Békés Megyei Népújság, 1985. március (40. évfolyam, 50-75. szám)

1985-03-11 / 58. szám

NÉPÚJSÁG 1985. március 11., hétfő Még nem késő elkezdeni Tanácsadó azoknak, akik a kocogást, futást választják Az ember felépítette és járatja önmagát őrlő mal­mát: — dolgozik és tanul, hogy könnyebben és jobban éljen, túltáplálkozik, mert van miből, de mind több élénkítőt fogyaszt, hogy ki­bírja a 2-3 műszakot. Szed nyugtatót, hogy aludni tud­jon, majd újra rohan, mert mindenre kevés az ideje — növekvő szabad idő ellenére is. Tüdeje magateremtette porral, füsttel küszködik, szíve az egyoldalú terhelés miatt egyre több munkával, egyre kevesebb üzemanyagot továbbít. Az ember megalkotta, mű­ködteti a bonyolult szerkeze­tek ezreit, de a legjobban konstruált, a legfinomabb mechanizmushoz — saját szervezetéhez nem ért vagy elhanyagolja, elnyűvi idő előtt. A következmény: egyé­ni tragédiák és a társadalmi gondok gyarapodása. 'Négyévenként egyszer az olimpia idején általában mindenki sportszakértővé válik, országos tábora van a sportnak — de csak a tv- képernyők előtt. Szinte hi­hetetlen, hogy a sport — ha mások csinálják — mekkora érzelmi tartalékokat mozgat meg. A növekvő szabad idő igen sok hasznos és tartalmas foglalkozásra nyújt lehető­séget. Ezek közé tartozik az egészség megóvását szolgáló testnevelési és sporttevé­kenység is. Az egyénnek fel kell is­mernie, hogy a mozgáshiány gyengévé, kevésbé ellenálló­vá teszi az embert, s meg­rövidíti az életét is. A mozgáshiány gyógysze­re a mozgás. Megfelelő ter­helésű testi tevékenység út­ján érhetjük el azt a szin­tet, amely életvitelünk szem­pontjából nélkülözhetetlen. A szervezetet sokoldalúan kell fejlesztenünk, gyakor­lással kell elérnünk azt az izomerőt, amely megfelel a mindennapos tevékenység igényeinek. Az intenzív test­edzés rendkívül kedvező vál­tozásokat hozhatnak éle­tünkben, amelyek védenek is egyúttal a civilizációs ártal­mak ellen. Ha edzünk, szervezetünk­ben számos átalakulás megy végbe: növekszik az oxigén­felvevő képesség, növekszik a szív verőértérfogata, nő a tüdő kapacitása, javul a hő­elvonó képesség. A szerve­zet működése hatékonyabbá válik, meghatározott mun­kához kevesebb oxigént használ fel. Bármilyen sporttevékeny­séget is kezdünk el, a kö­vetkező alapelveket mindig tartsuk szem előtt: 1. Váljon a mozgás egész életre szóló tevékenységévé. Csak egy versenyre felké­szülni és utána hagyni, hogy a nehezen megszerzett kon­díció semmivé váljon, pazar­lás. Éppen ezért tervezze úgy, hogy a mozgás napi elfog­laltságává váljék, de legfel­jebb heti 2-3 napot hagyjon ki csak. Teste és lelke is nyerni fog vele. 2. Ne várjon gyors ered­ményeket. Ha túl gyorsan akaj túl sokat csinálni, ak­kor vagy az izomzatú sérül meg, vagy olyan fáradt lesz, hogy rettenetesen érzi ma­gát. A fokozatos javulás a legjobb. 