Békés Megyei Hírlap. 2004. július (59. évfolyam, 152-178. szám)
2004-07-06 / 156. szám
EletMód egeszseg A nap tippjei: tucatnyi, s mind fontos Inkább nyaralás előtt hallgasson a szakemberekre, mint utána sajnálja, hogy nem tette. Tej, krém, spray? ■ A naptejet gyorsan beissza a bőr, és könnyen szétkenhető a felületen. Minden bőrtipusú ember használhatja. Gyermekeknek különösen a magas fényvédő faktoré ajánlott. A napkrém elsősorban arcra ajánlható, mert sok ápolózsirt, illetve ránctalanító E- és C-vitamint tartalmaz. A hűsítő, zsírmentes zselék zsíros és átlagos bőrtípusra javallottak. A napozóspray könnyen felvihető - ideális megoldás, ha nincs, aki bekenje. HŐ, HŐ, HŐGUTA ■ Ha tucatnyi jó tanácsunk ellenére teste felégett, menjen árnyékba, és cinkoldattal vagy langyos vízzel enyhítse a leégett felületet. A következő két napon semmiképpen se érje a bőrt közvetlenül napfény. Ha hólyagok képződtek, ne nyissa meg, inkább forduljon orvoshoz. Ha lázas, bőre forró és száraz, kezdődő napszúrásra gyanakodhat. Menjen azonnal árnyékba, és feküdjön le. Amilyen gyorsan csak lehet, le kell hűteni a testet: levetkőzve takarózzon be nedves, hűvös lepedővel, vagy törülközővel. Amint a bőr tapintása hűvösebb lesz, cserélje ki a nedves törülközőt szárazra. Hívjon azonnal orvost. Ugyanígy járjon el, ha más szorul segítségre. A hőguta tünetei: a test nagyfokú izzadás- sal sót és folyadékot veszít. A hányás és hasmenés következtében fellépő további vízveszteség a hőgutát súlyosbíthatja. Orvosok, meteorológusok, és mi magunk sem győzzük hangsúlyozni: lehet, hogy napozni nagyon élvezetes időtöltés, de legalább ennyire veszélyes is. Az ibolyán túli sugárzás 30 százaléka visszaverődik a parti homokban, a pokrócon magát süt- tetőre, így a napernyő védelme alatt is leéghet. Sőt az UVB-sugarak könnyedén áthatolnak a vízfelületen, ezért úszás közben vagy gumimatracon pihenve is könnyen napszúrást lehet kapni. Tévhit, hogy a legmagasabb faktorszámú napozókrém százszázalékos védelmet nyújt, hiszen ezek is átengedik a napsugarak egy részét, ezért óránként alkalmazni kell valamennyit, hogy hatékonyan fejtse ki hatását. Tehát van 12 fontos mondatunk napozásügyben. Nem ördöngösség megjegyezni és megfogadni őket. 1. A bőr legfeljebb évi ötven (kánikulában, egyhuzamban, kb. 30 perces) napozást képes elviselni. 2, Ne tartózkodjon naponta három óránál többet a napon. 3. Külön védelmet igényelnek az érzékeny testtájak (orr, fül ajkak, lábfej, fejbőr). 4, Használjon vízálló, erősen UVA- és UVB-szűrős naptejet. 5. Fél órával azelőtt, mielőtt kimenne a napra, alaposan krémezze be magát. 6, Krémezze magát minél gyakrabban, mert a homok és a víz csökkenti hatását, és a törülköző is sokat „felvesz”. 7. Sziesztázzon: 11 és 15 óra között ne menjen ki a napra, mert ilyenkor a legerősebb az UV-sugárzás. 8, Ne a tűző napon, hanem az árnyékban olvasson, szunyókáljon - igaz, hogy így lassabban bámul, viszont a színe tartósabban megmarad. 9. Napszúrás ellen tegyen fel vászonkalapot vagy fejkendőt. 10. Ha mozog, mindenütt egyenletesen bámul. 11. Fogyasszon sok ásványvizet, teát és friss gyümölcsöt. 12. Elkerülheti a foltos bámulást, ha smink, parfüm, dezodor használata nélkül fekszik ki a napra. Fel lehet-e készíteni a bőrt a napozásra? Kevéssé, de a béta-karotin-tartalmú élelmiszerek (sárgarépa, sárgadinnye, bab, paradicsom) intenzívebb fogyasztása a napozási időszakot megelőző két hétben segíthet. Ez azonban nem jelenti azt, hogy egyéb védekezési módszerektől el lehet tekinteni!