Békés Megyei Hírlap, 1993. április (48. évfolyam, 76-100. szám)
1993-04-03-04 / 78. szám
J 1993. április 3-4., szombat-vasárnap LOCSI-FECSI Mondd el az elmondhatatlant! Amikor megláttad, megbizseregtél, de szólni nem mertél... Amikor megcsalt, sikítani volt kedved, de mondani nem akartad... Amikor lelépett — csak úgy, se szó, se beszéd — annyira szeretted volna megbeszélni, de... Ugye benned is vannak ki nem mondott gondolatok, elégszer le nem írt szép szavak? Ne tétovázz! írd le azt, amit úgy érzel, elmondhatatlan, és mi e lap hasábjain tudatjuk — országi-világ szeme láttára — a nagy O-vel, a kedvessel, a baráttal... (A névnapi üdvözleteket nincs módunkban közölni.) A levelezőlapra ne feledd ráírni: Szívküldi. Címünk: Békés Megyei Hírlap, Békéscsaba, Munkácsy utca 4. Beérkezési határidő: szerda dél. Drága Egyetlenem! Szeresd, kit szerethetsz, de hűtlen sose légy! Úgy érzem, hogy mi már elválaszthatatlanok vagyunk. Tiszta szívből SZERETLEK! S te is szeress nagyon, vagy csak úgy, ahogy ÉN! Szükségünk van egymásra! Nyuszikád Cunus! Gyógyulj hamar, hiszen te tudod, hogy nincs is ibolya! Lacus D. Zsoltinak! „Élni annyi, mint szeretni és gondoskodni valakiről. Minden másfajta lét csak vegetálás.” Mojszi Popey! Én még mindig szeretlek! Néha látlak egy kék színű IFA teherautón, melynek rendszáma: ABI —519. Arra kérlek, hogy válaszolj a leveleimre. Szeretlek! Jeni Egyetlen Fókabébim! Szívem egyetlen óhaja kedvesem, hogy minél hamarabb te légy a jegyesem. Imádlak szerelmem! M. F. Szerelmem: J.-nek! Soraid olvasom mindennap. Szívem azóta nyugtalan. Hiányzol! „Kedvesem” Édes Kedvesem! Boldog vagyok, ha néha-néha láthatlak. Szeress engem! Segíts nekem! Vágyódom utánad! Drága Csillagod „Bika”! Kedden kétévesek leszünk! Hogy telik az idő! Remélem, emlékszel még arra a napra! Nagyon szeretlek! „Kos” CENTRUM HÉTFŐ! Extra méretű színes frottír lepedők és pamut asztalterítők 40% engedménnyel, amíg a késztet tart! Udvarias kiszoígáíássaC, hűtött itaCokkai, szoCid árakkflk várja kedves vendégeit az újra megnydt JÓKAI PINCEBOROZÓ! Békéscsaba, Jókai utca 15. szám. Nyitva: 10-től 22 óráig. Húsz nap alatt megduplázhatja az energiáját Kenneth Bruscia amerikai egyetemi tanár azt állítja: nem igaz, hogy gyengék vagyunk, csak éppen oda összpontosul az energiánk, ahol semmi szükség rá. Aki okosan bánik az energiájával, húsz nap alatt megkétszerezheti az erejét. Az alábbi pontokban foglalta össze, hogyan kell eljárnunk. Aludjon többet A felnőtt ember hét, hét és fél órát alszik, s ez éppen másfél órával kevesebb a szükségesnél. Az ideális a kilencórai pihenés. Ne csináljon alvásadósságokat! Plusz egy óra Valóságos energiaáradatot jelent, ha egy órával többet alszunk. Ez az egy óra két erős csésze kávényi frissességet jelent. Aki napi egy órával kevesebbet alszik, 20 százalékkal csökken a figyelme, ha öt napon át tart a kevés alvás, összpontosító képességünk a felére csökken. Egy órával korábban az ágyba! Nem segít, ha reggel tovább alszunk egy órával! Korábban kell lefeküdni. Reggel hétkor a test hőmérséklete átáll a nappali ritmusra, működni kezdenek a hormonok. Aki sokáig lustálkodik, félrevezeti a szervezetét, s egész nap csapnivaló lesz a közérzete. Kezdje fél adaggal! Az első napokban harminc perccel hosszabbítsa meg alvását. A következő héten további fél órával hozza előbbre a lefekvés idejét. Ne nyugtalankodjék! Ne essen kétségbe egy-egy álmatlan éjszaka miatt. Ilyen esetben másnap végezzen kevésbé igényes munkát, hisz kialvatla- nul nem jönnek a jó ötletek. Elegendő alvás után minden