Békés Megyei Hírlap, 2001. június (56. évfolyam, 127-151. szám)

2001-06-26 / 147. szám

CSAL Á D 2001. JÚNIUS 26., KEDD - 7. OLDAL mKÉS MEGYEI HÍRLAP Ne a mérleget szidd, ha sokat mutat! Koplalni nem kell, inkább mozogni és életmódot váltani... Hogy hazánk lakói között milyen sok a túlsúlyos, azt egy friss hír is tanúsítja. Az év gyógyszere a Reductyl lett, amely az elhízás kezelésére szolgál. Fogyni azonban előnyösebb gyógyszerek nél­kül — hangsúlyozzák a szakemberek. Sokan elkezdték már az önsanyargató fogyókúrát, és vagy abbahagyták vagy a kúra befejezése után ismét visszahíz­tak. Sőt, van, aki még rá is hízott pár ki­lót a korábbi súlyára! Mások pedig arra panaszkodnak, hogy alig esznek, úszni is járnak, mégsem sikerül lefogyniuk. Mit tegyünk tehát az eredményes lefa­gyásért?- Nem kell drámai módon csökkenteni a testsúlyt ahhoz, hogy az elhízás káros kö­vetkezményeinek akár 90 százalékát meg­előzzük - hangsúlyozza dr. Halmy László, a Magyar Elhizástudományi Társaság elnö­ke. — A súlyfelesleg mérsékelt (5-10 száza­lékos) csökkentése és tartós megőrzése - azaz a testsúlykarbantartás - már önma­gában csökkenti a túlsúlyhoz kapcsolódó megbetegedések (szív- és érpanaszok, a kettes típusú, felnőtt korban kialakuló cu­korbaj, a mozgásszervi betegségek, magas vérnyomás, keringési zavarok) veszélyét. Az átfogó testsúlykarbantartás négy fő pil­lére: az egészséges étrend, a rendszeres fi­zikai aktivitás, a pszichés támogatás és a gyógyszeres kezelés. A tapasztalatok sze­rint egy átlagosan túlsúlyos cukorbetegnél minden egyes leadott kilogramm 3-4 hóna­pos élettartam-növekedést eredményez — mondja Halmy professzor. Radikálisan nem célszerű Látványos eredmény csak kitartással érhető el (KÉPÜNK ILLUSZTRÁCIÓ) Aki tudni szeretné, túlsúlyos vagy elhízott- e, ossza el jelenlegi testsúlyát a testmagas­sága négyzetével! Amennyiben a kapott eredmény 25 alatt van, megfelelő a testsú­lya, ha a hányados 25-30, akkor túlsúlyo­sak vagyunk, ha ez az eredmény 30 fölött van, akkor bizony elhízott az illető. (Ez a testtömegindex, más néven BMI = Body Mass Index.)- A testsúlycsökkentéshez nem célsze­rű radikális fogyókúrát alkalmazni — állítja Károly Jánosné dietetikus is. — Ne fogyó­kúrában, hanem életmódváltásban gondol­kozzunk! Ennek csak egyik eleme, ha ala­csony energiatartalmú ételeket fogyasz­tunk. A napi 1200-1500 kalóriás étrenddel hosszú, lassú fogyás érhető el, ami tartós súlycsökkentést eredményez. Ez nem vált­ja ki ugyanis a szervezet védekező, azaz raktározó reakcióját. Ezt a fajta étkezést az úgynevezett táplálékpiramis segítségével alkothatjuk meg. Szokjunk hozzá a napi ötszöri ékezéshez! Mivel süssünk, főzzünk? Ételeinket növényi olajokkal készítsük, a kenyérre margarint kenjünk, lehetőleg mindig csak minimális mennyiségben. A napraforgó- vagy repceolaj sütésre is al­kalmas. Saláták ízesítésére olíva-, búzacsí­ra-, kukoricacsíra, tökmagolajat használ­junk. A zsírfogyasztást ételkészítési eljá­rással is csökkenthetjük. Például bő zsír­ban sütés helyett sütőfóliát, sütőpapírt használjunk, száraz rántással, habarással sűrítsünk. A pulyka, csirke bőrét felhasz­nálás előtt távolítsuk el. Tartózkodjunk az erős fűszerektől, mert azoknak étvágyfo­kozó hatásuk van. Mérsékelten sózzunk, cukor helyett mesterséges édesítőket hasz­náljunk (polisett, nutra-sweet, szacharin). Magas energiatartalmú és drága is a glükon és a szorbit, használatukat nem ja­vasolja a dietetikus. Az alkoholfogyasztást még kevésbé, már csak az italok nagy energiatartalma, étvágyfokozó és egészség­károsító hatása miatt sem. Lift helyett a lépcsőt válasszuk!