Békés Megyei Hírlap, 1997. február (52. évfolyam, 27-50. szám)
1997-02-25 / 47. szám
1997. február 25., kedd Családi magaziN 7 Elsősorban az állati eredetű zsírok bevitelét kell mérsékelni Diéta, ha magas a koleszterin Fogyasszunk minél több zöldséget! A koleszterinszint ideális értéke 5,2 mmol/1 alatt van. 5,2 és 7,8 mmol/1 között már növekszik a szív- és érrendszeri betegségek kockázata, ilyenkor diétázásra és az életmód megváltoztatására van szükség. Ha a koleszterinérték 7,8 mmol/1 fölötti, orvosi és egyéb vizsgálatok (pl. trigliceridszint mérése) alapján a diéta kiegészítésére gyógyszeres kezelés is szóba jöhet. A diéta fő célja az energiafelvétel, a zsír- és koleszterinbevitel csökkentése. Az energiafogyasztás csökkentése. Elsősorban az elhízott és ugyanakkor magas koleszterinszintű betegek részéről különös figyelmet igényel kb. 1600 kcal (6700 kJ)/nap az elegendő kalóriabevitel, s különösen a szénhidrátfogyasztást kell korlátozni. Az ajánlott élelmiszerekből összeállított diéta betartása esetén 3 hónap alatt 4—8 kg fogyás, illetve 10—20%-os koleszte- rinszint-csökkentést lehet elérni. A zsírfogyasztás csökkentése. Elsősorban az állati eredetű zsírok bevitelét kell mérsékelni (sertészsír, vaj, tejföl, 20%-nál nagyobb zsírtartalmú sajtok). A rejtett zsírok fogyasztása is korlátozandó (szalámi, vörösáru, sertéshús). A fehérhúsok zsírtartalma 10% alatti, ezért ezeket részesítjük előnyben a mindennapi étkezések során (csirke, pulyka, hal). A koleszterinfogyasztás csökkentése. A koleszterinszint az öröklött hajlamtól, a koleszterinfelszívódástól és -lebontástól is függ, a gyakorlatban minden magas koleszterinszintű embernek érdeke, hogy csökkentse a sok koleszterint tartalmazó ételek fogyasztását (pl. velő, belsőségek, vaj,- tojássárgája, szárnyasok bőre). A viszonylag alacsony koleszterintartalmú húsok, tejtermékek „veszélyessége” a rendszeres fogyasztásból adódik. A növényi eredetű élelmiszerekről tudnunk kell, hogy nem tartalmaznak koleszterint. A telítetlen zsírok (margarin, olajok) fogyasztásának növelése. Egyértelműen ajánlható, hogy sertészsír helyett olajjal, margarinnal süssünk, főzzünk. Az olívaolaj sajnos drága, de olajsavtartalma koleszterinszint csökkentő hatású. Heti kétszeri halfogyasztással egy másik vérzsírféleség, a triglicerid szintje csökkenthető. A növényirost-fogyasztás növelése. Az emészthetetlen rostok élénkítik a bél mozgást és folyadékfogyasztással együtt csökkentik az étvágyat (étkezési búzakorpa, zabpehely, zabkorpa, zab alapanyagú fogyókúrás italok). A cukorfogyasztás csökkentése. A cukor helyettesítése mesterséges édesítőszerekkel. Az alkoholfogyasztás csökkentése. Amennyiben a sovány embernek magas a koleszterinszintje, s emellett emelkedett trig- liceridszintje van, feltétlenül korlátoznia kell a nagy energia- tartalmú alkohol fogyasztását. ÁNTSZ Békés Megyei Intézete Egészségvédelmi Osztály Rendszeresén szedett gyógyszereinket sose hagyjuk kifogyni! Ami a házipatikából nem hiányozhat Bizonyára az Ön szekrényében is sok felesleges gyógyszer található. Itt az alkalom a nagytakarításra archív fotó Kellemetlen, ha elvágjuk az ujjúnkat és hirtelen nem tudjuk elsősegélyben részesíteni magunkat. Mit is tegyünk a házipatikánkba? Mindig legyen otthon kötszer: steril mullpólya, géz, sebhintőpor, ragtapasz és sebfertőtlenítéshez. használható jód. Vásároljunk elegendő különféle méretű sebtapaszt és legyen otthon sebtörléshez való steril vatta is. Szilánkok eltávolításához nélkülözhetetlen a hegyes tű, az éles olló és a megfelelő méretű csipesz. A rendszeresen szedett gyógyszereinket sohase hagyjuk kifogyni! A biztonság kedvéért mindig írjuk rá, mennyit és mikor kell belőle bevenni! A ritkán használt vagy új orvosságokra írjuk rá, mire valók. A tablettákat és főleg a kanalas orvosságokat időnként ellenőrizzük, nehogy lejárjon a szavatosságuk! Ha elszí- neződik a tabletta vagy folyadék, járjunk utána, vajon