« Háromnapos almaböjt Teste, lelke megszépül néhány napos almakúrától. Nem kell hozzá más, csak mindennap legalább egy kiló- nyi egészséges gyümölcs. Hétvégére időzítse az almakúrát. Már előtte is tehermentesítheti emésztőrendszerét könnyen feldolgozható ételekkel. Fo gyasszon párolt zöldséget, salátát, gyümölcsöt vagy rizst. Kerülje a húst, halat, tojást, édességet, feketeteát és kávét. Böjt idején nap közben annyi hámo- zatlan almát ehet, amennyit csak akar. A gyümölcs hatóanyagainak érdekében az étkezések között tartson legalább kétórás szünetet. Ha különböző almafajtákból választ, nem válik unalmassá a „menü”. Minden falatot alaposan rágjon meg. Az emésztés első szakasza, a szénhidrátok lebomlása a szájban zajlik. Ha gyorsan, rágás nélkül nyeli le a gyümölcsöt, a teljes emésztés a gyomorra és a belekre hárul. Almaevés közben ne igyon semmit. Közvetlen étkezés előtti negyedórában és utána fél óráig a szervezet nem igényel folyadékot, ami ráadásul hígítja az emésztőnedveket, ^ a szervezet nem tudja tökéletesen felszívni az alma értékes hatóanya- vj. / gait. Ezen időszakon túl kortyolhat cukormentes almalevet, csapvizet, ásványvizet - napi két litert. Kellemes ital az almatea. Negyed gyümölcsöt szeleteljen csészébe, öntsön rá forró vizet, majd öt percre fedje le. _____ ■ Sz appan, meleg vízzel Nem mindig a legszínesebb, a legszebb csomagolású vagy leghosszabb feliratozású a legjobb. Igaz ez a szappanra is. A vitaminos tusoló, az antibak- teriális szappan, a magas pH-ér- tékű testápoló színes flakonja, csomagolása vásárlásra csábítja azt is, aki csak egy babaszappanért ugrott be az üzletbe. Mostanában fertőtlenítő hatású készítményekkel gazdagodott a gyümöl- esős, vitaminos, az illatos és illatmentes szappanok választéka. Amerikai szakemberek szerint azonban a baktériumölő adalékok nem mindig jelentenek pluszt a fogyasztónak. Nem nyújtanak védelmet a megfázással, az influenzával szemben, még akkor sem, ha rendszeresen használja ezeket a termékeket. Az adalékanyagok képesek lehetnek megölni néhány érzékenyebb baktériumtörzset, de ezzel elősegítik más, jóval ellenál- lóbb baktériumok megerősödését. Éppen ezért egy amerikai egyetem kutatói az orvosoknak a hagyományos szappan használatát javasolják a gyógyintézetekben. Véleményük szerint a baktériumölő szappanokra, fertőtlenítőkre csak akkor van igazán szükség, ha csecsemő, vagy immunproblémás felnőtt van a családban. A többiek számára a legalább félperces, meleg vizes, szappanos kézmo- sás ugyanolyan hatásos. ______■ To rnatermi játékszabályok Munkaidő után a népszerű konditermek oly zsúfolttá válnak, mint egy pályaudvar csúcsidőben. S tömegben az írott és íratlan törvényeket illik betartani. Fitneszterem, délután hat óta. Tülekedés az erőgépek körül, a zuhanyzóban, öltözőben, sőt még a mozgáshoz való jó helyért is meg kell küzdeni. Pedig a tornateremben is fontos a békés egymás mellett élés. HELYFOGLALÁS A kedveltebb közös edzésekre, aerobikra időben érkezzen, ha jó helyet szeretne az első sorokban (tornatermekben tiszteletben tartják az érkezési sorrendet). Innen jobban követhetők a bemutatott gyakorlatok, mint az utolsóból. Elkerülheti a vitát, az össze- szólalkozást, ha rendszeresen jár az órára, és ugyanoda áll. Kivívott helyét előbb-utóbb tiszteletben tartják. Az oktató is örül, ha már az ismert arcok veszik körül, akik pontosan követik az utasításokat. ISMERKEDÉS Jobb ugyan egy kávézó, egy baráti buli az ismerkedésre, de az edzőteremben sem tilos. Itt ugyan többnyire nem díjazzák a flörtöt, de kemény edzésprogrammal felhívhatja magára a figyelmet. Megszólíthatja sporttársát erőgépre várva. Háromszor tíz ismétléssel végzett gyakorlat szünetében megkérheti, hogy amíg pihen, adja át a helyét. Megkérdezheti, hogy mennyi van még hátra a sorozatból. Ha kelletlen, egyszavas a válasz, vagy hátat fordít a kiszemelt, hagyja tovább gyürkőzni a súlyokkal. ZUHANYOZÁS, ÖLTÖZKÖDÉS A zuhanyzót ne sajátítsa ki órákra. Finom figyelmeztetés, ha tisztálkodóeszközeivel már várakozik a következő a tusoló előtt. A hajszárítás se tartson hosszú ideig. A hajvágásra, hosszas fri- zurázkodásra alkalmatlan a közös öltöző. A tisztasági szabályok betartása mindenki számára kötelező (kellene hogy legyen). Jobb a békesség: használjon mindig gumipapucsot zuhanyzás közben, s mielőtt leül az öltözőpadra, terítse maga alá a saját tö- rülközőjét. ________________■ El füstölt esélyek A dohányzás tagadhatatlanul szerepet játszik a tüdőrák és a szívbetegségek kialakulásában, gyorsítja a csontritkulást és egyéb problémákat is