- A testsúlycsökkentés további feltétele a helyesen megválasztott, rendszeres fizikai aktivitás, mely szintén alkalmas számos betegség kezelésére és megelőzésére - fi­gyelmeztet dr. Müller Gábor belgyógyász, kardiológus. - Ilyen az elhízás, magas vér­nyomás és a keringési rendszer egyéb be­tegségei. Fontos a mozgás intenzitása, a testedzés időtartama és gyakorisága. Pél­dául a rövid ideig tartó intenzív terhelés a szénhidrátokat bontja le elsősorban, míg az alacsonyabb terhelésnél a lipidlebontás dominál. Ezt figyelembe kell vennie az or­vosnak a páciensek mozgásterápiájában, mert a fő cél a test zsírtartalmának a csök­kentése. Az ideális terhelés szintje egyéni- figyelmeztet a belgyógyász -, függ az edzettségi állapottól, életkortól, nemtől. El­sősorban a nagy izomcsoportokat meg­mozgató, dinamikus sportágak (például a gyaloglás, aerobik) ajánlottak, hetente 3-5 alkalommal és alkalmanként 30-60 percig. Ajánlott még a tenisz, a kocogás, a kerék­pározás, a reggeli úszás. Akik edzettebbek, intenzívebben is sportolhatnak, például labdajátékokkal. Erősíthetők a terhelésben résztvevő izmok kis súlyú súlyzókkal - lehetőleg gyógytor­nász közreműködésével. Kevésbé ajánlott a nagy megterheléssel járó súlyemelés, cselgáncs, bob, íjászat, body-building. Kü­lönösen az elhízott, magas vérnyomásos, vesebeteg személyek számára tiltottak ezek, mert jelentősen megemelik a vérnyo­mást. Hangsúlyozom a mindennapos fizikai aktivitást, mert csak így lehet tartós ered­ményt elérni! Például a lift helyett használ­juk a lépcsőt, végezzünk kerti munkát, gyalogoljunk minél többet. Jótékony pszi­chés hatása is van a rendszeres testmoz­gásnak: nő az önbizalom, csökken a szo­rongás és a depresszió, javul az alvás mi­nősége, jobb lesz az általános közérzet és nő a stressztűrő képesség. ______ ______ RUZSICSKA MÁRIA Cs ak azért, hogy jobban kijöjjünk embertársainkkal, képe­sek vagyunk naponta akár kétszázszor is hazudni. No, jó, nem hazudni, füllenteni, lódítani, színlelni, megtéveszteni a másikat — állítja Doris Wolf német pszichológus. A megtévesztés vagy csupán csúsztatás oka kettős: önmagunk és a másik védelme. Különösen a nők szeretnek gurítani gyakorta, ha úgy érzik, hogy szépen kiépí­tett kapcsolatuk veszélybe kerül, csáberejük netán gyöngülni tet­szik. A mindennapos érintkezés­ben - családban, szomszédok, barátok, ismerősök körében - az ember inkább hajlik a nagyot mondásra, csakhogy leplezze az önmaga és környezete számára kellemetlen dolgokat (betegség, adósság, kapcsolat a főnökkel stb.). A hozzánk közel vagy legkö­zelebb állókat kevésbé bántja meg egy-egy kegyes hazugság, mint a nyers igazság. Arra azon­ban nagyon kell ügyelni, hogy a görbe beszéd ki ne kezdje a biza­lom alapjait. A kényszerhazug­ság leplezése a legnehezebb sze­rep: nem szabad a dolgokat túl­magyarázni, cifrázni, mert köny- nyen kibújik a lóláb. Ha már egy­szer arra kényszerülünk, hogy félrevezessük a másikat, akkor azt a lehető leghétköznapibb mó­don tegyük, szemünk se rebben­jen, hangunk se rezzenjen. Az olyan köznapi fordulatok, hogy „becs szóra” meg „bizisten” álta­lában erősítik mondandónk „valódiságát”, hitelessé teszik a füllentést. De a túlzott „őszin­teséget” bizonyító merev szem­benézés, az ideges mozdulatok nyomban gyanút keltenek a má­sikban. Mindazonáltal a legjobb hazugság az igazmondás. Abba nem lehet belegabalyodni. _____________________(EUROPRESS) Sze