Békés Megyei Hírlap, 2003. június (58. évfolyam, 127-150. szám)
2003-06-10 / 133. szám
j.FiMnn EGÉSZSÉG Időzített betörések Szakmai jó tanácsokkal lát el a szakember: hogyan védjük értékeinket. 10. oldal Labdarúgás A megyei bajnokságban a Gyomaendrőd győzelmével az élre ugrott. 15. oldal Tippek Asztma és úszás Az asztmás betegek számára az úszásterápia hatása komplex: javul az általános erőnlét, nő a betegségekkel szembeni ellenálló képesség, erősödnek a légzőizmok, javul a légzés- technika, tökéletesebbé válik a mozgás. Csökken a tünetes napok száma és a gyógyszer- fogyasztás. További előnye, hogy viszonylag olcsó, köny- nyen megszervezhető. Az úszásoktatásnál a legfőbb probléma az információ- hiány: az orvos általában nem ismeri az úszásoktatási módszereket, az úszóedző rendszerint nem ismeri az asztma sajátosságait. A hagyományos, egészséges gyermekekre kidolgozott, versenysportközpontú oktatás kevéssé célravezető az asztmás gyermekek esetében. Pollen és étel Bizonyos pollen - például a parlagfű virágpora - a bőrre nagy mennyiségben kerülve gyulladást okozhat. Ételek is okozhatnak hasonló panaszokat. Például a paradicsomra, tojásra erősen allergiásnak az ajkai körül bőrgyulladás, csalánkiütés, ekcéma is jelentkezhet. De a bélből felszívódva például hányást, hasmenést, hasi fájdalmakat válthatnak ki. Sőt ételektől asztmás nehéz légzés is ki tud alakulni. Az anyatej mindig friss és meleg K1P Manapság - szerencsére - ismét divatba jönni látszik a szoptatás. A kismamák egyre inkább elhiszik, hogy a csecsemő táplálásának ez a legjobb módja. A szülés utáni napok életmódja nagyon is meghatározza, lesz-e elegendő teje a mamának, jól lakhat-e néhány napos gyermeke természetes úton. Ehhez fogadja meg tanácsainkat: pihenjen minél többet a halaszthatatlan házimunkákat végezze csak el, a többit hagyja arra az időre, amikor már nem szoptat igyon naponta legalább 3-3,5 liter folyadékot (gyümölcslé, leves, szén- savmentes ásványvíz a legjobb) alkoholt ne igyon, az utolsó etetés után egy kis pohár bor nem árthat egyen sok gyümölcsöt, zöldséget, ebben az időszakban a vitamin fontosabb a kalóriánál kerülje az erős illatú tusfürdőt, dezodort, zavarhatja a gyereket szopás közben Az anyatej a legjobb arányban tartalmazza azokat a fehérjéket, zsírokat, szénhidrátokat, ásványi anyagokat, amelyek a DS3 RITMUS Gyakori kérdés: meghatározott órarend, avagy a kicsi igényei szerint célszerű szoptatni? Rendszerességre, rugalmasságra egyaránt szükség van. Eleinte próbáljon meg a baba ritmusához igazodni. Ha alszik, amikor elérkezik a szoptatás ideje, hagyja csak nyugodtan, majd jelzi, hogy éhes. Egyébként sem szabad mindjárt megetetni, amikor sími kezd. Lehet, hogy emésztési probléma vagy, hasfájás gyötri. baba fejlődéséhez szükségesek. Ezek összetétele „alkalmazkodik” a csecsemő korához, ezért képes szervezete azt tökéletesen feldolgozni, míg az állati, sőt néha az idegen női tej is gondot okozhat. Nagyon jó tehát, ha a baba legalább három hónapos koráig szopik. Ha a mama úgy tapasztalja, kevés a teje, akkor a mell minél teljesebb kiürítésével és a kisbaba gyakori mellre vételével kell megpróbálni a tejmennyiség növelését. Ügyeljen arra a kismama, hogy megfelelő mennyiségű folyadékot fogyasszon. Ha így is kevés, naponta egyszer - lehetőleg az esti szoptatásnál - tejpótlóval helyettesítse az anyatejet. Ha a tej mindegyik szoptatásnál kevés, kiegészítő etetést iktasson közbe. Akinek viszont sok teje van, és a kicsi nem szívja ki az egészet, érdemes a tejet lefejnie. Ilyen esetben figyeljen a következőkre: Kg’ minden használandó eszközt fertőtlenítsen (az újszülött emésztőrendszere még kevésbé áll ellen a