Békés Megyei Hírlap, 2000. március (55. évfolyam, 51-76. szám)
2000-03-18-19 / 65. szám
JÓ TANÁCS >5 ' " ./&<■>) ■ W .'tgSsp TUS.' ; ,T HÖLGYEK Pálos Zsuzsa színművésznő: Minden fűszálat ismerek A csontritkulás elkerülhető A tavasz már azzal is meghódít, hogy az ember könnyebben mozog, és szabadabban lélegzik. Ilyenkor kerülnek elő az új, szépséges sportruhák mellé az általam cafrangruhának nevezett, régről őrzött, kitaposott térdű és színehagyott, de tuti biztosan pamutból készült tréningruhák, illetve az agyonmosott, agyonszeretett trikók, egymás tetejére húzva... Évekkel ezelőtt egy forgatáson megfáztam, és a térdembe csonthártyagyulladás fészkelt. Mit mondjak, ronda betegség! Lépni is alig tudtam. Igen nagy előnye viszont az volt, hogy a kezelés után szigorú orvosi utasításra úsznom és futnom kellett. Hűvös vízben úszni, és terepen futni! Főként hegyi terepen, göröngyös úton, persze a kátyúkra vigyázva. Az idő haladtával a térdem szerencsére meggyógyult, és közben beleszerettem a futásba. Szokott útvonalamon már szinte minden fűszálat ismerek. Tavaszra az ember egész teste „elmacskásodik”. Belezsibbad a karosszékbe. Ilyenkor kell a nagy elhatározás és nekidurálás, amikor minden mozgás külön önrábeszélést igényel. Én is naponta szemezek a lépcsőfordulóban türelmesen várakozó országúti kerékpárommal, és nyugtatom: nemsokára eljön az ő ideje! Hiszen már előkészítettem azt a selyem gyógysálat, amivel az egész fejemet körbe szoktam kötni, hogy a fülem ne fázzon meg az elsüvítő széltől. A víz a másik mániám. Van egy régi, kétszemélyes, narancssárga színű, cseh gumikajakom. Ha szép az idő, bedobom a csomagtartóba, és irány a Velencei-tó szelíd és tiszta vize. Már az is erőnlétjavító tréning, amikor pedállal felfújom, jólesik utána egy pohár sör. Nekem az igazi tavaszi primőrt az első, nem erős, de már elég húsos zöldpaprika jelenti. Imádom! Amúgy rágcsálós nyuszifajta vagyok, tehát nagyon várom a friss, új karalábét, sárgarépát, káposztatorzsát. Az ENSZ egészségügyi világ- szervezete, a WHO a 2000-rel kezdődő évtizedet a csontritkulás elleni világméretű küzdelem évtizedévé tette. Hetünk folyamán állandóan biztosítanunk kell a szükséges kalciummennyiséget, amely harmincéves korig az úgynevezett „csúcscsonttömeg” kialakításához, később fenntartásához szükséges. Kiemelt fontosságú, hogy már fiatalkorban biztosítsuk a csontfejlődés optimális feltételeit. A felnőtt ember napi kalciumszükséglete mintegy 800 milligramm. A maximális csúcscsonttömeg elérésében azonban nem csak a kalciumbevitel játszik szerepet, igen fontos annak felszívódása is. A kalcium felszívódása lényegesen hatékonyabban történik a szerves, mint a szervetlen vegyületekből. A legújabb klinikai vizsgálatok tanúsága szerint a szervetlen formában levő kalciumot szinte egyáltalán nem hasznosítja a szervezetünk, ugyanakkor a szerves vegyületekből 80 százalékos hatékonysággal „működik” a felszívódás. Minden ember szervezetének más a kalciumszükséglete. Számtalan befolyásoló tényező ismert, ezek közül próbáltunk csokorba gyűjteni néhányat. Mindjárt az első a genetikus hajlam. Különösen veszélyeztetettek az alacsony termetű, vékony alkatú egyének, valamint azok, akiknek a családjában a betegség halmozottan fordult elő. Különbség van a nemek között is. Az időskori csontritkulás mindkét nemet érinti, de a nőknél mintegy kétszer gyakoribb az előfordulása, mint a férfiaknál. A fizikai aktivitás hiánya is veszélyeztető tényező. Könnyebben betegszenek meg azok, akik mozgásszegény életmódot folytatnak, ülő foglalkozásúak. A sport tehát vitathatatlanul megelőző tényező. A versenyszerű sportolás azonban emeli a kalciumigényt. Meg kell említeni a hibás táplálkozási szokásokat is. Növeli a csontritkulás kockázatát a gyakori és szakszerűtlen fogyókúra. Ezért minden nekiveselkedés során biztosítani kell a szervezet megfelelő kalciumellátását. A dohányzás, az alkohol, a túlzott koffeinfogyasztás is kockázati tényező. A dohányosok csúcscsonttömege 5-10 százalékkal kisebb, a dohányzó nők női nemi hormonszintje alacsonyabb, ezért korábban következik be a klimax is. Az alkohol gátolja a Dvitamin aktivitását, ezáltal