Békés Megyei Hírlap, 1994. október (49. évfolyam, 232-257. szám)

1994-10-26 / 253. szám

1994. október 26., szerda CSALÁDI OLDAL tjjÉKÉS MEGYEI HÍRLAP Hasznos tudnivalók A túl sok sav. Né­hány gyakori civilizációs betegség szorosan összefügg életvitelünk­kel és táplálkozásunkkal. A sok hús, cukor, fehér liszt, alkohol, nikotin és a stressz hatására a szerve­zetből kiürülnek az élet- fontosságú ásványi sók, a nedvek kémhatása savas­sá válik. A sejtek táp­anyagfelvétele és a szer­vezet méregtelenítő funkciója romlik. A túl­zott savasodás hatására a sejtek pusztulásnak in­dulnak. A savak életfontosságú szerveket támadnak meg: a szívet, a májat és a has­nyálmirigyet. A táplálko­zás mellett ezért salakta- lanítani és savtalanítani kell a szervezetet. Ennek egyik leghatékonyabb módja a molibdén-kúra. A molibdén a szervezet anyagcseréje szempont­jából életfontosságú nyo­melem. A molibdénben leg­gazdagabb élelmiszerek közé sorolhatók: a hüve­lyesek, a zöldségfélék, a hántolatlan gabonasze­mek és a belsőségek. E fontos nyomelem a máj­ban, a tüdőben, a csontok­ban, a mellékvesében, a vékonybélben és a bőrben raktározódik. A felnőtt szervezet napi molibdé- nigénye 150—500 mik- rogramm (egymilliomod gramm). Modern táplálkozás kevesebb pénzből Régi közmondásunk, mely szerint: Reggelire egyél annyit mint egy császár, ebédre mint egy király, vacsorára mint egy koldus, idejétmúltnak bizo­nyul. „Új ismereteink fényé­ben ez a tanács nem helytálló” — véli a táplálkozás tudós Hanni Rützler. Bár fontos a mennyiség kérdése is, a leg­fontosabb mégis az, mit eszünk. Mindennap fogyasszunk meleg ételt, mert ezzel étke­zésünk többszínűségét bizto­sítjuk, és bizonyos nagyon egészséges élelmiszerek — amilyen például a hús, a hal, a burgonya és sok más magas energia- és vitamintartalmú zöldségfajta—csak főtt, elké­szített formában fogyasztha­tok. Hanni Rützler, aki éppen most fejezte be az osztrák ét­kezési kultúráról szóló repre­zentatív tanulmányát, külön hangsúlyozza: „Nagyon fon­tos, hogy étrendünket a követ­kező 7 csoport elemeinek összekombinálásával állítsuk össze.” 1. Tejtermékek. Különös fontosságukat az adja, hogy kalcium-tartalmukkal hozzá­járulnak csontjaink és fogaink erősítéséhez. Napi negyed li­ter tej és 2 szelet sajt már fede­zi a test tejtermék-szükségle­tét. 2. Hús, kolbász, hal, belső­ségek. Húsnak legfeljebb he­tente kétszer, háromszor kell az asztalra kerülnie. Adag: nem több, mint 15 dkg. Alter­natívaként a kutatónő a jódban és vitaminban gazdag halat ajánlja. Tojást és belsőségeket óvatosan fogyasszunk. Előbbi a koleszterinszintet emeli, ezért fogyasztásában heti há­romszori alkalom a maximális határ. Belsőségekből két he­tente 15 dkg-os mennyiség ja­vasolt. 3. Kenyér, tészta, gabona­készítmények, burgonya. A kenyér és a burgonya vasat, kálciumot és különböző vita­minokat biztosít a szervezet számára. 4. Zöldségek, saláták, hüve­lyesek. Naponta legalább 20 dkg zöldség, 7,5 dkg saláta már elegendő ásványi anyagot és vitamint juttat testünkbe. A hüvelyesek nyersen és főzött állapotban is ajánlottak. 5. Gyümölcsök. Mindegy milyen gyümölcsöt, de napon­ta legalább egyet fogyasszunk. 6. Vaj, margarin, olaj. Túl nagy mennyiség árthat is. Ajánlott napi adag: 4 dkg, ami például 2 evőkanál margarin­nak és 1 evőkanál napraforgó- olajnak felel meg. Növényi olajból sokkal többet profitál a szervezet, mint az állati zsira­dékból. 