rendbejön. Szundítson egyet! Minden délután szundítson egyet. Elegendő tizenöt percnyi alvás. A legideálisabb két és három óra között, de egy óránál tovább ne tartson. Éjszaka ne dolgozzon! Az éjszakai munka felborítja a természetes életritmust. Ha nincs más választása, akkor éjszaka dolgozzon jól megvilágított helyiségben, erős fénynél, és nappal tökéletesen elsötétített szobában aludjon. / Étkezzen okosan! Mondjon le az édességről és a szénhidrátokról is (a sült krumpliról is!). A szénhidrátok ugyan erőt adnak az izmoknak, de „kimossák” az agyat. Szénhidrátokban gazdag ebéd után az ember elfárad. Fogyasszunk diót, mogyorót — a növényi proteinek frissé tesznek —, könnyű ételeket, és kis adagokban. A kávét reggel igya — a sejtek akkor reagálnak a legjobban a koffeinra — de napi két— három csészénél többet ne! / Óvatosan a diétával! Az alacsony kalóriájú diéták elvonják a szervezettől az oly fontos energiát. Ne adja fejét olyan diétára, amely napról napra ugyanazt írja elő. Ha már diéta, akkor legÿen változatos. Férfiak számára a napi 1500, a nők számára a napi 1000—1200 kalória a minimum. Erősítse szívét, egyen meg naponta egy nyers hagymát. Lebontja a koleszterint, megvédi a szívet a gyulladásos folyamatoktól. Az alvás energiaáradatot jelent FOTÓ: FAZEKAS FERENC Tartson szünetet! Délután kettőkor éri el vitalitásunk a mélypontot. Rövid pihenés segíthet. Ne higgye, hogy elveszett idő az a negyedóra. Utána jobban megy a munka. Néhány ötlet Kétszer ötpercnyi szünet a nap folyamán hatásosabb, mint a nonstop munkát követelő többnapos szünet. Amennyiben hajlamos az íróasztalnál gubbasztani, írja be a naptárába, mikor keljen fel, és végezzen testmozgást. A fejünk is igényli a pihenést! Legjobb, ha öt percre elhagyjuk a dolgozószobát. Hunyja le a szemét, képzelje el, hogy csendes tó partján ül, de gondolhat másra is, csak olyan legyen, amit szeret. Ha képtelen lazítani... ...váltson néhány szót azzal a kollégájával, akit kedvel. De ne a munkáról beszéljenek. Harcoljon a megszokottság ellen! Jó hatású az apró változtatás az irodában: egy szép növény, egy új kép a falon, a rend az asztalon. Az ilyen változtatások — legalábbis rövid időre — növelik a teljesítőképességet. Legyen aktív! A legjobb módszer az energiaszerzésre az energiakiadás. A rutin az, ami fáraszt. Nem kell órákat tölteni azzal, hogy feltöltődjön energiával. Tízperces séta két órára biztosítja a vitalitását. Mozogjon! Mindenfajta testmozgás javítja a vérkeringést. Ha sokáig ül, álljon fel legalább néhány pillanatra, hogy a vér oda is eljusson, ahonnan kiszorult. Vállát húzza fel a füléig, térdével érintse meg az állát. Naponta többször! Sokkal értékesebb, ha naponta háromszor futunk tíz percet. Geszti Péter, a fiatal lányok bálványa, a rapülő fantáziájú popénekes és showman nagy próbatétel előtt állt, amikor a sarkadi Sweet Night klubba „betévedt” csapatával. A közönség hosszú, tömött soraiban úgy érezhette magát, mint a malomkövek között, de nem lehetett kellemesebb érzés koncertezés közben a „katlanfokozatú” 60 fokos hőség. Ám ez mind semmi. A szolid kis megpróbáltatások után, úgy hajnali 2 óra tájban három őrült riporter megrohanta Gesztenyét, és mindenféle bolondságokat kérdezett tőle. Természetesen e rovat sorsdöntő kérdései is elhangzottak. íme: — Mikor voltál először és utoljára szerelmes? — Ez egy bonyolult dolog, mert ugyebár az, hogy az ember mikor szerelmes... Szóval nem biztos, hogy akkor tudod, hogy igazából szerelmes vagy, amikor szerelmes vagy. Lehet, hogy csak 50 éves korodban jössz rá, és