Békés Megyei Hírlap, 1994. szeptember (49. évfolyam, 206-231. szám)

1994-09-10-11 / 214. szám

1994. szeptember 10-11., szombat-vasárnap CSALÁDI OLDAL Termésükkel díszítő cserjék A vadon éld berkenye Csak Magyarországon él vadon. Öt-nyolc mé­ter magasságot ér el. Május—júniusban virág­zik, termése szeptembertől díszít. Napos, meleg fekvésbe való. A mészben gazdag laza talajt kedveli, a szárazságot közepesen tűri. Magve­téssel vagy szemzéssel szaporítható. A Pilisben és a Budai-hegységben őshonos. Hazánk flórája gazdag a csak nálunk honos, úgynevezett endemikus berkenyefajokban. Ezek viszonylag kis kiterjedésű, jól elkülönült területeken élnek a Dunántúli- vagy az Északi- középhegységben. A budai berkenye a pilisi és a budai hegyek száraz, napos lejtőin kialakult karsztbokorerdőkben él. Kis termetű, tőből el­ágazó fa vagy gyakran inkább csak nagy bokor. Levelei bőrszerűek, fénylő sötétzöld színűek, a fonákuk zöldesszürkén molyhos. Ezüstfehér vi­rágai lapos bugákban nyílnak. Igénytelen növény. Bírja a szárazságot, a sovány, köves vagy homokos talajt. Napos fek­vésbe való, ahol gazdagon virágzik és terem. Kertészeti elterjedésének fő akadálya, hogy a faiskolákban gyenge kezdeti növekedése miatt nem szívesen nevelik. Házilag is könnyen sza­porítható: magját rétegzés után vetik vagy au­gusztusban birs alanynuszemzik. A vadon élő berkenye csak hazánkban honos A TESZT Magazin szeptemberi számából Az e havi címlapsztori a sam­ponokkal foglalkozik — egyik része egy német import­teszt, melynek örvendetes végkövetkeztetése, hogy ma­guknak az áruknak az import­ja szerencsésen alakult, mivel általában a német tesztelők ál­tal legjobbnak tartott sampo­nok azok, amelyek a hazai il­latszerboltokban is kaphatók. Ezt az anyagot egészíti ki a KERMI tesztje, amely a ha­zai és import, de csakis kor- pásodás elleni samponokat vette szemügyre — minősé­gileg erős volt a szóródás, s csupán egyetlen — olasz -— termék bizonyult ki­válónak. A kerékpárzárakat csupán ismertetni érdemes, tesztelni aligha, már csak azért sem, mert egy elszánt biciklitolvaj számára egyetlen zár sem je­lenthet legyűrhetetlen — leg­feljebb bosszantó — akadályt. Ennek ellenére van olyan faj­ta, amelyet nem fölösleges megvásárolniuk a kerékpártu­lajdonosoknak, mivel puszta látványával más kerékpárok felé terelheti a tolvajok figyel­mét. Viszonylagos újdonságnak számítanak a lakások megvi­lágításában a kompakt fény­csövek, melyek kis helyet fog­lalnak el, mégis valóságos fényárt teremthetünk velük otthonunkban. A KERMI tesztelte le a ré­gi, esetlen mackóruha modern utódait, a joggingruhákat, me­lyek ha nem is praktikusabbak elődeiknél, de lagalább szeb­bek és divatosabbak. Á kíná­lat csaknem egységesen jó­nak mondható: kiváló termék nem akadt, de közepes is csak egy­Sport és táplálkozás A mindennapos asszonytorna csodákra ugyan nem képes, de mindenképpen egészséges Archív fotó A rendszeres testedzés késlelte­ti az öregedéssel és passzív élet­móddal járó folyamatokat, fizi­kai állapot romlását, csökkenti az elhízás lehetőségét, javítja a keringési, légző- és izomrend­szer működését. Az egészségi állapot fenntartásához nem hi­vatásszerűen sportolóknak is szükségük van rendszeres test­edzésre. Az edzés mellett a megfelelő étrend fontos ténye­zője az egészség