3. Váltogassa a könnyebb és nehezebb terhelésű idő­szakokat. Csak nagyon fo­kozatosan szabad növelni az edzésadagot, hogy elég ide­je legyen a szervezetnek az Táv: férfiak 28 kilométer, nők 14 kilométer. Szintidő: 28 km — 3 óra, 14 km — 1,5 óra. Az idő a felkészülésre igen rövid, de rendszeres fu­tással elérhető ez az edzett­ségi állapot, hogy tartósan tudjanak futni — a szerve­zet károsodása nélkül. Az állóképesség ugyanis, mint fizikai képesség, igen rövid idő alatt fejleszthető, de csak rendszeresség mellett. Élettani szempontból feltét­lenül szükséges a szervezet keringési, légzőrendszerét és az izomrendszert felké­szíteni a mintegy háromórás megterhelésre. A fokozatos­ság elvét figyelembe véve az alábbi edzéstervet a legtöb­ben megvalósíthatják: 1. edzés: 30 perc futás — lendületesen —, 15 perc gimnasztika. A futás közben 2-3 x 1 perces séta beiktatá­sa ajánlott. 2. edzés: 35 perc lendüle­tes futás — közben egy perc séta, utána 15 perc gimnasz­tika. 3. edzés: 40 perc futás -— közben 2x1 perc élénk sé­ta, a végén 15 perc gim­nasztika. 4. edzés: 6 km folyamatos futás, 15 perc gimnasztika. 5. edzés: 4 km futás, 5 perc gimnasztika, 4 km fu­tás, 15 perc gimnasztika. 6. edzés: 40 perc folyama­tos futás, 20 perc gimnaszti­ka. 7. edzés: 8 km lendületes futás, 20 perc gimnasztika. 8. edzés: 50 perc futás, közben egy perc séta, 15 perc gimnasztika. 9. edzés: 10 km egyenle­tes futás + 15 perc gim­nasztika. 10. edzés: 50 perc futás. 2x1 perc élénk sétával + 15 perc gimnasztika. 11. edzés: 12 km lendüle­tes futás, 15 perc gimnaszti­ka. 12. edzés: egy óra futás (10 perc könnyű futás — 10 perc lendületes), így váltogatni. 13. edzés: 12 km — 45 perc alatt + 15 perc gimnaszti­ka. 14. edzés: 30 perc lendüle­tes futás, 15 perc gimnasz­tika, 30 perc tempófutás, 10 perc gimnasztika. 15. edzés: 14 km lendüle­tes — folyamatos futás -j- 15 perc gimnasztika. alkalmazkodáshoz. A gyors változás fáradtságot és sé­rüléseket okoz. 4. Az edzés mindig három részből álljon: bemelegítés, edzés, levezetés. A lényeg tehát a rendszerességen, a fokozatosságon, és a megfe­lelő intenzitáson van. A ter­helés erősségének mértéke teljesen egyéni. Függ a kor­tól, a nemtől, az edzettség fokától, valamint a egészsé­gi állapottól. u Aki rászánja magát vala­milyen sporttevékenység végzésére, az első hetek problémái után sok örömöt, jó közérzetet szerez magá­nak ! A 15. edzésre el kell érni, hogy a táv felét lendülete­sen le tudjuk futni. Bár a kezdeti edzések után néhány napig tartó fáradtság és esetleg kisebb izomláz je­lentkezhet, de a betervezett programot lehetőleg ne csök­kentsük. 16. edzés: 1 óra 10 perc egyenletes futás + 10 perc gimnasztika. 17. edzés: 14 km tempófu­tás '+ 10 perc gimnasztika. 18. edzés: 1 óra 20 perc futás váltogatott iramban (10 perc lendületes, 10 perc tempó). 19. edzés: 4 km könnyű futás, 15 perc gimnasztika. 10 km igen tempósan, kb. 35 —40 perc alatt. 20. edzés: 40 perc könnyű futás, 15 perc gimnasztika. 