xpostaí Dr. Bordás Sándor rovata Első a megértés, a szeretet Remény jeligés levelében egy 24 éves férjes asszony a következőket írja: Van egy kisfiam, akit nagyon szere­tek. A bajom pedig az, hogy a terhesség folyamán és a szoptatási idő alatt nagyon megereszkedtek és csúnyák lettek a melleim. Le­het, hogy erre a dologra nem kellene ekkora figyelmet fordítanom, de nekem emiatt a szexuális életem is megromlott a férjemmel. A melleim teljesen érzéketlenek és szerintem nagyon lelógnak. A fér­jem nem mondja, de tudom, hogy bántja őt is, hiszen mielőtt ter­hes lettem, szép, feszes melleim voltak, ami a legjobban tetszett a férjemnek rajtam. Ezért nehéz most feldolgoznom ezt a helyzetet, a legnagyobb szégyenérzet fog el, ha tükörbe nézek. Hiába szeret­nék, nem tudok kibékülni magammal... Szeretném Öntől megkér­dezni, hogy a tornagyakorlatok mennyire segítenének. Ami igazán foglalkoztat, az a mellplasztika. Hol van ilyen intézmény, és milyen módon tudják „átvarázsolni” a mellemet? És persze, mennyibe ke­rül az ilyesmi? Kedves Asszonyom, a női test bizonyos változása szülés után várható, és ezzel a férjeknek is tisztában kell lenni. Egy gyermek születése és harmonikus felnevelése nagyon nagy érték (még ak­kor is, ha a család mára veszített az értékéből). Ezt a nagy értéket bizonyos külső, alaki változások miatt nem szabad megkérdője­lezni. Az egyensúlyt hármójuk belső értékeiben kell keresni, a po­zitív érzelmekben, a megértésben, a szeretetben. Javaslom, hogy nyisson a férje felé, és mondja el neki a melle miatt kialakult szo­rongásait! Kérdezze meg, hogy ő mit gondol róla! Szeretné-e, ha valamilyen beavatkozásra kerülne sor? Hogyan reagálna akkor, ha a jelenlegi állapot megváltozna? A mell változásán a különböző tornák, masszázsgépek, esetleg növénykivonatok nem segítenek sokat. Léteznek plasztikai műtétek, melyek vagy sikerülnek vagy nem. Erről bővebb információt kérhet a nőgyógyászától vagy a kórházuk sebészeti osztályán, ahol információt kaphat arról is, hogy hol végeznek ilyen műtéteket, illetve azok mennyibe kerül­nek. Változik a Munka Törvénykönyve A készenlét időpontját korábban kell közölni A Munka Törvénykönyve július 1-jétől hatályos mó­dosítása értelmében évente maximálisan 200 órányi rendkívüli munkavégzést rendelhetnek el majd a munkaadók, a kollektív szerződésben viszont ez a mérték felemelhető 300 órá­ra. A jelenleg elrendelhető rendkívüli munkavégzés — túlmunka — felső határa évente 144, kollektív szer­ződés esetén 200, több munkáltatóra vonatkozó kollektív szerződésnél 300 óra lehet. Ebbe az időtar­tamba jelenleg is beszámít­ják a munkaidő-beosztás­tól eltérő, a munkaidő-kere­ten felüli munkavégzést, a pihenőnapon, a munkaszü­neti napon elrendelt rend­kívüli munkavégzést. A július 1-jétől hatályos módosí­tás szerint a készenlét alatt elren­delt munkavégzést is ide kell szá­mítani. Amennyiben a készenlét alatt a munkavégzés időtartama nem mérhető, a készenlét teljes tartalmát kell figyelembe venni. A jelenlegi szabályok is lehető­séget adnak arra, hogy a munkál­tató a rendes munkaidő ledolgo­zását követően arra kötelezze a munkavállalót, hogy munkavég­zésre készenlétben álljon, s ha a munkavégzés szükséges, mun­kát végezzen. A jelenlegi szabá­lyok azonban nem írják le részle­tesen a készenlét elrendelésének feltételeit. A módosítás alapján a készenlét elrendelésére alkal­mazni kell a rendkívüli munka­végzés szabályait. A törvény elő­írja azt is, hogy a készenlét