fenntartásá­nak. Sportolók esetében az ét­rend jelentősen befolyásolja a teljesítőképességet és a sporttel­jesítményt. A kevés testmozgást végzők­nek napi 1500—2500, míg a mozgékonyabbaknak 2500— 3000 kalóriára van szüksége a normális testsúly fenntartásá­hoz. Intenzíven sportolók több energiát igényelnek. Ez az ener­giatöbblet főként szénhidrát-fo­gyasztás és kevésbé fehérje­vagy zsírbevitelből eredjen. Az egészséges étrend tápanyag­összetevőinek aránya: zsír 30—35% fehérje 10—15% szénhidrátok ± 55% Az edzés során felhasznált energia pótlására növelni kell az energiabevitelt, mégpedig a szénhidrátok arányának 60— 70 százalékra történő emelésé­vel, csökkentve a zsírok arányát 20—30 százalékra, változatlan fehérjebevitel mellett. Magas szénhidráttartalmú étrendek emelik a szervezet szénhidrát (glikogén) tartaléka­it. Edzést követően ezért magas szénhidráttartalmú ételeket szükséges fogyasztani a gliko­géntartalékok feltöltésére (ga­bonafélék, kenyérfélék, tész­ták, rizs, gyümölcs, főzelék, tej és tejtermék stb.). A sportolók általában ele­gendő mennyiségű fehérjét fo­gyasztanak, már a fokozott energi- afelvétellel kapcsolatosan is. Testedzés közben a kiszára­dás megelőzésére fokozott fo­lyadékbevitelre van szükség, miután a verejtékezéssel nagy mennyiségű (0,5—2 liter) vizet veszíthet a szervezet. Hasznos, ha az elfogyasztott folyadék ke­vés, könnyen felszívódó szén­hidrátot is tartalmaz, főként hosszan tartó edzés közben. Hi­bás nézet, hogy csak szomjúság esetén kell inni. A folyadékpót­lásra legalkalmasabb a víz, edzés közben 1—2 decilitert fo­gyasztva 15 percenként. Ha a verítékezés kisfokú, a sók pótlá­sára elegendő az edzést követő szokásos táplálkozás. A -megfelelő minőségű és mennyiségű étrendet fogyasztó sportolónak vagy testedzést folytatóknak vitaminkiegészí­tésre nincs szüksége. Nincsenek tudományos bizonyítékok arra vonatkozóan, hogy az edzés drámaian növelné a vitamin- szükségletet. Ha egyesek vita­minkészítmények szedését kö­vetően teljesítőképességük ja­vításáról számolnak be, ennek oka vagy az, hogy táplálkozá­suk nem megfelelő vagy place- bohatás. Az egészség szem­pontjából fontos ásványi anya­gokat és nyomelemeket a kellő­en összeállított étrend tartal­mazza. Nem igazolható meg­bízhatóan egyéb táplálékkiegé­szítők fogyasztásának teljesítő- képességet növelő hatása sem, beleértve azokat is, amelyek a sportolók véleménye szerint az erőnlétet javítják ÁNTSZ Békés Megyei Intézete EGÉSZSÉGVÉDELMI OSZTÁLYA Napkorongtorta barackkal Hat személyre. Elkészítési idő: 1 óra 20 perc — könnyű, 345 kalória adagonként. Hozzávalók: 20 dkg liszt, 2 tojás, 14 dkg cukor, 1/2 pohár tej, 1 kiskanál szárított élesztő, 1/2 kg őszibarack, 1/2 kg kaj­szibarack, 5 dkg vaj, csipetnyi fahéj. Dolgozzuk össze a lisztet, a tojást, a 10 dkg cukrot, a 1/2 pohár tejet és a szárított élesz­tőt. Tegyük félre pihenni a tésztát. Hámozzuk meg és ma­gozzuk ki a kétféle barackot és vágjuk kockákra. Egy 24 cm átmérőjű sütőformát vajaz- zunk ki, szórjuk meg liszttel és béleljük ki az előzőleg sodró­fával kinyújtott tésztával. Vigyázzunk a vesénkre! ínycsiklandó iz, gyönyörű tálalás FEB-fotó Egyengessük bele a gyümöl­csöt, locsoljuk meg 3 dkg ol­vasztott vaj, 1 csipet fahéj és 4 dkg cukor keverékével. 