21. edzés: 20 km egyenle­tes futás — közben 3x1 perc sétával, gimnasztiká­val. 22. edzés: 40 perc váltoga­tott iramú futás (tetszés sze­rint váltogatni) + 10 perc gimnasztika. 23. edzés: 5 km könnyű futás, 15 perc gimnasztika, 5 km lendületes futás, 10 perc gimnasztika. 24. edzés: 25 km egyenle­tes futás, a végén 15 perc gimnasztika. 25. edzés: 20 perc könnyű futás, 5 perc gimnasztika, 20 perc lendületes futás, 5 perc gimnasztika, 20 perc tempófutás, 5 perc gimnasz­tika. 26. edzés: 15 km tempófu­tás — 15 perc gimnasztika. 27. edzés: 2 óra folyama­tos futás -)- 20 perc gim­nasztika. 28. edzés: 30 perc lendü­letes futás, 20 perc gimnasz­tika. 29. edzés: 50 perc válto­gatott iramú futás, 20 perc gimnasztika. 30. edzés: verseny, 28 km. Nagyon fontos az edzé­sekbe beiktatott gimnasztika, mely az izmokat lazítja és a következő terhelést elősegí­ti, a futás következtében ki­alakult merevséget oldja az izmokban. A gyakorlatok között le­gyenek karkörzések, karhú- zogatások, a karmunka igen fontos. Továbbá a lábizmo­kat lazító gimnasztikái gya­korlatok (láblendítések, kör­zések, térdhajlítás, támadó­állásban végzett gyakorlatok, gát ülés stb ). Az olimpiai ötpróba újabb akciói nemcsak jó felmérői lehet­nek az edzettségnek, hanem ösztönző is a hétköznapi edzé­sekre. Felvételünk az idei első próbán készült Fotó: G.il Edit Edzésterv kezdőknek SPORT SPORT SPORT SptrtkiizgyíHésrsI jelentjük Egy osztállyal följebb a kézilabdázók és a labdarúgók A minap sportolók és sportszerető szurkolók né­pes tábora előtt, nagy ér­deklődés mellett tartotta meg közgyűlését az Üjkígyósi TSZSE. Az elnökség nevé­ben Erdélyi István számolt be az elmúlt négy év mun­kájáról, eredményeiről. A sportegyesület fennállásá­nak legsikeresebb évét zár­ta tavaly, a két szakosztá­lyos egyesület mindkét csa­pata kitűnőre vizsgázva, egy osztállyal följebb lépett. Így a kézilabdázók kilencévi egyenletes NB II-es szereplés után a közvetlen élvonal mögé zárkóztak föl, és ebben az évben már az NB I B-ben szerepelnek, a labdarúgók pedig az évek óta hőn óhaj­tott megyei I. osztályban gyűjtögethetik a pontokat. Arra külön büszkék az újkí- gyósiak, hogy ezeket az eredményeket saját nevelé­sű játékosokra alapozva ér­ték el. Erről és az utánpót­lás-nevelés színvonalas mun­kájáról is szó esett a köz­gyűlésen. Az egyesületet támogató bázisszervek nevében Ruck János, a mezőgazdasági ter­melőszövetkezet elnöke szólt a lehetőségekről, kérve a sportolókat a tisztes helytál­lásra. A kézilabdaszakosztály nevében Kolarovszki Mi­hály és Skaliczki László ed­zők, a labdarúgók nevében pedig Csatlós György szá­molt be a szakmai munká­ról, és a közelgő bajnoki rajtra való fölkészülésről. A közgyűlés az elkövetke­zendő négy évre megválasz­totta a 11 tagú elnökséget és a számvizsgáló bizottságot. A sportegyesület elnöke ismét Erdélyi István lett. Diáksport