csökken a kalcium felszívódása és beépülése a csontokba. A koffeintartalmú italok (kávé, tea, kóla) pedig fokozzák a kalcium kiválasztását a vizelettel, vagyis megnövelik a kalciumürítést. Felmérések szerint egy csésze kávé mintegy 8 mg kalciumveszteséget okoz. Beszélni kell a gyógyszerek hatásairól is. Egyes patikaszerek, például a szteroidok közvetlenül okozhatnak csontritkulást. A savkötők gátolják a kalcium felszívódását, a víz- hajtók és bizonyos nyugtatok pedig fokozzák a kalciumürítést. A tartós vagy gyakori stressz fokozza a mellékvesekéreg hormontermelését, s ezáltal elősegíti a csontritkulás kialakulását. Mi tehát a teendő? A csontritkulás megelőzésében kiemelt jelentőségű a kellő mennyiségű, jól felszívódó kalcium bevitele, az életkornak megfelelő rendszeres mozgás, testedzés és a vitaminokban gazdag, egészséges táplálkozás. Dr. Hoór Mária szakgyógyszerész 10 jó tanács A gyors és egészséges fogyókúrához A zsírok tartalmazzák a legtöbb kalóriát, ezért bánjon velük csínján. Lehetőleg kerülje az állati zsírokat, részesítse előnyben a telítetlen zsírsavakat is tartalmazó növényi zsírokat. Ezek segíthetnek a megemelkedett koleszterinszint csökkentésében is. Kerülje a cukor fogyasztását, mert az csak felesleges kalóriabevitel. A cukor ugyanis nem tartalmaz vitaminokat, ásványi anyagokat vagy nyomelemeket, mindössze energiát szolgáltat, ami nem kívánt zsírlerakódások formájában hamar láthatóvá válik. Egyen sok rostanyagot - körülbelül napi 30 grammot! A rostanyagok sokáig a gyomorban maradnak, növelve ezzel a jóllakottság érzését. Ezenkívül szabályozzák az emésztést és segítenek a felesleges kilók elvesztésében. Húst, felvágottat és tojást csak mértékkel fogyasszon, mert minden állati eredetű élelmiszerben sok rejtett kalória van zsír formájában, ráadásul nagyobb mennyiségben tartalmaz koleszterint is. Fogyasszon friss gyümölcsöt és zöldséget, mert sok vitamint, ásványi anyagot és rostot tartalmaz. Kerülje az alkohol fogyasztását, hiszen egy pohárka ital után gyakran jólesik megint harapni valamit. Igyon meg naponta legalább 2 liter folyadékot. Erre legalkalmasabb az ásványvíz vagy a nem édesített tea. Lehetőleg kevés sót használjon az ételekhez. Fűszerekkel és citromlével ízesítse ételeit. Naponta többször egyen keveset, legjobb az ötszöri étkezés. így kevésbé terheli meg a gyomrát, amely ezt jobb teljesítménnyel hálálja meg. Az éhségérzete sem jön elő olyan kínzó módon, mint amikor naponta csak ritkábban eszik. Végül pedig a legfontosabb: a sikeres fogyókúra alfája és ómegája a sok mozgás. Sportoljon, legyen sokat a friss levegőn. A mozgás serkenti az anyagcserét és a vérkeringést, s nem utolsósorban segít megőrizni kondícióját. Ilyenkor nő a szervezet energiafelhasználása, így a kilóktól is sokkal hamarabb megszabadulhat. E>r. Theiss Calendula Szem-komplex Speciális, a szemkömyék ápolására kifejlesztett készítmény.-kisimítja a ráncokat,-gyorsan csillapítja a szemhéjak duzzadtságát és vörösességét,-a szem alatti táskák rövid időn belül kisimulnak, -gondoskodik a bőr nedvesség- tartalmáról. Kapható a gyógyszertárakban és a gyógynövény szaküzletekben. m Vuluntarrn J Ot *»«. ihm« Forgalmazza §§ 2046 Törökbálint, (Depó) Pf 8. Tel.: 06 (23) 336-131; 336-333 Pff©S! Ez is az új évezred ígérete A mai újszülöttek 100 évig is élhetnek Az új évezred küszöbén az orvosok a várható átlagos élettartam drámai növekedését jósolják. Megállapították például, hogy az emberek egészsége a legfejlettebb országokban már a legutóbbi évtizedben is olyan gyorsasággal javult, hogy a mai újszülöttek várható átlagos élettartama 95-100 évet is elérhet. A nők Nyugat-Európában már most átlagosan 79,6 évig élnek, a férfiak pedig 74,4 évig. Dr. Pat Troop, a brit kormány egészség- ügyi főszakértője szerint nincs ok kétségbe vonni a várható élettartam további növekedését. „A várható élettartam növekedni fog, míg csak el nem érjük a természet által kitűzött mértéket. Azok, akik semmilyen betegségben nem szenvednek, már most megérik a 95-100 évet.” A szakértő szerint a várható átlagos élettartam évtizedenként két évvel meghosszabbodik. A '70-es években egy 65 éves ember azzal