baktériumoknak) Cg5 a lefejt tejet tartsa fertőtlenített üvegben, hűtőszekrényben két napig, a mélyhűtőben egy hónapig áll el Eleget szopott-e a baba? Ez a kérdés elsősorban az első gyereknél szokott aggodalommal elhangzani. A tej mennyisége a csecsemő szükségleteivel együtt emelkedik. Az első három hónapban átlagosan a gyereknek testsúlykilogrammonként 160-170 grammnyi anyatejre van szüksége. (Egy 4 és fél kilós babának körülbelül napi 750 grammra.) Persze - miként a felnőtteknél is - vannak nagy és kisebb étvágyú csecsemők - s így érzik jól magukat,. Ha testsúlyuk életkoruk szerint megfelelően gyarapszik, nincs ok aggodalomra. ' ■ Az anyatej tiszta, csíramentes, mindig friss és testhőmérsékletű, véd a fertőzések ellen MIBEN MENNYI? A testsúlyt elég hetente egyszer ellenőrizni. Elégtelen súlygyarapodás, illetve hiányos táplálkozás gyanúja esetén kell naponta. TflPANYAGTARTALOM ANYATEJ (G/%-BflN) TEHENTEJ Fehérje Zsír Szénhidrát Ásványi anyag Energiatartalom/dl 1,2 jól emészthető 3,8 jól emészthető 7,0 0,2 63 kcal 3,5 3.8 4.8 0,7 65 kcal Képzések határok nélkül A gyulai Békés Megye Képvi- selő-testülete Területi Gyermekvédelmi Szakszolgálata és Gyermekotthonai, s az Arad Megye Gyermekjogvédelmi Igazgatósága Phare-pályáza- tot nyert. A Képzések határok nélkül projekt rendezvénysorozata ma kezdődik Gyulán. Gyula A két megyei intézmény együttműködése 2000-ben kezdődött, a következő év áprilisában záródokumentum aláírásával megállapodást kötöttek. Közös kezdeményezésükre tavaly június 14-én Aradon eurorégiós gyermekvédelmi egyezményt írtak alá. Az intézmények együttműködésének első szakaszában a két ország gyermekvédelmi jogszabályi kereteit, a két megye gyermekvédelmi intézményi struktúráját, a szolgáltatásokat ismerték meg és meghatározták a lehetséges közös területeket. Az adatértékelés után fogalmazódott meg a kölcsönös képzés gondolata, ehhez a Phare Kisprojekt Alap pályázatai nyújtottak anyagi lehetőségeket. Az alap fő feladata a helyi szervezetek támogatása a határ menti régió projektjeinek kifejlesztésében és megvalósításában. A megyei területi gyermekvédelmi szakszolgálat az aradi gyermekjogvédelmi igazgatóság partneri együttműködésével benyújtott pályázaton több mint 64 ezer eurót nyert el, amely a Képzések határok nélkül projekt költségének csaknem 80 százaléka. A képzéssorozat többek között foglalkozik az Arad megyei autista gyermekek ellátásához szakembertovábbképzéssel, s zárásként eurorégiós konferencia rendezésével a különböző képzésekről. * 1 Elkendőzött hőség Már csak ilyenek vagyunk - télen a nyárra, a hőségben pedig hidegre vágyunk. Ha megfogadja tanácsainkat, nem olvad el a hőségben. Egyszerű megoldásokkal is sokat tehet a kánikulai meleg ellen. ABLAK. Napközben zárja be, csak éjszakára nyissa ki, amikor hűvösebb a levegő. REDŐNY. Engedje le mielőtt a nap besüt a szobába. HUZAT. Kellemesen hűsít, azonban alváskor vigyázni kell vele; könnyen megfázhat. VENTILÁTOR. Napköz ben nyugodtan használja, de éjszakára kapcsolja ki - fejfájást, náthát okoz. ÁGYNEMŰ. A tiszta selyem ágynemű hűsít. De az is segít, ha csak egy lepedővel takarózik (előtte rövid időre beteheti a hűtőbe). KENDŐ. Akasszon fel a lakásban több nedves kendőt. A párolgás hűvösebbé teszi a helyiséget. LÁBTORNA. Ha túlságosan sokat ül, napközben is mozogjon kicsit. Kiváló irodai torna: lábait nyújtsa ki, és a lábujjakat mozgassa ide-oda. LÁBTORNA ESTE. A lábait polcolja fel. így ,a vér könnyebben [visszafolyik. És ne [hordjon szűk nadrá1 got, zoknit, cipőt. LÁBFÜRDŐ. A kádba engedjen vádlimagas- ságig hideg (10-15 fokos) .vizet, és járkáljon benne. ZUHANY. Alvás előtt tusoljon le langyos vízzel. Ne hideggel, mert