okozhat. Egyebek mellett negatív hatással van a megterméke- nyülési esélyekre. A cigaretta több fronton támad. Általánosságban elmondható: minél erősebb dohányos a nő, annál nehezebben esik teherbe, annál nagyobb az esélye vetélésre, illetve koraszülésre, s annál előbb lép a változás korába. Tessék tehát abbahagyni a dohányzást! ÉRVEINK: 9 A dohány bizonyos alkotóelemei csökkentik az ösztrogén hormon szintjét, amelynek kulcsszerepe van a megtermékenyülésben. ■ A mesterséges megtermékenyítés kevésbé eredményes a dohányzó nők körében. Rosszabbul reagálnak a termékenységet serkentő gyógyszerekre is. a Sok nő a harmincas éveiben akar gyereket vállalni. Nem minden dohányosnál jön el hamarabb a változás kora, de aki már a negyvenhez közelít, bizony hazárdjátékot játszik. A termékenység időszaka lezárulhat a remélt gyerek előtt (30 százalékkal nagyobb esélye van a korai menopauzára a ci- garettázónak, pláne, ha tinédzser- korában kezdte). ■ A dohányzó nők sokkal nagyobb arányban szenvednek méhnyálkahártya-gyulladásban, s ez is hátrányosan hat a fogamzó- képességre, sőt hozzájárulhat a méhen kívüli terhesség kialakulásához. (A dohány vegyi anyagai a spermiumok számára mérgezővé teszik a méhnyak váladékát.) ■ tip A férfinak, ha dohányos, ötven százalékkal nagyobb az esélye impotenciára. A dohány génmutációt is okozhat, ami a kismamánál vetélést, születési réndelle- nességeket idézhet elő. KI’ A nőnek a cigaretta elhagyása nem jelent garanciát az azonnali teherbe esésre. De minél hamarabb beszünteti a füstölést, annál jobbak a családalapítás esélyei. Labdarúgás Mérlegen a bronzérmes Gyulai Termál FC NB ll-es csapata. 13. oldal Tippek Sokoldalú propolisz A méhek a növények mézgás anyagából, a fák rügyeinek váladékából gyűjtik a propoliszt. A természetgyógyászat területén nagyobb mennyiségben erős gyulladáscsökkentő, görcsoldó, fájdalomcsillapító, vírus-, baktérium- és gombaölő hatásáról; az immunrendszer hatékonyságát fokozó erejéről; a légcsőhurut és al- lergikus jellegű asztmás és megfázásos megbetegedések esetén alkalmazott hatékonyságáról ismert. A legújabban felismert jótéteménye: fogkrémben egyedülálló módon alkalmas az íny ápolására és a fogszuvasodás megelőzésére. Napló a neten Cukorbetegeknek és hozzátartozóiknak szeretne segíteni legújabb fejlesztésével a HáziPatika.com. internetes oldal. Az inzulinos és tablettás betegek számára egyaránt jól használható vércukornapló könnyűvé és áttekinthetővé teszi a vércukorszint adatainak és a beadott inzulinadagoknak a követését. A szolgáltatás igénybevételéhez egyszeri regisztrációra van csupán szükség. Ezt követően a felhasználó valahányszor az oldalra látogat, valamennyi korábban felvitt adatát is lekérheti, napi, heti, havi vagy negyedévi grafikon, illetve napló formájában. Ezeket ki is nyomtathatja, ezzel értékes segítséget adva orvosának a legjobb kezelési mód kiválasztásához. Öngyógyítás, időben Nem is olyan nehéz nyáron náthásnak lenni. De nem kell megvárni, amíg komolyabb betegség lesz egy kisebb meghűlésből. Ilyenkor segíthetnek a homeopátiás szerek. A legenyhébb betegségtünetek jelentkezésekor azonnal be kell venni a megfelelő tablettákat vagy golyócskákat, akkor igazán hatásosak, mert megszüntetik a tüneteket, mivel a szervezet öngyógyító reakcióit erősítik. A szerek kiválasztásakor természetesen érvényes a gyakran hallható mondat: kérdezze meg orvosát, gyógyszerészét. Utazási rosszullé- tek Az úgynevezett tengeribetegség tipikus tünetei: szédülés, elsápadás, öklendezés és hányás. A MEGELŐZÉS LEHETŐSÉGEI: ES' Utazás előtt egy nappal már kerülendő a csípős fűszeres és a zsíros, nehezen emészthető ételek fogyasztása. est Nem célszerű alkoholt, erős kávét inni. ES“ A járművön a megfelelő hely kiválasztása: • személyautóban az első két ülés a legjobb, • az autóbuszon, hajón, repülőgépen a középső részen a legkisebb a himbálódzás, • a vonaton a menetiránynak megfelelő ülés a legalkalmasabb. Aki tapasztalatból tudja, számíthat némi rosszullétre, utazás előtt egy-két órával gyógyszert is bevehet. ■ I