számolhatott, hogy 77 évig fog élni. Ma már 81 évre számíthatna. A brit statisztikai hivatal a trendet a következő összehasonlítással illusztrálta: ma Nagy- Britanniában 13 ezer 100 éves ember él, 2066-ban várhatóan már 100 ezer 100 éves személlyel lehet számolni. A 20. században két hullámban jelentkezett a várható élettartam növekedése. Az elsőt a század első felében a gyermekhalandóság nagymérvű csökkenése hozta meg, különösen a védőoltások következményeként. A második hullámot a táplálkozás, a lakásviszonyok és az orvosi ellátás javulása eredményezte, amely egyre több betegség kockázatát csökkentette, sőt szüntette meg. A gyermekkori leukémia például ma már az esetek 70 százalékában gyógyítható. A férfiak tüdőrák okozta elhalálozása egyharma- dával csökkent. Chris Morris, az idős emberek brit egészségügyi intézetének genetikusa Newcastle-ben a nők várható átlagos élettartamát az elkövetkező évtizedekben 90 évre becsüli. „5-10 éves élettartam-növekedés rajzolódik ki a következő 30 évben. Ez részben a helyes táplálkozás javára írható, és részben az orvostudomány további fejlődésének lesz köszönhető.” A tudós praktikus tanácsokat ad, hogyan növelheti meg az egyén saját várható élettartamát: „A sófogyasztás csökkentésével 2- 5 évvel lehet az élettartamot növelni.” Ha a koleszterinértékeinket végre hatásosan mérsékeljük, további 2 évet nyerünk. A magas vérnyomás gyógyszeres megfékezésével még egyszer 2-5 évvel hosszabbíthatjuk meg életünket. A várható magasabb élettartam senkinek sem hullik az ölébe, azért meg kell dolgozni. Bizonyítható, hogy az emberek már jelentősen csökkentették zsír- és húsfogyasztásukat. Sokan egészségesebben táplálkoznak, amennyiben több gyümölcsöt fogyasztanak. Troop doktor szerint a legközelebbi feladat a főzelékfélék fogyasztásának növelése. Egyik faktorként szerepet játszik az ülő életmód terjedése. Rósás Hilda Tilos a csók, ha támad a herpesz Ha a herpeszvírus a szembe kerül, fájdalmas gyulladást okozhat, amely hosszabb ideig korlátozhatja a látóképességet. Az alábbiak betartásával azonban ez a veszély elkerülhető: Ne piszkáljuk, és főleg ne sértsük fel a herpeszhólyagocskákat! Ne nyállal nedvesítsük a kontaktlencsét felhelyezés előtt! Arctörlés közben vigyázzunk, ha felsértjük a herpeszhólyagocskákat, a törülközővel köny- nyen a szemünkbe juttathatjuk a nem kívánt vírusokat! A csók pedig tilos - minden testrészen! A herpesz megjelenésének elsőjeleinél alkalmazzunk teafaolajat, echinacea- vagy propolisztink- túrát, grépfrútmagkivonatot. Aurecon- A gyógyító fülgyertya Az Olaszországban gyártott AURECON fülgyertyák méhviasszal, mézzel, parafinnal átitatott, kézzel alakított lenvászon tölcsérek. A fokozott fülzsír termelése, ill. annak a külső hallójáratokban történő megkeményedése gyengíti a hallást. Ez a probléma az AURECON fülgyertya segítségével percek alatt megoldható. A gyertya égése során keletkező melegtől a fülzsír meglágyul és a tölcsér úgynevezett "szívó kémény hatása" révén könnyen eltávolítható. Az AURECON a hopi indiánok által alkalmazott jól bevált ősi módszer újrafelfedezése. A magyarországi, forgalmazását megelőzően a fülgyertyák szakmai véleményezését a Yamamoto-Rehabilitációs Intézet (HIETE, SZOTE akkreditált komplementer orvosi intézet) végezte. Az ambuláns betegeken végzett kezelés pozitívan befolyásolta a páciensek panaszait, a következő esetekben:- akut és krónikus, allergiás orrfolyások- enyhe és közepes fokú mandulagyulladás (antibiotikus védelem mellett)- rágóizületi fájdalom és mozgáskorlátozottság- fülzúgás, fül eredetű enyhe, közepes mértékű szédülések- középfülgyulladás enyhe formája- enyhe halláscsökkenés A páciensek közös véleménye volt a kellemes, relaxált érzés a kezelés után. A gyertyák használatát a dobozon lévő rajz szemlélteti, melyet a magyar nyelvű tájékoztató egészít ki. Ez lehetővé teszi, hogy a szakrendelőkben és a természetgyógyászati rendelőkben történő felhasználáson kívül, a fültisztításnak ez a módja otthon is alkalmazható legyen. Kapható a gyógyszertárakban és a gyógynövény szaküzletekben. ORKI eng. sz.: II19/98 2046 Törökbálint. (Depó) Pf 8. Tel.: 06 (23) 336-131.336-333 f \