fel- használható-e még! Az orvosságokat mindig tartsuk a dobozukban, s ne hányódjanak — esetleg névmegjelölés nélkül — a fiókokban szerteszét! Mindig legyen otthon fejfájástabletta, lázcsillapító, megbízható lázmérő, torokfájás és nátha ellen hatásos készítmény, orrcsepp, hashajtó és hasmenésgátló tabletta. Ha hajlamos valaki a hörghurutra, vásároljon inhaláláshoz használható tablettát és kínai balzsamot is, ami tisztítja a lég- utakat és könnyíti a légzést! Ha valaki érzékeny bőrű, tartson otthon gyógyszappant, hidratáló krémet és egy kevés körömvirágbalzsamot is! Ez utóbbi makacs sebek gyógykezelésére remekül alkalmas. És ami a legfontosabb: a házipatikát mindig hűvös, sötét és főként a gyerekektől elzárt helyre tegyük! LELKI POSTA Gyógyító szavak - Angelika rovata „Pofozni, vagy sem” jeligére válaszolok. ,.Gábor fiunk 6 éves, nagyon élénk, robbanékony természet. Ha visszabeszél, vagy szemtelenkedik, néha-néha elcsattan I—1 pofon. A feleségem ilyenkor napokig duzzog, őa verés nélküli nevelés híve. Ezen sokszor vitatkozunk, szerintem 1—1 atyai pofonnak megvan a maga helye, és szükséges is. Vajon mit szólnak mások?" Ezúton közreadom a felhívást, írják meg szülők, nagyszülők, mi a véleményük a testi fenyítéssel kapcsolatban! Gondolatébresztőnek álljon itt a szakmai vélemény: tény, hogy a Biblia, amit sokan bölcsességek gyűjteményeként elfogadnak, is említi az atyai „vesszőt”. Nem kívánom ennek hitelét vitatni, mert sok-sok felnőttől hallottam: „az a pofon 8 éves koromban, amit apámtól kaptam, azt megemlegettem, de nem is kellett több”. A pszichológiai megfigyelések viszont úgy vélik: a pofon agresszív megnyilvánulás, amit a gyerek „eltanul”, sőt mi több, szinte azonnal agresszivitással reagál. Sok szakember szerint a verés nem más, mint a szülő tehetetlenségének jele — ha őszinték vagyunk magunkhoz, ez bizony sokszor így is van. Akkor ütünk, amikor már minden más eszközből kifogytunk. Felmerül a kérdés, vajon miért ütünk újra meg újra? Nyilván a „hatás” miatt, hiszen a pofon pillanatnyi, általunk kívánt hatását elérjük, a gyerek visszavonul, egy darabig nem szemtelenkedik, egy darabig nem teszi ezt vagy azt. Hangsúlyozom: egy darabig. Sokkal hathatósabbnak ígérkezik az a megoldás, amikor indulatoktól mentesen, „felnőtt módra” próbáljuk megbeszélni a gyerekkel, hogy ezt vagy azt miért nem vagyunk hajlandóak tudomásul venni, még jobb, ha saját életpéldánk bizonyítja az elvárásokat. Tudom, könnyű ezt mondani: nekem is eljár néha a kezem, és mindig megbánom. De: ezt közlöm is a gyerekkel, hogy legalább mentsem, ami menthető. Hibázni emberi dolog, beismerni nemes cselekedet — mondják. Várjuk leveleiket! Ml DOLGUNK A VILÁGBAN? E könyv nagyszerű szerepe, hogy rehabilitálja az asztrológiát — írja Rákos Péter nemrégiben az Édesvíz Kiadónál megjelent művéről Szépés Mária. A sokak által dilettánsul műveli, összefüggéseitől elszakított határtudományból a bölcselet s a megismerés szerves részévé teszi. Univerzális erők kapcsolatrendszerét borítja fénybe. A ma gáttalanul burjánzó napi asztrológiai menü oly nevetséges mértékben általánosít, mintha nem volna nyilvánvaló, hogy éppen annyira nincs két egyforma jellem még ugyanabban a jegyben sem, mint amennyire nincs két egyforma ujjlenyomat. Rákos Péter komoly szakismeretek birtokában egészen az ősi alapokig hatol, ám mégis közérthetően tárja elénk, hogy mi dolgunk a világban, mi a sorsfeladatunk és miben áll a szabadságunk, továbbá mi köze mindennek az asztrológia jelképrendszeréhez. Közelebb hozza hoz- zánkalátásbóljól ismert szimbólumokat, s az olvasó idővel rádöbben: a mindennapok fonala éppen e jelképek rejtélyes szőveTITKOS TANOK SOROZAT ASZTROLÓGIA A CSILLAGFEJT ÉS TUDOMÁNYA A szerző az ősi bölcsességek és az ifikori ezotéria tanulmányozása mellett vált az asztrológia művelőjévé vényéből bontakozik ki. Az összefüggések ismerete általános kulcsot ad a kezünkbe. Segítségével egyfajta titkos nyelv birtokába