akkor tudod értékelni, hogy igazán mi jelentett szerelmet. Ez az a kérdés, amire nem tudok válaszolni. — Mi akartál lenni gyerekkorodban? — Nagyobb akartam lenni a Berkesnél, ami sikerült. Ugyanis együtt voltunk gyerekszínészek, és akkor ő magasabb volt nálam. Ezenkívül díszlettervező, meg vadakat terelő juhász szerettem volna lenni, meg távolságot, mint üveggolyót... Szóval, arra emlékszem, hogy díszlettervező akartam lenni. A többi közhely; vasutas, földszintes házban liftkezelő... —Szereted a franciaágyat? — Yes. Csak azt szeretem. A franciás műveltségem egyébként európai színvonalon megnyilatkozik. —Hol élnéd le az életed, ha választhatnál? — A kérdés egyáltalán az, hogy van-e a halál előtt élet. Egyébként nagyon szívesen leélném az életem Magyarországon is, remélem, hogy sikerülni fog. Ezenkívül nagyon szívesen elmennék Uj-Zéland- ra vagy Amerikába, de úgy, hogy valaki nyomjon hátba egy—két millió dollárral, és akkor végigjárnám a helyeket, megnézném minden öbölben a napfelkeltét meg a napnyugtát. Megpróbálnék élni. Ha lenne lehetőségem, ami nincs, de megpróbálok élni vele. —T Megszokottság ellen: egy tavaszi csokor Ily módon szervezetünk havonta átlagosan nyolc százalékkal több oxigénhez jut. Tegye meg, amit lehet! Arra valószínűleg nincs lehetősége, hogy naponta háromszor tíz percre lepihenjen. De hetente háromszor tíz percet talál erre a célra. Tegyen kis sétákat — két perc oda, két perc vissza... Béküljön ki a stresszel! A stressz hozzátartozik az élethez. Feszültségekkel teli nap után az embernek jobb a kedve. A kutatók azt állítják, hogy a kis adag stressz unaloműző és növeli a teljesítőképességet. De stresszből is megárt a sok — vigyázzon. Lélegezzen mélyen! Lélegezzen lassan és mélyeket, hogy minél több levegő jusson a tüdejébe. Stressz ellen is hatásos! Legyen ideje önmagára! Legyen valamilyen hobbija, amiben feloldódhat. Hetente legalább kétszer végezzen olyan tevékenységet, ami örömet szerez. A jelenben éljen! Nincs értelme rágódni a jövőn vagy a múlton. A jövőt még nem ismerjük, a múlton nem változtathatunk. A jelenre összpontosítson. Öt percig üljön nyugodtan, figyelje a lélegzetét. Ha éppen tusol, arra gondoljon, milyen kellemes a víz. Vésse az eszébe, hogy a lelki diszharmónia kilencven százaléka a gerincben „rakódik le”. Naponta tízszer, de akár többször is nyugtassa meg hátgerincét: semmi baj, pajtás! Depresszióhárító! Nem a fizikai megterhelés okozza a kimerültség érzését, ennek lélektani okai vannak. A depressziós ember szervezete több adrenalint termel. Olyan ez, mint mikor behúzzuk a kéziféket, majd gázt adunk... Pozitív gondolkodás! Ne lásson mindenben rosszat, az életnek kellemes oldalai is vannak. Elsősorban ezeket vegye észre. A hibát a saját gondolkodásában keresse. Legyen jókedvű! Nézzen a tükörbe. Elégedetlen a látvánnyal? Hozza magát rendbe, és nézzen újra a tükörbe. Ugye, megnőtt az önbizalma? Apró célokat tűzzön ki! írja fel, miket szeretne aznap elintézni. Olyan célokat tűzzön ki, amelyek könnyűszerrel elérhetők. Például megválaszolni egy levelet, telefonálni a barátoknak, tízperces sétát tenni. Ezek a célkitűzések megvalósíthatók — és megnyugvást hoznak. BATTONYA VAROS ÖNK0RMÁNY7ATA 1993. június 1-jétől BÉRBE ADJA a Battonya, Fő u. 65. szám alatti INGATLANÁT, mely alkalmas — ipari tevékenység végzésére — raktározásra — kereskedelmi tevékenység végzésére. Az épületek összes alapterülete 546 m2. Egyedi gázfűtés, telefon van. A bérbevétel feltételeiről felvilágosítást ad Jónás László, telefon 101. Cím: 5830 Battonya, Fő' u. 91.
