Békés Megyei Hírlap, 1994. október (49. évfolyam, 232-257. szám)
1994-10-07 / 237. szám
^ 1994. október 7., péntek CSALÁDI OLDAL Q 9 írékés megyei hírlap Kényeztesse önmagát egy hétvégén át! i. Nem mindig van elég időnk és pénzünk arra, hogy jól kikúráljuk magunkat. Ez azonban nem jelenti azt, hogy teljesen le kellene mondanunk róla. Ne sajnáljon magától egy igazán Önnek megfelelő otthoni kúrát! Kapcsoljon ki egy hétvégén, s hozza rendbe magát tetőtől talpig! Válogassa meg tudatosan mit eszik, mértékkel mozogjon! Legyen egoista egy hétvége erejéig! Hallgasson saját gondolataira és érzéseire, egyszerűen legyen jó önmagához! S meg fogja látni: hétfőn kipihenten és energiával telten kezd munkájához. (A kúra receptjét a Bécsi Kurírból vettük át.) Vitamingazdag krémekkel kényeztesse a bőrét A hétvégi kúra programja péntek délután kezdődik. Minden napnak megvan a maga mottója: péntek — kikapcsolódás, szombat — ellazulás, vasárBrigitte Jentzsch farmakológus: „A fürdő- olajak intenzíven ápolják a bőrt, visszadják a bőr elvesztett zsírtartalmát, ezért szükségtelenné teszik a fürdő utáni testápoló használatot. Ne felejtsék el, hogy az illékony olajak magas koncentrációban tartalmaznak nagy hatásfokkal gyógyító gyógynövény! hatóanyagokat. Igen kellemes a következő gyógynövényekkel készített fürdő is: öntsön fél liter forró vízhez 250 gramm szárított gyógynövényt, s hagyja 10 percig ázni. Aztán szűrje le és öntse fürdővizébe. Kamilla, komló, hársfa, gyermekláncfű... néhány azon gyógynövények közül, melyek iazítólag hatnak.” nap — építkezés. A testért és a lélekért is teszünk valamit. A kúra során saját magáról fog tapasztalatokat szerezni. Ami különösen jót tesz Önnek, azt építse be hétköznapjaiba is. Ápolás, mozgás, táplálkozás, ellazulás. Ezek a hétvégi kúra programjának tartó pillérei. Pénteki kikapcsolódás Vége a munkahétnek. Örüljön, hogy egy hétvégi kúraprogram vár Önre. Vásároljon be mindent, ami ahhoz szükséges, hogy nyugodtan kikapcsolódhasson! Ráhangolódás. Vegyen fel valami kényelmes ruhát! Tegyen fel halk zenét, vagy csak élvezze a csendet. Teremtsen magának teret úgy, hogy egyszerűen megáll a szobában, behunyja a szemét és kitárja a karjait. Hajlongjon és nyújtózkodjon. Gondoljon arra, hogy a következő napok egyedül az Önéi. Lélegezzen mélyeket és érezze a lélegzés örömét. Tea. Készítsen magának lazító gyömbér-, hársfa-, vagy levendulateát. Ezek a gyógynövények nyugtató hatásúak. Több alkalommal igyon meg belőle egy-egy csészényit. Lazító gimnasztika. Kényelmesen feküdjön le a földre. Lélegezzen mélyeket, csukja be a szemét. Most kezdjen el megismerkedni azzal a különbséggel, mely lába lazult és feszült állapota között van. Majd amennyire csak tudja, feszítse meg jobb kaiját, továbbra is ügyeljen a mély légzésre. Most teljesen tudatosan lazítsa el az izmait. Ezt többször ismételje meg. Egész testét mozgassa át ezzel a technikával. Vacsora. Ma este egyen valami könnyűt. Például kíméletes módon elkészített csirkét, vagy pulykahúst, s hozzá gyengén fűszerezett párolt zöldségeket. Ne feledkezzen meg arról, hogy a kúra alatt sok folyadékot kell innia. Lazítófürdő. Ez