Békés Megyei Hírlap, 1996. augusztus (51. évfolyam, 179-202. szám)
1996-08-28 / 200. szám
IV Családi magazjN 1996. augusztus 28., szerda Ismerje meg az EQ-ját, az érzelmi intelligenciáját! AZ ÉRZELMEK HATALMA Miért fontos a: érzelmi IQ? — teszi fel a kérdést a Reader’s Digest Válogatás augusztusi számában megjelenő cikkben Dániel Goleman. A pszichológusok véleménye szerint a magas intelligenciahányados (IQ) önmagában nem garantálja a sikert az életben, az ezt meghatározó tényezők közül mindössze 20 százalékos a szerepe. 80 százalékban más tényezők a felelősek, köztük az érzelmi intelligencia. 1. Önismeret. Az a képesség, hogy felismerjük a bennünk kialakuló érzelmeket, az emocionális intelligencia egyik alappillére. Azok az emberek, akik fokozottabban tudatában vannak érzelmeiknek, könnyebben irányíthatják sorsukat. Előfordul, hogy valakit egy goromba összeszólalkozás élménye még órákkal az esemény után is bosszant. O talán már észre sem veszi, hogy ingerült, és meglepődik, mikor felhívják rá a figyelmét. De ha elemzi érzelmeit, meg tudja változtatni őket. 2. A hangulat irányítása. A rosszkedv éppúgy hozzátartozik az élethez, mint a jókedv, és jellemfejlesztő hatása van. A lényeg, hogy meglegyen a kellő egyensúly. Többnyire nem magunk irányítjuk a ránk törő érzelmeket. De az ellen már tehetünk valamit, hogy mennyi ideig legyen úrrá rajtunk az adott érzelem. Van olyan hiedelem, hogy ha valaki szabad utat enged indulatainak, jobb lesz a közérzete. Hatásosabb, ha egy helyzetet kedvezőbb megvilágításban újraértelmezünk, de az is segíthet, ha megkíréseljük elterelni a figyelmünket. Ez enyhítheti a depressziót és a szorongást, akárcsak a haragot. 3. Buzdítsa önmagát! Az olimpiai bajnokokról, a világhírű zenészekről és a sakk- nagymesterekről szóló tanulmányok azt bizonyítják: ezeknek az embereknek közös jellemzőjük, hogy ösztönözni tudják magukat a felkészülés folytatására. Ahhoz, hogy valaki motiválni tudja önmagát, világos célkitűzésre van szüksége, emellett fontos a derűlátás és az önbizalom is. A pozitív vagy negatív világ- szemlélet az ember veleszületett hajlama, de kitartással, gyakorlással elsajátítható a bizakodóbb gondolkodásmód. 4. A hirtelen késztetés legyőzése. Az érzelmek irányításának lényege az a képesség, hogy egy távolabbi cél elérése érdekében megálljt tudjunk parancsolni a hirtelen késztetéseknek. Ez némi gyakorlással elsajátítható. Ha valaki számára csábító lehetőség adódik, jussanak eszébe távolabbi céljai — legyen az akár a fogyókúra vagy az orvosi diploma megszerzése. 5. Emberismeret. Az a képesség, hogy megsejtsük, mit éreznek mások, fontos a munkában, a szerelemben, a baráti és a családi kapcsolatokban. A hangulatok kisugárzása és érzékelése titokzatos, szinte észrevehetetlen módon zajlik. Minél többet veszünk észre a jelzések mögött meghúzódó érzelmekből, annál jobban tudjuk mi is befolyásolni az általunk adott jelzéseket. Egy Robert Kelley és Janet Caplan pszichológusok által vezetett kísérlet résztvevői olyan mérnökök és tudósok voltak, akik magas szinten teljesítették az IQ-teszteket. A kísérlet során bebizonyosodott, hogy nem az számított, hogy milyen az IQ- juk, hanem az érzelmi intelligencia emelte ki a kimagasló teljesítményt nyújtókat a többiek közül. Teszt Walter Hoffmann német pszichológus kifejlesztette az EQ- tesztet, amely világossá teszi, érzelmi gyengéinket. Olvassa végig a kérdéseket, s csak akkor karikázza be az adott betűt, ha jellemző önre az állítás. Mely betűt jelölte meg legtöbbször? Kérjük, csak utólag nézze meg a megoldást, hiszen másképpen saját magát csapja be! 1. Mindig lassan hozok döntéseket D 2. Könnyen bélehergelem magam valamibe B 3. Nem veszem igazán komolyan a pontosságot C 4. Szeretem, ha mások megmondják nekem a véleményüket A 5. A másik nem képviselőivel lehetnék lazább D 6. A partnerkapcsolatomban mindig féltékeny vagyok C 7. Vallom: a bátorítás fontos, nem pedig a kritizálás A 8. Stresszben cigarettázom, vagy édességet eszem C 9. Lelkesedem, de könnyen el is vesztem a kedvem B 10. A szerénység és az öntudat nem zárja ki egymást A 11. Meglehetősen rendszerető vagyok D 