7. Víz. Ismert tény, hogy napi folyadékszükségletünk legalább 1,5 liter, ám nehéz követni folyadékfelvételünk útjait, hiszen táplálékaink alapja is víz. Alkalmazzuk a következő trükköt: he­lyezzünk magunk elé 1 liter ásványvizet. Hajlamosabbak vagyunk ugyanis az ivásra, ha elérhető közelségben látjuk magunk előtt a folyadékot. Élesztgessük egymáshoz e csoportok elemeit, legyen az evés tudatos élmény! S ha ép­pen éjjel 11 órakor jut eszünk­be enni, hát tessék! Jobb az élvezet a megfosztottság kín­jánál! És végül még egy ta­nács Hanni Rützlertől: „Em­lékezzen a tradícióra! Vezes­sen be tészta-, hal- és egy­tálétel napokat a szokássá vált mindennapi húsfogyasztás helyett!” (A Kurierből fordította: Stummer Andrea) E csodálatos választék ugyan nem honi piacon készült, de az idényzöldségek széles választéka megyénkben is megtalálható Szexposta Dr. Bordás Sándor rovata A feleségem három évvel idősebb nálam, én 36 vagyok. Szexuálisan nem értjük meg egymást, neki valamilyen problémái vannak. Ez nem zavar különösebben, mert vannak barátnőim, akikről a feleségem nem tud. Mégis azon gondolkodom, hogy el kellene mennem tőle. A házas­ságunkat azonban nem szeretném felbontani, mert külön­ben elégedett vagyok vele. Adjanak tanácsot. — Kedves Uram! Először is tisztázni kellene azt, hogy a feleségének milyen problémái vannak? Miért nem értik meg egymást szexuálisan? Keressenek fel közösen egy pszichológiai tanácsadót, ahol az önök kapcsolati problé­mája felszínre kerül. Jelenleg, amit ön akar, az fából vaskarika. Idézem: „...el kellene mennem tőle”, ...külön­ben elégedett vagyok vele”... Se vele, se nélküle. A terápiás üléseken legalább kiderül, hogy vele a jobb, vagy nélküle a jobb. A „Fáradt ember” jeligéjű levél a következőket tartal­mazza: ,,A betegségem az, amikor az ágyban a barátnőm­mel közösülünk, akkor én öt-hat lökés után kész vagyok, és ezzel részemről kész a szexuális kapcsolat. Bármit próbál a barátnőm, a hímvesszőm nem áll fel. Milyen szert vegyek be, hogy megszűnjön a betegségem.” — Kedves Uram! Az ön problémája a korai magömlés (ejaculatio praecox), melyre a gyógyszerek szedése több­nyire hatástalan. Ezeket a problémákat, mint ahogy már korábban írtunk róla, pszichoterápiával lehet kezelni, melyet szexológus, pszichológus vagy pszichiáter végez­het. A terápiák a szexuális problémáknál akkor a legered­ményesebbek, ha a férj-feleség, vagy a partner-partnemő együtt vesz részt a terápiás ülésen. Égyébként a magöm- léskontroll javításában létezik egy technika, melyet a hatvanas évektől kezdve elég széles körben alkalmaznak. Lényege az, hogy a partner kézzel ingerli a hímvesszőt, és ha a férfi a magömlés bekövetkeztét jelzi, az ingerlést megszakítja. Várnak addig, amíg a magömlés bekövetke­zésének érzése elmúlik, ezután az ingerlés újra kezdődik. Később ez a módszer azzal lett kiegészítve, hogy az ingerlés megszakításakor a partner három ujjával egy erőteljes szorítást alkalmaz a hímvessző makkjára. Uram, ha a barátnőjét sikerül bevonni a fent vázolt technika alkalmazásába, valószínű, hogy panaszai enyhülni fog­nak. Továbbra is várom jeligés leveleiket. Nyugdíjasoknak Becsengettek... Már lassan két hónapja, hogy becsengettek az új tanévre! Sok első osztályos kisgyerek és sok pedagógus most kezdi élete első tanévét. Minket már nem hív, nem emlékeztet köte­lességünkre az iskolacsengő, mint eddig 35—40 éven át szeptember első napjaiban tet­te! Mi most talán megszokás­ból, talán reflexszerűen, de le­het, a beidegződött köteles­ségből elindulunk egyfajta „évnyitóra”. Az évnyitó helye a Békéscsaba, Luther u. 6/B sz. alatt működő Pedagógus Nyugdíjas