Békés Megyei Hírlap, 1996. szeptember (51. évfolyam, 203-228. szám)
1996-09-24 / 223. szám
1996. szeptember 24., kedd Családi magaz iN 15 Rizikóteszt — Mit tesz azért, hogy a veszély csökkenjen? Hormontapasz férfiaknak A SZÍVINFARKTUS KOCKÁZATA ÉLETKOR — 56 év felett 1 pont — 55 év alatt 0 pont NEM —férfi 1 pont — nő t Opont CSALÁDI ELŐZMÉNYEK Ha az ön családjában volt: —- vér szerinti rokona, akinek 60 éves kora előtt « szívinfarktusa vagy agyvérzése volt 12 pont — vér szerinti rokona, akinek 60 éves kora előtt szívbetegsége van vagy volt 10 pont — vér szerinti rokona, aki 60 éves kora után kapott szívinfarktust vagy agyvérzést 6 pont — Rokonságában nem volt szívbetegség 0 pont SZEMÉLYES ELŐZMÉNYEK " — Ön 50 éves vagy fiatalabb és volt szív- vagy érműtéte, infarktusa, agyvérzése 20 pont — Ön 51 éves vagy idősebb és átesett a fent eml ítetteken 10 pont — Egyik sem a fentiek közül 0 pont CUKORBETEGSÉG — Ön 40 év alatti cukorbeteg és jelenleg inzulint kap 10 pont — Ön 40 év felül lett cukorbeteg, és most inzulint kap vagy tablettát szed 5 pont — Ön 50 év felett lett cukorbeteg és csak diétázik 3 pont — Nem cukorbeteg Opont DOHÁNYZÁS — Két doboz cigaretta naponta 10 pont — Egy doboz naponta vagy kevesebb, mint egy éve szokott le a dohányzásról 6 pont — Rendszeresen szivarozik vagy pipázik 6 pont — Kevesebb, mint egy doboz cigaretta/nap vagy több, mint egy éve szokott le, vagy rendszeres passzív dohányos 3 pont — Soha nem dohányzott 0 pont KOLESZTERIN — Koleszterinszintje magasabb, mint 7 mmol/1 10 pont — Koleszterinszintje 5,8—7 mmol/1 között 5 pont — Koleszterinszintje 5,8 mmol/1 alatt 0 pont ÉTKEZÉSI SZOKÁSOK ‘— Naponta legalább egyszer disznó- vagy marhahús, több, mint 7 tojás hetente, vaj, zsíros sajt, tej, tejszín rendszeres fogyasztása 8 pont — Hetente 4—-6 alkalommal fogyasztja a fenti húsokat, 4—7 tojás hetente, margarin, sovány tejtermékek és kevés sajt 4 pont T-F- Baromfi, hal, 1—2 tojás hetente, margarin és csak sovány tejtermékek 0 pont VÉRNYOMÁS — Ha 160/100 Hgmm vagy magasabb lOpont —Ha 140/90 Hgmm és 160/100 Hgmm között 5 pont — Ha vérnyomása 140/90 Hgmm vagy alatta 0 pont TESTSÚLY A normális testsúly kiszámítása. Férfi: magasság (cm)—-100: testsúly (kg). Nő: 45 kg 150 cm magasságra, fölötte 1 kg/1 cm — Legalább 12 kg túlsúly esetén 4 pont — 5—12 kg túlsúly esetén 2 pont — Kisebb, mint 5 kg túlsúly esetén 0 pont TESTMOZGÁS Milyen gyakran mozog? (Úszás, séta. kocogás, futás, kerékpározás stb.) — Ritkábban, mint heti egyszer 4 pont — Egyszer-kétszer hetente 2 pont — Háromszor vagy többször hetente 0 pont STRESSZ — Ideges, ha sorba kell állnia, könnyen dühbe gurul, ingerlékeny, gyakran kell rohamtempóban dolgoznia 4 pont —-Türelmetlen a várakozásnál és néha rossz a hangulata 2 pont — Nem siet, tud várni, nyugodt Opont Az értékeléshez adja össze pontszámait. Hasonlítsa össze eredményét az alábbi táblázattal. Ne gondolja, hogy a nagyobb kockázat azt jelenti, hogy ön mindenképpen szívinfarktust kap. A magasabb pontszám annyit jelent, hogy másokhoz viszonyítva ön sokkal nagyobb veszélyberr van. Mi lehet a megoldás? Ami befolyásolható tényező, azon tessék mielőbb változtatni! ÉRTÉKELÉS Nagy kockázat 40 vagy több pont Közepes kockázat 20—39pont Kis kockázat 19pont vagy kevesebb