jutunk. E nyelv főnevei a planéták, melléknevei a jegyek, határozói a házak és igéi a fényszögek. ki_más VÍZÖNTŐKOR A MISZTIKUS TUDAT KIALAKÍTÁSA személyiségük fejlődésének tudatos irányítására törekvő emberek számára nagy segítséget nyújtó könyv jelent meg a közelmúltban: James Redfield: A mennyei prófécia című regénye. A mű Amerikában és Nyu- gat-Európában már valóságos kultuszt teremtett: klubok, vitakörök, sőt folyóiratok alakultak a hatására, amelyekben a mű tanulságait, további lehetőségeit elemzik. A regényes kerettörténetbe ágyazott „ezoterikus tankönyv” kiinduló tézise: pusztán a logika által nem valósítható meg a személyiség fejlődése. Csak akkor haladhatunk magasabb régiók felé, ha énünket önmagunk magasabb rendű része, misztikus tudatunk kormányozza. A mű szerint—mint mindenhez — a misztikus tudat kialakításához is energiára van szükség. Bár környezetünkben mindenben van energia (levegő, víz, táplálék stb.), mentális energiához csak mentális forrásból juthatunk, azaz egy másik embertől. Mentális energiára jó közérzetünkhöz van szükség. Jelen korunk gyakorlatában — ezt az emberek között áramló energiát — mindenki másoktól próbálja ellopni. Az emberi világ egyetlen hatalmas verseny az energiáért, a hatalomért. Ha uralmunk alá hajtunk egy másik embert, akkor elnyerjük tőle az energiáját, s az ő rovására töltődünk fel. Mivel az univerzum mindnyájunkat képes ellátni energiával, nincs szükség versenyre, csupán meg kell nyitni magunkat a forrás számára. A mű szerint az energia humánus beszerzése azzal kezdődik, hogy az ember mind érzékenyebbé válik az őt körülölelő szépség felfedezésére, befogadására. Amikor az ember a dolgok szépségét és egyediségét csodálja, energiát vesz fel. A szépet nemcsak a tárgyakban, jelenségekben ajánlatos megkeresnünk, hanem a másik emberben is. Minél inkább gyönyörködünk a másik ember teljességében, belső szépségében, annál több energia áramlik belénk, ráadásul a másikba is. A szeretetnek ugyanez a hatása: minél inkább képesek vagyunk másokat szeretni és csodálni, annál több energia áramlik belénk. Ezért nem is tehetünk jobbat önmagunkkal, mint hogy másokat szeretünk. Az ember akkor segít önmagán a legtöbbet, ha fenntartja magában a szeretet érzését. Amikor már elég energiát gyűjtöttünk össze, akkor készen állunk arra, hogy spirituális fejlődésünket tudatosan mozdítsuk elő. Ugyanis magasabb energiaszinten magasabb rezgésállapotban létezünk, s ezáltal új emberré válunk. A világ ettől kezdve üzenetekkel reagál a belőlünk ki vetülő mentális energiára. Az üzenetek formái az úgynevezett véletlenek. Fejlődésünk akkor folytatódik, amikor odafigyelünk a véletlenekre, s kezdjük komolyan venni azokat. Ha valaki keresztezi az utunkat, mindig hordoz valamilyen nekünk szóló üzenetet. Véletlen találkozások nincsenek. Minden eseménynek jelentősége van az életünkben, és valami módon minden — még a negatívumok is — fejlődésünket szolgálják. A továbbiakban olyan kérdéseket tárgyal a könyv, mint például: mi az intuíció szerepe sorsunk irányításában; hogyan találjuk meg életünk magasabb rendű értelmét, létezésünk spirituális okát; hogyan szüntessük meg gyermekkorunk óta rögzült úgynevezett hatalmi drámánkat, amely meggátol igazi életünk megteremtésében — és így tovább. A Redfield által felvetett kérdések az emberiség örökös kérdései, s a különböző kultúrák bölcsei meg is adták rá a maguk válaszát. így az indiai, kínai misztikusok az energia begyűjtésére gyakorlatok egész sorát dolgozták ki, Jézus tanításainak jelentős része a szeretet jelentőségének hangsúlyozásáról szól, s korunk pszichológusai sem mentek el közömbösen a személyiség tudatos fejlesztésének kérdése mellett. A tárgyalt mű erénye az ismeretek megszerkesztett, a mai kor embere számára jól érthető és alkalmazható tálalása. Akit érdekel ez a változat is, a könyvesboltokban, illetve a Magyar Könyvklub címén (1546 Budapest, tel.: 156-4884) beszerezheti. —garami—