Tagozat, ahol min­den hónap első délelőttjén ta­lálkozunk. Derűs, pihent, érdeklődő kollégák duruzsolásától han­gos a terem. Most beszélik meg a nyári élményeiket. Szó esik nyaralásról, családról, gyermekekről, iskoláról, óvo­dáról, politikáról, választás­ról, költségvetésről, áramelés­ről és a nyugdíjakról... Tíz órakor kezdődik a hiva­talos program. Szilágyi Róza, a Pedagógus Szakszervezet békéscsabai titkára röviden tá­jékoztat a közelgő országos szakszervezeti választásokról, majd a közeljövő kulturális és egyéb programjairól, melyet a városi bizottság szervez. Szi­lágyi Olivémé, a nyugdíjas­tagozat vezetője körvonalazza a következő tanév — mert mi még mindig tanévben gondol­kozunk — programját, illetve véleményeket, ötleteket kér, hogy az éves tervbe olyan té­mák kerüljenek be, mely so­kak érdeklődését felkelti. Az ötletek záporoznak, így össze­állhat a program: a pszicholó­giai, orvosi, természetgyógyá- szi, politikai, gazdasági, költ­ségvetési, önkormányzati vá­lasztásokkal kapcsolatos kér­dések érdeklik a jelenlévőket. A csillogó szemű, időnként egyszerre beszélő, érdeklődő emberek le sem tagadhatják, hogy életüket hosszú éveken át az optimizmus, a bizalom ha­totta át. Pedagógusok marad­tak, így az iskolacsengőt csak kívülről hallgatják, de a lelkűkben továbbra is szól... Határok a korhatár nélküli testmozgásban Sűrűn hallani elnyűhetetlen ve­teránokról, maratoni versenye­ken induló fiatalos aggastyá­nokról, idős korban is ifjonti hévvel hegyet mászó öregekről. A bámulatos teljesítmények azt sugallják, hogy a testedzésben nincs felső korhatár. A sportor­voslás szakembere, dr. Nemes György címzetes egyetemi tanár azonban cáfolja ezt: — Csak akkor mellőzhető a korhatár, ha kellő önkontroll társul az időskori sportoláshoz. Sajnos az élemedett korúak kö­rében is kezd teijedni a csúcsok, a meghökkentő teljesítmények kultusza, pedig a túlhajtott, rosszul értelmezett verseny- szellem nem védi, hanem koc­káztatja az egészséget. Ennek nem mond ellen, hogy magam is javasolom mindenkinek, azoknak is, akik korábban nem sportoltak: vágjanak bele nyug­díjas éveikben a testedzés vala­milyen ágába. Előtte azonban kérjék ki sportorvos vélemé­nyét, aki néhány vizsgálat alap­ján megmondja, hogy kinek mi­lyen sportszerű mozgás és ter­helés a legmegfelelőbb. Jómagam az úszást valóban korhatár nélkül, mindenkinek ajánlhatom. Ám a mostanában már-már tömegsporttá váló időskori futásról igencsak meg­oszlanak az orvosi vélemények. A városi utcák kemény talaja helyett inkább ajánlhatók a zöld környezetben a jóleső fáradtság határáig teijedő hosszú séták. A mértéket illetően vannak figyelmeztető jelek. Akinek futás, úszás közben megfájdul a feje, vértolulást érez, fájni kezd lábikrája vagy valame­lyik lábizma, azt megálljra, pi­henőre vagy aznapi pihenésre inti szervezete. A szívbetegek­nek kiváltképp ügyelniük kell a terhelés mértékére, őket el­sőként a légszomj figyelmez­teti erre. A reumatikus bántal- makban szenvedőket a fájda­lom riasztja — pedig nagy szükségük van a mozgásra. Nekik a vízben végezhető test­mozgást ajánlom, ott ugyanis könnyebb elvégezni a moz­gásgyakorlatokat. G.P. Ferenczy Europress m E RENDKÍVÜLI AKCIÓ!!! Amíg a készlet tart. Kedvenc kávékeveréke most a legkedvezőbb áron! 2 IP! »J t* a IV A 200g-os OTTHON* kávékeveréket most Wgpr^-os egységáron vásárolhatja meg a következő boltokban: AZ ELESKER KFT. BOLTJAIBAN. Az akció kezdete: 1994. október 26. I ’4$r

Next

/
  • Layout
  • Zoom
  • Rotation
Thumbnails
Contents