Félévente nem árt kitölteni, s átgondolni, hogy vajon mit tett azért, hogy kockázata csökkenjen. Már a férfiak számára is gyártanak hormontapaszt a klimaxos panaszok ellen. Az amerikai potencia-készítményt néhány hónapon belül Európában is forgalmazzák. Az ötven éven felüli férfiak egyharmadának használt a hormontapasz. Akinek azonban prosztata problémái vannak, vagy prosztatarákban szenved, annak tilos alkalmaznia. Működési elve egyszerű: a bőrre ragasztva tizenkét órán át adagolja a felhasználó testébe a tesztoszeron férfihormont. Nem lényeges, hogy a férfi melyik testrészére helyezik el. A férfiaknál — a nőkhöz hasonlóan — ötven év felett megbomlik a hormonszint egyensúlya. Ez hátrányosan befolyásolja az izmok rugalmasságát és a potenciát. A hormonok pótlása a férfiaknál is javítja a közérzetet és a libidót. Idősen is fitten, fürgén Az amerikai „Woopie”-mozga- lom az idősek jó közérzetét kívánja erősíteni és .nekik ad megszívlelendő jó tanácsokat. Aki ezeket többé-kevésbé betartja, hatvanévesen még új szakmát tanulhat, nyolcvan fölött is nyugodtan újra házasságot köthet, vagy kedve telhet az utazgatásban. S ez nem elsősorban az anyagiaktól függ — állítják az öregedés folyamatát tanulmányozó orvosok. A magas életkor ugyanis biológiailag elérhető, hiszen a gének Minden nap mozduljon ki a lakásból! Haladjon jó iramban az utcán vagy sétáljon nagyot! Ez jót tesz az agy vérellátásának. Tornázzék a szobában vagy járjon úszni! Ez ruganyosán tartja izmait. Ne hanyagolja el a hobbiját: járjon koncertekre, könyvtárba, kiállításokra vagy barangolja be az erdőket, hegyeket! Keresse a kapcsolatot hasonló korú és érdeklődésű emberekkel. Hódoljanak együtt közös A nyugdíjas évek is széppé, gondtalanná tehetők Vannak olyan szabályok, amelyeket illik betartani egymás iránti szeretetből Ne feledjük, a családtag is ember! A jó modor, az udvariasság csak akkor válik igazán az ember természetes viselkedési formájává, ha már otthon a családban így nevelkedett. A szülőktől látott jó példa formálja a gyermek egyéniségét. így van ez az udvariassággal is. A családi életben is vannak olyan szabályok, amelyeket illik betartani egymás iránti szeretetből, tiszteletből. — Reggel, ha felébredünk, illik köszönni a családtagoknak, akkor is, ha történetesen „bal lábbal keltünk fel”. — Mielőtt a fürdőszobába belépünk, kopogtassunk, még akkor is, ha a gyermek van bent. — A fürdőszobát használat után tegyük rendbe. — Nem illik az asztalnál étkezés közben újságot vagy könyvet olvasni, tele szájjal beszélni, parázs vitákat folytatni. — A gyereket étkezés közben vagy közvetlenül alvás előtt nem illik szidni. — Nem illik gyermek előtt olyan valakiről elmarasztalóan nyilatkozni, akinek a szemébe elbűvölő szépeket mondtunk — talán éppen egy órával azelőtt. — Á tanulás komoly munka, ezért a gyermeket tanulás közben ne zavarjuk. — Nem illik egész vasárnap pongyolában, pizsamában járni, borotválatlanul, ápolatlanul. Az egymás iránti szeretet és tisztelet otthon is kötelez a kulturált megjelenésre. —Illik a házastársnak egymás ügyes-bajos dolgait türelmesen, együttérzően meghallgatni, és egymást tanáccsal ellátni. — Illik tudni mindenkinek a névnapját, születésnapját, és kedves szóval, kis ajándékkal megemlékezni róluk. —A