harmonikussá és kiegyensúlyozottá teszi Önt. A víz hőfoka alig legyen alacsonyabb, mint a test- hőmérséklet. Rakjon vizébe 510 csepp levendula-, szantálfa- vagy rózsaolajat. A fürdő után még vizesen csavarja be magát egy lepedőbe és az ágyban száradjon meg. Kézápolás. Erősítse meg a körmeit. Ehhez főzzön meg 3 evőkanál kovasavban gazdag, szárított zsurlót egy csészényi vízben. Vizet nem kell után- tölteni. Majd a főzet kihűlése után 10 percig áztassa benne körmeit. Ezután következhet a szokásos körömápolás. Majd száraz kézzel kenje be körmeit jó gazdagon gyermekláncfűkrémmel, pamutkesztyűvel dolgozza el rajta — egy éjszakát hagyja állni rajta! Egy csésze nyugalomban elfogyasztott teával zárja a napot. Korán menjen aludni, álmodjon szépeket! Szombati lazítás Ma csak azt tegye, ami a legjobb Önnek: mozgás, semmi terhelő tevékenység, testápolás, lazítás. Mai gyümölcskúrájával testét és lelkét is tehermentesíti, kiürülnek szervezetéből a salakanyagok. Egyen ma úgy két kilónyi kedve és Könnyű legyen a vacsora vágya szerinti friss gyümölcsöt. Ne felejtsen el azonban eleget inni! Gimnasztika az ágyban. Felkelés után végezzen nyújtózkodó gyakorlatokat, majd mintegy 10 perc biciklizést az ágyban. Ez felfrissíti. Zuhany. Zuhanyozzon először forró, majd rövid ideig hideg, aztán ismét forró vízzel. Zuhanyzását hideg vízzel fejezze be. Mozgás. Menjen ki a zöldbe. Fusson 25 percet saját tempójában, vagy sétáljon 1 órát a természetben. Közben lélegezzen mélyeket. Élénkítse meg vérkeringését, izzadjon! Aki rendszeresen naponta legalább egyszer megizzad, az tisztítja sejtjeit és megszabadítja bőrét az anyagcsere salakanyagaitól. Kefemasszázs. Dörzsölje át testét lábaitól és kezeitől elindulva egyenletes, határozott és mindig a szív felé mutató irányú mozgással. Addig, míg a bőr piros nem lesz és nem kezd viszketni. Most már egész testének jó a vérellátása. Testápoló krém. Most kényeztesse bőrét vitamingazdag testápoló krémmel. A mandula- és olívaolajból egyenlő arányban készített keverék simává és bársonyossá varázsolja bőrét. Déli pihenés. Pihenje ki magát, aludjon egy keveset. Olvasson egy szép könyvet, vagy álmodozzon magában. Ne sajnálja magától a kon- templáció (elmélyülés) és az álmodozás luxusát. Ez tehermentesíti agyát. Még egyszer mozgás. Akkor is, ha nem szép az idő, menjen ki a szabadba. Sétáljon, szökdeljen, fusson, biciklizzen — teljesen spontán módon mozogjon kedve szerint. Csak az a fontos, hogy vérkeringése ismét felélénküljön, és hogy izzadjon. Lábápolás. Most a lábait kényeztesse. Egy kakukkfűvel vagy rozmaringgal elkészített lábfürdő felfrissíti és élettel telíti a lábat. Fürdő után következhet a szokásos lábápolás. Az arclazító masszázs. Ujjhegyei könnyed és laza mozdulataival masszírozza át egész arcát. Maszírozza meg homlokát fentről lefelé. A szemöldökök közti részre Gertrud Fitzner diétás asszisztens: «Egy gyümölcsnap ideális a szervezet salaktalanítá- sa szempontjából. Közben biztosan leadunk 15-20 dkg zsírt. Osszuk el a napi porciót 5-6 étkezés között, ez kíméli a szervezetet, s segít elkerülni az éhségérzetet. Habár a gyümölcsök sok folyadékot tartalmaznak, mégis