Békés Megyei Hírlap, 2003. március (58. évfolyam, 51-75. szám)

2003-03-28 / 73. szám

F I A T A Avartüzek Vas megyében halálos áldozatot követelt az avartűz. 10. oldal LÓKNAK Három a kislány Szandra, Szabina és Szimonetta is a tornát választotta. 16.oldal Szabadprogram a szabadban Ha megfoga­dod a „tavasztól tény­leg rendszeresen moz­gok" programot, akkor eleinte egy kellemetlen mel­lékhatással is számolnod kell. Az izomláz természetes reakció a szo­katlan vagy megerőltető izommoz­gásra. Ilyenkor a rostok között ún. salakanyag halmozódik fel, az izom besavasodik. Ezt pedig, bármilyen fájdalmas is, csak újabb izommoz­gással lehet „meggyógyítani”. A salakanyag könnyű, folyamatos mozgással távozik ezekről a területekről. A legjobb tehát, ha ilyenkor kocogsz, úszol, hosszab­ban bicajozol, vagy tempósan sétálsz. Az izomláz könnyebben kialakul, ha nem melegítesz be megfele­lően, hirtelen, minden fokozatosságot nélkülözve kez­desz el sportolni. Általában 24-48 óráig tart. Ha ennyi idő alatt nem szűnik meg, akkor lehet húzódásra gya­nakodni. Ilyenkor használj sportkrémet, és pár napig ne erőltesd az izmaidat. Egyébként az izomlázra is jó­tékonyan hatnak a gyógynövénytartalmú sport- és masszírozókrémek. Kettesben kerekezni csodálatos, de két biciklivel talán egyszerűbb és hasznosabb Az év kezdete lehetne akár a tavasz is. Mondjuk március 1-je. Január 1-jén ugyanis semmi változás nem történik a természetben, tavasszal azonban kisüt a nap, minden kivirul, kiderül, és mi is könnyebben mozdulunk ki a melegedő levegőre. Ha egész télen arra hivatkoztál, hogy azért nem mozogsz, mert a kinti sporto­kat szereted, hidegben, latyakos időben pedig nem lehet csinálni semmit, akkor most gyerünk, ki a házból! Itt a jó idő! Kezdetnek legjobb egy hétvégi kirándu­lás a környéken. Keress fel barátaiddal, szüléiddel néhány klassz helyet. A túrák lehetnek egyre hosszabbak, és egyre ne­hezebbek (magas ormokra való fel- kapaszkodás, patakon való átugrás stb.) Kerekedj fel! Az egyik legklasszabb dolog a tavaszban, hogy előveheted végre az egész télen a garázsban porosodó bringákat, majd egy hatalmasat tekerhetsz vele a haverok tár­saságában, vagy akár egyedül. Itt egy ki­csit meg is szakíthatjuk a lendületet, mert a tavasztól ősz végéig tartó bicikli­szezonra fel kell készülni. Elsőször is rendbe kell hozni a járgányt a hosszú pi­henő után. Tisztítsd le, pumpáld fel a ke­rekeket, majd gurulj el vele a legközeleb- a bringán, majd tízpercenként növelve bi kerékpárszervizig, hogy beállítsák a fé- egyre hosszabb ideig. Az ötödik, hatodik két, a váltót, és meghúzzák, megolajoz- napon már nyugodtan nekivághatsz egy zák a láncot. A bringa után következhet a hosszabb túrának. Az ülőgumók mellett bringás felkészítése. Igen, neked is szűk- a lábadat és a karodat is meg kell erősíte- séged van arra, hogy a tested ráhangolód- ni. Mindennap végezz 10 perces comb- jon erre a régen gyakorolt mozgásra. A erősítő gyakorlatot guggolásokkal, és legtöbb problémát az okozza, ha első al- ugyancsak naponta nyomj fekvőtáma- kalommal több óráig ülsz a nyeregben, szokat. A hosszabb túra előtt melegíts be ami teljesen feltöri a feneked. Ilyenkor térdhajlításokkal, törzs- és fejkörzéssel, megnyomódnak az ülőcsontjaid. Ezt el- illetve vállkörzésekkel. Ezután jöhetnek kerülendő, fokozatosan szoktasd magad a hegyek és a völgyek. Fontos: vigyél ma- a nyereghez: először csak negyed órát ülj gaddal elegendő (legalább 1 liter) folya­dákot, hátha nem lesz útközben kút vagy vendéglő. Futó- és görkoriszezon Ilyenkor már hosszabbak a nappalok, így suli vagy munka után már nem kell sötét­ben kocognod. Biztonságosan kimehetsz egy közeli parkba vagy erdőbe is. Először még lassabban fuss 20-30 percet, majd egy-két hét után fokozhatod a tempót, és a hatodik, hetedik héttől növelheted a megtett távolságot is. Ha futócipő helyett szívesebben húzol Kérdezz, felelek! Várjuk leveleiteket a szerkesztő­ség címén Kérdezz, felelek! Lelki tanácsadónk e-mail címe: 100xszep@axels.hu „Bea-12” Teljesen elegem van az apukám­ból. Állandóan én vagyok otthon a bűnbak. Ha a húgom elvesz tő­lem valamit, és én