Békéscsabán a/. Árpád fürdő­ben rendezték meg a megyei középfokú iskolák 1984 85. tan­évi megyei úszóbajnokságát. A kiváló feltételek mellett rende­zett versenyen a korábbi évek­hez viszonyítva sokkal több kö­zépiskolás diák vett részt. A jól szervezett viadalon mind­két kategóriában gyulai siker született, az Erkel Ferenc Gim­názium tanulói végeztek az el­ső helyen. A 15 iskola vetélkedésében a következők voltak a legeredmé­nyesebbek. Fiúk. A-kategória. 50 m gyors: 1. Nemes Zoltán (Bcs. Vásárhelyi Pál Szk.), 2. Szlávik (Bcs. Rózsa F. Gimn.), 3. Fábry (Gyulai Erkel Gimn.). 50 m hát: l. Matuska Zoltán (Bcs. Rózsa F. Gimn.), 2. Fáb­ry, 3. Gyebnár (Bcs. Kemény G. Szk.). 50 m mell: 1. Szigeti László (Bcs. Kemény G. Szk.), 2. Gulyás (Gyulai Erkel F. Gimn.), 3. Nemes. 50 m pillan­gó: l. Nemes Zoltán, 2. Je­szenszky, 3. Jeszenszky (mind­kettő Gyulai Erkel F. Gimn.). 100 m gyors: 1. Nemes Zoltán. 2. Jeszenszky, 3. Jeszenszky. 100 m hát: 1. Matuska Zoltán, 2. Jeszenszky, 3. Nemes. 100 m mell: 1. Gulyás Károly, 2. Ne­mes, 3. Petrovszki (Gyulai Er­kel F. Gimn.). 4x50 m gyors- váltó: 1. Bcs. Rózsa F. Gim­názium (Matuska. Szlávik, Vé- csei. Lukács). 2. Gyulai Erkel F. Gimnázium, 3. Bcs. Kemény G. Szk. 4x50 m vegyesváltó: 1. Bcs. Rózsa F. Gimnázium (Matuska, Vécsei, Szlávik, Lu­kács), 2. Bcs. Kemény G. Szk.. 3. Gyulai Erkel F. Gimn. Leányok. 50 m gyors: l. Tö­rök Mariann, 2. Révész (mind­kettő Gyulai Erkel F. Gimn.), 3. Szórni (Bcs. Rózsa F. Gimn.). 50 m hát: 1. Cseke Márta (Gyu­lai Erkel F. Gimn.), 2. Tóth (Bcs. Rózsa F. Gimn.). 3. Ré­vész. 50 m mell: l. Török Ma­riann, 2. Herceg (Bcs. Rózsa F. Gimn.), 3. Petneházi (Gyulai Er­kel F. Gimn.). 50 m pillangó: 1. Török Mariann, 2. Tószögi (Bcs. Sebes Gy. Közg. Szk.), 3. Fajó (Bcs. Rózsa F. Gimn.). 100 m gyors: 1. Révész Irma. 2. Tószögi, 3. Szórni. 50 in hát: 1. Cseke Márta, 2. Tóth, 3. Tö­rök. 100 m mell: 1. Herceg Éva, 2. Török, 3. Szóráth (Bcs. Rózsa F. Gimn.). 4x50 m gyors- váltó: l Bcs. Rn/sa F. Gimná­zium (Szórni. Fajó, Herceg. Tóth). 2. Gyulai Erkel F. Gim­názium. 3. Bcs. Rózsa F. Gim­názium II. 4x50 m vegyesváltó: l. Bcs. Rózsa F. Gimnázium (Tóth. Herceg. Fajó, Szórni), 2. Gyulai Erkel F. Gimnázium, 3. Bcs. Rózsa F. Gimnázium II. A B-kategóriában a nem iga­zolt versenyzők vetélkedőjében rekord létszámmal vettek részt a középiskolás diákok, ahol az egyes számokban a következők végeztek az élen. Fiúk. 50 m gyors (84 induló) : 1. Lukács Csaba (Bcs. Rózsa F. Gimn.), 2. Jámbor (Gyulai Er­kel F. Gimn.), 3: Kosa (Bcs. 611. sz. ITSK). 50 m mell (75): 1. Haász István. 2. Daka. 3. Búj (mindhárom Gyulai Erkel F. Gimn.). 50 m hát (23) : 1. Daka Zsolt, 2. Jámbor. 3. Kosa. 4x50 m váltó (13) : 1. Gyulai Erkel F. Gimnázium (Búj. Da­ka. Haász. Jámbor). 2. Bcs. 611. sz. ITSK. 3. Orosházi Tán­csics M. Gimnázium. Leányok. 50 m gyors (27) : 1. Fehér Edit, 2. Nacsa. 3. Nagy (mindhárom Gyulai Erkel V. Gimn.). 