idő­pontját a készenlét megkezdése előtt legalább egy héttel koráb­ban, egy hónapra előre kell kö­zölni a munkavállalóval. Ettől a szabálytól csak különösen indo­kolt esetben lehet eltérni. Az el­rendelés szabályait a kollektív szerződés is megállapíthatja. A módosítás azt is előírja, hogy amennyiben a munkáltató nem határozza meg a készenlét hely­színét, akkor erről a munkaválla­ló rendelkezhet. A jelenlegi szabályok megen­gedik, hogy a készenlét teljesíté­sét követően a munkavállaló pi­henőidő nélkül folytassa a mun­kát. A módosítás értelmében erre csak akkor van lehetőség, ha a munkavállaló a készenlétet ott­honában töltötte, s a kollektív szerződés, vagy a felek megálla­podása lehetővé teszi e szabály alkalmazását. Elűzi az ufókat az internet? Hová tűntek a szép, izgalmas-mozgalmas ötvenes évek!? Fél évszázados működése után beszüntette munkáját a repülő csészealjak (ufók, ismeretlen repülő tárgyak) megfigyelésé­re, lehallgatására alakult londoni intézmény, a British Flying Saucer Bureau. A földönkívülieket (meg) figyelő lon­doni iroda igazgatója, az immár 71 esztendős Denis Plunkett a hozzájuk mindaddig özönlő tájékoztatások, érte­sülések elmaradásával indokolja a kényszerű döntést. Mintha csak elkerülnék bolygón­kat mindazok, akik évtizedeken át oly szorgalmasan köröztek fö­löttünk, sőt - állítólag - helyen­ként le is szálltak, magukkal vit­tek „embermintát” a Földről, majd rövid időn belül vissza is hozták őket távoli saját világuk­ból. A maga nemében egyedülálló intézménynek 1500 tagja volt az ötvenes években, abban az idő­szakban, amikor tetőzött a féle­lem és a lelkesedés a világmin­denségből (esetleg) érkező isme­retlenek okán. Hetente legalább harminc értesülés futott be a lon­doni irodába arról, hogy hol és milyen ufót láttak, figyeltek meg. Néhány ország kivételével csak­nem valamennyiben éltek, élnek olyanok, akik eskü alatt állítják: találkoztak földönkívüliekkel. Mostanság azonban csönd van az ufók körül. A londoni köz­pontban már csak havonta jön össze az információkat értékelő gárda; elmaradtak a tudományos ülésszakok, konferenciák is. A londoni „Times” című napilap az egész világot lázba hozó ufómegfigyelések időszakát bú­csúztató cikkében arról ír, hogy „az emberiség elveszítette kozmi­kus ártatlanságát”, képes kilépni a végtelenbe, hogy fölfedezze, meghódítsa azt. A „repülő csé­szealj” fogalma 1947-ben keletke­zett. Az ufókat a legkülönfélébb tulajdonságokkal ruházta föl az emberi képzelet, a legelképesz- tőbb (ám sok esetben hihetőnek tetsző) történetek keltek szárnyra irdatlan messziségekből érkezett „zöld emberkékről”, E. T.-kről. A londoni ufófigyelő központ megszűnésének egyébként na­gyon is köznapi oka van: az internet. Évek óta a számítógépes világhálón terjednek a hírek az azonosítatlan repülő testekről és távoli csillaghajók utasainak láto­gatásairól. A megfigyelők közvet­lenül egymás, között cserélik ki tapasztalataikat számtalan, virtu­ális fórumukon. _____________________(EUROPREM) AZ ELSŐKKÉNT VÉGZETTEK TALÁLKOZTAK, (c) Az általános iskolai tankötelezettség bevezetését követően Kondo­roson 1949-ben végzett az első osztály. Ennek tagjai találkoztak a közelmúltban a településen, és a hajdani osztálytársak - akik szép számmal jelentek meg - emlékeztek a közösen eltöltött iskolás évekre, illetve elmondták, hogy az azóta eltelt hosszú idő alatt kivel mi történt Naponta akár kétszázszor?! - Hazugság önvédelemből

Next

/
  • Layout
  • Zoom
  • Rotation
Thumbnails
Contents