visszaveszem, ő azonnal nyávog, és a szüleim neki adnak igazat. Közös szo­bánk van, együtt tanulunk, együtt alszunk, ez idegileg kiké­szít. Legszívesebben elszöknék otthonról, de nincs hová. Persze akkor is engem szidnának, mert meg mertem tenni. Tanácstalan és elkeseredett vagyok. Válaszfal kell! Nehéz lehet állandóan egy leve­gőt szívni egy ilyen zsaroló, ki­zsigerelő tesóval. Tökéletesen igazad van abban, hogy csak azért, mert ő a kisebb, neked nem kell mindent lenyelned. Megjósoljuk: ez már csak na­gyon rövid ideig lesz így, mert úgy viselkedik, hogy apukádnak is hamarosan leesik a hályog a szeméről. De addig is: nincs egy szekrény vagy polc, amivel azt a szobát ketté lehetne választani? A szüleidnek is meg kell érte­niük, hogy ennyi idős korodban kell egy kuckó, ami csak a tiéd, ahol egyedül lehetsz a saját tár­gyaiddal. Átmenetileg ezt tarta­nánk járható útnak, hogy elkülö­nüljetek egy kicsit egymástól, mert így tényleg nagyon nehéz. Mondd meg a szüleidnek, hogy csak így tudsz odafigyelni a lec­kédre, csak így vagy képes tanul­ni. Talán ez bejön. A VILÁG LEGOLCSÓBB AUTÓJÁT KÍNÁLJUK! Péwk,[**£!&!** Márc»*», aomtatrwiét *pr*s!- teHKisktgpH] »mt*, tyr** Három tojásért nyerhet egy autót és 100 más ajándékot Ennél jobb üzletet aligha köthet, és húsvétra már meg is nyerheti uJ a* Opel Corsát, »mit a KÉtkcgycd, a Tvr-höt a Vasárnap Regad ős néhány megyei napilap (a felsorolást lásd dánt jkinál önnek. 12 nap alatt, három tojásért autót nyerni - c* igazi húsvéti ajándék. Csak annyit kérünk, hogy a tojások ssrinc véletlenül se legyen egyforma. Hogy ezt a kérésünket könnyebben tefjcslthes*, hogy ne keDjcn össze-vissza keresgélnie a lapok körött, eláruljuk,! imil más-más sadnű hlrocs . telik Tucatnyi jé lehetséges, (lásd a táblán). ttevw Mqgyei IIMip, Új Néptqv _>■> > t_-z IM.I_va u, re ugraa Megvet rinaap, w«, lunifk lOBai ÚJ mtt t**ya Utrtsv roMWi« Ha szívesen megnyerné az Opel Corsát, vagy a Kiskegyed olvasóinak kedvenc dalai dmű 100 kazetta egyikét, akkor kedve és olvasási szokása szerint, - vagy most éppen annak ellenére, - gyűjtsön össze három különböző színű húsvéti tojást a felsorolt lapokból. Vágja ki őket, küldje be címünkre, és kis szerencsével a kellemesnél is kellemesebb húsvéti ünnepek várnak önre, megnyerheti az Opd Corsát.------------------------------K---------------------­NY EREMÉNYSZELVÉNY Március 28. piros tojás Címünk: 1535 Budapest, Pf. 999. Jelige: Himes tojások Beérkezési határidő: 2003. április 15. Sorsolás: 2003. április 17. 9.00 óra A játék szempontjából érvényes és érvénytelen pályázatokat előzetesen nem válogatjuk szét. ezért a sorsolást mindaddig folytatjuk, amíg az első, majd a száz érvényes pályázat kihúzásra nem kerül. Az ajándéksorsolás nyertese az eisd és a száz érvényes pályázattal kihúzott résztvevő. Békés megye expert pneus K 2003. március 20-tól április 5-ig r AKCIÓ nyári abroncsokra ^EACtAUUMft O 10% KEDVEZMÉNY Continental + TELJES GARANCIA A biztonság tudata a nyugodt utazás záloga! ALKOTÁS GUMICENTRUM AUTÓ BRILL KFT. PEKÁRIK GUMISZERV. KFT. BÉKÉS, SZENT PÁL SORI. ’ BÉKÉSCSABA, BARTÓK B. U. 46-50. BÉKÉSCSABA, JÓKAI U. 42. 66/411-447 66/442-748 66/442-721 MAR SO KFT. BÉKÉSCSABA, SZARVASI U. 84. 66/328-588 OROSZ ÉS OROSZ BT. KONDOROS, ENDRŐDI U. 12. 66/389-494 JELINEK LÁSZLÓ ÉS TSA. OROSHÁZA, MÓRICZ ZS. U. 23/A. 68/412-691 KOVÁCS SZERVIZ OROSHÁZA, SZENT 1. U. 51. 68/416-421 MUCHA JÁNOS SZARVAS, SZENTESI U. 36/1. 66/312-441 BERKE JÓZSEF SZEGHALOM, SZÉCHENYI U. 38. 66/371-690 SIRÁLY GUMISZERVIZ TÓTKOMLÓS, GAJDÁCS U. 8. 68/461-836 a lábadra görkorit, szintén eljött a te időd. Ugye tisztán raktad el a télre? Ha nem, tisztítsd meg a kerekeket, esetleg kend meg egy kis olajjal, zsírral. A korizásnál is fontos a fokozatosság betar­tása, hiszen hacsak végig nem jégkoriz- tad a telet, olyan izmokat fogsz intenzív munkára, amelyek egy ideje el vannak kényeztetve. A térd- és a csuklóvédőről ne feledkezz meg. Különösen az első egy-két órában, amikor még bizonytala­nul is érezheted magad a görkorcsolyán. _______________:__________________p

Next

/
  • Layout
  • Zoom
  • Rotation
Thumbnails
Contents