szülőknek sem illik közbevágni, ha a gyermek elmondja élményeit. — A családhoz tartozó rokonokkal illik jó viszonyban lenni, ha ez néha nagyon nehéz is. — A szeretet diktálta illem, hogy reggel munkába vagy iskolába induláskor a családtagok szívélyesen elköszönjenek egymástól. Czigléczki Mihályné, Szarvas akár 120 évig is állják az ostromot. Az ember próbálja meg derűs oldaláról szemlélni az életet, amennyire az lehetséges az adott helyzetben! Pozitív látásmódja befolyásolja fizikai állapotát. Szokjon hozzá, hogy kevesebbet és zsírszegényebben étkezik, mint húsz évvel azelőtt! Mérsékelje a dohányzást vagy szokjon le róla, ha addig fújta is a kék füstöt! A tüdő öt év alatt képes arra, hogy önmagát regenerálja. Csökkentse az alkoholfogyasztást! A máj- és agykárosodás öregkorban jelentkezik a legkomolyabban. Ossza be jól idejét! Ne legyenek céltalan napjai! időtöltésüknek. Remek elfoglaltság a sakk, az olvasás, a nyelvtanulás, régi könyvekben való búvárkodás, kézimunka, virágápolás, zenehallgatás. Ellenőriztesse rendszeresen a vérnyomását, a szívét! A rendszeres rákszűrő vizsgálat negatív eredménye megnyugtatja az időseket. A korán felismert betegséget könnyebb gyógyítani. Használják ki az időseknek járó utazási kedvezményeket! Ezáltal minimális anyagival sok szépet láthatnak. Éljenek teljes életet! A szexualitást az idősek sokszor teljesebben élik meg, mert több benne a gyengéd érzelem, a csendes szeretet, a partnerek pedig oldottabbak. FEB VÍZÖNTŐKOR Az ÉLETBEN fontos az önmegvalósítás, de legfontosabb az egészség A békéhez vezető út A napokban Paramhans Swami Maheswarananda indiai jógamester, a Jóga a mindennapi életben rendszer megalkotójának előadását hallgathatták meg az érdeklődők Békéscsabán, a Nagy Imre téri MDF székházban. A mestert Pap János, a megyeszékhely polgármestere köszöntötte. Beszédében elmondta, azt kívánja, maradjon városunkban abból a belső békéből, amit magával hozott Paramhans Swami Maheswarananda. Az előadáson többek között elhangzott: A jóga szó a szankszírt nyelvből származik, jelentése: egyensúly. Kiegyensúlyozni nemcsak az emberi testet és elmét, hanem az egész világban minden látható és láthatatlan elemet lehet és kell is. Az egyensúlytalanság betegséget, halált hoz. A természeti katasztrófákért az emberek a felelősek, mert megpróbálják az emberi, állati és növényi élet egyensúlyát befolyásolni. Az életben fontos szerepet játszik az önmegvalósítás, de ennél sokkal fontosabb az egészség, hiszen mindent csak egészséges testtel és elmével lehet megvalósítani. A jógával meg lehet szabadulni a komplexusoktól, mely ellen az egyetlen gyógyszer a bölcsesség, a tudás. A jóga segít abban, hogy mindenki saját jó tulajdonságait fejlessze. Éz nem könnyű dolog, mert az ellenségtől könnyebb megszabadulni, mint saját rossz tulajdonságainktól. Ä jóga meghosszabbítja az életet és idős korban is elkezdhető. Akik úgy érzik, hogy szeretnék elsajátítani a jóga tudományát, gyakorlatát, jelentkezhetnek a Jógaegyesületnél Békéscsabán (Áchim lakótelep 29. 1/3.). Itt felkészült mesterek segítenek abban, hogy a jóga hozzátartozzon mindennapi életükhöz. Igény szerint indítanak kezdő, középhaladó, haladó, családi és gyermekjoga tanfolyamokat. Dóczi Magdolna FOTÓ: SUCH TAMÁS