attól felpörög a kerin- gés, és ismét melege lesz. ■ Gyerünk, mozgás Rosszkedvű? Fusson el előle, mégpedig a szó legszorosabb értelmében. Kezdje 10 percnyi sporttal a napot! Csak lassan növelje az adagot. Percenként 130-as pulzus a sporttevékenység során bőven elég a jó hatás eléréséhez. A lényeg, hogy rendesen kapjon levegőt, és ne fuldokoljon a nagy hajsza miatt. Az optimális idő hetente 3-4 alkalommal fél óra. A reggeli mozgás élénkít és fokozza az állóképességet, az esti a fogyásban segít inkább - persze, ha utána nem eszi tele magát! Utazás, online Az a jó az internetben - többek között! -, hogy keresni lehet. Célirányosan! Például utazással kapcsolatosan. Olvashatunk tájakról, városokról, belföldi és külföldi utakról, tanácsokról és úti tip- pekről. Lássuk csak, mi mindent találunk a Hölgyvilág Teraszon: úti patika, családi nyaralás, előkészületek, vízparti veszélyek és napozási tanácsok, gyerekek táborozása... És persze szerelem, nyári kalandok, a pihenés alatt újraéledő szenvedély..., szóval sokféle praktikus és kellemes olvasnivaló. És ez nem minden! A leghasznosabb talán maga az utazáskereső, ahol hihetetlen last minute-utak, körutazások, városnézések között szemezgethet igénye szerint a kalandvágyó internetező, sőt: az utakat meg is rendelheti! A Hölgyvilág Terasz különleges ajándéka pedig egy 2000 forintos utazási kedvezmény, fejenként vagy foglalásonként mindenkinek, aki utazást rendel! Járjon utána a www.holgv- vilag.hu weboldalon. \ evre .. * ni torn* + HVB Személyi Kölcsön , ^ ^ Kerülőutak helyett... MiTtötms-BIrig 0%-os folyósítási jutalékkal bTinformációi;rt híva: 06-40/50-40*50 j ......aha, Kossuth Lajos tér 2/A j wv.v/.hvb.hu » HVB Group tagja HV B *Bank Sokak életét megkeseríti, ha az egyik alapvető szükséglet - a táplálkozás - nem zavartalan. A háttérben valamilyen epebetegség is állhat. Az étkezést követő puffadás, telt- ségérzet, hányinger, és a gyengébb vagy erősebb hasi fájdalom hátterében valamilyen epebetegség is állhat. Magyarországon a nők körülbelül 20, a férfiak 8 százalékát érintik az epe különféle megbetegedései. Leggyakoribb formája az epekő, vagy az epehólyag-gyulladás. A kőképződés lehet örökletes hajlam, de elősegítheti az elhízás, az előrehaladott kor; a gyulladásos megbetegedést pedig okozhatják baktériumok, vagy akár az epekő is. A kezelés alapvető része a szigorú diéta. Megfelelő táplálkozással távol tudjuk tartani a panaszokat kiváltó ingereket, megelőzve ezzel a könyörtelenül érkező kellemetlen tüneteket. Néhány gyakorlati tanács: • Naponta ötször egyen, egyszerre keveset. Ezzel csökkenthető az erős epehólyag-összehúzódás veszélye. • Általában mellőzendő minden, ami túl zsíros, túl fűszeres: így a zsíros tej, túlérett zsíros sajtok, tejszín, zsíros mártások, továbbá a szalonna, töpörtyű, füstölt készítmények. • Kerülje a rántott ételeket, a zsírban sütést. Alkalmasabb a habarás, a párolás, a fóliában sütés, a kevesebb zsiradék felhasználása. Zsír helyett használjon olajat, margarint. • Naponta csak 1-2 kávét igyon, és az alkoholos italok sem ajánlottak. • Fogyaszthat joghurtot, kefirt, sovány sajtot és húst. • A gyümölcsök közül az alma, a zöldségfélékből a burgonya, sárgarépa és a tök mindenki számára ajánlható, míg a többi gyümölcs és zöldség fogyasztása az egyéni érzékenységtől függ. Kerülje a száraz hüvelyeseket. Ne egyen éretlen gyümölcsöt. • A fehér kenyér, zsemle, rizs, háztartási keksz jól emészthető. A kelt tésztát felejtse el. • Naponta egyen kevés zab- pelyhet, és emellett igyon minimum két liter folyadékot. • Ha egyes ételek elfogyasztása után panaszai lennének, iktassa ki étrendjéből, vagy próbálja meg máshogyan elkészíteni.