50 m mell (29): 1. Sztancs Andrea (Gyulai Erkel F. Gimn.). 2. Túró (Gyulai M. Kert. Szk.). 3. Dócs (Bcs. Ró­zsa F. Gimn.). 50 m hát (19): 1. Felföldi Anikó (Gyulai Erkel F. Gimn.). 2. Fehér (Gyulai Erkel F. Gimn.). 3. Gellényi (Bcs. Rózsa F. Gimn.). 4x50 m váltó: l. Gyulai Erkel F. Gim­názium A.. 2. Bcs. Rózsa F. Gimnázium. 3. Gyulai Erkel F. Gimnázium B. Az összesített pontverseny vég­eredménye az A és B kategó­riában az 1984'85-ös tanévben: I. Gyulai Erkel Ferenc Gim­názium 531, 2. Bcs. Rózsa Fe­renc Gimnázium 235, 3. Bcs. Vásárhelyi Pál Szakközépiskola 87, 4. Bcs. Kemény Gábor Szakközépiskola 63, 5. Orosházi Táncsics M. Gimnázium és Szak- középiskola 37, 6. Bcs. 611. sz. Ipari és Szakmunkásképző In­tézet 35, 7. Gyulai Mohácsy M. Kertészeti Szk. 29. 8. Bcs. Te- wan Andor Nyomdaipari Szk. 17. 9. Bcs. 635. sz. Ipari és Szakmunkásképző Intézet 17. 10. Bcs. Sebes Gy. Szakközépiskola II. 11. Sarkadi Ady Endre Gim­názium és Szk. 9, 12. Mikes K. Gimnázium és Szk. 7. 13. Gyu­lai Román Gimnázium 4. 14. Gyulai 613. sz. Ipari és Szak­munkásképző Intézet 2. 15. Bcs. Szlovák Gimnázium 1 ponttal. Az országos bajnokságon az első helyen végzett középiskolás diákok képviselik Békés me­dvéi. — reméljük sikerrel. Mai műsor KOSSUTH RÁDIÓ 8.20: Nyugdíjasok műsora. 9.00: A hét zeneműve. 9.30: Juhász Ferenc versei. 9.41: Ki kopog? 10.05: Nyitnikék. 10.35: Offenbach operettjeiből. 11.25: A Föld, amelyen élünk. 11.30: Dalok a Fáklyavivök cí­mű hanglemezsorozatból. 11.39: Jókai Mór élete és kora. 12.30: Ki nyer» ma? 12.45: Utak, ösvények. 13.05: Sasa Sylvia énekel. 14.10: Ila nemet mond. Ady Endre novellája. 14.20: Baross Gábor népzenei feldolgozásaiból. 14.55: Édes anyanyelvűnk, (ism.) 15.00: Irodalmi évfordulónaptár: Kosztolányi Dezső 100 éves. 15.30: Kórusainkat ajánljuk. 16.05: Ugróiskola. 17.00: Gazdasági mindenféle. 17.30: Népzenekedvelőknek. 17.55: Van új a nap alatt. 18.12: Ancsel Évával beszélget Zeley László, 19.15: Körkép — Nógrád megyé­ből. Riport. 20.15: Népdalok. 20.32: Nagy mesterek — világ­hírű előadóművészek. 21.30: LukácK György-sorozat. III. 21.59: Vértes Éva svédországi so­rozata. I. 22.30: Halló, itt vagyok! 23.30: Fáy András szerzeményei­ből. 0.10: Gesualdo-madrigálok. PETŐFI RÁDIÓ 8.50: Délelőtti torna. 9.05—12.00: Napközben. 12.10: Nagy mesterek fúvószené­jéből. 12.25: Kis magyar néprajz. 12.30: Lakatos Sándor népi ze­nekara játszik. 13.05: Pophullám. 14.00: Kettőtől ötig . . . 17.05: Külföldi slágerek. 17.30: ötödik sebesség. 18.30: Tip-top parádé. 19.05: Nóták. 19.30: Sportvilág. 20.05: Tamássy Zdenkó műsora. 21.05: Számítógépek a mezőgaz­daságban. 21.35: Ismeretlen ismerősök. 22.40: Vig Tamás vibrafonozik. 23.20: Babavásár. Részletek Ná­dor Mihály—Kulinyi Ernő operettjéből. 24.00: Éjféltől hajnalig. III. MŰSOR 9.08: Zenekari muzsika. 10.19: Rohmann Imre (zongora) hangversenye. 