160 fokra előmelegített sütőben 50—60 percig süssük. A vesék szüntelenül dolgoz­nak. Naponta 1500 liter vérből nyerik vissza a tápanyagokat, illetve szűrik ki a káros salak­anyagokat. A tudatlanság azonban kárt okozhat, amit ké­sőbb nehezen lehet helyrehoz­ni, meggyógyítani. Szívleljük meg az alábbi vesekímélő ta­nácsokat: A hólyaggyulladást mindig alaposan ki kell kezelni, mert különben állandóan kiújul, és idővel a vesét is károsítja. A baktériumok felvándorolhat­nak a vesébe, ezáltal annak vagy a vesemedencének he­veny gyulladását idézhetik elő. Rendszerint ez vezet az idült veseelégtelenséghez is. Ügyeljünk a kielégítő mennyiségű folyadék felvéte­lére! Kb. 2,5 liter folyadékra van szükségen vesének ahhoz, hogy sokrétű feladatának megfelelhessen. Legjobb, ha ásványvizet, gyümölcslevet vagy gyógyteát iszunk. Ellenőrizzük rendszeresen a vérnyomásunkat! A tartósan magas vérnyomás összenyomja a vese finom szövetét, ezáltal gátolja a normális működését. A kiegyensúlyozott, éssze­rű táplálkozás jót tesz a vesé­nek is. Fogyasszunk sok nyers ételt és korpásliszt-készít- ményt, kevés zsírt és cukrot. Fájdalomcsillapítókat csak végső esetben szedjünk. A leg­újabb vizsgálatok eredményei szerint a veseelégtelenségek 30 százalékánál bizonyítható­an közreműködtek ezek a gyógyszerek. Kérdésben a válasz A VICC POÉNJA. 1 RÉSZ TÁVIRÁ­NYÍTÁS. mÍrés. TAV-. JELZÉS MAGAD MGÉ­RI Ai TÖRZS ÉNEKE­SÜNK VOLT (ENORE) JA8ENO­VACNÁL SKJL* BA 81“ LATI­NUL 7) NYUGVÓ, ÁLLAN­DÓSULT > v V LÁRMÁS VÉSZÉ KEDÉS > Ay ít K < ... KE- ZIK- KILI > ALGÉ­RIAI KIKÖTŐ. > i o ij 3 £ 1 OPOLE FOLYÓJA ______________________________________________________________ HELY­RAG > AMERI­KAI HE­LYESLÉS GALLY > &éy,o äs, 3vT ROSA KASZÁS­CSIL­LAG BUDD­HISTA VALLÁS KOTTA - DARABI NAGYON SZERET > A POÉN 2. RÉSZE PETROV TÁRSA > J AME RIT­KÁI SZÍ­NÉSZNŐ V IPOLA) > DÖNT > t ÜHfc LETI > VALÓDI NÉVÉN HI8Á­SAN JEGYEZ > BELG­RÁDI NA PILAP > RÓMAI B > OROSZ FOCISTA BELSŐ TEMERI > sff­FŐVÁ­ROBI KWB > OLASZ ffíney. lecocq MORZE - HANG AFRIKAI ÁLLAM > v SPANYOl FESTŐ VOLT > APÓÉN 3. RÉSZÉ MEG­EGYEZŐ > V JÓO ÉS NIKKEL VEQY- JELE > Spanyol FFINEV > V ITALIA. RÖV. > EGYIP­TOMI IRÁNI VÁROS >' FÉL­HANGI USTI LABEM > ETIÓP CSÁSZÁR HOMÁ­LYOS FIGURA > KISSÉ FEKETE I > ÉNEKES (ILDIKÓ) DES ... (IOWA) > HÁNYAD !5£v BENT > VILÁG­SLÁGER > SORÖVÉ TESZ OLASZ­ORSZÁG IANGJ > A HAR­MADIK SZE­MÉLY > 4<JA­NÁC­NŐNK > RÓMAI 501 ROM- HANY HAT ARAI > Vi^Va. ANGO­u'1. > FOGADÓ játékos SZLÁV HÁRMAS SÍ. RÉ­GIESEN > PRINCÍ­PIUM KIADÓS Bő > IT1 "f/ ÉSZAK GÖRÖG BETŰ > ... GREY (AMERI­KAI ÍRÓ) > TÁNCOS (PAUL) VÉRCSA TORNA FRANCIA NÉVEU^ MASLI­DARABI FEL­LEBBEZ ü ÉSZT NYEL­VÉSZ > E ~£> 9 ■ NYA­RALÓ Beküldendő: a nyíllal jelölt sorok megfejtése. Beküldési határidő: 1994. szeptember 19. Cím: Békés Megyei Hírlap szerkesztősége, 5601 Békéscsaba, pf.: 111. A megfejtéseket csak postai levelezőlapon fogadjuk el. A helyes megfejtők-között 5 darab 500 forintos könyv- utalványt sorsolunk ki, amit postán elküldünk. Az 1994. augusztus 27—28-ai rejtvény megfejtés. „A zöldborsó konzervet keresi? Ezen a soron, tíz perc járásra van innen.” Nyertesek: Farkas Gyuláné, Mezőkovács- háza, Gulácsi Tibomé, Békéscsaba, Lipták Zsuzsa, Doboz, Varga Jánosné, Csorvás, Vink- ler János, Békéscsaba.

Next

/
  • Layout
  • Zoom
  • Rotation
Thumbnails
Contents