeresen kívánja az édességet, főként a menstruáció előtti napokban. Német kutatók bebizonyították, hogy a nőknél ez az édesség utáni csillapíthatatlan vágy a drasztikus hormoningadozásnak köszönhető a havi ciklusban. A peteleválás és a menstruáció között ugyanis csökken a szerotoninszint. Ez az agyi hírvivőanyag, amely többek között a szexnél keletkezik, fontos szerepet játszik a depresszió kialakulásában, az alvás-ébrenlét ritmusánál, a fájdalomérzetnél, az agresszív viselkedésnél és az étvágynál is. EGÉSZSÉGES MENNYISÉGŰ szerotonin nyugalmat és elégedettséget közvetít Azt, hogy a nők a menstruáció előtti napokban olyan könnyen ingerelhetők és rossz hangulatúak, többek között a szerotonin hiánya okozza. A cukor és a zsír- a csokoládé mindkettőt bőven tartalmazza - újra felemelik a szintjét. A csokoládé által keltett kellemes érzés visszatükröződik az arckifejezésben is- állapították meg a tudósok. Beteg fia születhet a jól ápolt kismamáknak? vegyszerek Bizonyos anyagok károsan hatnak a fiú csecsemők szervezetének fejlődésére Naponta jelennek meg tanulmányok a környezet- szennyezés és a vegyszerek egészségromboló hatásáról. Egy nemrég közzétett tanulmány szerint már magzati korban rengeteg veszély leselkedik az emberi szervezetre. Farkas C. - Arvay N. T. A naponta használt termékeinkben lévő vegyi anyagok káros hatással lehetnek a születendő kisfiúk nemi szervének kifejlődésére - tette közzé nemrég az Environmental Health Perspectives című amerikai újság. Ilyen a phthalates ipari vegyi anyagok családja, melyet oldószerek és többféle kozmetikai termék előállításához használnak fel. Ez számos szépségipari termék alapanyaga, mint pl. hajlakk, dezodor és a kölni. Az anyag a kismama bőrén keresztül vagy belélegzés útján juthat a szervezetbe. A New York-i Rochester Egyetem kutatócsoportja megállapította, hogy a vegyi anyagok a fiú újszülöttek nemi szerveinek elégtelenségét okozhatják. Állatokon végzett kutatásaik kimutatták, hogy a phthalates a hím szaporítószerv fejlődését károsítja azáltal, hogy a férfi nemihormon-, azaz a tesztoszteA kismama nem is tudja, hogy szépítkezés közben árt a babának ronszintet megzavarja. Kimutatták, hogy ez az emberi szervezetre is hasonló hatást gyakorol. A Shanna Swan epidemiológus (járványszakértő) professzor vezette csapat, 134 - 2-30 hónapos - kisfiút vizsgált meg, akinek édesanyjuk vérében magas phthalatesszintre bukkantak. A babák kisebb pénisszél, herékkel születtek. A későbbiekben rossz minőségű spermát és terméketlenséget eredményezhetnek az elváltozások. Swan professzor további kutatásokat tervez, hogy minél pontosabban kimutathassák a vegyi anyag hatását. A WWF szervezet - mely állandó küzdelmet folytat a környezetre káros anyagok ellen - riasztónak találta a bejelentést. Javaslatuk szerint a jövőben még szigorúbban kellene ellenőrizni a vegyi alapanyagú termékek gyártását és forgalmazását. Veszélyes termékek: ■ műanyag játékok U festékek U tinta ■ hajlakk, hajfesték ■ dezodorok ■ körömlakklemosók ■ parfümök ■ samponok ■ padlótisztító szerek M ragasztószalag HIRSAV Élet & Stílus rovatunk heti oldalainak témái HÉTFŐ SZÉPSÉG & DIVAT ► KEDD EGÉSZSÉG SZEÄDA AUTÓ&MOTOR csütörtök DIGITÁLIS VILÁG PÍNTEK ÍNYENCSÉGEK SZOMBAT CSALÁD & NEVELÉS Mi legyen az útipatikában? megzavarhatják az üdülést a váratlan rosszullétek, ha nincs nálunk jól felszerelt útipatika a nyaralás idején. Az Osztrák Gyógyszerészek Szövetsége idei tájékoztatójában rámutat: nélkülözhetetlenek a leégés elleni szerek, a lázmérő, a szájüregi gyulladások, a hányinger, gyomorrontás, valamint hasmenés elleni és lázcsillapító készítmények. Fertőző kórházi számrtógép4)illentyíík bőséggel jut a számítógépre ujjainkról mindenféle baktérium, köztük betegséget okozó is. Az amerikai Járvány-Egészségügyi Társaság több kórházat megvizsgálva jött rá, hogy a gépek szennyezettsége miatt terjednek gyorsabban bizonyos fertőző betegségek. Az ukrán emberek híznak a szegénységtől beléptek az ukránok is a leginkább túlsúlyos európai nemzetek sorába. Tudósok szerint ez a veszélyes dencia folytatódni fog, mert a szegénység miatt elsősof: ban az olcsó, hizlaló élelmiszerek fogynak. Az adatok szerint az ukrán férfiaknak 35-36 százaléka, a nőknek 41, a kamaszoknak pedig 15-16 százaléka küzd súly- felesleggel. A veszekedő főnök kialvatlan és fáradt panaszkodnak a vezető pozícióban lévők, hogy nem tudnak eleget aludni. A menedzserek fele állítja, hogy kialvatlansága miatt hajlamos veszekedni beosztottjaival. Brit kutatók szerint a 35-44 év közötti, vezető állásban dolgozó férfiak és nők mintegy 48 százaléka véli úgy, hogy nem elegendő számára a napi alvás mennyisége. Nem nehéz nekifutni, ha van jó edzésterve a futás gyógyír a testnek és a léleknek. A fanny legújabb száma segít fitté válni. Négyhetes edzéstervével akár a kezdők is nekiállhat- nak a programnak. további erdekessegek: www.keggel.hu í t