12. Egy kapcsolatban elismerésre és erősítésre vágyom B 13. Hamar megunok mindent C 14. Komoly ember vagyok D 15. Igyekszem természetesen viselkedni A 16. Olykor roppant konok tudok lenni B 17. Gyakran szemrehányást teszek magamnak D 18. Ha akarok valamit, akkor azt azonnal akarom C 19. Irtózom a konfliktusoktól és a versengéstől A 20. Gyakran változó hangulatember vagyok B 21. Hajlamos vagyok egy pohárral többet inni C 22. Ha kritizálnak, félek, hogy megtámadnak B 23. Néha kifejezetten dacos, durcás tudok lenni D 24. Ha akarom, mindenkit elbűvölök B 25. Gyakran elfolyik a pénzem C 26. Tudom, mások miért dühösek vagy agresszívak A 27. Figyelek a részletekreD 28. Különféle szerepekbe tudok bújni B 29. Gyakran ok nélkül le- vertnek érzem magam D 30. Ki nem állhatom, ha mások szabnak nekem határokat B 31. Ritkán van bizalmam mások iránt C 32. Nagyon tudok takarékoskodni D 33. Ha valaki elkésik, higgadtan reagálok A 34. Gyakran figyelmen kívül hagyom az igényeimet C 35. Tudok örülni az élet apró dolgainak is A 36. Csak ritkán mutatom ki a valódi érzelmeimet D 37. Szívesen ismerkedemA 38. Ha hátul állok a sorban, türelmetlen leszek C 39. Általában túl akarom szárnyalni a többieket B 40. Nem tisztelem jobban a főnökömet, mint bárki mást A írja be ide a kereszttel jelölt betűk számát: A: B: C: D: A teszt megoldása Ön az a típus, amelyik betűből a legtöbbet találta magára jellemzőnek. Ha két betűt majdnem egyforma számban jelölt meg, akkoron keveréktípus. A) Öntudatos Gratulálunk: önnek magas az EQ-ja, kiválóan sikerült kifejlesztenie az érzelmi intelligenciáját. Nemcsak érett öntudatra tett szert, hanem tudja is, miként nyerhet meg másokat. Ennek az alapja: szereti az embereket, ezért tüd- ja, miként érezhetnek, gondolkodhatnak. Kellő együttérzésre képes, s még olyanoknál is igyekszik kibogoznia pozitív tulajdonságokat, akiket kevésbé szeret. Röviden, az ön „sikerreceptje” így hangzik: bánjon másokkal úgy, ahogy szeretné, ha önnel bánnának. B) Hektikus Az Ön EQ-ja magas. Elbűvölő személyiség, de a külszín mögött nem minden ilyen csillogó. Nem szívesen köti le magát. Ragyogóan be tud kapcsolódni a társaságba, elbűvöl másokat, de hamar félni kezd, hogy átlátnak Önön, s elmenekül, terepet vált. A problémája: úgy érzi, azt a látszatot kell keltenie, hogy zseniális. Szüksége van az állandó megerősítésre, hogy az önértékelését fenntartsa. A megoldás: tanulja meg, hogy tekintettel legyen a saját határaira, próbálja növelni az önértékelését, azáltal, hogy miközben teljesíti a feladatait, sikemaplót ír. C) Túlzó Önnek közepes az EQ-ja. Ha akar valamit, akkor azonnal meg kell kapnia. Türelmetlen, s azonnal el akarja érni a célját. Alig viseli el a vereségeket. Vagy dep- resszív lesz, esetleg cigarettázik, édességet majszol, alkoholt iszik, netán kábítószert fogyaszt, ha valaki vagy valami az útjába áll. A problémája: nem viseli el a frusztrációt, s könnyen függővé válik — vagy személyektől vagy valamilyen élvezeti cikk rabja lesz. A megoldás: keresse meg a bajok gyökerét, s ismerje föl, hogy nemcsak mások a hibásak az ön rossz kedvéért. Sportoljon ahelyett, hogy más eszközökhöz nyúlna! D) Pedáns Az EQ-ja jobbításra szorul. Ön szereti a rendet — de túlzásba viszi. A környezetére is pedánsként hat. A problémája: magába fojtja az olyan érzéseket, mint a bosszúság, a gyűlölet, mert ezek „rosszak”. A visszafojtott érzelmek nem törhetnek ki, túlzásba vitt önfegyelem jellemző Önre. • Készülék és kártya most 24.900 Ft* és 12mflAVI KAMATMENTES • Óriási engedmény és részletfizetési kedvezmény világszínvonalú mobiltelefonokra. NOKIA 1610 12x990 Ft* NOKIA 2110i 12x1.990 Ft* | • Mesés lehetőség augusztus 22. és szeptember 13. között, amíg a készlet tart! Várjuk a WESTEL 900, a KERAVILL, a FOTEX, az OFOTÉRT és a Westel Rádiótelefon Kft. üzleteiben! Részletek az üzletekben! WESTEL Rádiótelefon Kft.: Békéscsaba. Gyóni Géza u. 21. (Augusztus végétől új cím: Mednyánszky u. 8.) Tel: 06-66/447-111, 06-30/404-095 Ofotért: Békéscsaba, Andrássy út 10. Tel: 06-66/325-385 Információ: 06-1/265-90-90, 06-30/30-30-30, 06-30/800-900 http://www.westel900.hu *+ÁFA BfEESWICaifli