szükséges, hogy a hiányzó folyadékszükségletet kalóriamentes italokkal elégítsük ki.” különösen nagy figyelmet fordítson, ez lazítja el ugyanis a tarkót. Szép alvás. Időben menjen aludni. A regenerálódáshoz sok alvásra van szüksége. Bőre és teste hálás lesz Önnek. (Folytatjuk) Kiskert-tulajdonosoknak Fák és bokrok telepítése Még be sem fejeztük az őszi gyümölcsök és zöldségek betárolását, már az újabb kerti munkákat tevezzük. Itt a faültetés ideje, legtöbb növényünk eredményesebben gyökeresedik az őszi ültetéssel. A fák, a csemeték felnevelése igen gondos előkészítést, nagy odafigyelést igényel. Évtizedekre határozunk, ha eldöntjük melyik fajt telepítjük, és milyen térállást választunk számukra. Előre tervezzük meg, mit szeretnénk ültetni, és kérjük ki a szakember tanácsait. Helytelen, ha sok növény kerül egymás mellé, árnyékolják egymást, és az egyes fajok díszítő értéke kevéssé érvényesül. Fáink eredé- sének és erőteljes fejlődésének alapja a körültekintőés gondos ültetés. pontjai Fatermetű díszfáinknak, a gyümölcsfáinknak legalább 100 x 100 cm alapterületű és 80 cm mély gödröt ássunk. Gyümölcs és díszbokraink 60 x 60 x 60cm, a szőlő60 x 60cm alapterületű és 80 cm mély gödröt igényel. Az ültetőgödröt telepítés előtt egy hónappal, de lagalább 2 héttel előbb ássuk ki. Ásáskor a feltalajt az egyik oldalra rakjuk, az altalajt a mások oldalra. Ültetéskor a talajt fordított sorrendben húzzuk vissza. Igen fontos a tápanyagfeltöltés. Ezért a gödör aljába 20 cm vastagon terítsünk komposztot vagy szinte földdé érett istállótrágyát. Komposzt helyett a talajélet serkentésére alkalmazhatunk Cofuna humusztrágyát vagy szuperkomposztot, melyből fél—egy kilogrammot egyenletesen terítsünk a gödörbe. Az ültetendő fácska gyökerén a legkisebb sebet ejtsük! Csak az elhalt, sérült gyökérrészeket metsszük vissza az ép egészséges részig. Készítsünk agyagpépet, ebbe keverjünk 30-40 g Basamid G talajfertőtlenítő szert, az ültetésre előkészített növény gyökérzetét mártsuk ebbe a pépbe. Gyümölcsfaoltványok esetében fontos, hogy acsemete ugyanolyan mélyre kerüljön, amilyen mélyen a faiskolában volt. Optimális az októberi ültetés, legkésőbb november közepéig. Fagyos időben nem ajánlatos telepíteni. A fiatal telepítéseket, az oltványok tövét kupacoljuk fel, 20—25 cm-es földhalommal. Védjük a csemetét a kiszáradástól és a téli fagyoktól. Tusjak Jánosné A legendás hírű magyal. Angliában őshonos, nálunk a védett Kertek növénye az őröl ■czöld magyal, az angolok kedvelt karácsonyi növénye. A legenda szerint ezt viszi magával a karácsonyi kántáló, ezzel díszítik az ünnepi asztalt, és fonnak koszorút a csillár köré. Akik alatta megcsókolják egymást, még abban az évben összefonódik életük. Az enyhe telű atlanti országokban érzi igazán jól magát. Hazánkban a Nyugat- Dunántúlon 10-12 méteres, keskeny, kúpos fává is megnő. Tavasszal nyíló apró fehér virágai nem feltűnőek. A csillogó piros bogyótermése ősszel díszlik. Kétlaki növény, azért szép és mutatós termésdíszt csak vegyes állomány esetén várhatunk. Jó talajt, rendszeres vízellátást és párás környezetet kíván. A kert védett, félárnyékos részébe telepítsük!