11.29: Farkas Ferenc: A bűvös szekrény. 13.05: Fiatalok stúdiója. 13.30: A Leningrádi filharmoni­kus zenekar hangversenye. 14.24: Kamarazene mai magyar szerzők műveiből. 14.52: Lortzing operáiból. 15.30: Dennis De Young felvéte­leiből. 16.00: Kamaramuzsika. 17.00: Iskolarádió. 17.30: Mascagni operáiból. 18.00: Világhírű előadóművészek felvételeiből. 19.05: 20. századi magyar politi­kusok: Dálnoki Miklós Bé­la. (ism.) 19.35: Jelena Obrazcova dalestje. 20.31: Rádiószínház. 20.59: A Poptarisznya dalaiból. 22.25: A hét zeneműve, (ism.) 22.55: Magyar zeneszerzők. SZOLNOKI STÚDIÓ 17.00: Műsorismertetés. Hírek. 17.05: Két dal, egy előadó. 17.15: Az idei ellenőrzési tervek. 17.20: Táncoló gitárhúrok. 17.30: A klubgyűlések tapaszta­latai a Magyar Honvédel­mi Szövetségnél. 18.00—18.30: Alföldi krónika. BUKAREST 20.00: Tv-híradó. 20.20: Román körkép. 20.40: Népművészet. 21.00: Verdi. Folyt. film. 4. rész. BELGRAD, I. MŰSOR 8.45: Művelődési műsorszemle. 8.50: Tv-naptár. 9.00: Amíg az erdő ki nem zöl­dül. 9.15: A Horvát Szocialista Köz­társaság nemzetiségeinek nyelvei. 9.45: Adá,s tanároknak. 10.00: Erdők, várak, városok. 10.30: Hírek. 12.30: Hírek. 16.20: Videooldalak. 16,30: Amíg az erdő ki nem zöl­dül. (ism.) 16.45: Adás tanároknak. 17.00: Magyar nyelvű tv-napló. 17.30: Hírek. 17.45: Ivana Brlic—Mazuranic: Régmúlt idők meséi. 18.00: Nem fontos és fontos — — sorozat gyermekeknek. 18.15: Művelődési adás. 18.45: Pódium — ifjúsági adás. 19.15: Rajzfilm. 17.35: Tv-naptár. 19.27: Ma este. 19.30: Tv-napló. 20.00: Arcok és sorsok — drá­ma. 21.35: Külpolitikai adás. 22.10: Kiválasztott pillanat. 22.35: Egy szerző, egy film. II. MŰSOR 18.05: Hírek. 18.30: Zágrábi körkép. 19.00: Sportgrafikon. 19.27: Ma este. 19.30: Tv-napló. 20.00: Adás a tudomány köré­ből. 20.50: Tegnap, ma, holnap. 21.05: Szórakoztató adás. (ism.) 21.35: Dinasztia — filmsorozat. 22.25: Könnyűzene. SZÍNHÁZ 1985. március ll-én, hétfőn 15 órakor Békéscsabán: Ágacska Hófehérke-bérlet 1985. március 12-én. kedden 15 órakor Békéscsabán: Ágacska Micimackó-bérlet 19 órakor Békéscsabán: MARIA MAGDOLNA/HIMNUS7 Bérletszünet (a szegedi Nemzeti Színház ven­dégjátéka) 19 órakor Szentesen: FURCSA PAR MOZI Békés Bástya: 4-kor: Gumi Tar­zan, 6 és 8-kor: Barbara király­nő sírfelirata. Békéscsaba Sza­badság: de. 10 és 6-kor: Szere­lem Montreálban. 4-kor: Isko- lamozi, 8-kor: Tű a szénakazal­ban. Békéscsaba Terv: fél 6-kor: Akit Bulldózernek hívtak, fél 8-kor: Altatódal nászágyon. Gyula Erkel: fél 6-kor: Szuper- zsaru, fél 8-kor: Szelíd motoro­sok. Gyula Petőfi: 3-kor: Zsaru vagy csirkefogó, 5-kor: Iskola­mozi, 7-kor: Amit tudni akarsz a szexről. Orosháza Partizán: fél 4-kor: A királylány zsámo­lya, fél 6 éR fél 8-kor: Ki kém ki nem kém? Szarvas Táncsics: 6-kor: A király és a madár, 8-kor: Yerma. Szeghalom Ady: Red! ezredes I—II.

Next

/
  • Layout
  • Zoom
  • Rotation
Thumbnails
Contents